日常养生素食食谱大全图示.docx
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日常养生素食食谱大全图示
日常养生素食食谱大全（图示）
日常养生素食食谱大全图示素食菜谱：
豆芽菜炒香干
配料：
黄豆芽140克，薄香干3块，红椒1个，生抽1又1/2大匙，砂糖1茶匙
制作方法：
1.黄豆芽去根，洗净沥干水份。
香干切成长条，红椒去籽切成细条;
2.锅内冷油，放入豆干，小火煸炒至豆干出香味，变的略硬;
3.放入豆芽，紧接着放入红椒丝，及生抽1又1/3大匙砂糖1茶匙;
4.大火快炒，用筷子把所有材料混合，约1分半钟即可出锅。
姜汁拌菠菜
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工艺：
拌
口味：
酸辣味
主料：
菠菜500克调料：
鲜姜6克盐5克10克香油10克白砂糖克味精2克
做法：
1.
菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟；
2.
捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内；
3.
生姜洗净去皮，切碎，捣烂，加入精盐、白糖、食醋、味精，拌匀后倒在菠菜上，淋上香油，拌匀即可食用。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善。
素食食谱：
石锅三杯杏鲍菇
食材：
杏鲍菇
九层塔红尖椒麻油
老抽姜
制作：
1． 打开烤箱，调上下200℃，放入石锅烤45分钟。
2． 杏鲍菇洗干净，切滚刀块待用。
3． 红尖椒洗干净，切斜刀厚片待用。
5． 九层塔洗干净待用。
6． 炒锅烧热加麻油，放入杏鲍菇煸炒，火要大动作要快，煸至杏鲍菇边缘略微有焦斑，放红尖椒片、姜片继续煸香，放入老抽、白糖、1杯水，略微煮一会儿，加少许蘑菇精调味拌匀，勾一点点薄芡。
7． 从烤箱中，取出石锅放入九层塔，淋少许麻油，放入步骤（6）杏鲍菇，面上放姜丝，让杏鲍菇在石锅中略微煮一会儿，香气四溢即可。
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