冯志强心意混元太极拳24式招式分解.docx

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冯志强心意混元太极拳24式招式分解

冯志强心意混元太极拳24式招式分解

冯志强心意混元太极拳24式招式分解

一、无极起式：

面向南开立步站立，两脚同肩宽。

深吸气两臂微微前摆，呼气松身，两膝微微屈蹲，两手后摆；掤：

（从两胯抬起至胸前）两腕领气上掤，掤意在腕背，高与肩平，垂掌掌型；挤：

（从胸侧推到胸前）开胸腰身往后带，两手拉回到胸侧，两腿微曲，两手向胸前用瓦龙掌推出，指尖斜向上，挤意在指尖；放松下垂于体侧手心向后；捋：

（从头斜上方下落至两胯旁）两手经胸侧上提至头前上方，身体直立，脚跟顺势虚抬，然后两手弧线下捋，腰胯带动下捋，落至大腿外侧，捋意在掌心；按：

（从胸侧下按）双手沿弧线上提到第三个钮扣松胯下坐，沿胸侧下按，屈膝两手过胯成垂掌，按意在掌根；放松慢慢起身。

二、金刚捣捶：

正向混元圈：

两手垂掌向右前侧摆动，两臂下落顺时针经左下、左上、右上、右下再到左前方结束。

放松下落。

左右捋：

双手自右向身体左侧平弧捋手，左手心向下，右手心向上，眼看两手；（掤：

两手的距离与小臂相等）捋至左侧肩时翻掌右捋，右掌心向下，右捋过南时右脚外撇约90度；合腿铲脚：

保持右捋手式，缓慢勾抬左脚，目视南；右腿屈膝，左脚向南铲地而出，脚底内侧先着地，擦脚时两掌再向右后对拉，同时保持重心在右腿，落臂放松，重心前移；再捋由左向右捋，转身分掌左脚外撇，左手合于左膝，右掌不动；上步勾拳：

右手撩掌向南上步，掌变拳向中线打上勾拳，拳与下颚齐平，左手附于右臂；要脚到拳到，重心在前，膝关节不要弯曲，后脚跟可以微翘，落拳放松，重心后移；顶膝砸拳：

重心前移，右拳向下从后腰提拳由内向胸前劈反背拳收到胯前，左手前劈反背掌拉回收到腹前，左脚踩实，提拳提腿，拳、掌对拉，右腿脚面自然垂直，右拳拉到耳侧，左掌落到胯旁；轻砸落脚，右拳下砸在腹前落于左掌心，右脚下落成开立步，与肩同宽。

三、懒扎衣：

武松脱铐：

右拳牵引左掌向右带，下捋放松，右手握拳同时向右斜上方划弧合抱，以掌盖拳，抱拳按捋托至胸左侧；穿掌：

掌心斜向面部，右手向左上方穿掌与眉齐高，右旋到右侧上方，左手走下弧，经右下斜拉至左侧按掌；拆手（两手腕花都是腕部动作）：

左手顺时针翻腕，手心向上，做个里旋腕花，右手在右肩前外旋腕花，手心向下；按掌顶膝：

合手收脚，胸前合十字，右脚收到身前，提右膝两掌向腰两侧分开下按，脚面自然下垂；拦腰掌：

右脚向右侧错开半步擦脚，右手向左下插掌，手心斜向上，左手盖在右肩前，重心在左，右手向右侧划弧做拦腰掌，到位时坐掌立腕。

左手以弧线下落至丹田侧，手心向内，重心向右移成右偏马步。

松指、垂腕、落臂（两脚外撇，两膝外撇，把裆打开，叫圆裆）。

四、六封四闭：

转丹田挤肘，右手划小圈，左手腕弯曲，内旋五指一侧在腹前划一圆；下捋至左胯两手背相贴，右手心向前，左手心斜向上，上棚向右伸挤，两臂撑圆；下捋放松；列肘：

向右划太极拳，再向左上方采托，左手指尖向下，右手心向上；两手下落合手放松；双按掌：

两手双开，再向左上方抱头，然后向右下方双按掌，同时收左脚成左侧虚步。

左脚收于右脚里侧一脚距离，脚尖点地。

放松。

五、单鞭：

叼拦手：

先起右手拦掌，再起左手，右手心与左手背在右侧胸前合，两手在右侧头上方外展，弧线下落交叉；拿肘：

两手划大圈合于腹前，捻手捏勾；右手腕向内卷成勾型，向左肩前方抽出，叫抽勾子手；左手自然回收到左腹一侧，头向左摆；合腿擦脚，左脚勾抬合腿，面向东南，曲右膝左脚向后错开半脚铲地而出，重心左移成偏马步；横击掌，左手做逆缠转丹田划一圈，由腹部伸向右钩，手心向上，面向南，重心右移，左手逆缠翻腕弧线向左横击掌，重心左移，肘膝相合，钩手背与左拇指同高。

放松。

六、白鹤亮翅：

混元圈捋手：

双手垂掌左起再回到左侧完整一圈，直接平胸右捋，捋到桩身右侧，放松；右捋收左脚外撇转身，右扫腿，左手拨掌右手撩阴，右手升划立圆，左手降划小圈，左腿屈膝坐胯，右脚正东进一步，左手推肩，右手护裆前肩靠；右手斜向划圆，左手相对划弧，重心前后移动，以右肩领带右臂，逆缠弧线右侧上举，右手高于头，左手由中线下划至左胯外侧，跟左步丁步虚点，白鹤亮翅定式背肩靠。

左脚后退一步右臂下落放松。

七、斜行拗步：

右脚外撇，右转45度面向东南，右手上摆至胸前；提左膝独立式棚手，右手下按；东北开步，西南推右掌，左手保持不动，两手沿中线垂掌放松；并右步带右掌，撩掌上步成左弓步，搂左膝弧线上提变勾手，插右掌指尖向前，左转身45度面向东，单鞭式：

右掌在胸前缠丝至左勾手侧翻掌，然后由左向右横拉掌，拉开以后顺缠坐掌立腕，肘与膝合，肩与胯合。

跟步放松两臂自然摆动，脚尖点地。

（沿东北—西南斜线叫斜行）。

八、提收：

退步捧手：

右脚后退一大步，双手向上撩后向两侧划大弧，顺缠捧手，双手再向上撩与肩平；提膝按掌：

由左往右下捋回头，提左膝双手向前劈，掌心向下；弓步挤手：

曲膝落步搭腕，重心前移成左弓步向前挤手。

东

九、前趟拗步：

拦手里合腿：

左脚外撇，重心到左腿，左转身右下向左胸前拦手，右手捋向身后，跨右腿成独立步，面向东北，右手搭于左腕立掌；缠丝击面：

向东南擦脚落右步，搭手走下弧，重心右移，再返回走上弧，重心左移，（搭手胸前左右缠丝太极圈）；横切掌：

由左胸拉至右胸前，左掌立掌不动，重心随着拉掌右移；两手右弧线落臂放松，重心归正。

方向西北—东南隅角

十、掩手肱捶：

列摔击面：

左转腰，右手向左甩左手下采，右转腰，左掌向左前上方横切掌，掌心向上；右掌向右下采手，掌心向下；左转腰，右掌变拳击面，左掌逆缠掌心向下原路返回；缠丝手：

右脚提膝，右转身面向东南，左掌盖着右拳；踏右步，两手下沉，左脚向东北开步成大马步，左手随开步拉开；反背捶：

左手向前抓，右拳由内从左掌上方绕出，以反背拳击向右前方，左手抓拳屈肘于左胸前，重心偏左成后坐步，中线合手落臂放松，面向南。

盘肘：

左手穿右臂向胸前合，拳心均向下，左右两侧打开逆时针平圆圈，腰身旋转配合；左手变阳八字手，与右拳在体前合，左八字手顺缠指向东南，右拳顺缠拳心向上收于腰侧，腰身左转；提拳折叠，两拳上提拳心向下，腰胯微左旋，两拳下落拳心向上，腰胯微右旋，肱捶：

两拳由两侧向前划弧，左拳变阴八字手指向胸前，右拳收到腰间，右拳击打心口窝，不发力；左八字手以肘尖后顶，收回在左腹侧。

落臂放松。

十一、披身捶：

古树盘根：

两手左右划弧，胸前合抱，右手翻掌棚于头顶前，左手按左胯旁，落臂放松，右手归于腹前，左手落于左腿外侧；风扫梅花撩阴掌：

收左脚右转并步向南；右掌向右横扫，左手随右手同向摆动，掌心向上；体前上步右掌撩阴，左手附在右臂上；右脚收回成开立步，两手合掌叠于腹前，拉开放松；十字手：

两掌拉开手背相对，从腹前沿中线上提，由面部向头前摆出，手心向上，下落向两边拉开，两掌上提至胸前合十字手，左掌在里，右掌在外；上开下合（两掌再向两侧拉开，右脚并步）下开上合，（两掌再合十字手于腹前，右脚向右开马步，左手在上右手在下，指尖向前）；舞花手拉弓式：

两手自左向右划圈，再自右向左腹前磨圈，半圈后由掌变拳，左手运向体前右侧，抓拳拉回屈肘于左胸前，右拳向西南击出，拉弓式成后坐步；向腹前收拳放松，披身捶：

右拳由右侧运拳左膝前，重心左移；上身左转，右拳落，左拳由左侧运拳右膝前，重心右移；上身右转，左拳落，右拳再由右侧运拳，停于西南方向，重心在左；右拳在原处垂掌，松腕放松。

十二、背折靠：

右拳向下弧形松落随即向左侧缓手并成拳型，左拳面顶在大腿根上，重心左移成左偏马步，右拳逆缠抬肘向右肩外侧拉，提到右耳侧。

左拳面仍撑在左大腿根上，肘尖里裹，胸背部扭转，重心右移成右偏马步。

右拳顺缠落臂放松，左拳落于左腿外侧，面向偏西南。

顾及外三合：

左膝不能塌，右膝不过脚，左肘不及中，右肘不拉膀。

十三、青龙出水：

挂右肘左摆拳，腰胯向右领劲，右拳屈肘于右肋，拳心向上，左拳斜上摆拳，向西南击打，拳眼斜向上；腰胯再向左领劲，右摆拳，左拳顺势下落收回左肋，拳心向上，右拳击面，拳心朝外，拳眼向下；指裆捶：

撩一指，左八字手向前指裆，西南方向，右拳收于腹部，拳心向上；撩阴捶：

腰胯左转领劲，右拳向西南横击，齐裆高，左八字手收到腹部。

右拳松开，落臂放松。

十四、双推手：

转丹田挤肘：

右手旋绕一小圈，左手缠丝转丹田，（左母指内转向外）左手背贴在右腕处，右掌心朝外，弧线向西南挤出齐胸高；转身列肘：

左转身面向东北，撇左脚大于90度，左掌随转身弧线下摆，上右步到左脚侧成侧虚步，右掌随着上步两手相合，落臂放松；进步双推手：

两掌心向上双开，左侧上方抱头，上身左转朝北，右脚向东前跨一大步，同时两掌从胸前推出，左脚跟步于右脚侧，成左侧虚步，两手落臂放松。

十五、三换掌：

面向东原地不动，两掌松落随腰右转，左掌向东抬，右掌向南抬，掌心都向上，右掌先走右臂螺旋向前推出，左手回带到胯侧，掌心在胸前相错；左掌向外划弧翻掌至左胸前，掌心向下，右掌顺缠翻掌，掌心向上，左掌向前推出，右掌拉回至右胯侧；两掌在胸前掌心相错；右掌再划弧逆缠屈肘至右胸前，掌心向下，同时左掌顺缠翻掌，掌心向上，右掌向前推出，左掌拉回至左胯侧。

两掌落臂放松。

十六、倒卷肱：

肘底捶：

右手自左下向右上胸前抓拳，左掌立掌向中线推出，齐胸高，右拳落于左肘下方，面向东。

三个退步拦手：

左脚走斜弧线，向西北退一步，重心后移，两腿屈膝成左后坐步，右拳变掌由左臂内侧穿出，按掌于右腿一侧，左掌弧线下按合于左腿，桩身朝东北，面朝东，垂掌下落放松；两手顺缠上抬，左手北右手东，掌心向上，左手卷，右脚经左脚内侧斜弧线向西南退步，重心后移成右后坐步，右掌抽回下按与右腿合，左掌与左腿合，桩身朝东南，面向东，两臂垂掌下落放松；两手顺缠上抬，左手朝东右手朝南，掌心向上，右手卷，左脚经右脚内侧斜弧线向西北退步，重心后移成左后坐步，右掌经由左掌上方向前挤推，掌心向下，右掌与右腿合，左掌抽回下按与左腿合，桩身朝东北，面向东，两手垂掌，两臂下落放松，桩身左转，重心不动。

十七、退步压肘：

压右肘：

右手顺缠平绕一周，左手转丹田，右手平弧线到左侧肩前，左手在大腿外侧，左掌走上弧线到体前，再向右走下弧线合于右肘下，上身做府胸状，合肘右臂经由左臂上向前压出，左臂抽回到左腹前，右手前撑，起身面向东北。

压左肘：

盘肘转身，右掌从眼前到体前划斜圆，左掌从左腹到耳侧划立圆，收右脚到左脚内侧，右脚弧形后撤向西南贴地退步，成右偏马步，左手经耳侧斜向前撑，右手后拉至右腹前，桩身向东南，面向东。

最后落臂放松。

十八、中盘：

两掌自右下向左前上方抓手，下弧线拉回，同时左脚撤回一步；左脚上步，左手反背掌击面，齐胸高；提右膝，右手砍腕，切于左掌腕部挠骨侧，右脚松落震踏；弹出左脚向左开步，两手下落至两腿前放松。

太极手中定式：

微右转右掌缓到右上方划一圈，右脚并步，左掌自右下起势划至左侧拦掌；左脚向西北开马步，左手从左侧合至体前，右掌由右侧合到左肩，保持重心在右脚，两掌斜对拉，左掌定于左肩前作叼采式，右掌下按于右胯外侧，四平大马步，重心左移居中，上身正直，面向东北。

两手原位松指垂腕放松。

十九、闪通背：

前肩靠：

左掌自左上沿中线划圈，右手自右下沿中线划圈，收右脚合抱；右手上提沿中线划弧护裆，右脚上步，左手推肩，探右肩向前靠；白蛇吐芯：

做白鹤亮翅动作不停，右掌向胸前拦掌，右脚外撇，上左步搂手至左膝外侧，右掌由胸侧向前穿出戳喉，掌心向上，重心前移成左弓步，右掌落臂放松，桩身右旋；勾脚摔：

左脚勾脚，脚跟着地脚尖朝西南，两臂横向左推，掌心向外；扣左脚双手向右撩，齐胸高再往下捋放松；闪身摔：

右脚向东北贴地撤步，右手上提两掌自左侧上弧线向右侧甩臂，左手立掌按至胸前，右掌按至右胯前，重心后移成后坐步。

二十、击地捶：

平冲拳：

原位松指抓拳，左拳胸前划圆，经腹前运向身左侧绷出，拳心向下，右拳收在腰侧拳心向上，右脚并步震脚冲拳，齐胸高拳眼向上，两拳放松体侧落臂；击地捶：

右挂拳，左脚外摆，上右步右搂，顺缠向左前方划弧，回落至右胯旁，左拳自左下向右上方摆拳，拳眼向上，齐眉高，进左步左搂，左拳顺时向右落左起运至头斜上方棚架，拳心朝外，右拳逆时向右起中落，向下栽捶不过脚尖，拳面向下与膝高，重心前移，头上顶，上身前府与后腿成直线，目视地面。

最后两拳在原位放松。

二十一、平心捶：

起身移重心，左脚内扣，右拳向右后上方击反背捶，左拳在外侧交错配合；穿心肘：

右拳下落时，右脚提收两臂体前交叉，右脚上步，右臂屈肘向偏东南方向冲肘，肘尖高不过肩，左拳划向左下方，与冲肘形成对拉劲；海底翻花：

甩手劈打，并左步，左拳向上划弧至胸前，拳心朝面部，提右膝前顶，左拳下降划弧至上左方，右拳上提从中线挑出砸向右胯前，拳心朝左上方；胸腹折叠：

两臂下摆松落于体侧，拳心向后，胸部前俯，然后两臂再顺缠上翻至两侧，胸部再次正直，海底翻花定式；掩手捶：

右脚落，左脚向左侧开马步，两拳由中线下落摆到两边，接着两拳平圆逆时方向盘肘一周，左八字手从右臂上方指向身前，右拳收到腰侧，桩身微微右转；窝心捶：

右拳逆缠向胸前冲拳，拳心向下，左八字手收回贴于左腹，桩身微微左旋；右拳松开，落臂放松。

二十二、煞腰压肘：

面向东南的放松，劈，并步起身，右拳向西南方向击反背捶，抓，用身法带动左脚上步，缓左手向西南方向抓，带，撤左脚带回，两手左下捋。

马步撑肘：

两拳由桩身左侧顺时向朝西南方向做双撑肘，右拳落于右大腿外侧，左拳定势于左肩前上方，拳心斜向对，桩身马步，两膝外展，圆裆撑开。

腰胯带动上身右旋，面向西南，目视右拳。

最后两拳右弧线下落，松指放松。

二十三、当头炮：

双手向南上弧线抓拳，扣左脚，抓回时收右脚，提腿右转身踏步，右侧摆拳，左脚向南进步，两拳自桩身右侧向前弓步双冲拳，左拳在前，右拳保护左肘。

弓步冲拳要求，两拳向前冲，桩身后坐，形成与手臂的对拉之力。

二十四、收式：

接弓步向南两拳下落放松。

捋手撩阴：

双掌由右侧后向前撩出去，再向右捋，左脚外摆，然后转身分掌，上右步撩阴掌，左手附在右臂上，重心在前脚；收功：

右脚收回，开立步站立，右手沿着左掌心下滑收到腹前，两掌缓缓下落体侧拉开，两臂侧举，弧形下按，两膝微屈，收功共三次，第三次两腿直立。