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大学公共体育课理论作业武术答案整理山东大学
一、专项题（50分）
1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
（这里只要选几个就行了）
中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。
套路运动，是以技击动作为素材，以攻守进退、运静疾徐。
刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。
套路运动按练习形式又可分为单练、对练和集体演练三种类型。
单练包括徒手的拳术与器械。
对练包括徒手的对练，器械对练，徒手与器械对练。
集体演练：
分徒手的拳术，器械或徒手与器械。
一、单练
（一）拳术：
是徒手练习的套路运动。
主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、象形拳等等。
1．长拳：
是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。
主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。
长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等为八要素。
长拳套路主要包括适应普及的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。
2．太极拳：
是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。
它以*、捋、挤、按、采、*、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势。
动作柔和缓慢，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连。
传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。
各式太极拳又有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同特点。
国家体委先后整理出版了《简化太极拳》、《四十八式太极拳》及各式太极拳竞赛套路。
3．南拳：
是一种流传于我国南方各省的拳势刚烈的拳术。
南拳的拳种流派颇多，各自又有不同特点。
一般腿不离踢，多桥法，擅标手。
运动特点是动作紧削，刚劲有力，步法稳固，手法多变，身居中央，八面进退，常以发声吐气助发力、助拳势。
4．形意拳：
是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、马、*、鸡、鹞、燕、蛇、*、鹰、熊等十二种动物的形象击法而组成的拳术。
其运动特点是：
动作整齐简练，严密紧凑，发力沉着，朴实明快。
5．八卦掌：
是一种以摆扣步为主，在走转中换招变势的拳术。
它以单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌等为基本八掌，步法变换以摆扣步为主，并包括推、托、带、领、搬、拦、截、扣等技法。
其运动特点是沿圆走转，势势相连，身灵步活，随走随变。
6．八极拳：
是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的拳术。
其套路结构短小精悍，发力刚脆，步法以震脚闯步为主，具有节短势险，刚猛暴烈，猛起硬落，逼身紧攻的短打类型的拳术特点。
7．通背拳：
是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容，通过圈揽勾劫，削摩拨扇等八法的运用，而生化出许多动作的拳术。
它的特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌；动作大开大合，放长击远，发力起自腰背，甩膀抖腕，发力冷弹脆快。
8．劈挂拳：
是一种以猛劈硬挂为主，长击快打，兼容短手的拳术。
基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛等十八字诀。
练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕，讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘辘劲等劲法。
其运动特点是：
大开密合，长击冷抽，双臂交劈，斜拦横击，吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘辘劲等劲法。
其运动特点是：
大开密合，长击冷抽，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。
9．翻子拳：
是一种短打为主，严密紧凑，拳法密集，出手脆快的拳术。
主要拳法有冲、*、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。
其运动特点是步疾手密，连珠炮动，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲，有"翻子一挂鞭"之说。
10．地躺拳：
是以跌、扑、滚、翻等地躺摔法和地躺腿法为主要内容的拳术。
技巧性较强，动作难度也较高，全套中常出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、剪、扫、绞等腿法。
其运动特点是顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。
11．象形拳：
是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。
如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳，以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。
象形拳分象形、取意两种。
象形是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击的动作；取意则以取意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。
（二）器械：
器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械等四种。
短器械主要有刀术、剑术、匕首等；长器械主要有棍术、枪术、大刀等；双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等；软器械主要有三节棍、九节鞭、绳标、流星锤等。
现将竞赛表演中的主要器械项目简述如下：
1．剑术：
剑是短器械中的一种。
由刃、背、锋、护手、柄等部分组成，长度以直臂垂直反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳上端。
剑术主要是以剌、点、撩、截、格、洗等剑法，配合步型、步法等而构成套路。
其运动特点是轻快洒脱，身法矫捷，刚柔相兼，富有韵律。
2．刀术：
刀是短器械的一种。
是由刃、背、尖、护手盘和刀柄等构成，刀的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的耳上端。
刀术是以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法为主，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成的套路。
其运动特点是勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠身，雄健*悍。
3．枪术：
枪是长器械的一种。
由枪头、枪婴和枪杆所组成。
多用白蜡杆作枪杆。
枪术是以拦、拿、扎为主，还有崩、点、穿、挑、云、劈等枪法，配合各种步型、步法、跳跃构成套路。
其运动特点是力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻莫测。
4．棍术：
棍是长器械的一种。
棍的长度同本人的身高。
棍术是以劈、扫、戳、挑、撩等棍法为主，并配合步型、步法、身法等构成的套路。
其运动特点是勇猛泼辣，横打一遍，密集如雨，气势磅礴。
5．大刀：
长器械的一种。
以劈、砍等刀法为主，结合舞花以及掌花、背花等动作构成的套路。
"大刀看顶手"，握在刀盘下面的右手不论是劈、砍、斩、抹，还是挑、撩、截、错，在刀法变化的任何情况下，都必须使右手顶住刀盘，虎口对准刀背。
大刀的特点是"劈刀递攥"，既要有刀法的使用，也须有刀柄尾部攥法的使用。
练习时大劈大砍，雄伟泼辣，气势轩昂。
6．双刀：
双器械的一种。
以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成的套路练习。
"双刀看步走"，在两手持刀舞动时，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调性要求较高。
双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾，连走连打。
7．双剑：
双器械的一种。
主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结合身法、步法、双手交替运使的套路。
其运动特点是身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放，矫捷优美。
8．双钩：
双器械的一种。
主要以勾、搂、锁、挂等方法所组成的套路。
其运动特点是钩走良势，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱多变。
9．九节鞭：
软器械的一种。
主要以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法所组成的套路。
主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背鞭等。
其运动特点是鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连，时硬时软，软时似绳索缠绕，硬时似铁棒抡转。
10．三节棍：
软器械的一种。
主要以抡、扫、劈、舞花等棍法构成的套路。
其运动特点是能长能短，软硬变幻，勇猛泼辣，势如破竹。
11．绳镖、流星锤：
均属软器械。
是以绳索缠绕身体各部而变化出各种击法和技巧构成的套路。
主要动作有踢球，拐线，缠脖，十字披红，胸前挂印等。
练习流星锤和绳镖都须用巧劲，一根长索在身前、身后、腿部、肘部、劲部缠绕收放，出击自如，变幻莫测，是技巧性较强的项目。
二、对练
对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。
其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等三种练法。
（一）徒手对练：
是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。
有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。
（二）器械对练：
是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路。
主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。
常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。
（三）徒手与器械对练：
是一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手突棍、空手进双枪等。
三、集体演练
集体演练是集体进行徒手、器械或徒手与器械的演练。
在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。
搏斗运动，是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。
目前武术竞赛中正在逐步开展的有散手、推手、短兵三项。
（一）散手：
是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。
（二）推手：
是两人遵照一定的规则，使用*、*、挤、按、采、*、肘、靠等手法，双方粘连*随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。
（三）短手：
是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则。
使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。
2．简述你所学专项活动的锻炼价值。
（大概差不多就行）
武术具有强体健身的作用，它不仅是形体上的锻炼，而且能使人体身心得到全面的锻炼。
对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经脉、调精神，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，增强体质十分有益。
简单来说，武术的锻炼价值主要有以下几点：
（一）提高素质，健体防身
武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。
武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。
这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。
尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
（二）锻炼意志，培养品德
练武对意志品质考验是多面的。
练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。
套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。
遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。
经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。
武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。
诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：
不凌弱逞强等品德。
激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。
在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。
（三）竞技观赏
丰富生活武术具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。
唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。
观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。
汉代打擂台，“三百里内皆来观”。
都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。
通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。
（四）交流技艺，增进友谊：
武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。
群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。
随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。
许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。
武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
【武术实用价值】
武术自古以来，是在人们长期生活和生产当中摸索出来的一种特殊运动方式.在现代文明还没有发展起来的时候，是一种防身的措施。
它以顽强的抵抗和出击力深受人们喜爱和推崇。
随着社会的不断进步，其特点和功能发生了很大变化。
但其特点还是比较鲜明的。
健体修心性
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。
如有力，强健，有毅力等。
治安防身性
武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。
通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。
不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
娱乐审美性
随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。
人们对审美的需要日渐增强。
武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。
这可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。
但不管什么样，作为中华国宝的武术，通过发挥自身的魅力，会不断发扬光大。
3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
（二）裁判员评分
各项比赛的满分为10分，其中动作规格分值为6.8分，演练水平分值３分，创新难度分值为０．２分。
1．动作规格分的评定
（1）裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照各竞赛项目的动作规格要求，减去该动作规格中出现的错误扣分和其他错误的扣分，即为运动员的动作规格分。
（2）动作规格的评分标准：
该类分值满分为6.8分。
①动作规格扣分
---凡手型、步型、身型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、平衡和各种器械的方法与规格要示轻微不符者，每出现一次扣0.05分；与规格要求显著不符者，每出现一次扣0.1分；与规格要求严重不符者，每出现一次扣0.2分。
一个动作出现多种错误时，最多扣分不得超过0.2分，出现三次以扣0.5分。
---同一手型（包括剑指）每出现一次轻微错误扣0.05分，出现两次扣0.1分，出现三次以上扣0.2分；同一步型、步法、器械方法出现一次轻微错误扣0.05分，出现两次扣0.1分,出现三次以上扣0.3分；出现一次显著错误扣0.1分，两次扣0.2分，出现三次以上扣0.5分。
---凡手法、步法、器械方法中属动作不清的轻微错误（太极拳、剑除外），出现一次扣0.05分，出现两次扣分0.1分，出现三次以上扣0.3分。
出现一次显著错误如0.1分，出现两次扣0.2分，出现三次以上扣0.5分。
②其他错误扣分
下列错误每出现一次，根据不同程度，予以扣分：
--遗忘：
扣0.1分~0.2分。
--器械、服装影响动作：
扣0.1分~0.2分。
--器械变形：
扣0.1分~0.3分。
--器械折断：
扣0.4分。
--器械掉地：
扣0.5分。
--失去平衡：
晃动、移动、跳动扣0.1分。
附加支撑扣0.3分。
倒地扣0.5分。
--规定套路的动作路线、方向错误：
扣0.1分。
在一人动作中，同是发生两种以上其他错误，应累积扣分。
2．演练水平的评定
（1）裁判员根据运动员现场表现的整套演练水平，按照各竞赛项目在功力（劲力、协调）、演练技巧（精神、节奏、风格）、编排（内容、结构、布局）等方面的标准，整体比较，确定扣分，从该类分值中减去应扣分数，即为运动员的演练水平分。
（2）演练水平的评分标准：
该类分值满分为3分。
①劲力水平分值为1分（劲力、协调各占0.5分）。
凡劲力充足，用力顺达，力点准确，手、眼、身、法、步配合协调（器械项目还需身械协调），动作干净利落者，不予扣分；凡劲力或协调与要求轻微不符者，扣0.05分-0.1分；凡与要求显著不符者，扣0.15分-0.3分；凡与要求严重不符者，扣0.35分-0.5分。
②演练技巧分值为1.5分（精神、节奏、风格各占0.5分）。
凡精神饱满，节奏分明、风格突出者，不予扣分；凡精神、节奏、风格的任何一面与要求轻微不符者，扣0.05分-0.3分;凡与要求严重不符者,扣0.35分-0.5分。
③编排（内容、结构、布局）分值为0.5分。
凡符合内容充实、结构合理、变化多样、布局匀称的要求的，不予扣分；凡与要求轻微不符者，扣0.05-0.3分；凡与要求严重不符者，扣0.35-0.5分。
3．裁判员的示分
裁判员所示分数可到小数点后两位数，小数点后第二位数必须是0或5。
4．应得分数的确定
（1）动作完成应得分与演练水平应得分之和即为运动员的应得分数。
（2）动作完成应得分与演练水平得分的确定：
三个裁判员评分，取三个分数的平均值为运动员的应得分；四至五个裁判员评分，去掉最高分和最低分，取中间两个或三个分数的平均值为运动员的应得分。
运动员的应得分数只取到小数点后两位数，小数点后第三位不作四舍五入。
5．最后得分的确定
裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”再加上“创新难度动作”加分，即为运动员的最后得分。
二、裁判长的扣分
（一）起势、收势
1．起势与收势方向不符合要求者，扣0.1分。
2．起势与收势有意拖延时间，一个动作达8秒者，扣0.1分；达10秒者，扣0.2分；达12秒者扣0.3分。
（二）重做
1.运动员因客观原因，造成比赛套路中断者，经裁判长许可，可重做一次，不予扣分。
2．运动员动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛套路中断者，可重做一次，扣1分。
3．运动员临场受伤不能继续比赛者，裁判长有权令其中止。
经过简单治疗即可继续比赛的，可按排在该组最后一名继续上场，按重做处理，扣1分。
（三）出界
身体的某一部位接触线外地面，扣0.1分；整个身体出界，扣0.2分。
（四）平衡时间不足
凡指定的持久平衡动作的静止时间不足1秒者，扣0.2分；不足2秒者，扣0.1分。
（五）套路完成时间不足或超出规定时间
太极拳，太极剑和集体项目不足或超出规定时间在5秒内者（含5秒），扣0.1分；在5秒以上至10秒以内者（含10秒），扣0.2分，依次类推。
其他项目不足规定时间在2秒以内者（含2秒），扣0.1分；在2秒以上至4秒以内者（含4秒），扣0.2分，依次类推。
（六）器械、服装不符合规定
在比赛中，发现运动员器械或服装违反规定，则取消其该项成绩。
月（七）动作组别不够
任何自选套路，动作组别少于规定的要求时，每少一个手型、步型、腿法、跳跃、平衡动作和规定的一种方法，扣0.3分。
步型和平衡动作，均以定势为准，过渡的或一晃而过的都不算规定的步型和平衡。
（八）规定套路的动作缺少或增加
1．漏做或增加一个完整的动作，扣0.2分。
2．跳跃动作的助跑步数或行进动作的步数缺少或增加，每出现一次，扣0.1分。
（九）指定动作的扣分
1．如未选择一组“指定动作”，除扣去该组指定动作的难度分值外，还应按漏做动作扣分，每漏做一个动作扣0.3分。
2．附加或漏做。
附加或漏做一个或几个动作时，按动作附加或漏做动作扣分，每附加或漏做一个动作扣0.3分。
3．改变动作。
改变动作可视为附加或漏做。
4．改变动作方向。
每改变一次规定要求的方向，扣0.3分。
如果由于方向改变方向改变出现附加或漏做，则应按附加或漏做扣分。
5．重做指定动作的部分或全部，对动作中错误的扣分，以第一次完成的动作为准。
6．因自选套路指定动作位置确定表填报错误，将在该项最后得分中扣0.3分。
三、裁判长以评分的调整
（一）当评分出现明显不合理现象时，在出示运动员最后得分前，裁判长须报告总裁判长，经总裁判组同意，可召集场上裁判员协商或同个别有关裁判协商，改变分数。
被掼定改分的裁判必须服从。
（二）当有效分数（除去最高与最低）之间出现不允许的差数时，在出示运动员的最后得分前，裁判长可召集场上裁判员协商或同个别有关裁判协助协商，改变分数。
被指定改分的裁判员必须服从。
有效分之间的差数：
动作规格的评分：
当平均值在6.5分和6.5分以上时，差数不得超过0.1分，6分和6分以上时，差数不得超堵过0.2;6分以下时,差数不得超过0。
3分。
2．演练水平的评分：
当平均值在2.8分和2.8分以时，差数不得超过0.1分,2.5分和分以时,差数不得超过0.2分;2.5分以下时差数不得超过0.3分。
3．其他拳、械、对练、集体项目的评分：
当平均值在9.5分和9.5分以上时,差数不得超过0.1;在9分和9分以上时,差数不超过0.2分;9分以下时,差数不得超过0.3分。
四、示分办法
比赛中裁判员一般采用公开示分的办法，即在得到信号后，每个裁判员要公开示分。
得分应同时示分。
但也可根据比赛需要采用有公开示分的方法。
完成套路时间及场地的规定
一、完成套路的时间
（一）长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，不得少于1分20秒。
（二）太极拳自选取套路3分钟~4分钟（到3分钟时，裁判长鸣哨示意）
（三）太极剑，集体顶目3分钟~4分钟（到3分钟时，裁判长鸣哨示意）
（四）其他项目
单练不得不少于1分钟。
对练不得少于50秒。
（五）如果分年龄组比赛时，长拳，南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，成年组1分20秒，少于组1分10秒，少儿童组1分钟。
二、场地的规定
比赛在地肥上进行，单练和对练项目的场地为：
长14米，宽8米，四周内沿应标明5厘米宽线，共周围至少有2米宽的安全区，在场地的两长边中间各做一条长30厘米、宽50厘米的中线标记。
集体项目的场地为长16米、宽14米，四周内沿应标明5厘米宽的边线，其周围至少有1米宽的安全区，比赛场地上空从地面量起，至少有8米的无障碍空间。
两个比赛场地之间的距离要6米以上。
4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：
三人篮球赛、五人制足球赛等）。
套路的话就表演
其他的实战！
二、体育常识（30分）
1、什么是健康？
世界卫生组织提出的健康标志是什么？
世界卫生组织制定的10条健康标准：
健康的概念：
健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。
包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到
过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和传染病，
（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
（7）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无血而颜色正常。
（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。
2、简述消除运动性疲劳的几种方法。
1、整理活动。
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复
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