健美操教学大纲Word文档下载推荐.docx
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初步了解健美操的基础知识。
（三通过健美操课程理论和实践内容的学习和掌握，培养学生积极进取的精神，和建立良好的人际关系，提高对社会的适应能力。
（四）通过健美操的教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（五）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体，心理，社会的整体健康。
课程教学内容标准
一.理论部分
（一）目标
通过本课程的教学使学生了解健美操运动的起源，发展和现状；
了解健美操比赛的基本技术原理，提高学生对比赛的欣赏和审美能力。
（二）内容标准
1.健美操简介
（1）介绍健美操运动的起源和发展
（2）了解目前健美操运动的分类，健美操的特点及发展趋势
（3）健美操的比赛及其欣赏
2.健美操健身理论指导：
结合运动解剖学，运动医学，人体形体学理论进行指导。
二.实践部分
（一）目标
通过本课程的教学掌握健美操的基本动作原理，并能熟练运用各种基本动作，提高学生健美操的创编能力。
（二）内容标准
1.健美操的基本动作
（1）基本步伐
交替类：
迈步类，点地类，抬起类，双腿类；
七大类基本步伐（吸腿跳，踢腿，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，踏步，跑跳）
（2）上肢基本动作
基本手型：
基本手位；
手臂动作
2.健美操专项身体素质
（1）柔韧与平衡
左右退纵劈叉和横劈叉；
静力性平衡
（2）力量
静力性力量，支撑；
动力性力量，俯卧撑
3.健美操组合动作
（1）手臂动作组合
上肢：
曲臂；
伸臂；
上提；
下拉；
胸前推；
冲拳，肩上推；
摆动；
绕和绕环；
交叉。
（2）步伐组合
踏步；
走步，一字步；
v字步；
漫步；
并步；
迈步点地，迈步腿，迈步后屈腿，侧交叉步，脚尖点地（前，侧，后）摆腿，踢腿。
4.健美操成套动作
大学生活力健身操；
大众健美操（1---6）
5.技能知识点：
（1）专业理论的理解，综述和分析
（2）技术理解和分析能力
（3）课堂教学，示范，讲解，提问应答能力和组织小组教学，比赛的能力。
6.素质练习（安排在各单元课中练习）
（1）专项素质：
以专项训练为手段，提高学生专项技术水平，提高学生对专项素质的适应能力。
（2）身体素质：
速度；
耐力，灵敏性，柔韧性，力量等。
增加上下肢的协调能力，增强对肌肉的支配能力，提高学生身体器官的机能水平，从而达到锻炼的目的，并促进学生健康发展
第一学期
第一周授课时数：
2学时
[目的要求]
1、了解健美操的理论知识，激发学生学习兴趣；
2、强化健美操的基本动作形态。
[教学内容]
健美操的概念和分类及作用
[学时]2
[授课方法]讲授法
第二周授课时数：
教学内容：
健美操1-6级的授课对象及任务、主要动作内容
第三周授课时数：
通过学习上课内容让学生巩固提高基本健美操的姿态美，学习新的内容，进一步提高学生的协调性，培养学生的兴趣与爱好。
1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作
第四周授课时数：
通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。
专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。
学习大众健美操一级套路第一组合组合一：
4×
8×
28次踏步8次走步动作同
（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反
第五周授课时数：
学习大众健美操一级套路第二组合组合二：
24次并步2次连续侧并步2次交叉步1次交叉步2次迈步后屈腿5-8动作相同，方向相反
第六周授课时数：
通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识
学习大众健美操一级套路第三组合,组合三：
28次跑步,2次开合跳,2次迈步吸腿3次前点地,连续两次侧点地,5-8动作相同，方向相反
第七周授课时数：
学习大众健美操一级套路第四组合。
8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同
（一）至四，但方向相反
第八周授课时数：
通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作
1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，第一组合4×
22次一字步向前/向后走三步V字步侧交叉步2次侧并步5-8动作相同，方向相反
第九周授课时数：
学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合，4×
2V字步前半部分左右摆髋4次V字步后半部分2次上步踢腿侧交叉步左右侧点地左腿吸腿两次换右腿5-8动作相同，方向相反
第十周授课时数：
进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度
学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合，4X8X2；
4次侧并步跳，“L”形；
2次漫步；
上步连续吸腿4次；
动作同
（一）至（四），但动作相反
第十一周授课时数：
进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度
学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合，4X8X2；
向前走4步；
2次弹踢腿；
侧并步向后移动‘2次上步摆腿跳；
4次迈步后踢腿；
4次迈步后屈腿，单单双
第十二周授课时数：
进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性
1、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合，4×
24次侧并步L形向前/向后走三步吸腿2次一字步向后一字步迈步吸腿5-8动作相同方向相反
第十三周授课时数：
进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性
学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合，4×
24次侧交叉步□形2次迈步连续两次吸腿3次侧并步后退左腿侧点地接后屈腿5-8动作相同方向相反
第十四周授课时数：
进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性
学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合，4×
22次漫步2次迈步吸腿跳4次走步V字步右转90度V字步4次迈步后屈腿，单单双第7拍左腿后交叉5-8动作相同方向相反
第十五周授课时数：
进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性
学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合，4×
24次小马跳2次侧并步跳向前/后漫步2次连续弹踢跳前交叉向侧屈腿跳接后漫步2次侧并步5-8动作相同方向相反
第十六周授课时数：
复习健美操套路
[学时]2
第十七周授课时数：
第十八周授课时数：
通过大众健美操考核套路，检查学生掌握的情况，为今后不断提高健美操课的教学方法有着重要的意义
大众健美操套路考核
第二学期
让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题。
同时已让学生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。
1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求
2.健美操的发展史、特点、作用、联系
1、通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。
2、健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。
1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形
2、学习健美操步伐
3、艺术体操基本动作组合
通过对上节课的练和本节课新内容的学习，让学生进一步掌握健美操的基本动作。
同时提高学生的身体素质。
1、复习健美操步伐
（一）和艺术体操基本动作组合
2、学习健美操步伐
（二）和基本动作组合
（一）
3、柔韧力量专项素质练习
通过对上节课的复和本节新内容的学习，让学生更好地掌握形体成套动作及健美操的基本动作。
同时提高学生的肌肉控制能力。
1、复习上次课学习内容
2、学习健美操行进间基本姿态组合动作
3、肌肉控制能力练习（把杆练习，地面练习）
通过复习让学生基本的动作组合掌握好，进一步的提高动作的准确性，为后面的学习打下基础。
通过大众成套动作1-2节动作练习来发展学生的肌肉协调性。
1、复习健美操行进间基本姿态组合动作
2、学习健美操基本动作组合
（二）
3、学习大众健美操1—2节动作
通过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提高动作的准确性。
通过大众成套动作3-4节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。
同时通过素质练习提高学生的身体素质。
3、学习大众健美操1—2节动作
通过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提高动作的准确性与一致性。
通过大众成套动作5-6节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。
腿部肌肉控制练习是为了提高学生动作的准确到位。
1、复习上节课内容
2、学习大众健美操5－6节
3、垫上腿部肌肉控制练习
通过复习健美操基本动作及大众成套动作，进一步的提高动作的准确性与一致性。
通过素质练习加强学生力量的培养。
通过创编健美操4X8拍的学习为学生创编成套操打下基础。
[教学内容]
1.复习大众健美操1-6节
2.学习健美操动作与队形变换结合的技巧
3.学生分组自编健美操4×
8拍
4.腰腹力量素质练习
通过复习健美操基本动作，为创编健美操打下基础。
同时通过学生自己创编动作，既可以了解学生的学习情况又可以让学生学到如何创编的知识。
1、修改并熟悉自编健美操4×
2、健美操成套操练习：
学生分组进行大众健美操与自编健身操4×
8拍的串联（要求有四个队形变化）
3、讲解音乐的选编
1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领；
2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。
3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。
1、健美操的基本步伐一；
2、大众健身操四级第一组合、第二组合；
3、身体素质练习一：
柔韧性。
1、使学生初步掌握健美操基本步伐三及一级第三组合动作要领；
2、通过垫上练习提高学生身体的力量及柔韧素质，为将来更好完成健美操动作打好基础。
3、通过本次课的教学，培养学生朝气蓬勃、积极向上的精神。
1、健美操的基本步伐（三）
2、大众健身操四级第三组合
3、身体素质练习（三）：
垫上练习
1、通过复习使学生进一步掌握健美操一级套路的动作要领，并能够完美地表现出来；
2、通过核心部位的力量练习使得学生核心部位的力量加强，形体更加优美，动作更加稳定、到位；
3、通过本次课的教学，培养学生欣赏美、创造美的能力。
1、复习内容：
大众健身操四级套路的全部组合，即一、二、三、四组合。
2、身体素质练习：
核心部位的力量练习。
1、使学生初步掌握健美操五级第一组合动作要领；
2、通过哑铃的练习使学生的局部肌肉得到锻炼，从而塑造形体美。
3、通过本次课的教学，培养学生热爱美、欣赏美、创造美的热情。
1、大众健身操五级第一组合；
2、健美运动之哑铃。
1、使学生初步掌握健美操五级第二组合动作要领；
1、大众健身操五级第二组合
2、健美运动之哑铃
1、通过教学使学生初步掌握五级三组合健美操动作要领；
了解普拉提运动特点及健身方法。
2、通过教学使学生的身体控制能力、身体协调能力得以提高。
3、增强学生健身的科学性、合理性意识。
1、大众健身操五级第三组合
2、普拉提练习
（一）
1、通过教学使学生初步掌握五级四组合健美操动作要领；
1、大众健身操五级第四组合
2、普拉提练习
（二）
1、复习自编成套六人操。
2、促使学生更进一步掌握健身性健美操的动作要领。
3、激发学生的创新热情，培养其进取精神。
复习自编成套动作（健身性健美操六人操）
1、考查自编成套六人操，做好成绩的评定。
2、通过评价与评分促使学生更进一步掌握健身性健美操的动作要领。
3、通过评价与评分激发学生的创新热情，培养其进取精神。
考查：
自编成套动作（健身性健美操六人操）。
三．
课程作业
为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上的教学内容进行课外练习的布置，要求包括身体练习和专项技术练习两个部分，每周练习至少一次，每次不少于三十分钟。
第四部分
课程实施建议
一．各教学环节学时分配建议
序号
教学内容
学时分配
上学期
下学期
理论部分
实践部分
1
课堂常规
健美操运动简介
2
健美操易发生的运动损伤与预防措施
3
健美操的健身指导
4
简介自编健美操
5
基本步伐，手型
6
组合动作
10
8
7
初级健身操
12
《健美操大众锻炼标准》
16
9
学习健美操腰，髋部锻炼方法
健美操腿部锻炼方法
11
考核
小计
32
实践部分合计
64
比例
11.1％
88.9％
二．教学建议
本课在实践部分的教学中主要采取教师讲解示范学生模仿学习的方法，要求学生掌握正确的技术动作，并合理运用于实际比赛中。
在理论部分的教学中，教师通过详细的讲解使学生能够理解健美操比赛规则，可采用多媒体课件和组织学生观看重大比赛等有效的教学方法和手段。
提高自身理论水平和技术水平。
三．教学评价建议
（一）
考试内容及比重
内容
理论知识
技术评定
综合素质
20％
60％
20％
60％
（二）
评分标准
1.理论知识：
由体育部统一安排学生进行理论答卷或理论作业形式，每学期末进行一次。
2.技术评定：
大众健身操和健美操专项身体素质，技术等级评分标准参照现行的《健美操等级评分规则》，具体评定按套路的熟练性，动作的规范性，动作力度，动作激情表现来执行。
3.综合素质：
（上学期20％，下学期20％）
（三）成绩评定
1.各项成绩均以百分制计分，理论成绩20％；
平时成绩60％（技术成绩，技能评定）综合成绩20％，总计100分。
2健身套路技术考核标准
（1）动作评分因素：
A．技术的正确性；
B．身体的协调性
C．连接动作的流畅性
D．节奏感
E．表现力
评分准
分值
非常好
18—20
较好
16--17
一般
14--15
较差
12--13
差
12分以下（不包括12分）
成绩计算：
每项评分因素分值为20分，五项成绩相加既为最后成绩。
3技能（含自编健美操）评分标准
技评标准
90---100
1.整套动作编排合理，音乐配合协调，队形变化自然流畅，动作姿态优美，舒展，节奏感强，能充分锻炼身体各部位。
2.整套动作熟练，动作准确有力度，节奏感强；
动作与音乐配合协调，具有较强的表现力。
80----89
1.整套动作编排合理，音乐配合较协调，队形变化较自然流畅，动作姿态比较优美，舒展，节奏感强，能锻炼身体各部位。
2.整套动作熟练，动作较准确较有力度，节奏感强；
动作与音乐配合协调，具有一定的表现力。
70----79
1.整套动作编排基本合理，音乐配合基本合理，队形基本变化比较自然，身体各部位的锻炼效果一般。
2.整套动作较连贯，动作较准确，与音乐配合较协调，表现力一般。
60---69
1.部分动作编排欠合理，队形变化及音乐配合不够自然，身体各部位的锻炼效果不够明显。
2.整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。
60分以下
1.整套动作的编排凌乱，风格不突出，音乐配合不协调，身体各部位锻炼效果不明显。
2.整套动作不熟练或未完成。
四．
课程资源的利用与开发
积极地探索利用社会健美操课程资源，拓展高校健美操课程资源有效开发利用的新模式与社会体育健身市场的知名企业构建资源共享平台。
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