吃什么干果对胃好干果的奇效功能.docx

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吃什么干果对胃好干果的奇效功能

吃什么干果对胃好？

干果的奇效功能！

　　不少干果有养胃的功效，栗子是养胃的首选，花生、核桃、松子等也有健脾胃的作用。

很多干果都有入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。

适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

具体吃什么干果对胃好？

下面一起来看看吧。

　　★1、栗子

　　栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉。

板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等常见的水果高。

每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍。

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。

适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

　　不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。

栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。

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　　★2、核桃

　　中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

明代李时珍的《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

　　核桃炒红糖可以养胃。

核桃要选取新鲜的，大约7个，砸去外壳取出仁，然后切碎，在砂锅内温火炒至淡黄色，再放入5克左右的红糖拌几下即可出锅，趁热吃下。

每天早晨空腹吃，半小时后再吃饭喝水，此方需要持续服用12天，不可中断。

这种方子只适用于阳虚型的慢性胃炎患者较适用，对于阴虚、湿热等原因导致的慢性胃炎则不适合。

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　　★3、花生

　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

　　新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

花生最好的搭配是红枣。

搭配红枣，能补脾益血、止血。

对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

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　　★4、松子仁

　　中医认为，松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。

唐代《新修本草》中记载：

“此物润肠胃，久服轻身，延年不老。

”同时，有关典籍中有松子仁营养早餐的记载：

取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖适量，每天早餐食用，有延年益寿的作用。

　　松子虽好，也并非人人皆宜。

脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

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　　★5、桂圆

　　李时珍曾说过：

“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。

和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

医书《神农本草经》记载：

久服强魂魄，聪明。

《得配本草》认为桂圆的作用为：

益捭胃，葆心血，润五脏，治怔忡。

　　桂圆易生内热，少年及体壮者少食为宜。

有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。

舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食。

　　★6、黑芝麻

　　芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专着里都享有很高的评价：

健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

　　其实芝麻生吃熟吃营养都一样，但生吃可能会伤胃。

芝麻含优质蛋白和胆固醇，所含的油脂是健康的植物油，不饱和脂肪酸和矿物质的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。

老年人最好熟吃。

即使真想生吃，也应尽量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。

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　　★7、榛子

　　榛子有着“坚果之王”的称号。

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。

榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

　　平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。

但榛子性质偏温热，吃多了易上火。

一般来说，每周吃5次，每次吃一小把（25—30克）较为合适。

　　★8、腰果

　　腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

腰果味甘、性平、无毒，润肺、去烦、除痰。

此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。

　　腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。

当你在商店里买“生腰果”的时候，一定要买蒸过、不完全生的。

这是因为生腰果含有漆酚，这也是毒藤里能找得到的同种有毒化学物质，这种物质能使身体产生与接触毒藤和毒橡树同样的反应。