阿森斯失眠自评量表全套资料.docx

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阿森斯失眠自评量表全套资料

阿森斯失眠自评量表

本表用途：

本量表用于记录您对遇到过的睡眠障碍的自我评估。

　　操作方法：

要求被检查者对于问题①～⑧，认真回顾自己过去一个月内的睡眠经历，如果每星期至少发生三次在您身上,就圈点相应的自我评估结果。

①入睡时间（关灯后到睡着的时间）

0：

没问题1:

轻微延迟2：

显著延迟3:

延迟严重或没有睡觉

　　②夜间苏醒0：

没问题1：

轻微影响2：

显著影响3：

严重影响或没有睡觉

　　③比期望的时间早醒0：

没问题1：

轻微提早2:

显著提早3：

严重提早或没有睡觉

　　④总睡眠时间0：

足够1:

轻微不足2:

显著不足3：

严重不足或没有睡觉

　　⑤总睡眠质量（无论睡多长）0:

满意1：

轻微不满2：

显著不满3:

严重不满或没有睡觉

　⑥白天情绪0：

正常1:

轻微低落2:

显著低落3：

严重低落

　　⑦白天身体功能（体力或精神:

如记忆力、认知力和注意力等）

　　0：

足够1：

轻微影响2：

显著影响3：

严重影响

　　⑧白天思睡0：

无思睡1：

轻微思睡2：

显著思睡3：

严重思睡

评估结果判断：

（1）如果总分小于4：

无睡眠障碍；

（2）如果总分在4-6:

可疑失眠；

（3）如果总分在6分以上：

失眠

本次评估结果：

评估医生:

评估时间：

百数表

教学内容：

课本第42页

教学目标：

知识目标:

1、百数表上认识数、数的定位练习。

2、通过直觉，探究数与数关系的模式。

能力目标：

培养学生用数学的意识去发现、探索百数表中的数学问题。

情感目标：

体验探究数学知识过程中的成功感.

教学难点：

在百数表上探究数与数关系的模式。

教具、学具：

百数表、彩色笔、小圆片。

教学过程:

一.复习引入：

1、口答：

师：

小朋友，我们已经认识了100以内的数，并且还学会了比较百以内两个数的大小，下面老师就考考你

（1）说出个位是5的两位数。

（2）说出十位是5的两位数。

（3）说出十位和个位相同的两位数。

2、出示百数表，看！

老师把100以内的数做成表,并且命名为“百数表”,

你能找到老师藏在表里的许多小秘密吗?

看一看，谁有孙悟空的火眼金

睛，能发现“百数表”里的小秘密。

（出示课题与表格）

二。

认识百数表上的数：

1. 布置小组学习内容：

仔细观察这张百数表，我们可以看到，这张表里的每一个数都有他自己的位置。

现在就请你们来找一找，表里蕴藏着什么小秘密？

小组合作讨论。

反馈小结:

生①：

每一行的前9格十位数是相同的，个位数相差1

生②：

每一列中个位数是相同的，十位数相差1

生③：

对角线上,个位数与十位数每次变化都是相差1

生④：

对角线下面一条斜线上个位与十位数字都相同

……

师：

找一找表中的整十数列，这些整十数与前面的数有什么联系?

归纳小结：

他们都是个位数9增加1后得到的，个位数变为0而十位数增加1。

2. 游戏：

快速找数：

1）找出个位是二的数（左起第二列）

读一读.

2）找出十位是九的数（最后一行）

读一读。

问：

百数表中最后一个数是几？

师：

最大的两位数是99，比99大1的数是100，100是最小的三位数。

3）找出百数表上那些数中出现数字5？

小结：

除了5、15～95,还有50、51~59。

数字5可以出现在个位上,也可以出现在十位上。

4）找出对角线上的数.

同桌互念.

三。

探究百数表上数与数关系：

1。

完成第59

（1）

1）从1出发，2个一数，并涂红色.

2）从3出发，3个一数，并涂蓝色.

问:

你发现了什么？

生：

第1题的出的都是单数（奇数）,个位是:

1、3、5、7、9；竖的看个位数都不变，十位上的数都增加1.

第2题斜着看,个位上的数小了1，十位上的数都大了1。

2。

完成60页第3题,在百数表上找数并涂色

小组竞赛：

比一比,谁先找到这些数？

汇报

问：

在找的时候，你发现了什么？

有什么好方法吗?

小结：

行数比十位上的数字大1，列数和个位上的数字相同。

（第十列上的数个位上是0。

）

3。

完成第4题：

算一算，想一想，问：

你发现了什么？

四、巩固练习

1、按要求找数

（1）完成书P60、2填一填

（2）复习行数与十位上数的关系（行数比十位上的数多1），列数与个位上的数的关系（列数与个位上的数相同）

师:

行2、列4，是什么数？

行5列1是什么数？

行4列7呢？

（3）交流反馈，你得到的是个什么图形？

2、游戏：

猜猜我是谁。

规则：

在百数表上用圆片盖住一些数,猜一猜圆片下面是什么数?

可以一次猜一个，也可以一次猜几个。

说出理由。

五、总结：

师:

百数表中的每一个数都有自己的位置,相互之间也各有联系，在今后的学习中，我们还会发现数与数之间更多的小秘密。

教学反思

对学习素材感兴趣，产生主动学习的愿望，是学生主动探索的重要前提。

百数表是孩子们第一次接触，因为之前有了百数图，教师又告诉大家百数表里藏着很多的小秘密,这在很大程度上激发了孩子想寻找秘密的好奇心，这些看似单调的数字宝宝，会藏着哪些小秘密呢……这时候的百数表在孩子的眼里是富有情感,具有活力的东西，激发了学生强烈的探究欲望，诱发了学生参与的意识,使学生想探究。

所以孩子们的汇报就很精彩,可以横着看，竖着看，斜着看，跳着看,思维一下子就活跃了,课堂就更富有生趣。

在学生了解了百数表排列的规律后，出现了不同层次的练习，第一层次直接在百数表里找缺少的数字，这时候的百数表里除了缺少的数,其他的数是其全的;第二层次缺少了大部分的数，只给了与要找的数有关联的；第三层次只标出了百数表的行与列，直接要求孩子们找数；每一个层次的练习,既有孩子们的独立练习，也有小组的共同努力.探究的过程，必定是一种亲身的经历，就象在解题时，我往往采用先让孩子在得不到任何提醒的状态下解题,也许错误率很高，但是在经历错误以后,他们就会想寻找正确的方法,寻找就要依靠自己的力量,失败的体验为获取成功奠定了基础。

此外，还要让学生会探究。

例如，我设计了这样一个环节,先把刚开始在百数表里圈好的数，为他们找一找在百数表里的位置，孩子们很快找到了，接着老师请小朋友观察，行、列数之间有什么小秘密，孩子们通过讨论、比较发现,行数减一就是数的十位，列就是个位。

但是就几个数而言,是否百数表里所有的数都有这个规律呢？

这个结论仅仅是猜想，正确与否必须通过研究、探索，进行科学验证。

首先得让孩子有自己的思考:

我要验证什么?

我可以怎样来验证?

只有让孩子经历那种属于自我的探究与发现过程，才能最大限度地促进他们的发展,培养他们的创新意识与能力。

接着大家一起找了几个数，发现都有这样的规律，这时老师出了这样一题第三行第十列，是哪一个数？

有的孩子脱口而出：

20。

这个答案有孩子提出不同意见：

是30。

如何验证.有孩子提议直接看百数表.果然是30。

为什么前面找到的规律不适用了呢？

难道找错了.后来大家一起找了列是10的数,发现他们都有一个共同点；第十列的数都是整十数，所以得出结论，不是找错了,而是百数表里的规律要分为两部分，一部分是第一列到第九列之间的数，还有就是第十列的整十数。

至于此，所有的探究画上了一个圆满的句号。

当孩子回顾探究过程，寻找自己的发现，欣赏自己的成果时，脸上都露出了甜甜的笑容,在自主探索后的成功满足感，体现了愉快学习的理念，同时使学生学会解决问题，养成自主解决问题的习惯，感受到了自主探究的乐趣。

精密电阻阻值表

2021-02—1313：

12：

39| 分类：

硬件基础｜举报|字号订阅

精密贴片电阻是用代码来计算的，如01C就是10K。

下面是代码,就像查字典一样。

又例如：

10欧的电阻用代码01X表示，仔细看下表你就会明白的.

一点没有数字标注的直观方便，下面就是阻值表，以备自己查验：

标准阻值表E-96 0603F（+1%）StandardResistanceTable

标准阻值表1

E—96

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

01X

100

01A

1。

00K

01B

10.0K

01C

100K

01D

01E

10.2

02X

102

02A

1。

02K

02B

10.2K

02C

102K

02D

10.5

03X

105

03A

1。

05K

03B

10。

03C

105K

03D

10.7

04X

107

04A

1.07K

04B

10.7K

04C

107K

04D

05X

110

05A

1.10K

05B

11.0K

05C

110K

05D

11。

06X

113

06A

1。

13K

06B

11.3K

06C

113K

06D

11.5

07X

115

07A

1.15K

07B

11。

07C

115K

07D

11.8

08X

118

08A

1。

18K

08B

11。

08C

118K

08D

12.1

09X

121

09A

1。

21K

09B

12。

09C

121K

09D

12。

10X

124

10A

1。

24K

10B

12。

10C

124K

10D

12。

11X

127

11A

1。

27K

11B

12.7K

11C

127K

11D

12X

130

12A

1.30K

12B

13.0K

12C

130K

12D

13.3

13X

133

13A

1。

33K

13B

13.3K

13C

133K

13D

13。

14X

137

14A

1。

37K

14B

13.7K

14C

137K

14D

15X

140

15A

1.40K

15B

14.0K

15C

140K

15D

14。

16X

143

16A

1.43K

16B

14。

16C

143K

16D

14。

17X

147

17A

1.47K

17B

14。

17C

147K

17D

18X

150

18A

1.50K

18B

15。

18C

150K

18D

15.4

19X

154

19A

1.54K

19B

15。

19C

154K

19D

15.8

20X

158

20A

1.58K

20B

15.8K

20C

158K

20D

16。

21X

162

21A

1.62K

21B

16。

21C

162K

21D

16.5

22X

165

22A

1。

65K

22B

16。

22C

165K

22D

16.9

23X

169

23A

1。

69K

23B

16。

23C

169K

23D

17。

24X

174

24A

1.74K

24B

17。

24C

174K

24D

17.8

25X

178

25A

1.78K

25B

17。

25C

178K

25D

18。

26X

182

26A

1.82K

26B

18.2K

26C

182K

26D

18。

27X

187

27A

1.87K

27B

18。

27C

187K

27D

19。

28X

191

28A

1.91K

28B

19。

28C

191K

28D

19.6

29X

196

29A

1.96K

29B

19.6K

29C

196K

29D

30X

200

30A

2.00K

30B

20。

30C

200K

30D

20。

31X

205

31A

2。

05K

31B

20.5K

31C

205K

31D

32X

210

32A

2。

10K

32B

21.0K

32C

210K

32D

21。

33X

215

33A

2。

15K

33B

21.5K

33C

215K

33D

22.1

34X

221

34A

2.21K

34B

22。

34C

221K

34D

22。

35X

226

35A

2.26K

35B

22.6K

35C

226K

35D

23。

36X

232

36A

2.32K

36B

23.2K

36C

232K

36D

23.7

37X

237

37A

2.37K

37B

23.7K

37C

237K

37D

24.3

38X

243

38A

2。

43K

38B

24.3K

38C

243K

38D

24.9

39X

249

39A

2.49K

39B

24.9K

39C

249K

39D

25。

40X

255

40A

2.55K

40B

25。

40C

255K

40D

26。

41X

261

41A

2.61K

41B

26。

41C

261K

41D

26。

42X

267

42A

2。

67K

42B

26。

42C

267K

42D

27.4

43X

274

43A

2。

74K

43B

27.4K

43C

274K

43D

44X

280

44A

2.80K

44B

28。

44C

280K

44D

28。

45X

287

45A

2。

87K

45B

28。

45C

287K

45D

29.4

46X

294

46A

2.94K

46B

29。

46C

294K

46D

30.1

47X

301

47A

3.01K

47B

30。

47C

301K

47D

30。

48X

309

48A

3。

09K

48B

30.9K

48C

309K

48D

标准阻值表2

E—96

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

阻值

代码

31。

49X

316

49A

3.16K

49B

31。

49C

316K

49D

32。

50X

324

50A

3。

24K

50B

32.4K

50C

324K

50D

33。

51X

332

51A

3。

32K

51B

33。

51C

332K

51D

52X

340

52A

3。

40K

52B

34。

52C

340K

52D

34.8

53X

348

53A

3.48K

53B

34.8K

53C

348K

53D

35。

54X

357

54A

3.57K

54B

35.7K

54C

357K

54D

36.5

55X

365

55A

3。

65K

55B

36。

55C

365K

55D

37.4

56X

374

56A

3。

74K

56B

37.4K

56C

374K

56D

38.3

57X

383

57A

3.83K

57B

38。

57C

383K

57D

39.2

58X

392

58A

3.92K

58B

39.2K

58C

392K

58D

40.2

59X

402

59A

4.02K

59B

40。

59C

402K

59D

41.2

60X

412

60A

4.12K

60B

41.2K

60C

412K

60D

42。

61X

422

61A

4.22K

61B

42.2K

61C

422K

61D

43。

62X

432

62A

4。

32K

62B

43.2K

62C

432K

62D

44.2

63X

442

63A

4。

42K

63B

44。

63C

442K

63D

45。

64X

453

64A

4.53K

64B

45.3K

64C

453K

64D

46。

65X

464

65A

4。

64K

65B

46.4K

65C

464K

65D

47。

66X

475

66A

4.75K

66B

47。

66C

475K

66D

48。

67X

487

67A

4。

87K

67B

48。

67C

487K

67D

49.9

68X

499

68A

4。

99K

68B

49.9K

68C

499K

68D

51.1

69X

511

69A

5.11K

69B

51。

69C

511K

69D

51。

70X

523

70A

5。

23K

70B

52.3K

70C

523K

70D

53。

71X

536

71A

5.36K

71B

53.6K

71C

536K

71D

54。

72X

549

72A

5。

49K

72B

54.9K

72C

549K

72D

56。

73X

562

73A

5。

62K

73B

56。

73C

562K

73D

57。

74X

576

74A

5.76K

74B

57.6K

74C

576K

74D

75X

590

75A

5。

90K

75B

59.0K

75C

590K

75D

60。

76X

604

76A

6。

04K

76B

60。

76C

604K

76D

61.9

77X

619

77A

6.19K

77B

61.9K

77C

619K

77D

63。

78X

634

78A

6.34K

78B

63。

78C

634K

78D

64.9

79X

649

79A

6.49K

79B

64.9K

79C

649K

79D

66.5

80X

665

80A

6.65K

80B

66。

80C

665K

80D

68。

81X

681

81A

6。

81K

81B

68。

81C

681K

81D

69。

82X

698

82A

6.98K

82B

69。

82C

698K

82D

71。

83X

715

83A

7.15K

83B

71。

83C

715K

83D

73.2

84X

732

84A

7。

32K

84B

73.2K

84C

732K

84D

85X

750

85A

7。

50K

85B

75.0K

85C

750K

85D

76。

86X

768

86A

7.68K

86B

76.8K

86C

768K

86D

78.7

87X

787

87A

7.87K

87B

78.7K

87C

787K

87D

80。

88X

806

88A

8.06K

88B

80。

88C

806K

88D

82.5

89X

825

89A

8。

25K

89B

82。

89C

825K

89D

84.5

90X

845

90A

8.45K

90B

84.5K

90C

845K

90D

86.6

91X

866

91A

8。

66K

91B

86。

91C

866K

91D

88。

92X

887

92A

8。

87K

92B

88。

92C

887K

92D

90。

93X

908

93A

9。

09K

93B

90.9K

93C

909K

93D

93.1

94X

931

94A

9。

31K

94B

93.1K

94C

931K

94D

95。

95X

953

95A

9。

53K

95B

95.3K

95C

953K

95D

97。

96X

976

96A

9。

76K

96B

97。

96C

976K

96D

PS：

贴片电阻阻值标注方法

1．E-24标注方法9?

’l2A5H+q1a4］’YE-24标注法有两位有效数字,精度在±2％（-G），±5％（—J），±10%（—K）　　

（1）常用电阻标注XXYXX代表底数，Y代表指数　　　　例如470=47Ω:

f＃q7～’Q,B O0e0m M F'r103=10kΩ224=220kΩ　　

（2）小于10欧姆的电阻的标注）V）@”I*？

。

R5M　　　　用R代表单位为欧姆的电阻小数点,用m代表单位为毫欧姆的电阻小数点　　　　例如9d8e’B$e4u/D \5H0X+O1R0=1.0Ω3o7\3u：

R7k。

s＄HR20=0.20Ω5R1=5。

1Ω.e/H（y"U5w6a0Y2jR007=7。

0mΩ&o1w—f+X7_9n$F＄U4m7=4.7mΩ

2．E-96标注方法E-96标注法有三位有效数字，精度在±1%（-F）—T：

a）P-n/_3c

（1）常用电阻标注XXXYXXX代表底数，Y代表指数（U:

J6l1u（x%Z　　　　例如4700=470Ω1003=100kΩ2203=220kΩ％b）m0U+]&w8z,@

（2）小于10欧姆的电阻的标注　　　　用R代表单位为欧姆的电阻小数点，用m代表单位为毫欧姆的电阻小数点4n"O.`+u）B H。

@，R—｜2x　　　　例如#｝（\*N:

f8}4j.@-b。

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