疫情(一)心理健康教育ppt课件PPT文档格式.pptx

疫情(一)心理健康教育ppt课件PPT文档格式.pptx

《疫情(一)心理健康教育ppt课件PPT文档格式.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《疫情(一)心理健康教育ppt课件PPT文档格式.pptx（20页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

09疫情终会过去，我可以为未来思考什么?

10防疫期间，我可以为开学做什么准备?

目录,小丁是名高中生，疫情爆发期间大部分时间居家防疫，每天通过手机、电视等渠道了解疫情的进展。

虽然生活平静，但每天看着微信朋友圈里大量好的和不好的信息，心情就像过山车一样，忐忑不安。

特别是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时，他就开始想象自己是否在某个场所和某个病例“擦肩而过”，或者自己父母出门买菜的时候遭遇了“传染源”。

而且这两天自己还有咳嗽、咽痛、鼻塞的症状，更是增加了小丁的焦虑情绪:

自己如果被感染了该怎么办?

如果自己全家都被感染了该怎么办?

建议感到慌张很自然，过分担心不必要。

看案例,结合一些新闻中报道及案例，来看一看，在疫情之下，人们会可能会产生哪些心理和行为方面的问题。

主要有：

1、扭曲病态行为；

2、焦虑紧张情绪；

3、强迫观念与强迫行为4、无聊症；

5、疑病症；

6、创伤性应激障碍PTSD，等等。

第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。

尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。

从蕲春本地看疫情较严重，但主要输入型为主。

经过两个月隔离，疫情基本稳定。

根据世界形势发展我们更应该重视，对个人出门戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯养成。

改变这些问题首先要改变自己认知，包括疾病认知和自我认知,第二，调整认知，跳出思维怪圈。

人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，例如:

“我嗓子痛了，偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?

如果我中招了，会不会完蛋?

”这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:

“我担心的问题是实际存在的吗?

”“秋冬季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?

”“如果真的发生了担心的事情，我可以做什么应对它?

”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。

此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。

第三，尝试各种身心放松法。

焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们还可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习,第四，给自己列一个令自己愉悦的to-dolist，并执行它。

平时你一定知道做什么事情能令自己开心。

做一些平时非常想做却没时间做的事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。

注意：

心理状态快速自查如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并持续超过2周，请尽快寻求帮助。

1.害怕，无安全感，担心灾难降临。

2.感觉无助。

3.对周遭的事物丧失兴趣和动力。

4.睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。

5.人际退缩，不愿与他人交谈。

6.过分关注自己的身体状况。

居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?

建议正念练习来静心，安安稳稳度假期。

这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。

但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。

案例,第一，规律生活安身心。

有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。

计划中要包括必要的运动时间。

第二，关注情绪能调整。

分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。

疫情终会过去，我们应该思考我们现在和未来?

看视频,关注着电视新闻和网络上的各种信息，小张觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院将来当医生治病救人，时而立志长大要当1|科学家研究和攻克病毒，时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。

1可再看看眼前的作业，小张就歇菜了一半，作业和习题都“攻克不下了，|未来之路在哪里呢?

建议根据自身特点，进行生涯规划。

案例,这次疫情给我们带来很多不便，特别我们湖北农村学生家庭收入学习条件受到很大限制。

不得不承认它也在修正我们世界观和价值观。

给我们带来积极影响！

首先：

随着世界疫情的发展，让我们更加认识我们所在集体、所在的国家、所在社会。

少一些抱怨，多一些感恩。

从而让自己积极学习积极生活。

其次：

通过居家生活学习，应该静下心来好好认知自己。

根据自我认知重新自己的生涯规划。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习?

建议学习动机很重要，自主学习快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不一样i呢:

她感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始;

1i每天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。

她想跟同学到外面图书|馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开学日期的延迟和不确定，欣欣i开始有点慌。

第一，懂得学习意义，激发学习动机。

疫情的发展，牵动着每一个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一些感人故事。

我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。

第二，围绕兴趣爱好，变“要我学”为“我要学”。

接下来我们要关注自己的内心感受，问问自己:

我的兴趣爱好和将来的理想是什么?

要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养?

从现在开始我需要做哪些准备?

第三，制定学习计划，明确学习内容和时间安排。

给自己制定一份规律的学习时间表，根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。

注意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标出明确的时间节点。

第四，善用学习资源，提高学习能力。

宅在家里，正好有大量的时间来阅读，我们可以充分利用书籍、网络及科技平台，选择自己感兴趣的适合自己的读物，通过阅读来拓展和丰富自己的知识。

谢谢！

再见,