中长跑训练学期总结Word下载.docx
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有的还在体校深造。
尤其在中长跑项目中成绩突出的运动员更多，多年来在省级比赛中或第一、第二名的达三十多人次，在大市级和市级运动会上获奖的就更多。
这些运动员不仅有良好的中长跑技术，还有良好的思想素质、文化素质和心理素质。
他们有强烈的集体荣誉感和顽强的拼搏精神，有坚强的毅力和向着目标奋进的意志。
为此，在我校开展“以中长跑为突破口，提高小学生健康的生理、心理素质”课题研究有一定的基础。
二、课题的理论依据
1、素质教育是全面提高与发展人的素质的教育。
它要求面向全体学生，使学生的综合素质得以全面协调地发展，使之成为有道德、有学识、有才干，体魄健全、心理健康、人格完善，有情趣、有品位的一代新人。
素质教育又十分重视个性的培养，主张从人的个性出发，扬长避短，使每个人的天赋潜能得以充分发挥，从而是综合素质得到提高和完善。
2、二十一世纪是中国的世纪，使这只睡狮警醒后傲视于世界各民族之林的世纪。
而要做到这一点，离不开大批的具有广泛的基础知识、深邃的专业知识、健康的生理体魄、稳定的心理素质的建设人才。
体育教学应义不容辞地将对健康的生理体魄、稳定的心理素质这两方面的培养作为自己光荣而艰巨使命。
3、中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确阐述了“学校教育要树立健康第一的指导思想”。
别以为“健康第一”在当前新时期新条件下提出来，决不是建国初期的“健康第一”——锻炼身体，提高卫生水平的翻新，也不是多年来体育学科所遵循的“增强体质”的宗旨的重弹，而是对这些观念、宗旨的升华。
当前知识爆炸，知识更新速度之快，各学科之间交叉频繁，为以前任何时期所未见。
社会竞争（升学竞争、就业竞争等等）也日趋激烈，仅仅依靠强壮的身体、优良的体质、丰富的知识是远远不能适应这种变化的。
正是鉴于如此实际情况，国务院适时提出了“健康第一”的指导思想，对我们学校体育教育提出了更高的要求，即培养身体健康、心理稳定、敢于竞争、勇于拼搏、注重合作、团结一致的新型高素质人才。
这也是我们学校体育教育所承担的光荣而艰巨的历史使命。
作为体育教育工作者必须深刻领会“健康第一”的丰富内涵，转变观念，把教育工作从以往单纯的“增强体质”为主转移到“健康第一”上来。
4、综观各种报刊杂志，长跑的好处确实非常多：
其一，长跑是一项全身性的体育锻炼项目。
有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、筋骨、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。
其二，长跑能健脑。
长跑能刺激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。
其三，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。
5、健康包括两个方面：
生理健康和心理健康，而心理和生理是互动的，生理是心理的基础，生理对心理的形成、发展有着决定性的作用，心理因素会影响生理健康。
三、课题研究的实施
经过三轮实验，我校课题组的老师彻底更新了教育观念，改变了陈旧的训练和教学方法，以精品意识武装自己的头脑，结合新课程改革探讨出一套新的体育教学模式。
在实验过程中，我们做到“四有”、“四定”。
“四有”即：
有计划、有步骤、有记载、有总结。
“四定”即：
定时、定点、定人、定内容。
处处以“精品意识”要求自我。
我们主要经过以下几个阶段的实验：
1、系统总结中长跑训练的成功经验。
中长跑成绩的突出，通过总结，成功的原因主要为：
（1）科学的选材，包括身体形态、心肺功能；
（2）科学有效的训练，主要包括中长跑技术、运动量、运动强度、恢复调整、营养搭配等；
（3）使每个运动员具有爱国爱校的思想；
不畏困难、挫折、永不言败、顽强拼搏的品质；
团结协作、共同进步的意识等
2、调查研究学生现状，主要体现在两个方面：
（1）识别每个学生的生理心理素质。
在体育运动中，学生最能表现自己生理素质和心理素质。
身体素质好的差的，性格合群与孤僻、好动与好静、善斗与怕事等都可以一览无遗。
对此，我们应该认真地思考、分析。
只有在认识学生的基础上，才能施加引导和教育。
（2）、承认差异的存在。
由于学生的生理素质和心理素质不同，在体育运动中的表现也不尽相同，运动能力以及运动量的负荷也不一样。
因此，对学生的要求不应强求一致，而应分类施教。
（A）兴趣分组：
即按学生兴趣选择，组成各教学小组。
通过整体成员是否因为喜爱某一项运动而自愿参加学习，判别他们的学习动机是否积极。
这样，教师在课上的组织与安排，就能得到学生们的积极配合。
易于完成教学任务，学生也能够尽情运动、享受，身心都会得到有益发展。
（B）性格分组：
即按照性格类型（内、外向型），结合他们的运动能力，分组教学。
由于该比较方法是从学生的性格特点出发，进行因材施教，这就使教师能较容易地控制课的密度和运动量，避免意外伤害事故的发生，而且能为学生的个性心理发展提供一个较为理想的环境，从而使高质量的教学效果和学生个性的充分发展得到统一。
3、有计划、有步骤开展以中长跑教材为主的体育实践课，提高学生的生理素质和心理素质。
在这一阶段重点是在提高学生耐力素质的基础培养学生不怕困难、顽强拼搏、坚持到底的意志品质。
在这一阶段实施前我们首先做了大量的宣传工作和思想教育工作，实施过程中严格执行循序渐进的原则和尊重学生的差异性原则，使学生消除对中长跑的恐惧心理，自觉地加入中长跑的练习。
从而达到提高学生生理、心理素质的目的。
4、积极灌输“健康第一”的观念，建立全面提高学生生理素质、心理素质的体育课堂教学模式
（1）积极灌输“健康第一”的观念，让学生充分认识心理健康的重要性。
我们在教学过程中，必须向青少年积极灌输“健康第一”的观念，让学生充分认识心理健康的重要性。
告诉学生如果意志薄弱，就不能很好地完成耐久跑的练习，只有意志坚强的人，才能不折不扣地完成任务，因为他有坚强的意志和顽强的拼搏精神，从而使他能战胜艰难的长距离的练习的困难，以此激发其在其它方面学习的热情，为其今后走上社会，面对激烈的竞争打下良好的心理基础。
对一些由于竞技素质明显好于同学而形成跋扈心理的学生进行正确的疏导，让其明白天外有天，人外有人的道理，并积极鼓励其参与更高层次的训练，在高层次的竞技中使其更加深刻领会学无止境的内涵，以改变其轻视别人、自尊自大的心理状态，成为一个尊重他人、谦虚谨慎、敢于竞争、勇于拼搏的有用人才。
作为体育教学，对学生信心的形成，健康心理的形成，具有得天独厚的优势。
因为体育可以把每个学生所具有的优势通过运动形式表现出来，作为体育教学工作者必须发现，发掘这些优势，使每个学生能意识到，自己的优势所在，还存在哪些弱点，需要如何改正，如何提高，使学生的心理素质向稳定、健康的方向发展。
2）课堂教学中渗入有效的心理训练。
①培养学生的自信心
由于主客观原因造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生害怕做出的身体练习别扭好笑，在学习过程中不敢参与练习，敷衍了事。
针对这种情况，我们一方面对基础差的学生采用降低动作难度、加强个别辅导循循善诱，使他们获得更多的成功体验；
另一方面应营造融洽轻松的教学气氛，师生之间互相尊重，同学之间互相帮助，使每个学生在学习中获得良好的心理定势；
还可运用激励机制，对学生取得的不同程度的进步给予充分的肯定和及时评价，增强学生的自信心。
②培养学生的竞争意识
体育的竞赛性使学生有机会在课堂上体验胜利与失败的情感，激发学生树立无高不可攀、无坚不可摧的进取精神。
在体育教学中，要组织好多种形式和类型的竞赛活动，根据学生的实际情况采用“让时赛”、“让距赛”、“让分赛”、“等级赛”等教学方式，在赛前做好动员鼓动工作，使学生树立敢拚的决心和信心，赛后进行认真讲评，使学生胜不骄，败不馁。
在对体育课成绩的考核中也要建立激励机制，使成绩好的学生能百尺竿头更进一步，使成绩差的学生产生一种危机感，从而努力学习，争取进步。
因此，在体育教学中，适时合理运用各种竞赛法对培养学生的竞争意识具有重要作用。
③培养学生顽强的意志力
体育对人的生物潜能和精神潜力的开发与拓展，因其完整性和谐性而显得很重要。
在体育教学中，我们有意识、有计划采用相应措施来培养学生顽强的意志力。
使学生明确学习目的，制定个人目标，树立成功的信念，在完成各阶段任务的过程中强化意志品质；
开展勤苦锻炼，利用气候条件、地理环境、增加练习的数量和强度等因素，培养学生在条件艰苦的环境里勇于拼搏、积极进取精神和坚强的意志品质。
④培养学生的团体意识和协作精神
在体育教学中，体育活动多数是以集体形式出现，人和人之间发生着频繁的横向联系。
民主与合作的关系，很利于培养学生的协作精神和集体意识。
若紧密结合课堂教学内容具体开展这类教育，即可收到事半功倍的效果。
例如：
长跑练习时，把学生分成若干小组比赛，规定按照个人到达终点的次序得分，以同组成员得分之和计算团体成绩。
这样每个同学都会很注意自己的成绩，力争为集体争光。
促使学生加强团结协同配合、互相支持和鼓励，既培养了参与竞争意识、协作意识，又增强了集体观念。
更因体育教学的多数内容具有群众性、协同性和交往性，只要进行精心设计组织实施，就可以提高学生心理健康水平，促进身心健康发展。
（3）发挥学生的主动性。
在课堂教学中，尽可能地让他们独立进行活动，并提供更多的自由，变学生从事体育活动的被动驱使为主动追求。
教师通过先讲后练为先练后讲、先试后导的教学方法。
即在出示材料，提出问题后，先让学生尝试解答，当学生遇到困难后，教师再作适当点拨，然后让学生再尝试，最后解决问题。
尝试的核心是把学生看作一个生动、活泼、积极、自觉的认识主体，是在教师指导下发挥学习主动性的探索者。
对培养学生的主体精神和探索精神起了积极的作用。
（4）体育课堂教学中设置有趣的游戏，促进学生生理、心理素质全面的提高。
游戏是小学生最喜爱的活动形式，在游戏中我们创设各种各样的情境，让学生在游戏活动中情不止禁表现自己，教师适时加以指导、评价，对学生表现出来的一些优良品质大加表扬，对一些表现的不够好的学生进行引导，潜移默化，逐步培养学生的优良品质。
（5）、强化意识的培养。
在教学过程中加强参与意识和心理素质的培养是体现现代健康理念的一个重要方面，特别对那些表现欲望不强，不善于竞争的学生，我们着力发现他们的长处和闪光点，“你真行，你这方面不错”“你可以做的很好”等语言刺激他们的表现欲和竞争欲，一方面容许学生独劈蹊径，大胆创新，同时还要人为的设计一些困难和障碍，使他们经受一定的困难和挫折再达到目标，提高心理承受能力
5、建立良好的体育环境，逐步培养学生健康的人格。
在加强课堂教学的基础上，我们还十分注重良好的体育环境的建立，让学生处处感受到体育运动的重要性。
首先我们在学校的环境布置方面加强氛围的渲染，其次建立教师与学生之间的良好关系，另外，教材的选用应生动有趣，适合学生的特点，引导学生在体育运动中锻炼自己的身体，培养健康的人格。
以体育活动为媒介培养学生道德感、理智感、集体荣誉感和吃苦耐劳的精神及树立正确的成功观念等。
四、课题研究的效果分析
1、通过对中长跑训练的总结，这几年体育教师在原有经验的基础上不断完善，我校继2001以后又在2002年、2003年、2004年丹阳市田径运动会连获小学组团体总分第一、二名，四名学生破丹阳市记录，多名学生代表丹阳市参加省市比赛均获得优异的成绩。
2、通过对中长跑课程的教学，我校学生对这所有学生都惧怕的体育项目，学生能坦然面对，以前会有许多学生找各种理由逃避这一项目的练习，而现在参与率几乎能达到100%（生病的除外）。
400米测试或50米X8测试达标率达94%。
现在据不完全统计，在家参加晨跑的学生在5%---10%，这一良好的习惯，将为学生的终生体育观打下良好的基础。
3、渗入有效的心理训练达到了培养学生心理素质的目的，虽然心理素质我们还不能用具体的数据表现，但我们为了解研究学生的发展情况，实验前和实验后，我们对五
（1）班、五
（2）班的学习兴趣、课堂学习表现及学生参与各项活动的积极性及效果作了跟踪调查，结果如下：
（1）学生的综合能力明显提高。
学校各项评比优秀率（前十名）统计对照表
内容
实验班（共51人）
对比班（共52人）
校运动会
41.6%
25%
征文比赛（个人）
33.3%
30%
文艺会演
主题班会
58.3%
15%
班风建设评比
43.3%
手抄报比赛
（2）学生学习兴趣、课堂学习表现明显提高。
实验班和对比班学生个性化教学评估统计表
内容（实验前）
五
（1）实验班
五
（2）对比班
有学习兴趣（%）
61
60
提问或回答问题的平均数
22
20
课堂活动的平均时间
20分钟
18
活动形式
课堂练习为主
内容（实验后）
87
63
55
32分钟
15
提问、讨论、实验操作、练习等
４、课堂教学模式的确立。
构建“激趣热身──发现问题──尝试体验──掌握技能──深化拓展”教学模式，围绕课题举办了多次校公开课观摩活动，他们认为这种教学模式的主要优点在于：
①真正发挥了学生的主体作用。
课中学生主动发现问题，主动领悟规律，自主参与学习活动。
学生真正成了学习的主人，成了进行有意义学习的探索者。
同时，教师在激发探求愿望、引导研究方向、适时给予点拨方面起了较好的主导作用。
②有利于培养学生的探索精神和创造能力。
民主和谐的课堂气氛，“发现──探索”式的教学结构，尝试、质疑等教学方法，为学生进行主动探索和培养创造能力提供了条件。
从发现问题，到领悟规律，再到迁移运用，符合人们探索事物发展的基本规律。
③有利于照顾个别差异，发展学生生理、心理素质。
本教学模式教学以学生个体差异为出发点，着眼于学生的发展，为学生提供了自由学习的空间。
而且，教学目标分层、个体自学为主的教学组织形式，有利于每一个个体得到不同程度的提高和完善。
激励性的教学评价，也激发了学生个性发展的心理机制。
④在学习过程中培养了学生团体意识和协作精神。
学生在学习中通过观察、讨论、尝试、纠正错误动作等过程，不知不觉地培养了协作精神。
教师再对表现突出的小组进行赞赏，学生更能体会到团结协作重要性。
长期训练，逐步培养起学生的团结协作的品质。
通过这种教学外模式的教学，学生的学习积极性大增，学习效率较以往的教学有了明显的提高，学生的体育成绩也有了教大进步。
5.建立良好的体育环境，逐步提高学生的体育文化素养
体育文化素养是人们通过对体育知识的学习和对体育活动的参与而形成的各种体育能力和行为的综合表现。
它是通过体育知识的深浅、体育技能的优劣、体育技术的好坏、体育意识的强弱、体育个性的突出与否来表现的。
提高学生的体育文化素养是适应现代教育由应试教育向素质教育转化的一个重要组成部分，是学生适应当前激烈的竞争和未来社会竞争必须具备的个人品质积淀。
我校通过建立良好的体育环境，学生对体育的喜爱程度明显提高，重大的体育赛事关注的学生明显增多。
这些素养的提高，为学生终生体育打下基础。
综上所述，本课题的研究基本达到了预定的研究目的，也取得了显著的实验成效。
但由于心理素质具有非量化等特殊性，我们较难在因与果之间作详尽的归因分析。
五、研究存在的问题及进一步研究的设想
本课题重点研究了学生通过自我意识、个性差异、心理训练、自信、团结协作等心理素质的发展，虽然突出了重点，但研究中对心理发展的顺序性、阶段性、可变性、个别差异性和发展速度的不均衡性还考虑不够。
还有，对研究的反馈及检测力度不够，这是本课题研究存在的主要问题。
在总结前阶段成果的基础上，我们将对课题作进一步深化研究。
该课题进一步研究的方向是：
细化个性培养的内涵与外延，完善个性化教学的模式，深化个性特长的评价体系，从而全方位、深层次地构建学生良好心理培养模式。
中共中央国务院提出的“健康第一”的指导方针是我们体育教学工作在新世纪来临后的一个相当长的历史时期里所遵循的教学准则。
在当前则是一个新的课题，需要我们化大力气去解剖、探索。
尤其心理健康方面的问题，即使对于我们教育工作者来说，也是一个全新的认识领域，需要我们用刻苦钻研、锲而不舍的精神去努力学习，寻找其教学规律和脉络，在这个新的教育领域里大显身手，为培养二十一世纪的新型的高素质的建设人才作出自己应有的贡献。
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