游泳理论课 课件PPT课件下载推荐.pptx

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室内室外室内外兼顾戏水乐园,室外游泳池,综合游泳池,室内游泳池,戏水乐园,室内游泳池,室内游泳池不受季节气候影响，具有全天候使用的优点。

室内游泳他的周边要求布置供休息用的座荷、躺椅，有的还布置小桌和茶几。

室外游泳池的使用受到气候的影响热带、亚热带的饭店更宜设室外游泳池,皇宫酒店游泳池餐厅,室外游泳池,室内外两用游泳池,属高级的游泳池,戏水乐园,北京圣世苑温泉大酒店-碧海琼宫温泉水疗馆是一座溶洞式仿古休闲戏水乐园,龙脉温泉游泳馆,国际比赛游泳池标准规格要求,池长一般为50m，池宽21m，奥运会世界锦标赛要求25m。

水深水深要求1.8m。

比赛泳道每道2.5m宽，边道另加0.5m，两泳道间有分道线，分道线用浮标线分挂在池壁两端，池壁内设挂线勾，池底和池端壁应设泳道中心线，为深色标志线。

出发台应居中设在每泳道中心线上，台面50cm50cm。

台面临水面前缘应高出水面5070cm。

游泳池需在两侧壁安装溢水槽，攀梯46个游泳池的池岸宽一般出发台端不小于5米，其余池岸不小于3米。

水池池壁必需垂直平整，池底防滑，池面层平整光洁易于清洗。

游泳场馆卫生要求,1、必须有符合设计规范的水质循环、过滤、消毒、沉淀吸污设备并运转正常。

2、通往游泳池走道中应设强制喷淋通道和浸脚消毒池.3、严禁患有肝炎、心脏病、皮肤癣疹（包括脚癣）、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病患者和酗酒者进入人工游泳池游泳。

4、水质要求：

池水应保持余氯量每升0.3-0.5毫克，Ph值6.5-8.5，混浊度不超过5度，尿素每升不超过3.5毫克，池水中细菌总数不超过每毫升1000个，水中大肠菌群不超过每升18个，池水中不得有藻类生长，做到水质清澈见底，水中无沉淀物，水面无漂浮物。

游泳的姿势与简单规则,蛙泳:

蛙泳:

出发或折返时，在水面下做一次拔水，一次蹬水。

第二次拔水时，头应该浮出水面上。

以后每一次拔水和蹬水的相连动作中，头的一部分必须露出水面上折返及触终线时，两手必须同时抓住终点线。

触摸是在水面上或水面下都可以。

自由泳折返、触摸终点时手或脚等身体的任何一部分触到池壁就行了,游泳的姿势与简单规则,游泳的姿势与简单规则,仰泳出发时在水中握紧动身扶手（为仰式动身所设的扶手）等并摆好姿势。

双脚连同趾头一齐摆在水面下。

触终线时，头、肩、先行的手或手臂去触及池壁均可。

游泳的姿势与简单规则,蝶泳：

出发及折返之后，为了浮出水面上，在水面下打水几次都无妨，但只允许手臂拔水一次；

双臂、双脚的动作要同时、对称地进行。

折返或触终线时，两手要同时以同样高度进行。

什么人不宜游泳,患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。

饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。

饭后四十分钟方可游泳。

月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

游泳时的穿戴,男性通常穿泳裤女性通常穿泳衣泳帽、泳镜,游泳的保健常识,游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。

下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。

游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。

水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。

游泳后，应及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。

泳后，及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。

耳朵进水,如果耳朵进水，游泳后应及时把外耳道内的积水排净。

排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出。

如耳内发痒，可用75酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。

如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。

抽筋,心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。

下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；

如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；

小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；

手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。

如果当时附近有其他人，应大声呼救。

险中求生,1、手指抽筋：

将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速连续做多次，直至抽筋解除为止。

2、手掌抽筋。

用一手掌将抽筋的手掌用力向下压，并做振颤动作，直至抽筋消除为止。

险中求生,3、手臂抽筋：

手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复进行，直至解脱为止。

4、小腿或脚趾抽筋：

先吸一口气仰浮水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

将抽筋的足趾抵于另外一脚的足后跟，并用足后跟尽量压迫足趾；

或是用手握住足趾，用力向抽筋部位的反方向。

险中求生,5、大腿抽筋：

先吸一口气，仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之与上体成直角，然后用两手抱住小腿使它贴在大腿上，然后用力向前伸直，反复几次即可。

游泳理论课,险中求生,腹直肌抽筋：

腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

在自己解除抽筋时，也要迅速向他人求救。

抽筋解除后，要上岸休息。

要一面解除抽筋，一面呼救。

也可用健肢作打水动作游到岸边，上岸后再进行按摩处理。

抽筋时硬上岸，易发生意外，甚至溺毙，要掌握正确的自救方法。

应对呛水,呛水后，要在水面闭气静止一会儿，情绪稳定后，再把头抬出水面调整呼吸，一般会很快恢复正常。

受援技巧,接受救助时，不要惊惶失措地去抓抱救助者，要尽量放松，服从救助者的指挥，让他把你带上岸。

否则不仅自己不能获救，反而会连累救助者。

游泳溺水身亡,预防游泳抽筋的食品,食物预防游泳抽筋是十分有效的。

1、增加体内热量。

游泳爱好者一定要多吃些肉类、鸡蛋等食物，增加蛋白质、脂肪，还应吃些甜食，增加体内热量，这样可以提高耐冷水刺激的能力，避免抽筋。

增加食盐量,2、夏日炎炎，人们大量排汗，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被大量排出，不仅易引起体内水盐代谢紊乱，游泳时受冷水的刺激，就易引起抽筋。

因此，游泳爱好者应喝些盐开水，在炒菜时也可多加点盐。

增加钙磷,3、游泳时，冷水刺激全身使毛孔关闭，,人体代谢物只能从尿中排出，故游泳时尿量多。

由于尿中含大量钙磷，随尿排出，从而造成体内钙磷减少，耐冷水刺激能力减低，故易抽筋。

因此，游泳爱好者应多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、硬果等含钙较丰富的食物，肉、鱼含磷较多。

男子下河洗澡溺水众人奋力抢救,心肺复苏,祝同学们游好！

望所有参加这项活动的同学们都能具备自我保护意识和掌握一定的自救方法。

游泳理论课,