西藏地平线藏区腹地旅行日记读书笔记5000字.docx

西藏地平线藏区腹地旅行日记读书笔记5000字.docx

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西藏地平线藏区腹地旅行日记读书笔记5000字

西藏地平线：

藏区腹地旅行日记读书笔记5000字

　　作者：

张波著

　　《西藏地平线——藏区腹地旅行日记》是《DEEP中国科学探险》杂志执行出版人兼总编辑张波对DEEP采访组20多天共17000公里西藏自驾之行的忠实记述。

书中不仅有对迷人景色的描述，更有对当地历史沿革、宗教信仰、人文地理、风土人情的生动描写和旅途中的感悟洞见，读来令人有身临其境之感。

　　西藏地平线：

藏区腹地旅行日记读书笔记

　　张波先生这本藏区腹地旅行日记，是又一本我读过的西藏之书的贴心之作。

前面从采访者的角度，介绍了西藏的一些人文地理知识，书的尾声部分，则从衣食住行等各个方面详尽地罗列了入藏所需的全部内容，可谓入藏指南大全，太温暖细心了！

谢谢作者，衷心感谢！

　　废话少说，我把指南大全整理一下，给那些没时间看书的朋友一读，也给我自己留存备用。

　　如何预防或减轻高原反应？

　　建议初到高原地区的人注意以下几点：

　　1.不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。

　　2.不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。

　　3.多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水。

　　4.注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

　　5.不要一开始就吸氧，尽量以自身能力适应环境，否则形成依赖，可能你在高原就永远都离不开吸氧了。

　　可缓解高原反应的药品有哪些？

　　高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒5支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等。

　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1～2天内可以消除，适应力弱的需3～7天。

　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　什么人不宜进藏？

　　有严重高血压、心脏病、哮喘病的患者不宜进藏，若要进藏请一定咨询医院专业医生意见。

　　关于安全，有何注意事项？

　　在西藏旅行的不安全因素主要来自天灾：

比如塌方、暴风雪、雪崩、大水等。

　　关于穿衣需要注意什么？

　　1.如果是春秋季需带保暖的衣服，当地早晚温差很大。

　　2.夏季去拉萨除了夏装之外，还需带上长裤、长袖上衣以及风衣和毛衣，以抵御夜间的降温。

　　3.不论是哪个季节去西藏，都要带上墨镜和防晒装备，包括遮阳帽、防晒霜，润唇膏也最好是带防晒功能的。

　　西藏都有什么特色产品？

　　拉萨八角街一带的小店，是选购纪念品的去处，常见的纪念品有如下几种。

　　1.珠宝首饰：

有珍珠、玛瑙、金银制品、绿松石等，上面刻有梵语，具有辟邪、祈福的作用。

　　2.牛骨饰品：

牦牛是藏民最好的朋友，被藏民誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放，能给佩戴者增添一种野性的魅力。

　　3.藏刀：

是藏民随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。

　　4.面具：

是从宗教里派生出来的一种工艺品，一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。

　　5.唐卡：

一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图，样式有布面彩绘、织锦、刺绣、缂丝和贴花等。

　　6.氆氇：

是藏语音译，实为手工织成的毛呢，有黑、红、绿等多种颜色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，氆氇结实耐用，保暖性好。

　　7.藏毯：

是西藏的传统手工艺品，风格依各地地风俗而异。

款式有地毯、挂毯和卡垫。

　　8.藏香：

藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。

　　9.藏药：

藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争的过程中，形成了独具特色的藏医药学体系，许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效。

　　10.宗教纪念品：

转经筒、石刻经版、石刻佛像等宗教纪念品，可以说是西藏悠久宗教历史的象征。

　　边防证如何办理？

　　如果你没有事先办理边防证，或你要求边防证上有藏文以便作为纪念，那就最好在拉萨办。

其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。

　　在拉萨办理《边防证》的方法都有哪些？

　　如果你要在拉萨办边防证，最简单的办法就是交钱给旅行社代办，否则就需要启动一套复杂的办证程序，过程是这样的：

　　1.找一个单位开介绍信。

　　2.去市公安局一处领边防证申请表，地点在拉萨中学南边的门口。

　　3.回单位填写，再让开介绍信的单位领导签署意见、盖章。

　　4.去这个单位的管片儿派出所找所长给申请表签字盖章。

由派出所所长证明情况属实，再盖上章。

　　5.回到拉萨市公安局一处交表，再盖章。

当然你应该带上你的身份证。

　　6.然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。

　　西藏需要办理《边防证》的地区有哪些？

　　日喀则地区

　　山南地区

　　林芝地区

　　阿里地区

　　入藏需要准备什么穿着用品？

　　服装篇

　　1.冲锋衣裤1套

　　2.抓绒衣1套

　　3.排汗内衣1套

　　4.快干衣裤1套：

夏天出行的必备

　　5.羽绒衣裤1件

　　6.其他个人衣物如下。

（1）一次性内裤若干

（2）常用内衣裤2套

　　（3）短袖T恤2件

　　（4）长袖T恤2件（毛衣不可以）

　　（5）薄外套1件

　　（6）长裤2条：

耐磨的休闲裤、运动裤、牛仔裤均可，应宽松、舒适，方便大幅度活动。

　　（7）秋裤1条：

薄一点儿就可以。

　　鞋袜篇

　　1.徒步登山鞋：

适应性强、耐磨、防水、最好好是中高帮的

　　2.运动凉鞋

　　3.军胶鞋，可在林芝购买

　　4.户外专用袜子

　　5.普通运动袜：

棉的、穿着舒服就行。

　　6.雪套：

在雪地或者泥泞路段很管用。

　　7.护膝

　　帽子、手套、眼镜

　　1.遮阳帽：

能挡太阳就行

　　2.抓绒帽：

主要是保暖，棉帽也可以

　　3.手套

　　4.太阳镜：

运动型的更好一点

　　入藏需要准备什么装备用品？

　　背包篇

　　1.大背包，可用拉杆箱代替

　　2.小背包：

短途旅行或长途备用。

　　3.腰包或挎包：

放随身贵重物品

　　4.摄影包

　　野外篇

　　1.睡袋：

长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆、或者卫生棉睡袋即可。

　　2.防潮垫：

普通的可以让你随时随地坐下躺下，充气垫让你更舒服。

　　3.登山杖：

使用得好，可以节省20%左右的体力，还可作为独脚架。

　　4.背包雨罩：

不仅可以防水，长途的话，还是防尘的理想工具。

注：

车顶可用编织袋。

　　5.捆扎带：

要求是扁带，可用作晾衣绳、背包外挂物件的固定，必要时也可做保护绳。

　　6.地图：

一份详细的最新版地图十分必要，要防水、塑封最好。

　　7.小快挂：

或铁锁，方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。

　　8.指南针：

野外辨别方向，或迷路后寻找方向的有用工具。

　　9.多功能军刀：

实用必备品。

　　10.户外手表：

可以测海拔、气温、气压，有些还带电子罗盘和闹钟等功能。

　　11.雨披：

一般的透明塑料雨披就可以。

　　12.望远镜：

有用，但携带不方便。

　　照明篇

　　1.头灯：

要带足配套电池，阿里很多地方晚上没电，需要去厕所时尤为方便。

同时晚上用头灯，也不影响队友睡眠。

　　2.手电：

作为备用的照明，还是比较可靠的。

　　3.防风打火机：

用处不小，应急时做照明也不错。

　　4.防水火柴：

应急之用。

　　炊具篇（公共装备）

　　1.炉头：

让你在野外可以吃到热的东西。

　　2.气罐：

配合炉头使用，注意携带安全。

　　3.套锅：

有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面都靠它了。

　　4.饭盒：

吃饭、装东西很实用。

　　5.筷子：

最好是套件，有筷子、叉子、勺子。

　　水具篇

　　1.水杯：

容量大的运动型水杯，可挂扣，最好耐热、抗摔、轻便、保温。

　　2.军用水壶：

用来自行配置葡萄糖水、电解质水（补充能量，预防虚脱）。

　　3.水袋：

野外穿越时比较管用。

　　4.一次性纸杯。

　　5.净水药片：

携带方便，净水效果一般，但可满足基本要求，徒步墨脱有用。

　　通信篇

　　1.手机：

配套电池、充电器、储存卡。

但手机在野外经常没信号，只能用来看时间。

　　2.相机：

配套电池、充电器、存储卡数张、眼镜布（擦灰尘，也可以是专业的镜头纸、吹气球）。

　　3.笔记本：

也可以3G上网本，视个人情况、体力酌情配备，并非必需品。

　　4.对讲机：

团队活动中很管用的装备。

　　5.GPS：

全球定位系统，可以帮忙定位、定线路、防迷路。

　　6.口哨：

联络、求救、汽车喇叭坏了时可以替代其功能。

　　其它

　　1.个人卫生：

洗漱包、镜子（也是野外求生的超实用备用品）、梳子、牙刷、牙膏、肥皂、洗衣粉、洗面奶、毛巾、护肤品、防晒霜、洗发水、沐浴液、手纸、湿巾、夹子（夹衣物）。

　　2.备用食品：

压缩饼干、巧克力、牛肉干、火腿肠、榨菜、方便面、矿泉水、红牛饮料、泡椒鸡爪、香辣鸭脖、口香糖、豆腐干。

　　3.头巾：

即可擦汗，又可作为围脖摆酷、御寒。

　　4.MP3：

娱乐、消遣用，可以打发旅途中的孤寂，也可以起到分散注意力作用。

　　5.防水袋：

保护衣物、用品不湿，方便背包内的整理。

　　6.证件袋：

贴身放重要的证件或钱财。

　　7.发热贴：

有热敷、止痛、消肿之功效。

　　8.针线包：

这个就不用说了。

　　9.笔记本：

配合账务、记事、游记等的需要。

　　10.充气枕：

长途坐车或飞机时的理想伴侣。

　　11.耳塞、眼罩：

睡眠时防噪音、光线。

　　12.文件：

机票、车票、身份证、边防证、合同、地图、通讯册、记事本、便利贴、旅行日程表、路书、参考资料、休闲书籍等。

　　13.塑料袋：

大中小全备，用来装物品、回收垃圾。

　　14.药品：

同类药品中，如未说明，则可任选一两种。

补充：

生姜也是种非常实用的好东西！

　　抗高反类：

必备高原安（拉萨购买）、红景天、诺迪康胶囊、头痛散。

　　感冒类：

必备板蓝根，康泰克、日夜百服宁、泰诺、感康、三九感冒灵、白加黑、VC银翘片任选一两种。

　　消炎类：

阿莫西林、罗红霉素、利君沙镇痛。

　　退烧类：

必备芬必得，必理通、散利痛、百服宁、泰诺林、安乃近、安瑞克任选一两种。

　　清火类：

三黄片、牛黄解毒丸、双黄连含片。

　　肠胃类：

氟哌酸、藿香正气丸（水）、泻痢停。

　　止咳类：

川贝枇杷糖浆、复方甘草片、咳特灵。

　　外伤类：

云南白药、创可贴、止血绷带、白胶布、伤湿止痛贴、红花油、药棉。

　　消毒类：

盐、高度数白酒、大蒜、高锰酸钾（有多种用途，可净水；或加入水中搅拌，水溶液呈淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病，比如脚气）。

　　其他：

晕车药、速效救心丸、维生素、西洋参含片、葡萄糖、体温计、风油精、眼药水（也可消毒）、润喉片、红霉素软药膏、蚊虫喷雾剂。

　　15.礼品：

巧克力、糖块、铅笔、本子、自动铅笔、橡皮擦、一角钱的纸币。

　　哇！

好长！

希望能对你有所帮助。

　　20XX年3月7日