创建全国卫生城市健康教育宣传内容文档格式.docx
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流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
●要均衡饮食、适量运动、充足休息，防止过度疲劳。
●每天开窗通风数次（冬天要防止穿堂风），保持室内空气新鲜；
在流感高发期，尽量不到人四有害健康的八种行为是什么？
四有害健康的八种行为
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反响；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
艾滋病的防治
艾滋病的医学名称为“获得性免疫缺陷综合症〞〔英文缩写AIDS〕,是一种病死率很高的严重传染病。
"
艾滋"
是它的英文缩写“AIDS〞的音译。
它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂病症的综合症,但对个人来讲是可以预防，其主要预防措施是：
〔1〕不发生婚前性行为；
〔2〕不以任何方式吸毒；
〔3〕不轻易接受输血和血制品。
〔如必须使用，要求医院提供经艾滋病病毒检测合格的血液和血制品〕；
〔4〕不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具；
〔5〕不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼、纹身、纹眉、针灸或手术；
〔6〕防止在日常救护时沾上受伤者的血液；
〔7〕不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮脸刀和电动剃须刀。
常见的传染病
根据传染病的主要传播途径，分为以下几类：
1、肠道传染病：
霍乱〔二号病〕、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎〔小儿麻痹症〕、感染性腹泻等；
2、呼吸道传染病：
传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；
3、血源性传染病：
乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；
4、虫媒传播及自然疫源性传染病：
鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等；
5、其它：
炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎〔红眼病〕等。
传染病的根本特征
1、有病原体：
包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等；
2、有传染性：
传染病病人必须隔离治疗；
3、有流行病学特征：
不同传染病的发病时间、地区、人群等方面有各自
4、有感染后免疫：
人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵抗相同的病原体。
的分布特点；
肠道传染病的预防
〔一〕什么是肠道传染病？
肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。
常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食物中毒等。
肠道传染病病人的病原体从病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病原体再传染给其他健康人。
〔二〕肠道传染病的传播途径
1、经水传播 由于生活饮水源被肠道传染病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器具、手等造成了水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾的爆发流行。
2、经食物传播 在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的流行和爆发流行。
3、接触传播 通过握手、使用或接触过病人的衣物、文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传播。
4、昆虫传播 有些肠道传染病的病原体可在人体内存活一段时间，通过到处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫进行传播。
预防措施
预防肠道传染病的关键是把好“病从口入〞这一关，要
注意饮食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。
1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，发动群众灭蝇、灭蟑螂。
2、注意饮食卫生。
不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。
饮食效劳行业、食品加工销售单位和集体食堂，要认真执行食品卫生法
3、搞好饮水卫生。
不喝生水，喝开水。
保护好水源，严防污染。
饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。
4、讲究个人卫生。
养成饭前、便后洗手的习惯。
常剪指甲、勤换衣服。
食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时调离工作岗位。
呼吸道传染病的预防
〔一〕传染性非典型肺炎
1、主要表现：
起病急，以发热为首发病症，体温一般超过38℃，可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻，一般无鼻塞、流涕，可有咳嗽，多为干咳，少痰，可有胸闷，严重者出现呼吸加速或呼吸困难。
2、传播途径：
主要与病人近距离接触而传播，亦可经接触病人的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品传播。
3、预防方法：
生活、工作场所保持通风；
注意个人卫生，勤洗手〔用肥皂、洗手液、流水洗〕；
不与患者或疑似患者接触。
〔二〕流脑
起病急，高热，剧烈头痛，呕吐，皮肤黏膜出现淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。
主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。
接种流脑疫苗；
搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防止到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。
流行性感冒
起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促。
2、传播途径：
主要经飞沫传播
3、预防方法：
搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防止到人多拥挤的公共场所，不与病人接触；
养成良好的个人卫生习惯，勤洗手；
加强锻炼，在每天洗脸时用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗力，增加对寒冷的适应能力。
接种流感疫苗。
麻疹
发热，全身不适，食欲减退，咳嗽，打喷嚏，流涕，眼结膜充血、畏光、流泪，口腔黏膜出斑，皮肤出疹等。
主要通过飞沫直接传播。
接种麻疹疫苗；
血源性传染病的预防
病毒性肝炎
1、种类：
甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。
2、主要表现：
〔1〕急性肝炎：
起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染；
〔2〕慢性肝炎：
疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。
3、传播途径：
〔1〕甲肝、戊肝：
主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病；
〔2〕乙肝、丙肝、丁肝：
主要经血液传播，可通过输血、不平安注射、血透等途径传播，亦可经由母亲传给新生儿。
4、预防方法：
〔1〕接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝；
〔2〕养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透〔尤其是热天〕，不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。
〔3〕使用一次性注射器，不与他人共用针头〔包括针灸〕；
尽量防止输血和使用血液制品；
患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护，防止传给孩子，新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白；
不接触病人的血液及被血液污染的物品；
不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。
六、虫媒传播及自然疫源性传染病的预防
〔一〕狂犬病1、主要表现：
早期表现为被狗或其它动物咬、抓伤后愈合的伤口及其周围有痒、痛、麻及蚁走等异样感觉，继而患者出现恐水、怕风、怕光、怕声等病症，绝大局部患者最后因呼吸循环衰竭而死亡。
主要因被带狂犬病病毒的狗、猫或其它动物咬、抓伤而感染生病。
防止被狗咬、抓伤，被狗咬、抓伤后要立即用20%肥皂水冲洗伤口半小时以上，并在24小时内到疾病预防控制中心〔卫生防疫站〕的动物咬伤门诊进一步处理伤口和接种狂犬病疫苗，切不可掉以轻心，狂犬病可防不可治。
〔二〕乙脑
高热、头痛、呕吐、意识障碍、抽搐，局部患者会留有严重的后遗症。
主要通过蚊虫叮咬传播
灭蚊、防蚊是预防控制乙脑的重要措施，接种乙脑疫苗是目前最有效的预防方法，乙脑疫苗的接种对象为6个月~6岁儿童。
健康根本知识和理念
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；
腋下体温36℃-37℃；
平静呼吸16-20次/分；
脉搏60-100次/分。
11.防止不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大局部肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的时机或减轻流感的病症。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；
对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品。
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34.讲究饮水卫生，注意饮水平安。
35.经常开窗通风。
36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
38.膳食要清淡少盐。
39.保持正常体重，防止超重与肥胖。
40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。
42.饭菜要做熟；
生吃蔬菜水果要洗净。
43.生、熟食品要分开存放和加工。
44.不吃变质、超过保质期的食品。
45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和开展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后要按照方案免疫程序进行预防接种。
50.正确使用平安套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家养犬应接种狂犬病疫苗；
人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸虫病疫区，应尽量防止接触疫水；
接触疫水后，应及时预防性服药。
54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55.每年做1次健康体检。
56.系平安带〔或戴头盔〕、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57.防止儿童接近危险水域，预防溺水。
58.平安存放农药，依照说明书使用农药。
59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、根本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打120急救。
61.能看懂食品、药品、化装品、保健品的标签和说明书。
62.会测量腋下体温。
63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物平安等，远离危险物。
65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；
会拨打火警119。
疾病预防知识
1、如何预防感冒？
感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。
因此，只有作到以下几点，才能有效地预防感冒：
〔1〕加强体育锻炼，提高身体的御寒能力；
〔2〕经常开窗通风，保持室内空气新鲜；
〔3〕常晒被褥、枕席，利用日光杀死病毒；
〔4〕随气候变化增减衣服；
〔5〕感冒流行时不公共场所，不去病家串门。
2、如何预防慢性支气管炎？
〔1〕戒烟，吸烟是引起慢性支气管炎的重要因素。
〔2〕加强个人卫生，养成良好的卫生习惯。
〔3〕经常锻炼，增强体质，预防感冒。
〔4〕改善环境卫生，处理“三废〞，消除大气污染。
3、如何预防菌痢？
〔1〕管理传染源，对腹泻病人要进行早期诊断，及时隔离治疗。
〔2〕加强饮食、饮水、环境卫生管理，食具要消毒，粪便及排泄物应深埋或加漂白粉消毒，防止粪便流失污染水源、食品等。
〔3〕注意个人卫生，养成饭前便后洗手，生吃瓜果要洗净，不喝生水等良好卫生习惯。
4、癌症可以预防吗？
如何才能早期发现？
癌症是可以预防的，只要早期发现，早期诊断，早期治疗。
当身体出现以下病症或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：
异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血，习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。
夏季预防食物中毒八注意
细菌性食物中毒具有明显的季节性，多发生在气候潮热的季节。
这是由于气温高、湿度大，适合细菌生长繁殖。
细菌在被污染的食物中大量繁殖，产生大量毒素，包括肠毒素和细菌裂解后释放出的内毒素，是发生食物中毒的根本条件。
其主要临床表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道病症，常在进食数小时后发病，常见致病菌有沙门氏菌、副溶血性弧菌、大肠杆菌类、能产生肠毒素的金黄色葡萄球菌等。
预防细菌性食物中毒关键是抑制细菌繁殖，大致要注意8条：
一、挑选食品，要选择新鲜、无变质的。
二、食物在食用前应充分清洗和浸泡
三、挑海鲜，最好选择活的。
四、为防止熟食被细菌污染，切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分开；
做凉拌菜一定要洗净消毒，最好不要吃隔顿凉拌菜。
五、冰箱里存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热，因为不少细菌在冷藏、冷冻条件下不会死亡，决不能把冰箱当作食品保险箱。
六、有些细菌产生的毒素不怕高温，因此并不是食物加热后就可以吃了，一些剩饭、剩菜经加热后仍有引起食物中毒的危险，常温下保存时间不得超过2小时。
七、坚持锻炼，提高机体抵抗疾病的能力。
八、消灭苍蝇、蟑螂、红蚂蚁等细菌的传播媒介。
十条健康教育知识
1、人类健康有哪四个层次？
人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。
后一个健康层次，是以前一个健康层次为根底而开展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康〞。
2、健康新概念是什么？
人们对健康的需求，随着社会的进步和开展，也在日益增长。
21世纪的健康应是大健康时代，即健、寿、智、东、美、德六大人生最正确境界。
3、健康的决定因素有哪些？
世界卫生组织宣布：
每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。
4、健康教育的目标是什么？
健康教育的目标是“知、信、行〞。
“知〞就是普及健康的科学知识。
“信〞就是使人们相信科学有益健康，并建立起获得健康的信念。
“行〞就是把信念变为实际行为，落实健康行为。
5、衡量健康的三项指标及城市居民死因顺位是什么？
衡量社会健康的三项指标：
人中预期寿命、孕产妇死亡率、五岁以下儿童死亡率。
我国城市人口死亡的主要疾病的顺位排列：
脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、心血管病、意外伤害和中毒。
6、影响健康的十大恶习有哪些？
〔1〕紧张。
情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
〔2〕滥用药物。
产生药物成瘾或引起意外中毒。
〔3〕暴食。
是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
〔4〕过度运动或缺少运动。
〔5〕不注意身体的警告。
身体不舒服应及时去医院检查。
〔6〕任意中断治疗，这样会使疾病复发。
〔7〕过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。
〔8〕吸烟。
称为慢性自杀，也危害他人健康。
〔9〕酗酒。
过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
〔10〕进食致癌物质。
如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
7、世界无烟日的根本内容是什么？
联合国世界卫生组织定于每年5月31日为世界无烟日。
宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
8、大量饮酒有什么危害？
大量饮酒导致酒精中毒，损伤大脑神经和肝细胞，诱发胃炎、肝炎、肝硬化等；
重者造成昏迷或死亡；
酒后受孕出生的后代易出现智力迟钝，肢体畸形。
9、七大营养素对人体有哪些作用？
蛋白质：
是构成身体细胞的根本物质。
脂肪：
是供应人体热能的营养素。
糖：
是人体重要能量来源。
维生素：
是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。
无机盐：
是骨骼和牙齿的重要组成成分。
水：
是人体的重要组成成分。
纤维素：
能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。
10、食物中毒如何预防？
〔1〕不吃病死禽、畜肉。
〔2〕不吃腐败变质食物。
〔3〕不吃被农药污染的食物。
〔4〕不吃发芽的土豆〔马铃薯〕。
如何将健身贯穿于工作忙碌的一天
1.起床：
早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速到达最正确运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。
既能使人快速适应活动状态，同时还能提高身体的柔韧性。
2.早餐：
早餐必须要吃，因为人在早晨是最缺乏营养的时候，必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入，才能保证我们有精力很好的完成上午的工作。
3.上班途中：
出门以后，我们可以进行快步走，提高心肺功能的同时，会提高腿部力量及爆发力，走路时最好用前脚掌着地，会保护脚踝关节。
4.等车或车中：
在等车或是在车里不要坐着，手扶着车里或车站上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习三组，每组之间注意抖动小腿放松，这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。
5.上班中：
下车后可以用比拟缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了。
在工作的时候注意每隔三十分钟，活动腰部，每隔十分活动颈部，只需要几秒钟做环绕动作即可。
这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。
6.下班途中：
快走到车站后，进行旋转脚踝和髋关节的动作，使身体的疲劳得到一定程度的缓解。
在车上，保持站立姿势，进行双脚交替站立练习，提高身体协调能力和稳定能力。
7.回到家中：
吃过晚饭以后，进行20-30分钟的散步，最好在户外树木较多的地方，再次回到家后，进行3-5组的仰卧卷腹和俯卧撑练习，提高核心部位和上肢的力量。
之后，不要再进食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠质量。
然后便可以准备休息了。
看似一些简单的锻炼，其实只要坚持，有规律地进行下去，就会对我们的身体素质有很大的提高，可以让我们有更多的精力投入到工作中。
其实健身是时时处处存在的，关键是我们要时刻拥有健身的意识和科学的健身理念。
哪怕时间再紧迫，工作压力再大，你也会有一个健康的身体。
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