清醒的生活嗜酒者互诫协会.docx
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清醒的生活嗜酒者互诫协会
清醒的生活
—AA会员避免复饮的方法
“治疗的根本在于不要端起酒杯….”
美国医学协会
暂且不说清醒地生活，即便是“保持清醒”这个词——在我们第一次听到这样的建议时，很多人都会觉得受到了伤害。
虽然我们擅长饮酒，但很多人从没认为自己喝醉过，而且确信别人从未看出我们有过醉态。
我们从没有走路不稳、跌倒或口齿不清；也没有落到生活无序、耽误工作或发生交通事故的地步，当然也从未由于醉酒进过医院或监狱。
我们知道很多人比我们喝得严重的多，而且跟本不能控制酒量。
我们和他们不能相提并论。
所以，建议我们“保持清醒”简直是一种侮辱。
其实，没必要反应那么强烈。
我们怎么可能以这样的方式继续生活下去？
自然，在应酬或晚餐前喝一两杯鸡尾酒没有什么过错。
难道每个人都没有权利喝点酒放松一下，或在睡觉前喝上几杯啤酒吗？
不过，在我们了解了嗜酒这种疾病的相关知识后，我们改变了原先的看法。
在我们眼前展现的事实是，数百万人罹患了嗜酒这种疾病。
目前从医学角度还无法解释其中的原因，但研究嗜酒问题的专家断言，无论任何形式的饮酒行为都会给嗜酒者带来极大的麻烦。
我们的经验彻底地证实了这一点。
所以，完全不沾酒，也就是保持清醒，是嗜酒者康复的基础。
同时我们特别强调：
清醒的结果并不像我们所担心的那种紧张、烦躁、单调乏味的生活，反而是我们开始了一种喝酒时从未有过的有趣而令人兴奋的新生活。
这本书将会告诉你保持清醒的一些技巧。
为什么不能再喝酒
如果我们AA会员能够诚实地回顾我们过去的生活，就可以知道这个问题的答案了。
我们的经历清楚地显示：
任何饮酒行为都会为嗜酒者带来巨大的麻烦。
美国医学协会的文献资料中写道：
酒精除了它令人上瘾的特性，还会对人的心理产生影响而改变人的理性与思维模式。
一杯酒可以改变一个嗜酒者的想法，使他感觉自己可以再喝一杯，再一杯，再一杯……嗜酒者可以学习如何控制嗜酒疾病，但酒瘾是不能被治愈的。
所以他无法期待自己有朝一日能像一般正常人一样控制酒量、有节制地喝酒而不会重蹈覆辙。
我们再次特别强调：
出乎我们意料，不喝酒、保持清醒并不会导致我们原本预想的那种紧张、无聊、令人扫兴的情况！
在我们喝酒的时候，无法想象没有酒的生活要如何度过。
但大部分AA会员的感受是，清醒的生活才是真正的生活――一种快乐的体验。
对比饮酒所带来的麻烦，我们更喜欢这样的生活。
同时，我们必须谨记：
任何人都可以获得清醒。
我们很多人都做到了并维持了相当长时间的清醒，其关键是做到滴酒不沾，保持清醒的生活。
这就是这本书所谈论的内容。
*摘自1964年7月31日发布的正式声明
1使用此书
这本书所提供的建议并非嗜酒问题的康复计划。
康复计划的具体内容在《嗜酒者互诫协会》和《十二个步骤与十二个传统》两本书中已详尽叙述。
这些部分在这里不再进行说明，相关内容也不在此赘述。
本书只讲述我们用过的如何滴酒不沾、保持清醒生活的一些方法。
你会喜欢这些方法的，无论你是否对AA感兴趣。
我们的饮酒行为或多或少与本身的某些生活习惯密切相关（无论重要与否）。
其中一些是思维习惯，涉及到个人的内心世界。
另一些是行为习惯，包括我们的言行举止、处理事情的方式与所采取的行动。
为了适应不喝酒的生活，我们发现需要用新的习惯来代替旧的、错误的习惯。
（例如，不拿起下一杯酒――那杯在你手里或打算端起的酒；你能不能一直等到读完第6页？
在你读的时候，喝点汽水或果汁，来代替酒精饮料。
稍后，我们将更详尽地讨论更多关于生活习惯改变的问题。
）
在我们花了几个月的时间来实践这些新的清醒习惯、行为及思维方法后，它们对于我们大部分人来说简直变成了第二本性，就象原来的饮酒习惯一样。
不喝酒变得自然简单，而不再是长期沉痛的挣扎。
这种实用的“1小时”方法可以很方便地在家中、在工作中、或社交聚会中使用。
在这里还包括一些是我们总结的不该做的或要避免的事。
我们现在知道，这些事曾经引诱我们喝酒或在其它方面危及我们的康复。
你会发现，我们这里讨论的很多或全部建议对于伴随着舒适与轻松的清醒生活是很有价值的。
这本书里内容的顺序并不很重要，只要对你有用，你可以用你喜欢的方式重新安排。
而且这也不是一个全面的描述。
实际上，你遇到的每个AA会员都可以给你一条以上这里没提到的好建议，而且你可能会找到一种全新的对你适用的方法。
我们希望你可以把它们传递给其他人，让他们也可以从中受益。
AA作为一个团体，并不从形式上支持或建议所有的嗜酒者都执行这里的每一项条款。
但这里提到的每一种方法都被证明对一些人有用，而且可能对你也有效。
这本书被用来作为口袋书，时时拿出来参考，而不是只通读一遍就忘掉了。
下面是两条被证明很有帮助的告诫：
A．保持开放的心态。
可能这里的一些建议不会吸引你。
如果是这样，我们发现，比起永远地拒绝它们，把它们暂时放到一边是更好的。
只要我们不永久地对它们关上心灵的大门，我们稍后可以常常回去试试那些我们原本不喜欢的建议——只要我们愿意。
比如，我们中的一些人发现，在我们刚停酒的日子里，AA助帮人的建议与同志情谊对我们保持清醒帮助极大。
而我们中的另外一些人，可能在参加过多次小组会议、遇到过许多AA成员之后才最终找到一个助帮人并得到有益的帮助。
我们中的一些人发现正式的祈祷对于不喝酒极有帮助，而另一些人则远离任何与宗教有关的东西。
但我们所有人都可以在今后自由地改变对这些事的看法——只要我们愿意。
我们中的一些人觉得越早开始做“大书”康复计划中提到的十二个步骤越好。
另一些人觉得有必要等自己清醒一段时间后再说。
但关键是，AA没有一条固定的“正确”或“错误”的方式。
每个人有权使用对自己最好的方式，但没有必要拒绝也许在其它时候会对我们有价值的其它帮助。
而且，我们每个人都要尽力去尊重别人做不同事情的权利。
有些AA会员谈到以“自助餐”的方式选用计划中的不同部分。
即选择他喜欢的，留下他不喜欢的；也许其他人会来选取他所不喜欢的那部分，或者那个会员在之后的某个时候会回来选取部分他原来拒绝接受的一些思想。
不过，最好记住自助餐厅的诱惑——不要除了大量的甜品或高淀粉食品或沙拉及其它一些我们特别喜爱的食物之外就什么也不拿。
它给了我们一个很重要的提示：
我们的生活要保持均衡。
在康复过程中，我们需要一种均衡的思想配餐，即使它们中的一些初看起来并不像其它的那么可口。
就像好的食品一样，除非我们能合理使用它们，否则好的观念不一定带给我们好的作用。
这就是下一个我们要注意的问题。
B．根据自身的情况。
我们发现我们需要使用简单的日常思维来应用于后面的建议。
就如同大部分其它观念一样，这本书中的建议也可能被误用。
比如，使用吃甜食的方法。
很明显，有糖尿病、肥胖、高血糖问题的嗜酒者必须寻找替代品，才不会有害于他们的健康，但他们在酗酒康复过程中依然可以从吃甜食这一思路中受益（很多营养专家推荐富含蛋白质的点心而不是甜食作为日常习惯）。
而且，任何治疗做过头都是不好的。
除甜食外我们应该食用营养均衡的膳食。
另一个例子是使用口号“轻松地去做”。
我们中的一些人发现我们会滥用这个有效观点，把它当成了我们懒惰或粗鲁的借口。
这当然不是这条口号的目的。
正确地使用，它会有帮助；乱用，它会有害于我们的康复。
我们中的很多人会在这条后面加上：
“轻松地去做－－但一定去做！
”
很明显，在我们采纳任何建议的时候，我们必须使用我们的智慧。
这里列出的每一个方法，在使用时都需要良好的判断能力。
另外，AA并不是在提出科学的专业意见。
在保持清醒的问题上，我们只能提供给你我们自己的经验，而不是专业的理论和解释。
所以，如果你仍然在喝酒的话，这里没有医学上的捷径来解决如何停止饮酒的问题，也没有令人惊喜的秘方来减少和避免宿醉。
有时候，获致清醒可以由你自己在家完成；但通常，长时间的饮酒已经导致很严重的身体问题，你最好求助于药物或医院的帮助来停酒。
如果你真的很严重，在你能对我们写的东西有兴趣前可能需要专业治疗。
我们中的很多人没有病得那么厉害，并且在其他AA会员的帮助下终于做到停酒了。
因为我们自己经历过，所以我们可以以一种非专业人士的方法提供帮助，来减轻痛苦和挣扎。
至少，我们理解，我们也曾经是那样的。
所以这本书是关于不喝酒（而不是停止喝酒）、关于清醒地生活的书。
我们已经发现，对于我们来说，康复是开始于不饮酒－－获致清醒和保持不去沾任何数量、任何形式的酒。
我们还发现，我们必须远离其它任何能改变思维的麻醉品。
只有我们保持清醒，才能走向充实美满的生活。
清醒是康复的基础。
从某种意义上说，这本书会告诉你如何保持清醒。
2远离第一杯酒
在AA，我们经常听到这样的话：
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。
”“一杯太多了，但二十杯也不够。
”
我们很多人在第一次喝酒时，从没想过或真的超过一两杯。
但随着时间的推移，我们越喝越多。
几年后，我们喝得更多了，一些人开始频繁地甚至持续醉酒。
尽管醉酒的状况并不总在言行中表现出来，但到了这个时候我们已经无法做到真正的清醒了。
如果这种情况已经严重干扰了我们的生活，我们会减少饮酒，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒。
至少，我们开始试图控制自己的酒量，好让自己不要醉得太厉害。
当然，我们也曾试图掩盖我们真正喝了多少酒。
偶尔，我们甚至真能戒酒，并且可以保持一段时间滴酒不沾。
但所有这些措施变得越来越难。
之后我们又会开始喝酒－－只喝一杯。
并且由于一杯并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
可能这就是我们从那个“偶尔”中得到的，我们觉得轻松多了，我们发现自己可以在喝一两杯以后停下来。
我们中的很多人这样周而复始过很多次。
但事实证明那只是个陷阱——它劝说我们可以安全饮酒，然后我们会遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事）。
当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得再喝一两杯也不会有什么问题。
结果却事非所愿，我们又喝得太多了。
我们又回到了原来烂醉如泥的状况。
这种重复的经历迫使我们得出了唯一合理的结论：
只有不喝第一杯，才永远不会醉。
所以，与其计划如何不喝醉，或试图控制酒量，倒不如集中精力避免那关键的一杯酒——第一杯酒。
换句话说，只要不沾上那第一杯，就不必再去担心能否控制酒量或喝醉。
这听起来似乎简单得有点傻并令人难以接受。
在来AA之前，我们自己确实没有发现（当然，说实话，我们从未真的想彻底戒酒，直到我们明白什么是酒依赖。
），但重要的是：
我们现在知道这是真正可行的方法。
相比试图弄明白我们究竟能喝几瓶（4瓶？
6瓶？
12瓶？
），记住“只要不端第一杯”这更容易。
这种思维方法已经帮助几十万人多年保持清醒。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们，对于避免第一杯酒有可靠的医学解释。
正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，马上或一段时间后，强迫自己喝更多……更多……直到再次发生了饮酒带来的麻烦。
我们中的很多人开始相信，酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
我们的经验恰恰证明了这一点，就像你在“大书”和我们的葡萄藤杂志中读到的以及在各地AA会员聚会上分享经验时听到的一样。
3使用“24小时”计划
在我们喝酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候发誓，“再也不喝了。
”我们发誓要一年不喝，或对别人说我们要三周或三个月不再去碰那个东西。
当然，我们也真的多次去试图做到。
当我们咬着牙宣布我们的决定的时候，我们是很严肃的。
从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
我们下了决心。
我们发誓彻底戒酒，将来永远不再沾酒。
然而，除了愿望，结果也是不可避免的一致。
最后，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们又开始喝酒了，我们被更多的麻烦所困扰。
我们的“永远”总是不能持久。
有些人这样发誓的时候会有所保留：
我们告诉自己，这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。
关于这一点我们需要明白——如果原来我们还不知道，啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多来达到与蒸馏烈酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害如同我们原来喝烈酒一样。
是的，我们中的其他一些人确实信守诺言戒了很久，直到时间到了……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
由于这样的经历和背景，在AA里，我们试着不去说“永远戒酒”和“发誓戒酒”。
它们提醒我们过去的失败。
我们意识到，酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们的经验已经告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
我们已经发现了更实际、更有效地说法：
“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以今天不喝。
我们可能明天喝酒－－谁知道那时候我们是不是还活着呢？
但我们决定这24小时不喝。
无论遇到什么诱惑和愤怒，我们决定心我所能努力避免今天喝第一杯酒。
我们的朋友与家人已经厌倦了我们的誓言，这可以理解——“这次我说了一定算”，却只能看见我们蹒跚走回家。
所以我们不对他们，甚至在彼此之间，这种许诺已毫无意义。
我们只对自己保证，毕竟，我们的健康与生活面临危险，我们（而不是家人或朋友）需要采取必要措施来保持自己良好的状态。
如果饮酒的愿望过于强烈，我们中的很多人把24小时分成更小的单元。
我们决定不喝酒，至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！
再一小时！
再继续下去。
我们很多人初期阶段的康复就是这样开始的。
事实上，每一个从酗酒中康复的人都是从一小时的清醒开始的。
这就是一种简单的不去端下一杯酒的方法。
（怎么样？
还在喝汽水吧？
你是不是真的没去端我们第一页中提到的那杯酒？
如果做到了，这就是你康复的开始。
）
也许你会去喝下一杯酒，但现在我们不去沾它，至少今天，或现在。
（你说呢，接着再看看本章余下的部分？
）
“24小时”计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在酒吧或在医院的病房，在下午的4：
00或早上的3：
00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
不断更新这个计划会避免“永远戒酒”和“发誓戒酒”的弱点。
当戒酒誓言成真时，我们以为到了我们所期望的终点，我们觉得又可以自由喝酒了。
但“今天”永远在，生命是一天一天组成的，今天是我们的全部，任何人都可以做到一天不喝酒。
刚开始，我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
（全文完）
4记住：
嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
世界上有很多人知道他们生来就不能吃某些食物―牡蛎、草莓、鸡蛋、黄瓜、糖或其它的什么――一旦吃了，身体或许不会太不舒服但可能引发严重的疾病。
这种对食品过敏的人可能会非常自卑，他们时常抱怨造物不公平，让自己丧失了享用美味的能力。
即使我们心存疑惑，或者感觉上了当，但忽视自身生理特质也显然是不明智的。
很明显，如果对我们的生理局限视而不见，可能会导致严重的病理反应。
因此，要想保持健康和尽可能的快乐生活，我们必须学会正确的生活方式以适应自己的身体状况。
因此，对于康复中的嗜酒者来说，能够建立一种新的思维习惯、以一种平和的视角审视自身就显得尤为关键。
简而言之，若想保持良好的健康状况，就必须远离酒精（或其它替代的麻醉品）。
随着喝酒时间越来越长，我们由饮酒所带来的问题也越来越严重。
我们自己喝酒的经历和上百万男女长年大量饮酒的事实足以表明，酗酒是会逐步恶化的。
当然，我们中的很多人已经停下来了，在几个月或几年以后，我们有时认为饮酒问题在某种程度上已经自愈了，我们看起来又可以大量而安全地饮酒了。
我们可以除了偶尔在晚上喝醉外，其它时间能够保持清醒，并没什么可怕的事情发生。
至少目前看来没有显著恶化。
不过，我们现在明白，在长期或短期的醉酒煎熬后，我们的饮酒问题无疑是越来越糟。
一些关注嗜酒问题的内科医生告诉我们，伴随年龄的增长，一个人的嗜酒问题无疑会持续恶化——谁不变老呢？
嗜酒问题是不可治愈的――就像其它一些疾病那样，这是经过我们无数次尝试证明后得出的结论。
它不能“治愈”是指：
我们不能改变我们的特质再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
正如一些人所说，我们没有可能完成那种转变，除非泡菜可以把自己再变回黄瓜。
没有药物或心理治疗能“治愈”我们的嗜酒问题。
看到成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们更加确信嗜酒是一种致命的疾病。
我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡，而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
的确，我们AA的大部分人在喝酒时确实以为离那种命运很遥远。
而且大概我们中的多数人从没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段。
但如果我们继续喝下去的话，我们会的。
就如同你乘上一班汽车启程去一个几千里以外的地方，那将是你的终点——如果你不下车并换一个方向。
好吧，要是你认识到了你得了一种不可治愈的、逐渐恶化的、致命的疾病――无论它是酒精中毒或别的什么，比如心脏问题或癌症，你打算怎么办？
很多人还是否认它的真实性，他们忽视这个问题，不接受相关的治疗，饱受煎熬，然后死掉。
但这儿有另一条路。
你可以接受这个“诊断”――经过你的医生、朋友或你自己的劝说。
然后你会发现你可以通过做些简单但明智的事情来让这种问题“得到控制”。
只要你充分认识你的问题的严重性，能以适当的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地生活很多年。
这样看来，一旦你真的想保持良好的状态，并且能像我们AA的会员们那样学习如何好好地享受生活，对付嗜酒问题就变得简单容易。
我们尽可能永远铭记我们嗜酒的问题是不可改变的事实，但我们要学习不能整日沉缅于郁闷或自怜，甚至为此喋喋不休。
我们要把它作为一种身体特质来接受——就像我们的身高、我们需要配带眼镜，或者任何其它我们可能有的过敏问题。
接下来我们解决如何能生活得舒适些，而不是痛苦地生活。
应用我们学到的简单方法，从今天开始避免第一杯酒。
（还记得吗？
）
一个盲人嗜酒者谈到他的酒依赖问题就如同他的失明一样。
“当我接受了我的失明”，他解释到，“进行了针对于我的康复训练，我发现我确实可以在我的手杖或狗的帮助下，非常安全地去任何我想去的地方，只要我不忘记或忽略我失明的事实。
但在我不按照失明者的规则行动时，那就会受伤，或遇到麻烦。
”
“如果你想好起来，”一个AA的女性嗜酒者说，“你只要接受治疗并且听从指导继续生活下去就可以了。
只要你记住有关你健康的这个新事实，就会很容易的做到。
当你发现不惧怕疾病的幸福生活会伴随那么多的喜悦时，谁还有时间去感到‘丧失了能力’或自怜呢？
”
综上所述，我们确认我们罹患了一种被称作嗜酒的不可治愈的、潜在的致命疾病。
唯一可以替代持续饮酒的是，我们愿意找到并且使用一种脱离酒精、充满幸福的生活方式。
我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
没人确切地知道为什么当一部分人成为嗜酒者时而其他人却不会有问题。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病。
我们不必在嗜酒问题中纠缠和挣扎，因为我们没有预谋或恶意地去做那些后来让我们感到难堪的事，做出那些事是违背我们的良知与本能的。
我们真的是病人，而且还对自己的病一无所知。
我们已经明白，无益的悔恨和忧烦于“我们是如何得上这种病的”是毫无意义的。
要想好起来，就是简单地不再饮酒，这是我们克服疾病的第一步。
看看后面这些建议是不是有用。
与其花大量的时间痛苦地困扰于你错在哪里，倒不如承认你有一种可以治疗的健康问题。
我们发现，相比原来曾经苦闷的自我，这将是一个崭新的并且感受更好的自我。
这也确实是真的。
它的证据就是我们现在的感受、行为与思考方式。
欢迎任何一个有这种愿望的人进入新自我概念的“免费试用阶段”。
当然，任何愿意再回到过去的人都可以绝对自由地完全回到过去——如果你愿意找回过去的痛苦那是你的权利。
另一方面，你也可以保留新的自我，只要你愿意。
那，也是你的权利。
5“宽于待已，宽以待人”
常言道：
“宽于待已，宽以待人。
”这句老话听来太平常了，很容易让人忽视它的价值。
不过，它却被广为使用，历久不衰，其中一个原因是它已被证实确在诸多方面有益。
我们AA会员也利用它的特殊用法来帮助我们停止饮酒。
它的“特殊”在于，可以帮助我们应对那些会令我们感到不安的人。
回顾一下我们饮酒的经历就会发现，不知道为什么，我们的饮酒问题看起来总与其他人有关。
在我们十几岁时，尝一点啤酒或葡萄酒似乎是很自然地举动，因为那么多人正在这样做，我们期待得到他们的认可。
接下来是婚礼、洗礼、节庆、足球赛、鸡尾酒会、商务午餐……这个列表可以一直持续下去。
在所有这些环境里，我们至少要喝一点，因为每个人都喝，而且看来也希望我们能喝。
我们中那些开始独自饮酒或偷着时不时喝一口的人，通常不让别人知道我们喝多少及喝酒的频率。
我们极不愿意听到别人谈论我们喝酒的事。
如果他们真的谈起，我们会立即告诉他们我们喝酒的“理由”，好像我们要避开批评和抱怨。
我们中的一些人发现，酒后，我们对别人的态度会变得好辩而好斗。
当然另一些人则认为，在喝了一两杯后，我们与别人的关系融洽了——无论是在社交之夜、紧张的销售或工作面试时，甚至在做爱的时候。
饮酒导致我们中的很多人在选择朋友时以酒量为标准，进而会因此更换朋友。
当我们觉得我们已经超越了他们的饮酒习惯，就开始选择伙伴。
相对于只喝一两杯的人，我们更偏爱“真正喝酒的人”，并且尽量避开不沾酒的人。
许多人在家人对我们饮酒行为作出某种方式的反应后感到内疚或愤怒。
我们中的一些人因为老板或同事反对我们饮酒而失去工作。
我们希望那些人管好自己的事就行了，别来管我们。
我们的愤怒及恐惧甚至经常指向无辜的人。
我们的内疚会让我们对身边的人过于敏感，因而怀有怨恨。
有时候，我们换酒吧、换工作，或搬到一个新地方去，只是为了避开某些人。
所以，在某种意义上，我们周围大量的人都是以这样或那样的方式与我们饮酒相关联。
当我们第一次停止了饮酒，感到莫大的安慰。
我们发现，在AA遇到那些“康复的嗜酒者”看来是那么的不一样。
他们对我们不是批评与叹息，而是充满理解和关怀。
但是，我们还会遇到让我们不安的人，不管在AA内部还是以外。
我们会发现，非AA的朋友、同事或家庭成员依然像我们还在喝酒那样对待我们。
（确实需要一些时间让他们相信我们真的停止饮酒了。
毕竟，他们过去太多次看到过我们停酒又复饮。
）
为了开始把“宽于待已，宽以待人”的概念应用于实践中，我们必须面对一个现实：
在AA和任何其它地方都会有这样一些人，他们有时候说的一些话令我们难以认同，或者他们做的什么事是我们不喜欢。
所以，学会在任何环境中生活，对我们保持愉快情绪是很重要的。
我们发现，在这样的情况下对自己说，“啊，好了，‘宽于待已，宽于待人’吧”，是极有帮助的。
我们知道复饮无疑会导致死亡，因此，在AA，我们重点学习如何容忍别人的行为。
虽然无礼与厌恶的情绪会时常侵扰我们，但相比于我们自身的康复，它当然不值得我们去喝酒。
我们已经明白，努力尝试着理解别人，特别是那些以错误方式对待我们的人是值得的。
对于我们的康复，重要的是理解而不是被理解。
这并不会那么难，只要我们铭记，其他AA成员也正在努力尝试，就像我们所做的一样。
显然，嗜酒使我们身处窘境。
我们在AA或其它地方总会遇到一些人并不喜欢我们。
AA会员通常这么做：
我们尽力去尊重别人的选择，尊重他们的行为和权利。
我们以礼相待，期待他们给予我们同等的礼貌。
通常，我们可以在邻里间、公司、俱乐部或AA会员中间找到志趣相投的朋友。
当我们把时间花在我们喜欢的人身上，我们就很少会被那些难以相处的人所烦恼。
慢慢地，我们发现我们会自然地不再惧怕那些会激怒我们的人，不再急切地从他们身边走开，当然我们不是等着让他们来激怒我们，也不试图改变他们，只是因为我们自己有了改变。
在我们的记忆里，不曾有人把我们绑起来并把酒倒进我们的喉咙里。
由此确认：
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