主题班会课 做一个健康向上Word文件下载.docx
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你去考吧，肯定高中”秀才听了说有理，他便高兴地去考试了，结果，秀才中了个探花。
学生互动>
问题1：
从这则故事中,你得到了什么启示？
.
问题2.如果你是皮鞋推销员,你要到非洲一个小岛上去
推行你
的皮鞋.当你到了那里,你却发现整个小岛没有一个人穿鞋,你怎样向你
的上司反映?
（第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：
“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。
”于是放弃努力，失败沮丧而回；
另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：
“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。
”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。
这就是心态导致的天壤之别。
同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于心态不同，一个人灰心失望，不战而败；
而另一个人满怀信心，大获全胜。
由此我们可知，想要掌握你的命运，首先掌握自己的心态！
所以我们要保持积极的心态，就是把握了成功。
人能改变心态，从而改变自己的一生。
这是我们这一代人最大的发现。
）
问题3.在考试中，你遇到了不会做的题目时，你会怎么想呢？
教师点题>
人在生活中,应该有乐观的心态，,当我们遇到困难的时候,不应暗自哀怨,更不应将困难扩大化,而应尽力通过各种途径寻求解决问题的办法。
高三是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；
你如果对它哭，它也对你哭。
所以，我说，高三的心态决定成败!
问题:
心态是什么？
心态就是性格加态度。
性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。
态度是一个人对客观事物的心理反应。
那么，对这个“决定成败”的心态来说，在未来的200天，要赢得高考，到底什么样的心态才是我们所追求的？
第二部分
学生讨论发言
第三部分
未来的200天，要赢得高考，你的心态要有三种构成模式：
骆驼的心态，狮子的心态，婴儿的心态。
1．要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一马平川，而多沙漠荒滩。
有了骆驼心态，就有了“沙漠之舟”般强健的心志，坚韧的品格，傲岸的风骨，勇往的精神。
纵使遭遇飞沙走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难，依然还能不松生命的发条，不减加速的档次，不改前进的航向，心无旁骛，昂首阔步。
就会不因暂时领先与暂时落后而得意或戚戚。
认定大目标，以严格的计划来保证跋涉的高效是其一大特色。
有人会说，骆驼太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快”。
因此，骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往。
2．要有狮子心态，是因为高考的竞争与残酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对手和一切困难的王者风范。
因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。
狮子的心态，就是把要成功的欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想”变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如磐石的信念。
当一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。
要有婴儿心态，意味着简化自己，就是使走向高考的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。
使自己的心态尽可能地单纯起来，尽可能地回到本初状态，是拨开缠绕在我们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优势、取得超水平成绩的必然选择。
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贵州省赫章一中高三（5）班考前心理辅导
高三（5）班心理辅导主题班会
（一）克拉克现象：
所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。
罗·
克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。
然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。
并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。
因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失利问题。
研究表明：
历届奥运会比赛中有l／3以上的世界最强实力者与克拉克一样未登上奥运会最高领奖台。
由此我们得出这样的共识：
在奥运会这样的重大比赛中，最有希望获取冠军的选手约有70％左右能够实现，另有30％左右的选手必然要被淘汰。
什么原因造成这种现象的呢？
世界性大赛在每一个项目中都有一批势均力敌的争夺者，绝对的优势已十分罕见。
尤其是短距离的竞速项目，有时用百分之一秒的电动计时仍难以判定胜负。
因此，赛场上竞技能力发挥的好坏常常成为制胜的关键。
关于“克拉克现象”的原因，我们发现：
我国优秀选手参加奥运会“克拉克现象”产生的原因是：
临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练内容安排不当、运动性伤病这五个方面。
其中，第一位的原因是：
大赛经验不足、应变能力差等等心理方面的原因所致。
有学者认为“在比赛中技术水平发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足造成的失败约占70%，因训练水平，技术准备不足而造成的失败仅占20%”。
由此可见，竞赛中的心理素质对优秀运动员在奥运会上获得优胜的影响非常大。
对此，我们认为可行的对策如下：
1、参赛经验少可能是影响比赛发挥的因素，但事实上没有几个选手能多次参加奥运会。
因此，解决的办法只有一个：
学会对可能出现的各类问题进行总结，并主动在赛前训练中去学习、解决和适应。
2、“应变能力差、心理失常”的原因是我们必须重视的。
考场如赛场，不少考生也有类似现象。
平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。
这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。
按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。
主要原因是考生期望值过高，而又缺乏自信。
只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。
结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。
克服考场上的“克拉克现象”，首先要增强信心。
只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。
其次要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
第三要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！
细心！
沉住气！
”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！
别慌！
可千万别出错！
”等词。
最后，考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜爱而用起来得心应手的用具等，这些虽属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克现象”。
（二）高原现象
相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。
其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。
“高原现象”不是学习极限
它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。
有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。
有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。
由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。
“高原现象”多种原因造成
其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。
考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。
有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。
生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。
有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。
因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。
对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
“高原现象”不必惊慌失措
有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。
家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。
绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。
因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。
高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。
参加过高考的同学在高考前复习中几乎都遇到过这样一种情况，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再也难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的普遍存在于高考复习中的“高原现象”。
对于即将参加高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。
因为越是临近高考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。
这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
要克服“高原现象”，首先就得弄清其产生的原因。
那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？
众所周知，知识体系是由许多知识点和能力点构成的，它们的难度和在平时的学习中出现的频率是不同的，有的甚至差别很大。
一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握；
相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。
再加上大家的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象
在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清，整个教学只能按照“机会均等”式的方式进行。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。
其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前，即“高原现象”的出现。
那么，如何才能克服“高原现象”呢？
要克服“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”。
为此，可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。
准确性是这一步的关键。
一般来说，统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计的次数。
第二，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。
确保质量是这一步的关键。
为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。
在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。
第三，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。
若各点的掌握情况相关不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。
根据笔者的经验，这一环节以一个月左右为宜，分三个阶段进行，每个阶段大约10天，其中前7天用于定点训练，然后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测（最好是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题）。
之所以以7天为一个训练阶段，是因为时间过短，则难以奏效，而时间过长，又容易产生懈怠情绪；
之所以以综合题进行自测，是为了避免因搁置太久而在其它各点上出现遗忘或倒退的现象。
由于这一做法增加了复习的针对性，克服了盲目性，因而不仅增强了效果，而且节省了时间，避免了大量无效劳动。
笔者已连续六年执教毕业班，一直指导学生在考前运用此种方法复习，效果非常显著，大家不妨一试。
治疗方法
一、
森田疗法简介
森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。
森田疗法的主要内容：
1、坦白即承认犯错的事实。
分析出你成绩不理想的真正原因，并对症下药。
2、烦恼是由欲望与实际之间的差距造成的。
每个同学心中都有一个目标分数。
心情会围绕考试有一个上下浮动的过程。
找到烦恼的真正诱因，才能真正解决问题。
原因可能有目标太高，知识积累不足，考试技巧欠佳等。
3、疑病性素质把人具有的自然的感受、情绪、想法过分注意，形成病态症状，影响到学习和生活。
例如：
睡眠的问题，高三下期，随着季节和气温的变化，人体的内环境也发生相应的变化，偶尔会出现睡眠不好的现象。
但很多同学往往会把它与高考、学习压力，父母期望，自己的学习状态等相联系，就特别在意睡眠。
为了改善睡眠，往往提前睡觉或延长睡眠时间，但没想到这样也睡不着，越睡不着，心里越着急，慢慢地就形成恶性循环。
很多高三学生都受到诸如此类的疑病性素质的影响，致使学习成绩下滑。
4、理解情绪、意志、行为三者之间的关系。
情绪在很大程度上独立于知识、理解，也独立于人的意志努力。
一个人的意志往往不能直接控制情感。
一个人下了大力气要自己发怒，也怒不起来。
但凭空埃了一记耳光就立刻发怒了。
也就是说，虽然意志不能控制情绪，但行动却有效地影响一个人的情绪，甚至能改造人的性格。
因为只有行动才能调动人的全部精神活动，在活动中才能获得单纯思考所不能获得的领悟。
而意志能够有效地影响、支配人的行为。
解决睡眠不好的问题需要自己不刻意提前或延长睡眠时间。
中午休息的时间要根据身体的疲倦状况来确定，困了才去睡，醒了就起床。
晚上睡觉时可以听轻音乐（注意音量要小）。
也可以用冥想法：
躺在床上想像自己正坐在缓缓前行的船上，岸边色彩暗淡的一个物体离自己越来越远，越来越模糊，越来越模糊，保持这种状态，很容易入睡。
5、在顺其自然中行为。
在行动中调动所有的精神活动，这样可以减缓甚至解决情绪上的问题。
仔细对照一下高三学生面临的问题，要解决这些问题，用森田疗法的思想和方法似乎是最有效的。
二、高三学生心理辅导
情绪波动大自己在心理一次又一次地估计自己的实力，在考上与考不上之间
煎熬。
心情好，信心足，觉得考上理想学校没有任何问题；
而一不顺，心浮气燥，一点儿信心也没有，两种思想交替，情绪波动非常的大。
解决方法：
⑴、
学会合理释放自己的情绪：
①音乐疗法针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐。
②运动疗法
运动是抑郁的天敌。
运动的方式以走路和做操最好。
下午放学后可以在校园里走一走，下课也可以做做操尤其是课间操要认真地做。
它可以调节注意力和大脑的兴奋。
握拳法也即能量的转移释放法，双手平放在课桌上，掌心向上，握拳，越握越紧，使手臂肌肉紧张坚硬，坚持直至无力，再慢慢放松握紧的拳头。
它可以调节肌体平衡，也促使注意力集中。
③自我释放可以当一回“狂人日记”的作者，也可以与让自己情绪不好的人进行心灵对话：
把自己的想法、意见写出来，再以他人的角度来劝解或安慰自己，达到自我通达的效果。
④找人倾诉
找有主见、有时间、有耐心的可信耐的人倾诉。
⑵积极心理暗示，用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态。
如欧·
亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：
上帝在昭示我命不该绝。
其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复。
得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们只需要用心理暗示来改变心态和行为。
“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。
主题班会课做一个健康向上、乐观豁达的高三女生
发布者：
赵小琴
发布时间：
2011-10-259:
17:
09
做一个健康向上、乐观豁达的高三女生
一：
一个健康女性必须具备的条件：
1）必须具有健康的体魄，愉悦的精神状态
2）必须智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智
3）必须与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段
的心理要求
4）对现实有较强的适应能力
5）具有正常的人际关系
6）对自己有正确的认识和评价
7）必须具有完整的人格
二：
我们女性的优势所在
主观上看
①执着：
女子多痴情，转移到事业上就能表现为专一与持久，
会焕发出热情和力量。
②好强：
女性好强的心理素质一旦纳入文明竞争的轨道，会转
化为奋力拼搏的动力。
③细腻：
女性观察细致，考虑问题周密，如果全倾注在事业
上，便会格外精明。
④韧性：
女性比男性的坚韧性更强，在同等条件下，女性的
耐力和韧性决定其成果会大一些
客观分析
①现今高考整体发展趋势（稳定、塌实、难度系数稳中有降，对
答题的要求力求细致
②很多现实告诉我们女生成为了诸多群体的领跑者
三：
校园女生的几个认识误区:
1、不健康的饮食习惯
2、不合理的作息安排
3、缺乏良好的体育锻炼习惯
4、过于自我，过分强调面子
5、缺乏良好的交流合作能力和为人处世能力
6、存在极为不合理的竞争意识
故事1：
早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。
他忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。
有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。
他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。
第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。
他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也
是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。
之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；
虽然身上有血，但并未受伤。
他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉；
狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。
男主人因此而失去了他生活中最忠诚最可靠的朋友，失去了生活中最有利的助手。
故事2：
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；
并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。
有一天，这个男孩钉下了37根钉子。
慢慢地每天钉下的数量减少了。
他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：
你做得很好，我的好孩子。
但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成
从前。
你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。
如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。
话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
故事3：
大多数的同仁都很兴奋，因为单位里调来一位新主管，据说是个能人，专门被派来整顿业务；
可是一天天过去，新主管却毫无作为，每天彬彬有礼进办公室，便躲在里面难得出门，那些本来紧得要死的坏份子，现在反而更猖獗了。
他那里是个能人嘛！
根本是个老好人，比以前的主管更容易唬！
四个月过去，就在真正努力为新主管感到失望时，新主管却发威了－－坏份子一律开革，能人则获得晋升。
下手之快，断事之准，与四月表现保守的他，简直像是全然换个人。
年终聚餐时，新主管在酒过三巡之后致词：
「相信大家对我新到任期间的表现，和后来的大刀阔斧，一定感到不解，现在听我说个故事，各位就明白了：
「我有位朋友，买了栋带着大院的房子，他一搬进去，就将那院子全面整顿，杂草树一律清除，改种自己新买的花卉，某日原先的屋主往访，进门大吃一惊的问：
『那最名贵的牡丹哪里去了？
』我这位朋友才发现，他竟然把牡丹当草给铲了。
后来他又买了一栋房子，虽然院子更是杂乱，他
却是按兵不动，果然冬天以为是杂树的植物，春天里开了繁花；
春天以为是野草的，夏天里成了锦蔟；
半年都没有动静的小树，秋天居然红了叶。
直到暮秋，它才真正认清哪些是无用的植物，而大力铲除，并使所有珍贵的草木得以保存。
」说到这儿，主管举起杯来：
「让我敬在座的每一位，因为如果这办公室是个花园，你们就都是其间的珍木，珍木不可能一年到头开花结果，只有经过长期的观察才认得出啊！
故事4：
这是一个来自越战归来的士兵的故事。
他从旧金山打电话给他的父母
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