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2016年9月15
周次/课次
教学目标
学习基本步伐
重点、难点
1、动作的协调
2、左右方向变换的协调
教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）
课的部分
时间
（分）
内容
组织教法
负荷
（量、强度）
开始
中间
结束
10
15
5
一、课堂常规
二、准备活动
热身跑2圈约400米
三、健美操
1、
初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置
2、
初步掌握各种手臂波浪
3、初步掌握基本步伐
4、初步掌握
身体波浪
四、身体素质：
连续起踵立发展
小腿力量的练习
五、小结
XXXXXXXXXX
Δ
接受体育委员报告，向学生问好，引入本课内容，提出要求，安排好见习生。
一、教学基本姿势：
1、站立姿势
两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。
（1）直立：
两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。
（2）起踵立：
前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。
（3）点地立：
一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。
（4）蹲立：
屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于90度为全蹲。
（5）弓步：
是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后弓步。
要求：
在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。
2、学习各种手臂基本姿态：
（1）手形与手臂的关系：
（2）常用的手臂基本位置：
A:
两臂正方向的举手。
B:
两臂中间方向和斜方向的举手。
C：
两臂不同方向的举手。
3、脚的基本位置：
八字脚：
两脚跟靠拢，脚尖开至45度方向。
丁字脚：
右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。
一位脚：
两脚跟靠拢，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。
二位脚：
两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直。
三位脚：
一只脚放至另一只脚的前面脚心中间，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。
四位脚：
一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置，前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。
五位脚：
一只脚放至另一只脚的前面重叠，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。
二、学习手臂波浪：
各关节弯曲与伸展是依次、连贯地进行，由近侧端开始发力，向远端传递形成浪峰推移。
在手臂波浪中肘关节随手臂上下摆动而转动。
1、正波浪：
先落肘依次到手腕到手指。
2、反波浪：
先提肘依次到手腕到手指。
3、手臂波浪小组合：
左臂侧前波浪2次，右臂侧前波浪2次。
双臂向前波浪1次，双臂向后波浪1次，双臂再向前波浪1次，双臂再向后波浪1次。
从下而上至三位手，两臂同时从侧面波浪至侧平举，再上至三位手，再两臂同时从侧面波浪至一位手。
三、学习基本步伐：
1、柔软步：
摆动腿经屈膝向前伸出时，脚面，膝关节绷直并外旋，经脚尖过渡到全脚掌着地时，脚尖向外，脚跟主动向前顶，重心前移，胯部随即两腿位移而转动。
2、足尖步：
始终保持高起踵，摆动腿充分绷直，步幅小，重心平稳。
3、弹簧步：
摆动腿脚跟着地前充分绷直，脚着地时由脚尖过渡到全脚掌滚动式着地，并有控制地依次屈踝，屈膝，接着依次有力地伸直膝，踝关节，成起踵立，整个蹲起过程保持稳定的重心，动作要柔和，连贯，有弹性。
4、滚动步：
经两脚起踵立的过程，重心在两脚间移动。
向前屈膝时小腿，脚面与地面垂直，动作连贯，柔和，有弹性。
5、跑跳步：
前屈腿向下落地要快，小跳短促，其节奏为“一”。
6、交换步：
在每次交换步中，开始起动的脚始终领先，另一脚快速追赶，但不能超越。
身体重心在两脚上换。
7、点步：
上步时直腿，点步时屈膝。
8、侧交叉步：
做交叉步时身体随脚步移动拧转，步幅大，两腿交叉时
9、变换步：
变换步的基础是柔软步。
有举腿，转体。
教学手段：
A：
教师讲解、示范每一个基本步及小跳步。
B：
学生站在教师后面一起学习基本步及小跳步动作
教师喊口令集体练习，每一个基本步及小跳步的动作，学
生练习2趟，加音乐。
四、学习身体波浪：
身体波浪主要包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。
这些身体波浪是靠身体各部位依次完成的。
如：
前波浪是从下而上，后波浪从上而下等。
1、放松运动4*8拍
2、集合整队
3、教师对本次课进行小结
4、安排课外练习
5、师生再见
小
中
课后小结
学生对新事物有很大的积极性
步伐练习需要再熟练加强
3、
对老师示范依赖性较大
第三周
啦啦操
套路学习
身体素质原地纵跳
2016年9月22
复习基本步伐
第一节啦啦操套路学习
节奏的控制
一、复习手臂基本姿态及脚的基本位置
二、复习手臂波浪、
身体波浪：
三．学习基本小跳步
四、学习姿态组合A1热身操
五、放松
六、小结
1、在练习动作时，手形要正确。
2、身体的姿势保持挺拔，用内在的感觉去表现动作。
3、五个脚位要尽量做到开度180。
1、在做手臂波浪时，必须做到肘带动手腕到手指。
2、基本小跳步注意起跳后膝部绷直，脚尖绷直，上体保持直立。
3、身体波浪注意动作幅度大，每
个部位要到位，形成波浪式。
左右纵劈腿点跳：
左脚先迈步，右脚跟在左脚后，两脚同时起跳成纵劈腿，左脚先落地，右脚后举。
击足跳：
左脚迈步起跳，右脚摆至斜下举45度，左脚迅速在空中碰右脚后，落地。
团身跳：
双脚起跳后，双腿屈膝收至腹部，空中上体直立落地。
鹿跳：
双脚起跳后，一腿前屈，另一腿向后伸直，空中上体直立落地。
琅跳：
双脚起跳后，一腿前平屈，另一腿前平举，空中上体直立落地。
变身跳：
左脚向前迈一步，右脚前踢至90度，转身空中两腿交换，上体直立，落地。
内容：
原地纵跳。
次数：
20*2组。
连续的、跳起后，双脚并拢示范为辅
1、集合整队（四列横队）
2、教师对本次课进行小结
3、安排课外练习
4、师生再见
学生学习积极性较高、纪律性较好
动作接受较快
第四周
身体素质纵劈腿跳
2016年10月6
教学目标
进1.进一步巩固和提高手臂波浪、身体波浪、基本小跳步动作
2、进一步巩固姿态组合A1
3、初步掌握姿态组合A2
4、加强空中控制能力
加强空中控制能力
一、复习手臂波浪、身体波浪、基本小跳步
二、复习姿态组合A1
三、学习姿态组合A2
五、小结下课
1、动作优美，大方。
2、手与脚协调配合，到位。
3、动作与音乐的节奏要合拍。
4、熟记动作顺序。
动作分析：
7.1—2拍两脚并拢，由屈膝至伸膝。
左手从下波浪至右侧前平举，眼睛看手方向。
3—4拍两脚并拢，由屈膝至伸膝。
左手从右侧前平举至左侧平举，眼睛看手方向。
5—8拍一拍一动，脚：
向前斜上方足尖步走（左、右、左、并），手：
向后绕臂（右、左、右、上举成三位手）。
8.1—4拍向前身体波浪，依次完成。
5—6拍出右脚成开立，手从三位手打开成掌心向上侧平举。
眼睛平视前方。
7—8拍左脚上步斜右45度成弓步，左手从侧平举向后绕至下举再到斜上举，右手从侧平举成前平屈肘，眼睛看手方向，掌心向下。
9.1—2拍右脚向右跨一步成马步，移重心至右腿上，左脚尖点地。
右手上波浪成侧平举，左手下波浪成下举。
3—4拍左脚向左跨一步成马步，移重心左右腿上，右脚尖点地。
左手上波浪成上举，右手下波浪成下举。
XXXXX
5—6拍左手从上举波浪至下举，右脚收回成站立姿势。
10.1—8拍同7.1—8拍动作方向相反。
11.1—8拍同8.1—8拍动作方向相反。
12.1—8拍同9.1—8拍动作方向相反。
1、内容：
连续左右纵劈腿跳
2、次数：
5*2组
跳起后，手一前一
4、宣布下课
第五周
身体素质团身跳
2016年10月13
进一步巩固和提高姿态组合（A：
1、2）
初步掌握姿态组合A3
了解大众健美操由哪些身体部位参与
初步掌握健美操基本步伐
加强跳起收腹的能力
一、准备活动
热身操
二、复习姿态组合
（A：
1、2）：
三、学习姿态组合A3
四、介绍大众健美操由哪些身体部位参与
五、学习健美操基本步伐
六、身体素质
七、放松小结下课
1、动作的连贯性做到较好。
2、动作的准确性一般。
3、音乐与动作的节奏要合拍。
4、全面掌握姿态组合（A：
1、
13.1—2出左脚成开立，右手臂从下而上波浪至肩部，两膝弯曲成半蹲，重心从右腿移左腿。
3—4出右脚成开立，左手臂从下而上波浪至肩部，两膝弯曲成半蹲，重心从左腿移右腿。
5—7两手臂同时从右向左做侧波浪，左手臂至斜上举、右手臂至平举，方向在左面。
8右脚并到左脚旁成站立姿势。
14.1向左侧方向出左脚，脚尖对着侧方向。
两臂上至七位手。
2右脚在左脚前交叉，两臂上至三位手。
3身体转体360度。
4向左侧方向继续出左脚，两臂上至七位手，掌心向下。
5—6收右脚，并到做左脚上，左手做下波浪，右手在体前绕一圈到右侧平举。
7—8右手臂掉肘翻腕波浪下来成站立姿势。
15.1—8同13.1—8拍动作相反方向。
16.1—8同13.1—8拍动作相反方向。
团身跳
连续5个*3组
抱团时，膝部收至腹部，脚并拢。
集合队伍，带领学生做放松操
2、组织学生总结评议课堂学练情况
3、师生再见
学生学习积极性较高、纪律性较好
第六周
2016年10月20
复习上节课的啦啦操套路
学习第四节啦啦操套路
动作的连续性
1、课堂常规
2、准备活动
1、复习上堂学习内容
2学习啦啦操第三节
（绕拳击掌）
3、完整练习
1、放松
2、小结
3、下课
1、积极参与不断思考认真练习
和着音乐节奏积极随老师做操，热情奔放，活动全身，口令声响
XXXXX
3、将今天学习动作连贯，重复练习。
将上堂课与这堂课学习的内容连贯起来练习。
动作接受较快
动作小细节还需要细扣
第七周
2016年10月27
复习上节课内容、并将所学合上音乐练习
学习第五啦啦操套路并合音乐
手臂的四个方位的转变
1、手位练习，手臂舒展，动作优美，复习上堂课啦啦操，
2、学习啦啦操第五节
（后踢腿跑）
1、在音乐的伴奏下跟随教师做手位练习，注意力集中，积极练习。
分小组复习啦啦操，小队长做好带头作用。
2、后踢腿跑要注意安全，教师一个口令一个动作的分解教学，在学生熟悉的基础上进行连贯的练习。
3、将今天学习第一、二节动作连贯，重复练习并和音乐一起练习。
将上堂课与这堂课学习的内容连贯起来练习和音乐一起练习。
第八周
2016年11月3
复习上节课内容、并将所学合上音乐练习
学习第六节啦啦操套路并合音乐
1、柔韧练习，复习上节课学习的啦啦操
2、学习啦啦操第六节
（向前走步）
3、下课
1、柔韧练习必须在充分热身的情况下练习，要求学生必须克服疼痛，培养学生吃苦耐劳的优良品质。
Δ
2、口令讲解与动作示相结合。
示范以镜面示范为主，背面示范为辅。
纠正学生动作
1、小组合作时不积极
2、动作不规范
第九周
2016年11月10
学习第七节啦啦操套路并合音乐
步伐与手臂的协调
热身操
1、集体练习，在音乐的带动下完成动作
复习上堂课啦啦操
2、学习啦啦操第七节
（单并、单并跳，向前交叉走）
1、教师用语言提示学生，让学生想起动作，在熟悉的基础上让学生完成上节课的全部学习内容
纠正学生动作，
口令讲解与动作示范相结合。
示范以镜面示范为主，背面示范为辅。
将今天学习动作连贯，重复练习并和音乐一起练习。
3、将这堂课学习的内容与以前内容连贯起来练习和音乐一起练习。
中
对教师依赖性较大
第十周
2016年11月17
学习第八节啦啦操套路
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