足球兴趣小组活动计划Word格式.doc

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3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

四、活动训练方案

1、活动训练时间:

18：

20---19:

20

周二、周四下午课外活动。

指导教师马小红3、队员名单:

（略）

4、活动训练措施:

1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.

2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.，学习掌握跑的正确技术，.提高速度所需要的肌肉力量，提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.

3、全面提高学生的基本技术（重点传,接技术）逐步发展学生个人技术特长.，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术.，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养.

4、提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5、训练内容、方法及课时安排:

1—2周球熟性颠球练习

1单脚自抛正脚面颠球练习2双脚交替正脚面颠球练习

3多部位颠球练习

3—4周踢球练习

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

6、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

7、踢准练习。

☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

☆向划有标志的墙踢准。

8、踢远练习。

☆在角球区向罚球区内大力踢球。

☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

☆向划有标志的墙踢准。

9、踢远练习。

☆在角球区向罚球区内大力踢球。

☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

☆对着★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。

由各组第一人开始跑动中踢球。

踢球后跑到对方排尾，依次循环。

★踢球穿档：

三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。

依次循环。

5—6周传球练习

1两人静止各种踢球动作对传接练习

2多人多角度各种踢球动作传接球练习

3行进间传接球练习

7—8周带球练习

1单人直线带球跑练习2单人变向带球跑练习

9—10周带球射门练习

1原地静止球射门练习2助跑静止球射门练习

3带球绕杆儿射门练习4接球射门练习

11—12周①发展反应速度的练习。

30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；

50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

发展反应速度的练习。

根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

并穿插进行各种球熟性。

动作技术练习

13—14周发展灵敏速度以及动作速度的练习。

运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。

10×

10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

穿插进行各种球熟性。

动作技术练习

15—16周提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。

身体练习的主要内容

①发展上肢力量的练习。

单杠引体向上；

双杠双臂屈撑；

俯卧撑；

杠铃推举；

哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。

仰卧起坐；

俯卧背伸；

原地收腹跳；

单杠悬垂举腿；

肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。

蛙跳；

杠铃深蹲；

单腿连续跳；

立定三级跳。

④两人一组的对抗力量练习。

跑动中为争得控球权的合理冲撞；

运用合理冲撞的连续跳起争顶球；

跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。

17—18周发展学生耐力的活动练习

发展有氧耐力的练习。

12min计时跑；

变速跑；

50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

发展无氧耐力的练习。

5～25m×

5折返跑；

30～50m全速冲刺反复跑。

19—20周简单的技战术活动训练

1.技术训练:

各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.

2.战术训练:

2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛.

备注：

3．教学比赛

五：

训练注意事项及备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。