足球教案提升1对1攻防能力的3个练习.docx
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足球教案提升1对1攻防能力的3个练习
足球教案丨提升1对1攻防能力的3个练习
在学习今天的教案之前，我们先欣赏一段视频，看一下曼联的拉什福德在比赛中的攻防技巧。
欣赏过视频后，相信大家对1对1攻防已经有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
教案说明
难度
分类
所需时长
U9-U12
盘带
60分钟
教案中的辅助画线
请点击图片放大观看
教案描述
目标是提高球员在1对1对抗情况下的盘带能力，同时锻炼球员的身体柔韧性、灵活性、协调性和平衡能力。
该教案共分为三个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
1
热身训练
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
8-12
长：
20-25
足球：
8-12
守门员：
无
宽：
15-20
标志盘：
4
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员在场地内自由带球。
2.球员根据教练的指令完成各种进攻动作和带球技能。
3.练习5分钟后，加入防守球员进行抢断。
NO.2强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
NO.1要点
1.身体紧随球走，带球时球员要将球控在脚下。
2.带球的过程中注意抬头观察周围情况。
3.做完进攻动作后要加速带球。
NO.2常见错误
因为防守球员没有逼抢，有些球员停球待在原地。
2
1对1盘带训练
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
8-12
长：
20-25
足球：
4-6
守门员：
无
宽：
15-20
标志盘：
8-10
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.每组2名球员，1个足球，相隔8-10米摆放2个标志盘。
2.球员在标志盘之间完成1对1突破，开始时防守队员跟随持球队员进行防守压迫，然后逐渐过渡到积极防守。
NO.2强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
NO.1要点
1.进攻球员要大胆尝试不同的1对1突破动作。
2.防守球员注意防守站位，此外，还要通过积极的移动来保证球处在自己的视野范围内。
NO.2常见错误
进攻球员没有控制好推拨球的力量，或触球部位不准确，失去对球的控制。
3
1对1比赛
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
8-12
长：
20-25
足球：
6-8
宽：
15-20
标志盘：
6
守门员：
无
小球门：
2
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.1对1对抗比赛，一组进攻，另外一组防守。
2.进攻方尝试突破防守球员并完成射门。
3.防守方如果抢断成功，同样可以射门。
4.每组球员练习2-3次后攻防转换。
NO.2强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.进攻球员要迅速突破防守队员，并抓住机会完成射门。
2.防守球员积极防守，尽量将进攻球员逼迫到边路区域，等待机会完成断球。
NO.2常见错误
1.球员射门不果断，错失射门最佳机会。
2.防守球员盲目出脚上抢，导致被轻松突破。
备注
教练可以增加守门员来增加射门的难度。
内容来源：
中国足协官网
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