五一出游注意事项Word下载.doc

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T：

外出旅游首先是轻装上阵

　　一双舒适的鞋子，一身轻便的服饰，一个大小适中的包包，是旅游最基本也是最重要的装备。

此外，出游穿衣时应该把握以下几个原则：

　　轻便：

穿着过厚的衣服和带过重的东西，易造成负担。

身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。

因此，出门旅游应穿轻便、实用的衣物。

　　宽松：

有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。

从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

　　暖色彩：

衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。

对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好，但出门旅游最好穿暖色的衣服。

鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。

在饮食方面就更应该注意了节制食欲是人们旅游时不可忘记的。

特别是要注意饮食卫生。

一是不吃带皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；

二是不喝生水和来历不明的饮料；

三是每餐不宜吃得过饱。

不少人一出去旅游，看见美食就开怀大吃，不注意节制，结果吃坏了肠胃，破坏了旅行计划，此时后悔晚矣。

专家提醒：

“五一”期间切不可忽视“出行传染病”的预防。

“出行传染病”，是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给游客。

　　旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先是要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；

也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。

另一方面，在外旅游带上防蚊油，做好防蚊、防蝇，特别是防蚊叮咬也是很重要的，因为有多种烈性传染病，就是由蚊虫叮咬而传染给人的。

　　旅游时要备上药箱

　　旅游药箱应以简单、必须为原则，以备旅游途中随时应用。

如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药；

冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患。

　　在观光美景时要做好防晒

　　外出旅游的人们有必要做一些防晒工作。

出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。

每次出门前的20分钟，应细心地涂抹一番防晒用品，裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略，否则身上的肌肤就会黑白不匀了。

　　由于南方气温比较高，游泳时的防晒需要特别注意，应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品，游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品，然后再涂上润肤霜或晒后油即可。

同时，海水中的盐分大，再加上阳光的暴晒，很容易对头发和肌肤造成伤害。

游泳时要戴好泳帽，游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。

皮肤也是一样，在海边游泳晒太阳后，皮肤也会感到灼热和疼痛，不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净，以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分，使肌肤变得干燥粗糙。

冲澡时最好使用冷水，避免用热水。

　K：

　需要特别提醒的是，一旦肌肤被晒伤，一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰，因为晒伤后的皮肤其实已经发炎，如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激，从而加重病情，皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。

好，下面一同来看一下今天的健康饮食。

观众朋友，今天的健康百科节目就到这了，再会！