手球教学计划1好好Word下载.docx
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1、复习守门员技术
2、学习交叉步（垫步）射门、跳起射门
7月29日
30日
1、复习交叉步射门、跳起射门
2、学习传切配合
第8周
4月18日
4月24日
1、复习传切配合、封球技术
2、学习突分配合、“6－0”区域联防
第9周
4月25日
5月1日
1、复习学习突分配合、“6－0”区域联防
2、个人防守技术
第10周
5月2日
5月8日
1、手球技术分析
2、手球战术分析
第11周
5月9日
5月15日
1、手球规则裁判法
2、竞赛组织和管理
第12周
5月16日
5月22日
1、手球技术电化教学：
世界杯手球比赛录像
2、复习考核内容：
原地单手肩上射门
电教
第13周
5月23日
5月29日
教学比赛
复习考试内容
比赛
练习
第14周
5月30日
6月5日
手球技术考核：
1、原地单手肩上射门
2、行进间全场绕杆单手肩上射门
考核
第15周
6月6日
6月12日
相关同学补测
第周
月日
月日
备注
检查记录
注：
教学方式含课堂讲授、习题课、课堂讨论、观摩、实验等；
教学手段指现代化教学手段的使用
计划。
本表一式三份，教务处一份，系部教研室一份，教师一份。
第周
教学内容
1、手球运动简介。
2、学习基本站立姿势、持球、原地单手肩上传球、双手接平球。
教
具
手球20个
目的任务
1、正确掌握手球的准备姿势，提高移动步法的灵活性。
2、规范学生上手传球的手型，熟悉球性。
部
分
课的内容
组织教法与要求
时间
准
备
15′
－、课的常规
1、集合、检查人数。
2、宣布课的内容。
3、检查服装、安排见习生活动。
二、准备活动
1、慢跑。
2、原地徒手操：
a.扩胸运动。
b.体转运动。
c.体侧运动。
d.腹背运动。
E弓步压腿。
F.膝关节绕环。
g.腕、踝关节绕环。
在手球场上集合，队型如图：
×
×
见习生随堂听课。
△
成二路纵队绕手球场慢跑3圈。
要求：
跑时保持队伍的整齐。
成广播操队型散开：
△
精神饱满，动作刚劲有力、整齐，动作幅度尽可能大。
5′
基
本
70
一、手球运动简介
手球运动：
在规定的场地内，通过集体配合，运用传球、接球、运球、移动和封球、抢断球等技术配以各种战术将球攻入对方球门的运动。
1898年起源于欧洲，分7人制和11人，目前世界各国开展的大部分是7人制。
男女成年队比赛时间为60分钟，分上下两半时，中间休息10分钟，每进一球得一分，最后以得分多者为胜。
1972年第20届奥运会上被列为正式比赛项目。
二、手球基本站立姿势
1、教学重点：
半蹲
2、教学难点：
保持微动
3、动作要领：
两脚自然开立，
双腿适当屈膝，
收腹重心前移，
放松微动身体。
三、持球（双手、单手）
1、双手持球动作方法：
手球比赛中以双手接球为主，因此队员获得球时，多数是先由双手持球开始。
双手持球时，手指自然分开，两手成勺形，以手指和手掌握在球的两侧，在接近对方时，两手需握紧球靠近身体。
2、单手持球动作方法：
单手持球时，五指自然分开，用指根以上部位接触球，以拇指与无名指进行对掌运动，用五指的最后一个关节的合力，将球牢固地拿住，但腕关节要放松，以便自如翻转做各种传球、射门动作。
四、单手肩上传球、双手接平球
单手肩上传球（原地）动作方法（以右手传球为例）：
接球后左脚前迈，两脚前后开立，右手持球引球上肩，身体侧对或斜对传球方向，肘关节大于90°
。
传球时右脚蹬地，腰部发力带动身体迅速左转、收腹并带动手臂加速前挥，以前臂前甩下压，屈腕拨指的协调动作将球传出。
双手接平球动作方法：
接球时，两眼看球，两臂前伸迎球，五指自然分开，两拇指相对成八字型，其余手指指尖向上，手掌呈勺形，形成喇叭口。
两手一触到球，就屈臂缓冲，同时用力握住球。
一、手球运动（handball）简介
1、起源
丹麦起源说：
1898年丹麦一名中学体育教师奥尔德鲁普发明了一种近似手球的游戏。
在游戏场地的两端各有一个球门，人数没有限制，参与者用手进行传球和射门。
1904年丹麦成立了手球协会，手球运动在全国得到普及。
1906年第一本手球规则在丹麦出版。
德国起源说：
德国很早就开展了手球运动，不过早期称之为“门球”。
1917年柏林一名体育教师马克思.海赛看见女孩子不能像男孩子那样玩足球，就发明了一种只允许用手抛接和传递球的游戏。
1919年一名叫卡尔.谢伦兹的体育教师，宣传和倡导在男孩子中普及这一运动，他选用了较小的球，规定了传球和射门前可以跑三步，攻守双方可以有合理的身体接触。
1920年，德国将“门球”改称为“手球”，卡尔.谢伦兹制定的规则逐渐为其他国家所采纳。
2、发展和演变
1925年，德国与奥地利举行了第一次国际手球比赛。
1934年德国成立了手球局。
1936年，在柏林举行的第11届奥运会上，室外11人制手球首次被列为正式比赛项目，德国获得冠军。
11人制手球比赛是在足球场上进行的，运动员可以无限制的运球，但因为场地太大，比赛不够紧张，场面不激烈。
而7人制手球比赛原为冬季训练内容，人们发现7人制手球比赛不仅不受场地和气候的影响，而且攻防转换快对抗激烈，比赛场面精彩，因而迅速普及和发展起来，并逐渐替代了11人制手球比赛。
1972年在慕尼黑举行的第20届奥运会上男子7人制手球被列入正式竞赛项目。
1976年女子7人制手球也被列入蒙特利尔第21届奥运会正式竞赛项目。
3、场地
7人制手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米，由两个球门区和一个比赛场区组成。
球门高2米，宽3米，球门区由一宽3米，长6米的长方形区域和两个与之相连接的1/4园形区域构成。
任意球线（9米线）为虚线，距离球门线9米并与球门线平行。
7米线长1米，在球门的正前方。
守门员限制线（4米线）长15厘米，距离球门4米。
4、球
男子：
周长为58－60厘米，重425－475克
女子：
周长为54－56厘米，重325－375克
5、手球运动的特点
对抗激烈、快速连续、灵活多变、表演性与观赏性强。
二、学习手球基本站立姿势
手球运动员在比赛场上经常保持的一个即稳定又能迅速转入各种移动中的站立姿势，称为基本站立姿势。
此姿势又分为两种：
一是场上队员的基本站立姿势；
二是守门员的基本站立姿势。
1、讲解与示范
讲解：
场上队员的基本站立姿势的目的、作用、动作要领。
示范：
采用边讲解边示范的方法。
示范队型：
场上队员的基本站立姿势动作要领：
两脚前后或左右开立，与肩同宽，前脚掌着地，两膝微微弯曲，身体重心保持在两脚之间，上体微向前倾，两臂屈肘自然置于体侧，两眼观察场上情况。
2、练习
原地模仿：
（队型同上）
学生随教师做基本站立姿势的模仿练习。
跑动中练习
沿着手球场地在慢跑过程中听教师哨音后立即转身面向教师做基本站立姿势。
反应迅速，转身快，两脚保持合适的距离，身体适当放松。
三、学习持球（双手、单手）
1、讲解与示范（队型同上）
讲清单、双手持球的作用、动作方法。
每人分别用单、双手持球，体验动作方法和球感。
四、学习单手肩上传球、双手接平球
1、讲解与示范：
讲清传球的作用与重要性、动作要领，重点讲清传球时的用力方法。
△⊕×
1、练习：
徒手摹仿：
徒手摹仿传球的引球、转体、蹬地、甩臂动作。
做好基本站立姿势并保持脚部微动，传球时侧身转体引臂，然后运用蹬地及身体回转带动手臂挥摆。
传接球：
两人一组（相距5—7m），一人抛球，另一人接球。
×
传球时侧身转体引臂，然后运用蹬地及身体回转带动手臂挥摆；
接球时调整位置对准来球，以正确的技术将球传回。
尽量减少球在手中的停留时间。
20
3′
20′
结束部分5
一、集合、放松
二、讲评
三、安排还球
四、宣布下课
由教师集合，（队型同开始部分）带领学生做放松操。
讲评本次课的情况。
小
结
第周
1、移动：
原地小步前后跑，左右、前后交叉步，单手肩上传球、甩传、双手接平球
2、学习单手体侧传球、双手接高球
手球20个
1、进一步规范学生上手传球的手型，提高移动步法的灵活性及移动传球的能力。
2、学会手球单手体侧传球、双手接高球的方法。
部分
1、集合、检查人数
2、宣布课的内容
3、检查服装、安排见习生活动
1、慢跑
a.扩胸运动
b.体转运动
c.体侧运动
d.腹背运动
E弓步压腿
F.膝关节绕环
g.腕、踝关节绕环
见习生随堂听课
成二路纵队绕手球场慢跑3圈
跑时保持队伍的整齐
精神饱满，动作刚劲有力、整齐，动作幅度尽可能大，充分活动各关节。
一、移动练习
二、单手持球练习
三、单手肩上传球、双手接平球
四、学习双手接高球
动作方法：
两臂向额前上方伸出迎球，手腕稍后仰，手形同接平球，两手触球的瞬间，屈臂向下缓冲握球于胸前，或顺势向后引球上肩。
五、学习甩传
甩传球时，单手持球引至头上，转腕向外侧，利用伸肘、屈腕、拨指的动作将球传出。
六、学习体侧传球
体侧传球时，单手持球引至身体侧面，持球手在肩部和腰部之间，球也是从这个部位传出的。
传球时，蹬地转体，持球手臂平行于地面向传球方向挥甩。
一、移动练习
1、原地小步前后跑（队型同上）
从基本站立姿势开始，适当降低重心，身体尽量放松，目视前方，频率要快。
2、原地前后交叉步
3、左右交叉跑：
15米往返×
3组
做好基本站立姿势，不论如何移动，都必须始终保持身体重心的平稳，不应有过于大的身体起伏。
1、单手持球绕环
2、单手抛、接球
持球手法正确，适当用力，左、右手练习。
三、复习单手肩上传球、双手接平球
讲解传球的动作要领，重点强调传球时的用力方法。
两人一组传接球（相距7m）
传球时侧身转体引臂，然后运用蹬地及身体回转带动手臂挥摆。
四、双手接高球
1、讲解与示范
讲清双手接高球的作用、动作方法。
结合单手肩上传球，练习双手接高。
动作放松，协调，传球者必须向接球者头上传，力求传球准确，接球平稳。
讲清甩传球的作用与动作要领，重点讲清甩传球时的用力方法。
△⊕×
2、练习：
（两人一组侧向坐在地上，间隔4—5米）
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
防守队员双手侧平举，传球者从其体侧将球传出，注意动作的协调，传球力求准确。
讲清体侧传球的作用与动作用力方法。
2、练习（三人一组配合练习）
引球引至体侧，横向挥甩发力，球的飞行线路平直，落点准确。
1′
10
6′
一、集合、放松。
二、讲评。
三、安排还球。
四、宣布下课。
由教师集合（队型同开始部分）并带领学生做放松操。
讲评本次课的情况。
5
第周
1、单手肩上传球、甩传、体侧传球、双手接球
1、进一步巩固学生肩上、体侧传球技术，提高传接球的能力。
2、学会手球运球技术，掌握正确的运球方法。
一、单手肩上传球、双手接球
二、复习甩传
三、学习单手接地滚球
正对来球方向，单手手掌心向前、手指向下主动迎球引至身体侧面，引球上肩，传球时，蹬地转体，向传球方向挥甩将球传出。
四、复习单手体侧传球
五、学习运球技术
运球技术主要包括直线运球和变向运球。
直线运球是在抢断球或接长传球后，个人快速推进时采用的一种方法；
变向运球是当对手堵截运球路线时，改变运球方向借以摆脱对手的一种方法。
运球时两腿微屈快速跑动，手用力向前下方推拍球，上体稍前倾，两眼平视，用余光看球，五指自然分开，触球短促有力，使球的落点在身体侧前方，反弹高度在胸腹之间。
变向运球的体前变向时，球须离对手一臂半距离，以避免将球打掉。
一、复习单手肩上传球、双手接球
二、复习甩传（队形同上）
利用伸肘、甩腕和拨指的动作向侧传球，控制球的落点，快速、准确，尽量使球的飞行弧度保持平直。
讲清单手接地滚球的作用与动作要领。
△⊕×
单手接地滚球后肩上传球
（练习队形同上）
讲清运球的作用、动作方法。
①原地运球练习（两人一组，轮换练习）
②原地左右换手运球练习
体会换手时手触球的部位对改变球的运行方向的影响。
③行进间运球（沿着手球场地）
在跑进过程中运球，动作协调放松，注意控制球的落点以及反弹的高度。
④曲线运球
运用体前变向换手运球技术，变向及时，换手动作放松，协调，控制球的高度和落点。
8′
6
第周
2、学习封球、断球，原地单手肩上射门52
1、复习提高运球技术，巩固传接球的稳定性。
2、初步学会封球、断球和原地单手肩上射门技术，提高学生控制球能力。
一、复习运球技术
二、复习传球、接球技术
三、学习封球
封球是用手臂阻截和改变射门球路线与方向的方法，是一项重要的防守技术。
用双手对准球的高度，在对手掷球出手时，用手臂封挡球的飞行路线。
前臂和手指要适当紧张用力，以掌心对球。
封挡外围远射时重点封锁射向球门方向的角度，封近射门时，应力求封住其射出的球。
四、学习断球
断球是用手臂截获对方传出的球。
是一攻击性很强的防守技术。
⑴横断球：
断截对方的正面横传球。
⑵纵断球：
从接球队员身后跃出断截球。
五、学习原地单手肩上射门
动作（右手为例）：
持球时，身体侧对球门，两脚前后开立宽于肩，左脚在前，右脚在后，双手或单手持球于胸前或体侧。
射门时，右手引球上肩（重心移至右脚），右肘高于肩，肘关节大于或等于90°
，发力时右脚蹬地，重心前移，转髋转体，左脚配合积极支撑地面，随即以蹬转、顶肩、收腹的力量，带动右臂挥摆，加上屈腕“鞭打”和食指、中指、无名指扣压球的动作，将全身的力量通过指尖作用于球上，使球快速射向球门。
1、原地运球练习（两人一组，轮换练习）
2、原地左右换手运球练习
3、行进间运球（沿着手球场地）
慢跑过程中运球，动作协调放松，注意球的落点。
二、复习传、接球技术
⊕△×
2、练习（3人一组，封挡练习）
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