50米X8往返跑Word格式.docx
《50米X8往返跑Word格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《50米X8往返跑Word格式.docx(21页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
1、指定学生整队、检查人数,向教师报告。
2.师生互问好
。
3.宣布课的内容、目标及要求
4.检查服装及安排见习生,提示学生注意学练安全
5.组织队列(或集中注意力)练习组织学生进行热身活动,充分的活动身体跟个关节。
1.做好课前准备。
2.积极参与,认真严肃的对待准备活动并认识其重要性
7
小
基本部分
第一部分:
课堂导入
第二部分
重点:
动作要领的掌握
难点:
动作的正确、连贯
一、1)原地摆臂:
前后站立,以肩关节为轴且放松前后摆动,前摆用力。
2)高抬腿跑
上体正直前倾,大腿与上体成直角。
3)后蹬跑
4)车轮跑
二、示范讲解
三、组织大家原地练习
四、教师指导巡视
五、评比表扬
纠错
六、组织学生在指定的场区反应练习:
听哨音、听掌声、听语音等进行各种动态姿势起跑练习,如高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。
第二部分:
“顶报纸”接力
游戏的方法:
将学生平均分成4队,每队分成两组,相对而立,中间间隔30米,发令后同侧组第一个同学胸口顶报纸开始跑,到终点后将报纸给队友,依此类推。
先调换位置的那一组获胜。
教师示范并讲解动作要领
组织大家在原地练习
3、教师在队伍中来回巡视,比较、分析各同学动作,并给与错误动作纠正
4、教师纠错、组织评比及表扬
5、组织学生在指定场区有距离的练习
规则:
1)、报纸在哪掉就在哪捡起,
继续跑
2)、若有报纸撕破了,要立即到裁判处领取。
1、认真听讲解,做好练习前的思想准备。
努力练习、知错改错
3、
向做的较好同学虚心请
教、学习,掌握正确的动作
4、刻苦练习、坚持不懈。
1、认真听好老师讲解的游戏方法及规则
2、积极交流在游戏过程中的心得,总结经验。
3
20
9
中
结束部分
学生集合
2、放松练习
3、课堂小结
4、宣布下课
教师组织学生放松,
2、小结本课学习情况
3、师生再见
按要求进行放松
2、参与教师小结
3、老师再见
4
教学反思
第二课时
1、50米x8起跑方法
(站立式起跑)
2、游戏:
障碍跑。
1、掌握站立式起跑的动作要领,能按口令作出站立式起跑的动作。
2、发展学生快速起跑的能力,提高学生的反应速度。
3、培养学生的竞争意识和团结协作的精神。
课堂常规
一、热身操
起踵
并步跳
交叉跳
开合跳
高抬腿
高腿跑
弓箭步压腿
1、师生问好;
2、清点人数;
3、检查装备,安排见习生;
4、宣布课的内容及要求;
(要求:
每一位同学集中注意力积极参与练习。
)
5、强调纪律和安全。
1、在音乐的伴奏下带领学生热身操练习。
要求:
1、示范、讲解清晰;
2、声音洪亮;
3、富有激情,有感染力。
1、集合整队,报数
2、师生问好;
3、明确学习内容及要求。
4、听信号做动作,集中注意力,快速反应。
1、听音乐,跟老师一起做热身操。
2、注意观察、认真模仿
3、充分活动下肢关节。
2
5
一、50米x8起跑方法:
站立式起跑
1、尝试不同姿势的起跑
坐、蹲、站不同姿势的起跑5米
2、学习站立式起跑动作要领(口诀:
屈腿开立、身体前倾、用力蹬地、快速摆臂)。
.练习:
(1)、画一条平行线相距十五米进行起跑练习。
(2)、站立式起跑反应练习,要求起跑反应快,快速摆臂加速至全速跑完30米。
障碍跑
1、将学生站成两排横队
进行坐、蹲、站不同姿势的起跑。
2、引导学生观察思考:
那种姿势起跑更快?
1、讲解站立式起跑发令口令
2、示范站立式起跑的技术动作;
3、传授口诀;
4、组织集体练习。
5、指导并纠错。
1教师将学生分成4大
组
2讲解游戏规则和要求
3教师示范游戏过程
1、学生分组进行坐、蹲、站不同姿势的起
跑。
2、学生积极思考回答问题。
1、学生模仿发令练习;
2、观察教师示范并用语言描述;
3、学生集体听口令集体练习。
4、错误动作及时纠正。
1学生认真听清游戏方法和规则
2遵守比赛规则,注意安全
3积极参与,集中注意力
10
8
强
1、集合整
队
2、仰卧起
坐素质练
习,放松操
3、课堂小
结
4、师生再
见
1、口令集合;
2、在教师指挥下进行素
质练习和放松练习
3、教师对本节课进行小
结;
4、指定学生归还器材;
5、宣布下课,师生再见。
1、学生集合站队;
2、学生在教师只指挥下进行素质练习和放松练习
3、认真听讲教师评价;
4、回收器材;
5、师生再见。
1
6
第三课时
1、50米x8跑绕杆方法
(跨步急停转身)
十字往返跑。
1、掌握50米x8跑绕杆动作要领和方法,能作出跨步急停转身动作。
2、发展学生快速起跑的能力,提高学生的反应和协调能力。
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、带领学生做准备活动。
1、跟老师一起做。
一.50米×
8往返跑中的跨步急停转身动作
要点:
快跑急停重心稳,转胯转身起动快。
1.跨步急停结合转身训练学生折转返回跑动作。
练习方法:
在学生即将跑到标志杆时,先向前跨一步的同时降低重心,减缓冲力,然后再向前迈一步身体倒转,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧蹬地,同时作转身动作。
(1)、在原地练习跨步急停和左右蹬转转身动作
(2)、在跑动中听哨音做急停、左右蹬转转身动作
(3)、画一条与标志杆平行相距10米的直线,分若干组练习往返动作
二.
十字往返跑
遇见
左转往返
遇见
左转向
1、
讲解跨步急停转身方法。
2、示范跨步急停转身技术动作;
3.传授口诀;
4、学生练习跨步急停转身动作技术。
5、分若干组练习往返动作。
6、巡视、纠错。
1.详细讲解十字往返跑的规则,并示范。
2.激发学生尝试的好奇心,引发练习冲动。
1、学生模仿练习;
2、观察教师示范;
注意图形变换跑时的动作协调,呼吸要有节奏。
17
2、1分钟跳绳素质练
2、在教师指挥下进行素质练习和放松练习
第四课时
30米x4接力跑。
2、掌握50米x8跑绕杆动作要领和方法,能作出绕杆的动作。
3、专门性练习
1.指定学生整队、检查人数,向教师报告
5.组织队列(或集中注意力)练习
组织学生进行热身活动,充分的活动身体跟个关节。
一、50米x8跑绕杆方法:
1.动作要点:
侧身探肩弧线跑,蹬摆配合要协调。
2.绕杆方法:
学生在绕杆时应侧身探肩,外侧脚以前脚掌内侧蹬地,内侧脚以大腿带动小腿做弧线绕杆,身体向内转,内侧臂摆动要小。
3.练习:
(1)、在原地练习侧身结合摆臂
(2)、在跑动中做侧身转体动作练习
(3)、原地做腿的绕杆动作
(4)、在两两相距5米的10根标志杆进行绕杆跑练习
(5)、在标准场地反复练习50米×
8往返跑绕杆动作。
30米x4接力游戏:
教师发令
讲解绕杆方法。
2、示范绕杆方法的技术动作;
4、将学生站成四排横队进行绕杆练习。
5、组织集体练习。
1、教师讲解游戏规则和要求;
2、教师发令。
3、巡视、纠错。
2、俯卧撑素质练
第五课时
1、50米x8途中跑和呼吸节奏的运用。
2、50米x8接力跑。
3、掌握50米x8途中跑和呼吸节奏的运用。
3、通过本课的教学,提高学生对跑的练习的具体性认识,培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。
1.途中跑动作方法:
快速摆臂,前脚掌趴地加速,全速途中跑,当接近标志杆时减慢速度绕杆继续前进,加速到全速途中跑。
练习:
(1)、画四条相间的平行线,起点线,第二根线与起点线五米,第三线与第二根线相距10米,第四根线与第三根线相距十五米。
进行往返跑的练习,要求往返动作蹬转快,转体迅速。
2.跑步方法以及呼吸方法
3.50米x8接力跑练习:
讲解途中跑动作方法。
2、将学生站成四排横队进行练习。
3、组织集体练习。
4、指导并纠错。
1.教师讲解正确的跑步方法以及呼吸方法(三步一吸,三步一呼),让学生在跑前掌握呼吸的节奏,并鼓励学生要克服身体的疲劳,坚持到底。
1、教师讲解规则和要求;
3、用口令指挥学生进行往返跑练习。
强调有节奏的呼吸,以及转身要快。
1.讨论体验正确的呼吸方法。
1.认真的完成50米×
8往返跑练习。
有节奏的呼吸,折返转身快,克服“极点”,合理分配体力。
2.在跑步过程中,提醒自己注意保持正确的摆臂姿势,折返幅度小,转身快。
1、集合整队
2、放松
2、在教师指挥下进行放松练习
2、学生在教师只指挥下进行放松练习