考研临近考生解压方式面面观Word格式文档下载.docx
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因为提前到达考场，将会有相关老师讲解，要跟哪些老师进入考场，如果来得稍微晚些，就听不到了，而且前面人山人海，挤进去看清监考老师在操场上举的考试考场号码谈何容易，因此早去，就可以避免很多麻烦。
14）最近全国处于最冷的寒冬，吃完饭之后，不要急于离开饭店或者食堂（针对考点不在住处附近的考生），否则您只能在考场外面忍受寒风啦。
考研，一个孤独而磨练自己的过程。
这段奋斗的日子，除了教材、资料、老师，还应该有自己的考研备战规划。
为此，特别推出八大板块，助你考研复习。
一、精神层面
1、坚持走到最后，每天坚持进自习室学习四个小时。
2、放弃。
放弃与考研无关的事情，放弃你可能就业的机会。
3、忍受孤独、寂寞及别人对你的不理解甚至讥笑。
你要坚持你的理想与信仰。
4、能承担第一年失败的结果，从今天起不要再思考“我考不上怎么办”相信自己告诉自己：
“我一定能考上”，勤奋，执著，一根筋。
二、全程规划
（一）从现在——明年3.1考研预备期
1、英语学习2.5小时（1.5单词、0.5语法、05精读）
2、专业课1小时专业课指定教材
3、院校专业的选择，早选择早准备
4、全年规划——安排好细节，有所取舍。
做精神食粮的准备
原因：
考研分四个时间段：
现在——四月亢奋期;
5——8月量变，9、10迷茫期，11、12平静质变。
很多人在9/10月放弃，做精神食粮的准备就是为了突破迷茫期。
方法：
一般是考研之初准备励志书、励志音乐电影;
或者储备现在的激情，（盲目乐观型幻想症）如写考研日记，录音日记，把自己对自己的承诺记录下来，还有每次的收获对自己的鼓励，记录生命的精彩，享受考研，快乐考研。
（二）3.1——5.1基础学习期
1、英语2小时（1小时单词，1小时阅读专项训练）
2、专业课（1.5小时）这个其实是他们考数学的复习数学
3、专业课（1.5小时）
4、亲临师哥师姐的复试现场（认识师哥师姐，收集复习资料，收集复试题）
（三）5.1——5.7阶段调整期
做一套模拟试题，针对性调整计划
（四）5.8——6、20基础学习期
1、政治的预习开始40分钟/天，哲、历、法三部分内容考研政治红宝书和大纲解析
2、1.5小时（0.5单词。
1小时阅读）
3、专业课
（一）1.5小时
4、专业课
（二）1.5小时
（五）6.20——7.7期末考试周
期末考试期间仍要坚持看考研内容，持之以恒，时间可以稍短2小时/天
（六）7.8——9.1暑期，得暑期者得天下
建议：
1、在校学习不回家，或者回家几天再返校，选择一个学习氛围好的学校。
2、组建健康的考研团队
3、利用暑期上好辅导班，整理笔记，注意老师讲的补充知识点/不上辅导班，政治，英语，数，专个2小时
（七）9.1——10.1迷茫期
1、政治0.5小时（背笔记，做习题）
2、英语1小时（作文，翻译）
3、专业一1.5专二2小时，看导师的论文，专著、课题
（八）10.1——10.7阶段调整期
10.1、10.2全真模拟试题（大题要做，调整偏科）
（九）10.8——考研前2周冲刺期
1、政治1.5（强化记忆，模拟训练五套就够）
2、英语1小时模拟题
注意：
1、报名9月在校生网上预报名，10月网上报名，11月现场确认，11月底缴费，电子银行转账
2、11月底专业课命题完毕
3、12月，公共课命题完毕
（十）考前两周——考试当天恢复调整期，主要做模拟训练
1、政治、专业课从头到尾看3遍
2、英语，背四篇作文板块
3、千万不要再考试前两天休息，如果要休息那就考试前两周，彻底放松一下
（十一）复试调剂
考研45天成绩公布，7天分数线公布，一定要再分数线公布前就联系调剂。
三、学习资料
（一）、政治理论（考试大纲、大纲解析、政治理论标准复习全书[T1]真题解析、习题集、冲刺卷）
（二）、英语（单词《星火词汇巧学快记》、语法有对语句的分析《无敌英语语法》、阅读：
《阅读理解200篇》《阅读理解技巧标准复习全书》《高分进阶120篇》[考前做]真题解析，模拟题）选择一些即可，没必要全做。
（三）、专业课（五种）
1、参考教材（指定教材、建议教材、补充教材）
2、历年真题（目标院校3-5年真题、目标院校兄弟院校真题）（真题）
3、笔记，讲义，非真题集（研究生必考笔记，研究生课程笔记，本科生笔记）
4、学术论文（导师，命题组，主流老师）
5、导师专著
四、考研英语
阅读，完形填空，翻译，作文[大议论文，小应用文]
（考试内容）
1、常考学术论文，科技文献
2、单词，往往考最后一个意思
3、语法，句法考查（虚拟语气，动词时态，动词的非谓语形式，主谓一致，倒装，省略，强调，复合句，therebe）
4、阅读命题思路考察队问题的研究
（二）怎么做：
1、背单词2小时/天
2、先浏览一遍，熟词新意，单独记录，再背生词
3、快速浏览法
4、先筛选再记忆
5、念单词
（三）资料
1、历年真题2、新概念3、4册，大学英语第三册
五、院校专业的选择
专业的选择{专业的定义与内涵、课程设置、就业方向}
选地区{想去哪里就业就去哪里、大城市}
选学校
（一）报名招生系列
考试科目、参考教材、报名人数、招生人数、复试分数线、录取分数线。
复试的权重，复试的差额比例、复试的考试科目形式
（二）培养模式系列
学制（2年3年还是其他）、学费（公费名额，奖学金制度）保研名额（六月申请，九月审批）
（三）就业前景
主要工作方向，平均薪资，平均就业率，导师选择（因材施教）
六、政治理论复习
（一）、考试科目比重（马原22，毛中特30，中近现代史14，思修法基18，时政世经16[2010.10.31——2011.10.31]）
（二）、试卷结构（单选16*1=16，多选17*2=34，分析5*10=50）
（三）、备考策略
5.1——7.1考研预备期60小时
7.1——9.1强化学习130小时
9.1——11.1时政1.5小时/tian
11.1——考前1.5小时模拟训练
七、专业课的学习方案
（一）基础：
本科指定教材、少看真题、合理利用笔记、不系统整理笔记
（二）
1、能找出真题的所有考点，能在书上找到该书的考点，对照书把题做对
2、给自己划重点：
把题还原，统计考的概率和分值
3、整理笔记不考的40%放弃*整理好笔记后复印一份，防止丢失
（三）研究真题解析考前20天，把放弃的40%看一遍
八、导师的沟通{锦上添花}
1、时间：
最早9月初，最晚复试前
2、地点：
研究生一年级课堂上
3、资源（高校资源，师哥师姐介绍）
4、保持联络
共八大板块，希望对你的考研有所帮助。
最后，祝君金榜题名!
2012年考研“剩了不到一个月，真的好难过，该怎么调整状态啊?
怎么感觉越是想好好学习就越学不下去，看到周围同学那么一阵学，我心里很烦!
谁来救救我?
”微博上，一位考研考生发出这样的感慨，求助博友解压方式。
“我想说我现在每天都起不来，动力越来越不足，我都觉得自己不在复习的状态了…肿么办?
”
为了给自己解压，以更好的状态投入到考研冲刺阶段去，考生们各有各的解压方式。
男生们多选择去跑跑步、打打篮球、踢踢足球;
女生则去买一大堆吃的，好好犒劳犒劳自己，或者带上耳机，趴在桌上，听着音乐让自己的身心都好好放松放松。
“有时候自己做真题，越做分数越低，就有一种想把所有书都扔掉，大哭一场的冲动!
”烟台大学人文学院小黄同学告诉记者，越临近考试，自己的压力越大。
每当这个时候，她总叫上几个舍友去海边溜一圈，“对着大海吼吼，吼完后会觉得轻松很多。
”而外国语学院小程的解压方式却有点怪异，“每当复习不下去的时候，就直接到楼顶吹吹冷风;
有几次还被同学误以为要跳楼，用奇怪的眼光看了我很久。
”像小程一样的考生不在少数，出了上楼顶外，还有的大晚上跑到路灯下读书，给自己提神。
2012考研初试于2012年1月7日至9日举行，考试吧整理“2012考研考场注意事项”供广大考生使用，预祝大家取得好成绩！
考试结束
紧张的一科考试结束了，您还有很多工作要做，首先就是封装您的信封，将您需要放入信封的东西按照监考老师的要求，一样样的放入信封，检查无误后，再封上信封。
贴上密封贴。
然后等待老师的收缴。
剩下的工作，就是有秩序的离开考场。
建议，在准备离开考场的时候，一定要检查考课桌里，课桌周围地上的是否有掉下来的东西，并且检查好自己的证件（准考证，身份证，可能还有学生证）是否放好，然后带上所有物品离开考场。
到这里，一门考试就结束了，大家不要放松警惕，适当的休息之后应为下一门考试做好准备。
正式考试
考场发放草稿纸张问题。
英语和政治考试一般是不发放草稿纸的，数学和专业课考试是发放草稿纸，一般是首先发放一张草稿纸，正反面完全使用之后，举手示意监考老师，监考老师拿一张新的草稿纸，替换您现有的草稿纸，总之保持在手中的草稿纸一般只能有一张。
草稿纸是正规的8裁大纸，一般用钢笔运算会有浸透的感觉，所以建议考生朋友使用中性笔等运算，在主观试卷答题的时候，可以考虑使用钢笔等。
很多考生并没有见过考研英语答题卡，在此将会详细介绍。
英语答题卡不同于大学英语等级考试的答题卡。
考研英语答题卡分为两张，一张是客观题目，一张是主观题目。
客观答题卡与四六级考试差距不大，只是新题型等部分的选项要多于a，b，c，d，会出现e，f等选项，这地方的涂卡要注意一下。
但是主观题答题卡要特别注意，从以往经验来看，考研英语的翻译和大小作文均在主观答题卡中做答，因此合理安排空间，字迹清楚，卷面整洁干净对于您的主观题目得分有很大影响。
因此在这里特别向考生建议，请务必要控制字体的大小，并且一定要做到心中有数，再落笔;
英语交卷问题。
考研英语整个考试过程，监考老师没有任何权利接触您的答题纸和试卷。
这也正是信封的作用。
信封是您自己打开的，也是您自己封上的，所有的东西，交给你一样不少，交给阅卷老师也是一样不少，这都是您自己的责任，与监考老师无关。
因此监考老师根本无权也没有这个必要接触您的试卷。
所以大家可以很清楚了，不需要将答题卡和试卷分开交，也不需要分时段交卷纸。
一切只有一个命令，就是铃声。
开始考试铃声响起，您的信封中所有试题都是您自己过手的，结束考试的铃声响起，也是您亲手将所有的上交试卷送到信封里，自己密封，上交给监考老师的。
所以，大家不用担心这个中途交卷的问题从而限制自己的做题顺序，完全按照自己平时的训练顺序就可以了。
2012考研初试于2012年1月7日至9日举行，考试吧整理“2012考研考场注意事项”供广大考生冲刺使用，预祝大家取得好成绩！
进入考场所需工具
一般来说，大家需要携带的工具有铅笔（建议去正规商场或者文化大楼，或者专营文化用品的专卖店购买正品中华牌2B铅笔，至少2根，削好），橡皮（最好是画图用的橡皮，擦得比较干净，不至于擦得模模糊糊的，影响读卡器），小刀（试卷和答题卡都是封在小信封中），胶水（封信封），计算器（只带计算功能的，不能使用带有存储，查询功能的电子辞典式计算器），身份证，准考证，手表，中性笔;
以上是大家需要携带的东西，如果考生在进入考场后才发现缺少某样文具用品，考生千万不要着急。
让我们一步步地解决问题，首先与监考老师沟通，在考试现场寻求帮助，看在老师或者其他同学那里能否得到备用的文具用品。
如果你所需要的文具用品在考试现场无法解决问题，你最好迅速找到通讯设备，让同学、朋友或者家人送至考试现场，恳请监考老师传递一下。
还有一种情况，在你较早发现遗漏文具用品的情况下，可以先观察考点附近，一般学校周围都会有位学生准备的文具用品商店。
注意事项：
1.小刀和胶水，一般是考场提供，但是为了防止个别考场或者各地考试安排不一致，建议无论哪个考生，都必须携带好上述全部的东西，如果您要是想到还有别的，那么也不要吝啬得没有力气拿这些东西，一律带上。
2.手机等通讯设备是一定不能使用的，强烈建议关机，如果调成震动，也不能放在身上，如果发现，那么视为作弊处理，按照0分处理试卷。
3.计算器的功能越简单越好，对于卡西欧等多功能的计算器，应该是可以使用的。
认为计算器在专业课二上的用途比较大，其他科目，包括数学在内，计算器基本上不必使用，一般手算就可以了。
4.大家尽量不要自己携带草稿纸进考场，如果需要草稿纸考场就一定会准备，自己携带的纸张万一有什么问题就会被监考老师认为是作弊，而且通常只要不是要求直接答在试卷上的题目，试卷空白地方或背面都是可以打草稿的，空间完全足够了。
5.笔的颜色，并没有明确规定，一般来说蓝色，黑色都可以，致于判卷老师的个人喜好只是一些微不足道的主观因素，对于你的成绩影响不大，各位考生就根据个人喜好，准备你的考试用笔颜色;
12月份，正是考研冲刺复习的黄金时节。
小辛每天都在紧张的复习中，忙碌但却充实。
一天晚上，姑妈打电话给他，邀请他与全家人一同去香山爬山。
小辛颇为心动：
其一，这是全家人的聚会，可以和好久未见的兄弟姐妹们疯玩一阵;
其二，复习生活过于枯燥乏味，小辛渴望生活中能有一点新鲜。
于是，他欣然同意。
晚上，他却突然想到：
香山之行看似只要花一天的时间，而实际上，每年爬完香山回来，他总要再休息两天。
如此一来，总计要耽误他三天的复习时间。
在这个复习阶段，三天的空白足以打乱他的复习计划。
最终，小辛没有去香山。
当他安安静静地坐在教室看书的时候，他知道，他距离考研成功又近了一步。
20世纪60年代，美国心理学家沃尔特·
米切尔做了一个关于自制力的著名实验，实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。
他告诉孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖;
但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。
果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说，确实是一个考验，是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。
实验结果表明，有一些孩子能够熬过20分钟的时间，一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报;
而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。
12年后，米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。
此刻，他们的能力差异，尤其是在情感和社交能力方面的差异，也逐步显露出来。
那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折;
而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。
在这里，我们谈论的培养自制力，主要是用于处理那些与考研复习大方向无关，但却会对复习产生一定影响的小问题。
爬香山固然不会决定小辛考研的成败，但的确会对他的复习进度产生一定的影响。
因此，考研复习中，自制力的培养不可或缺。
我们来看一下培养自制力三步骤：
1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足;
2.分析每项行动可能带来的长期结果;
3.落到实处的行动必须是最大符合自己长期利益的行动。
第一步就是要明白，人的感情容易倾向于暂时的满足，而选择延迟满足就需要耗费更多的精力。
那些令人暂时满足的事情，通常会给人带来欢乐、放松或者其他愉悦感觉。
如果做了这些事情，固然会带来一时的快乐，但极有可能影响到长期的计划及发展。
第二步是要利用自己的经验，分析每项行动可能带来的长期结果。
小辛爬香山除了带来欢乐外，也确实会带来精神和体力上的放松，能够对后续的复习起到积极的影响;
可是，如果选择复习，则会使他能够更好地按照计划来进行，拥有了更充裕的复习时间。
最重要的就是第三步——选择能最大限度符合自己长期利益的行动。
爬香山固然可以让紧张的心松弛下来，但其耗费的精力却也是十分“可观”的。
相比较之下，选择留在学校复习则保证了计划的顺利进行;
再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年还在准备考研!
整个复习周期，考研人都会面临这样或那样的诱惑。
可以尝试着用这三步法来训练自己，渐渐地，这种自制力的培养很容易地成为考研人的一种习惯，从而可以帮助你更好地准备自己的复习。
总之，当你决定考研时，要争取一个良好的社会支持系统，为自己营造一个良好的社会环境。
同时，也需要培养自己的自制力，让自己更好地拒绝来自外界环境的一些诱惑。
当你努力做到这些时，你会发现，原来在考研的路上，良好的环境是自己创造出来的!
不少专家认为，考研疲劳包括心理疲劳和身体疲劳，两者同样影响着考研的复习。
由于“心理疲劳”，产生了茫然的失落感，失去考研备考的热情与信心。
过来人支招考生
应该学会心理暗示
不少专家认为，考研疲劳包括心理疲劳和身体疲劳，两者同样影响着考研的复习。
由于“心理疲劳”，产生了茫然的失落感，失去备考的热情与信心。
对此，西安交大毕业的研究生小魏认为，最后复习阶段不在于成绩的提高，而在于状态的保持，“所以不要给自己太大压力，只要保持原来的学习状态，坚持到考试就可以。
”小魏认为，考生的自信和学习的“连续性”很重要，不能太过于放松，但是感觉累的时候也不要过分强迫自己，可以适当放松一下，关键是要注重学习效率，把最好的状态带到考场。
“只有消除身心疲劳感，才能以全新心态与热情投入冲刺战，这点时间值得花。
”正在读研的赵同学认为，长期紧张备考感到疲惫时，不妨拿出一些时间去休整放松一下。
同时，赵同学也建议考生学会心理暗示，可以自己对自己说：
“这场考试非常重要，我相信我的实力，我一定可以成功的!
”经过这样的心理暗示，考生的思维、行动的效率也能有所提高。
捧着录取通知书，我曾经不止一次地期望这一刻早日到来，但是真正到来的那一刻，我却没有想象中那样激动。
因为我知道，未名湖边、博雅塔下挑灯夜战的时光，只是我在漫漫求学路上一段短暂的旅程，体验过这一段经历之后，生活还是要毫不迟疑地继续下去。
然而，我不会忘记我在燕园里的付出与收获、欢笑与泪水，一如我永远也不能忘却那一波三折的考研之路。
为“爱”痴狂，放弃保研
从小到大，我唯一没有犯过愁的事情，就是学习;
在学习上，我从不缺少的，就是“第一”。
但这个“规律”，在我高考时却发生了意外。
千禧之年的盛夏，我以差全国重点线2分的尴尬成绩进入了山东某所省重点大学。
在大学时光飞逝的第三个年头，我游刃有余地占据着班级第一、年级第三的位置，本校研究生的保送名额已然是我的囊中之物。
而同时，像很多女生一样，我对隔壁班自己心目中的那个“王子”也暗生爱慕。
社团工作中的默契配合，联谊活动中的互帮互助，人生理想的交流倾听，使情窦初开的我不懂得去如何辨析确认什么就将自己的感觉当成了两人之间的恋爱。
一次偶然交谈中，他向我透露了希望去上海维续求学的想法，冲动的我随即作出了放弃保送而报考上海外国语大学的惊人决定。
也许就是从那一刻开始，注定了我的考研之路因掺杂着太多的感情因素而充满了波折和意外。
大三的第一个学期，伴着周围同学或不解或佩服的眼光，我开始了报考上外的考研之路。
我的外语很好，是报考上外的一个优势，三年来扎实的专业功底使我的复习得心应手。
我好像已经看到上外的大门在向我敞开，而他也在对岸微笑着向我挥手。
这次的选择，感性胜过了考研本身对我的意义，而我也没有将这个决定告知以为我稳拿保送入场券的父母。
谁动了我的保送名额
就在我沉浸于未来美好的憧憬中时，妈妈却发生了车祸，右手臂被撞骨折。
这突如其来的变故使我不得不放下手头的备考，开始了在学校、医院和家之间来回奔波的辛苦生活。
那时正值大三暑假，大多数考研的同学正复习得如火如荼。
一天晚上，妈妈躺在床上睡着了。
我看着她绑着石膏的手臂，看着她两鬓渐白的头发，想想自己一直隐瞒着她的决定，放弃保研的想法第一次有了动摇。
可是转念一想，坚持，再坚持一下，这几个月过后一切都会好起来的。
于是，我还是在照顾妈妈的间歇回到学校复习.但看着大家都开始着手准备政治课的复习，我心里的自信和乐观也开始一点点消失。
“生活总是喜欢在你失意时再给你致命的一击”。
一天复习空闲聊天,邻班的同学对我说：
“你知道吗，我们班的XX准备报考清华，好厉害啊，之前从来没有人报过的……”听完这句话，我脑子刹那间一片空白。
也正是这句话，猛然间点醒了一直沉浸在自我编织的梦里的我——原来所有想象中的美好只不过是自己的一厢情愿。
唯一支撑自己坚持下去的理由在一瞬间瓦解，我成了一叶置身于汪洋大海而失去航向的小舟，迷茫而无助。
精神上的压力、对母亲病痛的担忧、自己身体的疲惫，加上情感的打击，我终于不合时宜地病倒了。
我突然间对“雪上加霜”这个成语有了更切身的理解。
这时已经是大四开学了，三年的成绩我年级排名第三保送是十拿九稳的事情。
在当时看来，接受保研是我不能不为之的选择。
一天上午，我很轻松地参加完保送面试，回家看了妈妈，晚上又回到学校。
我明显感觉到周围同学看我的眼光怪怪的，我没有多想。
晚自习结束了，天突然下起雨来，我正准备和舍友回去休息，班上的好友走过来对我说：
“我请你吃东西吧!
”一个很突兀的邀请。
正当我愣愣不解时，舍友已经就势把我拉向校门外。
席间，好友对我说：
“你为什么非要保送呢?
我要是你，学习这么好，系里让我保送我也不稀罕。
我现在考本校，是能力不
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