大学生心理与训练课程考试复习docx文档格式.docx
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三、学习动机的职业性学习动机的作用
1、学习动机决定着学习方向。
学习动机是以学习目的为出发点的，是推动学习者达到某学习目标而努力学习的动力。
它的首要作用为使学习者具有明确的目标，知道自己应该朝着哪个方向努力。
2、学习动机决定着学习过程。
学习动机能够使学习者进行积极主动、持之以恒的学习。
美国心理学家阿特金森的研究得出了一个重要的结论：
学习者的动机水平决定学习行为的时间分配，学习者学习行为的动机的强度与花在该行为的时间为止相关关系。
3、学习动机影响着学习效果。
学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好，其
正相关达90%
大学生学习动机的培养
1、适当的学习动机有利于提高学习效率耶基斯多德森定律：
i.总体而言，动机越强，效果越好
ii.具体活动，动机强度与工作效率之间是一种倒U形曲线关系，中等强度的动机最有利于任务的完成
iii.各种活动都存在一个最佳的动机水平，它随任务性质的不同而变化，较容易的任务，效率随动机的提高而上升，随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势
2、激发认知兴趣
3、适当运用自我欣赏（强化理论）
4、提升口我效能感（班杜拉的口我效能概念、习得性无助）
5、正确归因（韦纳的归因理论）
6、建立合理□标（SMART口标原则）
自我意识概述
自我意识是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价。
自我意识的形成与发展过程
发生、发展到相对稳定、成熟需约20年自我屮心期（0—3岁）客观化时期（3岁一青春期）主观化时期（青春期一成年期）生理口我T社会口我T心理口我
挫折
一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；
二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；
三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。
其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。
挫折产生的原因客观原因
（-）自然环境因素
自然因素是指非人力所能及的一切客观因素。
例如自然灾害、台风、地震、
酷热、洪水、疾病、事故等。
（二）社会环境因素
（三）学校环境的影响
学校环境对大学生的心理挫折有直接影响。
学校环境对大学生的心理影响主要有以下几个方面：
第一，高校校园环境设施的陈I口。
第二，高校教学内容与管理方式的滞后。
第三，校园文化的偏差。
第四，高校教育体制的改革对大学生心理带来的冲击。
（四）家庭影响
个人因素
1、个体生理因素。
生理因素是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带來的限制
2、生活环境的不适应
3＞自我认知偏养
4、人际交往不适
5、动机冲突
6、性与恋爱问题
大学生挫折承受力的培养方法
（一）善于调节口我抱负水平
（二）正确认识自我和评价自我
（三）确立合理的自我归因
（四）增强挫折认知水平
（五）构建成熟的心理防卫机制
（六）建立和谐的人际关系
人格分类
9押型-
2助AS
思考型52
九型人格
完美型
K欲望特质几追求不断进步。
[[基木困思》：
我若不完美，就没有人会爱我。
K主要特征兀有极强的原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱；
希望把每件事都做得尽善尽美，希望口己或是这个世界都更进步。
时时刻刻反省口己是否犯错，也会纠正别人的错误。
K主要特质H：
忍耐、有毅力、守承诺、贯彻始终、爱家顾家、守法、有影响力的领袖、喜欢控制、光明磊落。
K生活风格几爱劝勉教导，用离开表达忿怒，和信自己每天有干不完的事。
K人际关系兀你是典型的完美主义者，显浅易明。
正因为你事事追求完美，你很少讲出称赞的说话，很多时只有批评，无论是对口己，或是对身边的人也是！
又因为你对自己的超高标准，你给自己很大压力，会很难放松自己去尽情的玩、开心的笑。
K愤怒、不满D你们常有愤怒、不满的感觉都是源自你们超高的耍求。
K失望、汨丧U同样因为你们事事追求完美的态度，让你们在生活里常常感到碰钉了、不如意。
除了是对外发泄愤怒情绪，其实在内心不断经历挫败，不断经历失望。
K基本恐惧兀K基本欲望兀助人型
【欲望特质】:
K基本困思
K主要特征U：
怕自己做错，变坏，被腐败。
希望自己是对的，好的，贞洁的，有诚信的。
追求服侍
我若不帮助人，就没有人会爱我。
渴望别人的爱或良好关系、甘愿迁就他人、以人为本、要别人觉得
需要自己、常忽略自己；
很在意别人的感情和需要，十分热心，愿意付出爱给别人,
看到别人满足地接受他们的爱，才会觉得自己活得有价值。
K主要特质兀温和友善，随和，绝不直接表达需要，婉转含蓄，好好先生/小姐，慷慨大方，乐善好施
[[生活风格兀爱报告事实，逃避被帮助，忙于助人，否认问题存在。
K人际关系兀你很喜欢帮人，而且主动，慷慨大方！
虽然你对别人的需要很敏锐，但却很多时忽略了自己的需要。
在你來说，满足别人的需要比满足自己的需要更重要，所以你很少向人提出请求。
这样说来，你的自我并不强，很多时要*帮助别人去肯定自己。
K自豪、骄傲》其实，一向表现得助人为快乐Z本的你，是通过热心帮助人去肯定自己，要朋友接纳欣赏自己。
所以当有朋友找你们帮助，你自是开心不已，也会有口豪和骄傲之感，因为在过程中你得到肯定和满足。
K占有、控制D正因为帮人得到这么多的满足，你们很想继续这样下去，这个很正常！
可是，当你们“投资”下越多时间和心力，你希望得到的冋报更多。
很有可能，你们会很希望朋友事事对你说，跟你分享。
这便反映在你内心的占有欲，若然朋友非这样对你，便会很失望，觉得他们背叛了你。
甚或，你可能会对他们施加压力，以控制他们。
K基本恐惧H：
不被爱，不被需要
K基本欲望几感受爱的存在
成就型
【欲望特质】：
追求成果
K基本困思几我若没有成就，就没有人会爱我。
K主要特征兀强烈好胜心，喜欢权威，常与别人比较，以成就衡量口己的价值高低，着重形象，工作狂，惧怕表达内心感受；
希望能够得到大家的肯定。
是个野心家，不断地追求有效，希望与众不同，受到别人的注□、羡慕，成为众人的焦点。
K主要特质兀口信、活力充沛、风趣幽默、满有把握、处世圆滑、积极进取、美丽形象
[[生活风格兀爱数说自己成就，逃避失败，按着长远口标过活。
K人际关系兀你有很强的争胜欲望！
你喜欢接受挑战，会把你口己的价值与成就连成一线。
成就型的你会全心全意去追求一个目标，因为你相信“天下没有不可能的事”。
动力十足的你，最好做领袖带领其他人啦！
K自恋、炫耀兀第三型的人倾向看自己成为颇大、颇重要的，所以有一点点的自恋、自我膨胀。
所以你们都会把自己最好的一面给友人看，甚至极端吋，会在朋友面前撒谎，以求“保持”自己在朋友心II中的形象。
K害怕亲密兀第三型的你很害怕亲密关系，不是说你们会没有朋友，只是当关系进深的吋候，你可能会因怕真面目被看见而避开、逃掉。
K基本恐惧兀没有成就，一事无成。
K基本欲望U：
感觉有价值，被接受。
感觉型
7欲望特质】：
追求独特
K基本困思U：
我若不是独特的，就没有人会爱我。
K主要特征兀情绪化，追求浪漫，惧怕被人拒绝，觉得别人不明白口己，占有欲强，我行我素生活风格：
爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌，生活追寻感觉好；
很珍惜自己的爱和情感，所以想好好地滋养它们，并用最美、最特殊的方式来表达。
他们想创造出独一无二、与众不同的形象和作品，所以不停地口我察觉、口我反省，以及口我探寧。
E主要特质U：
易受情绪影响、倾向追求不寻常、艺术性而富有意义的事物、多愁善感，多幻想，认为死亡、苦难、悲剧才是极具价值和真实的生命、对美感的敏锐可见于独特的衣着，及对布置环境的品味显出他的独特性、极具创造力、过分情绪化、容易沮丧或消沉、常觉生命是一个悲剧、对人若即若离，怕亲密的关系令人发现自己不完美就会离他而去。
K生活风格兀爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌，生活追寻感觉好，多愁善感。
K人际关系几这个自我型就正正是艺术家的性格•多愁善感及想像力丰富，会常沉醉于自己的想象世界里。
另一方面，由于你是感情主导的人，有些工作你不喜欢就可能不会做，不会考虑责任的问题。
K嫉妒、比较几自我型的你们其实都有点“艺术家脾气”，自怜、觉得自己与其他人不一样、喜欢沉醉于自己的想象世界，所以在现实的社交圈子里很难得到满足。
K自我沉醉、自怜兀由于从现实生活中得不到满足，自我型的朋友都会在幻想里建构口己的世界，好让口己的情绪得以发泄出来。
K基木恐惧没有独特的口我感受或存在意义
K基本欲望弘寻找自我，在内在经验中找到自我认同思考型
【欲望特质L追求知识
K基本困思兀我若没有知识，就没有人会爱我。
K主要特征兀冷眼看世界，孤僻，喜欢远离人群，抽离情感，喜欢思考分析，要
知很多，但缺乏行动，对物质生活要求不高，喜欢精神生活，不善表达内心感受；
想努力获取更多的知识，来了解环境，面对周遭的事物。
他们想找出事情的脉络与原理，作为行动的准则。
有了知识，他们才敢行动，也才会有安全感。
K主要特质几温文儒雅、有学问、条理分明、表达含蓄、拙于词令、沉默内向、冷漠疏离、欠缺活力、反应缓慢
K生活风格笊爱观察、批评，把自己抽离，每天有看不完的书。
K人际关系几你是个很冷静的人，总想跟身边的人和事保持一段距离，也不会乱
发脾气发泄情绪。
很多时，你都会先做旁观者，后才可投入参与。
K好辨、抽离兀常常观察身边的事，却很少参与，所以感情投入也很少。
还有,他们好辨，很执着，却少有“辨输”的空间和量度。
K基本恐惧兀K基本欲望几忠诚型
[[基本困思
K主要特征兀
无能，无知，懒惰
能干，知识丰富
追求忠心我若不顺从，就没有人会爱我。
做事小心谨慎，不轻易相信别人，多疑虑，喜欢群体生活，为别人
做事尽心尽力，不喜欢受人注视，安于现状，不喜转换新环境；
和信权威、跟随权威的引导行事，然而另一方血又容易反权威，性格充满矛盾。
他们的团休意识很强，需要亲密感，需要被喜爱、被接纳并得到安全的保障。
K主要特质兀忠诚、警觉、谨慎、机智、务实、守规、纪律维持者。
K生活风格兀爱平和讨论，惧怕权威，传统可给予安全感，害怕成就、逃避问题。
K人际关系兀忠心尽责。
安全感对你都很重要，因为当遇到新的人和事，都会令你产生恐惧、不安的感觉。
基于这种恐惧不安，凡事你都会作最坏打算，换句话说，你为人都比较悲观，也较易去逃避了事。
K害f白、忧虑、犹豫』
忠诚型的你们表现得忠诚，是因为你们害怕，对很多事情皆忧虑，很多吋都向坏处打算，所以做人很谨慎。
K基本恐惧笊得不到支援及指引，单凭一己的能力不能兼顾全部
K基木欲望兀得到支援及安全感
活跃型
追求快乐
K基本困思几我若不带来欢乐，就没有人会爱我。
［［主要特征》：
怎观，要新鲜感，追上潮流，不喜承受压力，怕负面情绪；
想过愉快的生活，想创新、自娱娱人，渴望过比较享受的生活，把人间的不美好化为乌有。
他们喜欢投入经验快乐及情绪高昂的世界，所以他们总是不断地寻找快乐、经验快乐。
［［主要特质兀快乐热心、不停活动、不停获取、怕严肃认真的事情、多才多艺、对玩乐的事非常熟悉亦会花精力钻研、不惜任何代价只要快乐、嬉笑怒骂的方式对人对事。
K生活风格兀爱讲自己经验，喜欢制造开心，人生有太多开心的事情等着他。
［人际关系几乐观、精力充沛、迷人、好动、贪新鲜、五时花六吋变……“最近要玩得开心”就是你的生活哲学！
你们很需要生活有新鲜感，所以很不喜欢被朿缚、被控制。
K不耐烦、冲动、上瘾』
好玩、享乐主义行头的活跃型，做事欠缺耐性，因为你们都很怕闷。
K基本恐惧几被剥削，被困于痛苦中
K基木欲望兀追求快乐、满足、得偿如愿领袖型
追求权力
K基木困思兀我若没有权力，就没有人会爱我。
K主要特征兀追求权力，讲求实力，不靠他人，有正义感。
要话事（说的算），喜欢做大事；
是绝对的行动派，一碰到问题便马上采取行动去解决。
想要独立自主，一切靠自己，依照自己的能力做事，要建设前不惜先破坏，想带领大家走向公平、正义。
K主要特质几具攻击性、自我中心、轻视懦弱、尊重强人、扶正不扶歪。
为受压迫者挺身而出、冲动、有什麼不满意即场发作、主观、直觉。
K生活风格几爱命令，说话大声、有威严，报复心理、爱辩论，靠意志来掌管生$舌o
K人际关系》：
豪爽、不拘小节、口视甚高、遇强越强、关心止义、公平。
你们清楚自己的目标，并努力前进。
由于不愿被人控制，冃具有一定的支配力，所以你们很有潜质做领袖带领大家。
由于你们祁较好胜，有时候会对人有点攻击性，让人感到压力。
K侵略、挑战、反叛H：
笫八型的你通常身兼领袖身份，可以有权力全权安排，也可指挥他人。
由于你们的动力较强，有时会予人侵略之感，而这个也是你本身的动力源头，你很有争胜及控制的欲望，但却要小心运用，不要用之伤害别人！
K基木恐惧兀被认为软弱、被人伤害、控制、侵犯
K基本欲望几自己决定生命的路向，捍卫本身的利益，做强者和平型
追求和平
K基本困思几我若不和善，就没有人会爱我。
K主要特征几须花长时间作决定，难于拒绝他人，不懂宣泄愤怒；
显得十分温和，不喜欢与人起冲突，不自夸、不爱出风头，个性淡薄。
想要和人和谐相处，避开所有的冲突与紧张，希望事物能维持美好的现状。
忽视会让口己不愉快的事物，并尽可能让自己保持平稳、平静。
温和友善、忍耐、随和、怕竞争、无法集中注意力，有时像梦游、不到放后一分钟不会完工、非常倚赖别人的提酮、注意力集中在细节、次要的事、对大多数事物没有多大的兴趣、不喜欢被人支配、绝不直接表达不满，只是阳奉阴违。
[[生活风格兀爱调和，做事缓慢，易懒惰、压抑，生活追寻舒服。
K人际关系兀是和平使者，善解人意，随和。
你们很容易了解别人，却不是太清楚自己想要什么，会显得优柔寡断。
相对地说，你们的主见会比较少，宁愿配合其他人的安排，做一个很好的支持者，所以你是比较被动的。
K怕羞、怕事、懒惰几和平型的你与世无争，渴望人人能和平共处，很怕引起冲突，是不显眼的一个。
由于从不试图突出自己，你们会比较怕羞、怕事，也很容易有躲懒的意欲，因为你喜爱和平，不喜爱辛劳，所以你也不会PUSH自己！
若你心想干一番大事，则要好好鞭策自己啦！
K基木恐惧兀转变与压力，失去平衡
K基本欲望兀维系内在的平静及安稳
如何沟通完美型
【1】你必须以理性、合乎逻辑，并且正经的态度和他们沟通，才能获得他们的认同。
[2]接着你可以适时表现一些幽賦感，缓和他们的严肃僵硬，藉以牵引他们放松心情，放心发挥他们可以有的幽默、并且凡事试着朝正面想。
【3】当他们不知为何生气，或是显得很“龟毛”时，我们不必太在意，不必追究他们的态度由来，不必跟之衡突，因为他们的怒气大多不是冲着你来的。
它可能只是把无名火，也可能是针对其它跟你完全没相关的事！
【4】说话要真诚、直截了当，因为他们十分敏感，加上判断力很佳，对于别人玩弄技俩、背后动机，他了然在心。
如果你拐弯抹角只会令他不屑与厌恶！
助人型
【1】对于他们的付出，一定要表现出感激之意。
[2]二型人最讨厌别人拒绝他们的好意，所以如果你想拒绝他们，就必须很清楚地把你的理由、感觉告诉他们，让他们知道真的不需要他去帮你什么，因为这才是你最需要的，也是对你最好的“帮助”。
【3】二型人总是将关注放在別人身上，所以你不妨鼓励他们多谈谈自己，并告诉他们你想知道他们的事，多了解他们一些。
【4】当你想为他做某件事时，告诉他们这么做会让你觉得快乐，他们便会接受你的付出。
【5】当他们只顾着为别人忙碌，或是显得情绪化、心神不宁吋，不妨问问他们正在想什么？
心情如何？
以及此刻有什么需耍？
【1】希望他们改变作风、或是思考其它方案最有效的方法便是：
告诉他们这样做可能会有助于他们获得更好的结果。
[2]如果你喜欢他们，不妨尽量配合他们，因为当你与他们站在同一阵线时，他们也乐于保护你，与你分享他们的成就。
【3】如果你有被他们利用或操纵的感觉时，不妨让他们知道你的感受，因为他们有时真的会忽略别人的感受，告诉他们后，他们多半会收敛一些，特别是当他无心伤害你时。
【4】过度地批评只会让他们为了讨好你、顺应你，而矫情地做改变。
所以要真正改变他们，应该是去爱他们，设法让他们去探索自己真正的感觉。
111感觉对他们而言是最重要的，与他们沟通一定要重视他们的感觉。
[2]另方面也要让他们知道你的感觉、想法。
【3】密切地配合他们，令到他们感觉到你是关心他们，愿意支持他们。
【4】如果他们沉浸在某种情绪中难以自拔时，问问他们当下的感受。
让他们有机会抒发情绪，是帮助他们走出情绪的最好方法。
【5】不要老是以理性来要求他们、评断他们，听听他们的直觉，因为那可能会开启你不同的视野。
【6】称赞他们，特别是当他们能发挥自己的特质而有所贡献时，因为他们是极容易有负面情绪，容易否定自我的人。
思考型
[11*他们在面对人群表达自己时往往有困难，所以不要在这方面给他们太人的压力，要表现出亲切的善意，以减轻他们的紧张、焦虑。
【2】要亲切，但不要表现出依赖或过于有压力的亲密，因为他们喜欢与人保持一定的距离，要尊重他们的界线。
[3]要求他们做决定时，请尽量留给他们独处的时间和空间。
[4]当你请求他们某件事时，请记住你表达态度应该是一种请求而非要求。
【5】作为智慧型性格的人的伴侣，要增加他们的信任，减轻其焦虑最好的方法是身体的接触（例如按摩），这对他们而言是胜于语言的沟通。
忠诚型
【1】他们是多疑的，所以很难相信你对他们的赞美。
唯有不断的倾听，并愿意支持他们、和他们站在一起，才是取得他们信任最好的方法。
【2】保持你的一致性，不要言行不一、变来变去，这样自然会让他对你产生信任。
【3】不要讥笑或批评他们的多疑，这会使他们更缺乏自信。
[4]说话必须真诚、清楚明口，因为他们很会猜测你的“言外之意”，而做不必要的联想。
【5】身为六型人的伴侣，请务必让他们知道你每天的行动，他们不是耍控制你、干涉你，只是他必须知道这些才能觉安心。
【1】以一种轻松愉快的方式和他们交谈，是建立彼此好感的第一步，因为他们不喜欢过于严肃、拘谨、无趣的人。
[2]倾听他们伟大的梦想和计划，不必马上点出其屮不切实际的地方，把它当成是一种分享想法、分享喜悦的方式。
【3】如果你要点出他们计划中的一些问题点，请不要用一种高姿态的批评或指示,改用一种建议、提供参考的口吻，他们会比较容易接受。
【4】当你提出不同的见解、方案时，他们当下可能会有点反弹，但记住，他们是善于思考的，给他们重新思考的时间，他们自然会判断是否接纳你的想法，或是找时间跟你进一步讨论。
【5】如果你是他们的好朋友，看到他们逃避问题时，不妨提醒他们，找时间静下来面对问题，把问题想清楚。
领袖型
111说话尽量说重点，他们才不会不耐烦，并愿意听你继续陈述。
[2]你认为你们彼此起了争执、冲突，他却可能觉得这是很过瘾、很有效的沟通模式。
所以你要记着，冲突对他们而言是进一步沟通的开始，而非结束。
万一你觉得
“争吵”太过厉害，感觉不舒服时，不妨直接告诉他们你的感受。
[3]他们可以接受直接的批评，但不要取笑或讥讽他们，这会使他们产生敌意,做出攻击的行为。
【4】玩弄权谋、操纵他们、说谎，都是他们讨厌的行为，记着跟他们沟通的最好方式是：
直接、说重点。
和平型
【1】尽量倾听他们，并鼓励他们说出自己的想法。
【2】要适时地赞美他们、认同他们，因为他们常常不知道自己的优点、自己的重要性O
[3]当他们赞成、或是执行某件事时，事实上有可能只是为了迎合别人，所以你不妨问问他们的想法，听听他们会怎样说。
[4]如果你想真正了解他们的想法，不应过于急切、压迫，否则他们会给你一个“你想听到的”答案，所以还是给他们一点空间和时间来冋答吧。
情绪的概念
情绪是表示促使个体采取某种行动的驱动力，它是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
情绪是如何产生的
情绪的产生是由于个体受到某种刺激以后产生的身心激动状态。
这种刺激可能来自生活屮遇到的各种人、事，如故友重逢，仇人和见；
嘈杂闹市，
鲜花广场；
考试试卷，缴费账单等等。
外界的任何事件都能引发我们喜怒哀乐各种情绪休验。
情绪的内容
也有人把情绪的内容分为“快乐、愤怒、警戒、憎恨、悲伤、恐怖、惊愕、接受”
八个扇面。
情绪产生的过程
生理唤醒、主观体验和外部行为作为情绪的三个组成部分，只有三者同吋活动，同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程。
生理唤醒T主观体验一外部行为
理性情绪理论
理性情绪理论也被称为ABC理论。
（ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
）理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重耍的因素，这就是诱发情绪发生的事件（Activatingevents）＞人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces）,因此合理情绪理论又简称为ABC理论。
人际交往的意义
人际交往是人健康成长的基本条件
从健康心理学的角度讲，大学生积极进行人际交往，处理好人际关系，有着十分重要的现实意义。
和谐的人际关系，适当的交往能力以及观察能力、表达能力是人的心理素质的展
J人际交往的价值
1、使个体心理上产生稳定感、满足感、安全感。
2、交往促进认清自我角色及相互之间的责任。
3、掌握到适应社会的能力与技巧的机会。
4、得到与别人交往和好友相处的经验。
5、得到批评他人或受他人批评的机会。
人际交往对心理健康的作用
（一）满足自身需耍
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