乒乓球教学打好乒乓球动作要领1.docx

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乒乓球教学打好乒乓球动作要领1

打好乒乓球（01-50集）bywuxiedu兄[教学][转贴]

打好乒乓球的动作要领

（第１集）：

《打好乒乓球》第01集.rm

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习（12:

35）：

1向地面拍乒乓球2原地托球及移动中托球（绕着球台走）3掂球（体会高低轻重在手上的感觉）4台上推球

４、乒乓小知识（16:

38）：

球拍介绍、乒乓球介绍。

  比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米

５、球性练习（17:

08）：

抛球1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。

抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。

低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。

（第２集）：

《打好乒乓球》第02集.rm（20:

05）

１、球感练习——推、拨、攻。

（1）对推练习（20：

40）：

直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球

（2）反手拨球（21:

33）:

横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

  （3）直板正手攻球（22:

43）：

直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。

在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

  （4）横板正手攻球（23:

25）:

横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

２、乒乓小知识：

球台标准尺寸:

台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

３、基本步法（25:

25）:

（1）侧跳步:

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

（2）并步跳（26:

15）:

并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

（3）碎滑步（27:

18）:

碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

（4）交叉步（29:

15）:

向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

４、乒乓小知识（30:

30）：

击球部位与拍面角度。

以时钟12-6点表示：

上部12点，中部3点，下部6点

５、平击发斜线球（31:

40）:

平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

（1）直板正手平击发斜线球:

在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

（2）横板正手平击发斜线球（33:

45）:

横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。

  （3）直板反手平击发斜线球（35:

05）:

直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置

  （4）横板反手平击发斜线球（36:

45）:

除了在站位上与直板略有不同外,其它的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行

（第３集）：

《打好乒乓球》第03集.rm（39:

23）

１、平击发直线球（40:

05）:

要多向前用力

２、近台正手位攻球（44:

35）:

（1）基本站位姿势、原地步法和重心移动（44:

44）:

重心移动的要领是:

重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

（2）直板正手攻球（45:

55）:

直板正手攻球的动作要领是:

左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾（约80度）,随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动（肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动）,击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球

  （3）横板正手攻球（48:

40）:

与直板基本一致

３、乒乓小知识（50:

45）：

击球时间。

（上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期）

４、近台侧身位攻球（51:

15）

（1）直拍正手侧身斜线攻球:

左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部

（2）横拍正手侧身斜线攻球（53:

10）:

横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向

  （3）直拍正手侧身直线攻球（54:

35）

  （4）横拍正手侧身直线攻球（56:

05）

（第４集）：

《打好乒乓球》第04-06集.rm

１、多球强化练习正手攻球。

（01:

15）

  正手攻球的总体特点是:

站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击

  乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

  初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动

２、乒乓小知识（04:

50）：

站位

  1近  台30--50厘米:

适宜快攻打法

  2中近台50--70厘米:

适宜快弧打法

  3中远台70-100厘米:

适宜削攻打法

  4远台100厘米以外

３、中台正手位攻球（05:

40）。

（1）直板正手攻球

要领:

站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显

（2）横板中台正手位攻球示范（10:

00）

４、乒乓小知识（12:

20）：

击球力量:

击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球

５、中台正手侧身位攻球（13:

05）。

（1）直板正手侧身攻球

要领是：

左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。

（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

（2）横板正手侧身中台攻球示范（15:

30）

  中台正手攻球的总体特点是：

离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

  乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：

第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。

第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。

第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。

因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

（第５集）：

《打好乒乓球》第04-06集.rm（19:

45）

１、直板快推（20:

45）。

  左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。

（特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会）

２、横板反手快拨（24:

45）。

  两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

３、直板加力推（28:

15）。

  在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。

４、乒乓小知识（33:

40）：

如何减力。

乒乓球多以发力为主。

如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。

５、直板反手减力挡（34:

14）。

  身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。

（第６集）：

《打好乒乓球》第04-06集.rm（39:

10）

１、直板正手挡（40:

05）。

  在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。

２、乒乓小知识（44:

24）：

旋转。

３、直板反手推下旋（45:

09）。

  在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。

４、乒乓小知识（49:

44）：

侧旋球。

从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球

５、直板反手推挤（侧切）（50:

08）。

  用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。

  要领：

在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。

６、直板反手攻球（54:

40）。

  要领：

站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。

（第７集）：

《打好乒乓球》第07-09集.rm

１、横板反手攻球（01:

17）。

  要领：

站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。

２、乒乓小知识（04:

40）：

直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。

３、直板反手反面攻球（05:

05）,也叫直板横打（拉）。

  要领：

用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。

４、乒乓小知识（07:

03）：

转与不转的区别。

  每秒20转以上为转球

  低于每秒20转为不转球

  发下旋球：

每秒60-70转，

５、直板正手位发下旋球（07:

40）。

  要领：

左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。

６、横板正手位发下旋球（12:

00）。

（主要在双打中使用）

  要领：

左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。

７、直板侧身位下旋发球（15:

40）。

  要领：

与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。

（第８集）：

《打好乒乓球》第07-09集.rm（19:

50）

１、横板侧身位下旋发球。

（20:

25）

  要领：

与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。

２、直板正手位发不转球。

（24:

18）

  要领：

动作结构与直板正手位发下旋球一样，所不同的是不转发球是击球的中部，以推击为主，而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦，以摩擦为主。

二者应该有效的结合起来，做到尽可能的相似，也就是说，在发不转球的时候在推击之后，要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手

３、横板正手位发不转球。

（27:

40）

  要领：

左脚在前，右脚在后，身体向右偏斜，推击球的中部，随后做出向底部摩擦的假动作，做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手，在不转发球时，我们用球拍撞击球的瞬间，手腕要有一种震动的感觉

４、直板侧身位发不转球。

（31:

14）

  要领：

与直板正手位发不转球基本相同。

所不同的是身体站位的侧向角度更大，我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦，使球的转速不超过20转/每秒。

５、横板侧身位发不转球。

（35:

47）

  要领：

与横板正手位发不转球基本上是一样，只是身体站位的侧向角度更大，另外，在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来，做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球，发不转球时撞击之后，做出摩擦的假动作，发下旋球时，摩擦之后做出撞击的假动作。

以迷惑对手争取主动，获得先机。

（第９集）：

《打好乒乓球》第07-09集.rm（39:

10）

１、基本步法——单步。

（39:

50）

  单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。

２、直板反手慢搓斜线。

（44:

20）

  搓球是对付台内短球的一项重要技术

  要领：

身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

３、横板反手慢搓斜线。

（47:

35）

  要领：

与直板基本相同

４、乒乓小知识（50:

40）

  增强旋转的方法：

1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。

2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。

５、直板反手慢搓直线。

（51:

20）

  要领：

与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。

６、横板反手慢搓直线。

（54:

35）

  要领：

与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同

（第１０集）：

《打好乒乓球》第10-12集.rm

１、直板正手慢搓斜线。

（01:

01）

  要领：

身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

２、横板正手慢搓斜线。

（04:

40）

  动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。

身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。

３、直板正手慢搓直线。

（07:

18）

  手腕相对固定，向前下方用力。

４、横板正手慢搓直线。

（10:

50）

  手腕相对固定，注意身体侧向和用力方向。

５、直板反手快搓斜线。

（13:

40）

  要领：

与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。

保持接球的节奏感。

快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。

６、横板反手快搓斜线。

（16:

44）

要领：

与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。

（第１１集）：

《打好乒乓球》第10-12集.rm（19:

50）

１、直板反手快搓直线。

（20:

30）

要领：

身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速还原，准备下一板击球。

２、横板反手快搓直线。

（23:

50）

要领：

与直板反手快搓直线动作基本相同。

站位近台，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

３、直板正手快搓斜线。

（26:

30）

要领：

身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速还原，准备下一板击球。

４、横板正手快搓斜线。

（30:

14）

要领：

与直板反手快搓斜线动作基本相同。

站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，拍面稍后仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速还原，准备下一板击球。

５、直板正手快搓直线。

（33:

05）

要领：

身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速还原，准备下一板击球。

６、横板正手快搓直线。

（35:

45）

要领：

与直板正手快搓斜线动作相同。

站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速还原，准备下一板击球。

（第１２集）：

《打好乒乓球》第10-12集.rm（39:

10）

１、直板反手搓不转球。

（40:

14）

  要领：

身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期撞击球的中部，最后向前做出摩擦的假动作。

２、横板反手搓不转球。

（43:

30）

  要领：

与直板反手搓不转球基本一样

３、乒乓小知识（46:

20）

  长球和短球：

长球是靠近端线的球，短球是靠近球网的球，也就是一跳不出台的球。

４、直板反手快摆直线。

（46:

51）快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻

  要领：

身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方发力，球拍保持半横状。

５、横板反手快摆直线。

（50:

40）

  要领：

与直板反手快摆直线基本相同，动作与快搓相似，只是用力小一些，多借助来球的前进力倾板。

６、直板反手快摆中路。

（53:

27）

７、橫板反手快擺中路。

（55:

37）

    注意调整步伐

（第１３集）：

《打好乒乓球》第13-15集.rm

１、直板反手快摆斜线。

（01:

07）

  要领：

身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。

最好的落点是第二跳从球台侧面出台

２、横板反手快摆斜线。

（04:

55）

  要领：

与直板相似

３、直板正手快摆直线。

（07:

20）

  ４、横板正手快摆直线。

（11:

45）

    要领：

站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。

５、直板正手快摆中路。

（14:

37）

  ６、横板正手快摆中路。

（17:

12）

  要领：

注意拍面方向

（第１４集）：

《打好乒乓球》第13-15集.rm（19:

48）

１、直板正手快摆斜线。

（20:

23）

２、横板正手快摆斜线。

（23:

49）

    要领：

站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板。

３、乒乓小知识（26:

44）搓侧旋球

４、直板搓侧旋（27:

14）（反手）

  要领：

身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

５、直板搓撇。

（31:

49）（正手）

  要领：

身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球

６、横板搓撇。

（35:

25）（正手）

  要领：

侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。

（第１５集）：

《打好乒乓球》第13-15集.rm（39:

10）

１、直板正手位元拉斜線或直線球。

（39:

50）（類似於正膠小上旋，動作小速度快，先撞擊然後再給點摩擦，不同於弧圈球）

  要領：

左腳稍前，右腳稍後，身體站位大約離球臺60釐米，向後下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。

２、橫板正手位拉球。

（46:

50）

  要領與直板基本相同。

對左手持拍者，右腳稍前，離台約60釐米，引拍至身體左後下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

３、乒乓小知識（49:

40）什麽叫上旋球

  對擊球者來說，旋轉方向向前旋轉的球就是上旋球

４、直板正手側身拉球。

（50:

04）

５、橫板正手側身拉球。

（55:

25）

（第１６集）：

——《打好乒乓球》第16-18集.rm

１、直板反手反面拉球（斜、直線）。

（01:

11）

２、直板正手位挑球。

（05:

38）  挑球：

动作小，球速快，回球带有突然性，熟练掌握这项技术可以在实战中先上手，争取主动。

  要领：

当来球时，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动。

如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。

如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

３、横板正手位挑球（斜、直线）。

（11:

22）

  横板正手位挑斜线球的动作要领是：

站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方,手臂向左前上方挥动。

如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。

如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

  横板正手位挑直线球的动作要领是：

右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。

４、直