五行养生宝典.docx

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五行养生宝典

     五行五脏系统

五脏：

肝·心·脾·肺·肾人体的实体性器官生化并储存人体的精华

六腑：

胆·小肠·胃·大肠·膀胱·肾  人体性器官，人体的输送管道消化食物并排除废物

       木～肝脏·胆      主经络  开窍于眼对应春天绿色  春养肝胆

       火～心脏·小肠  主血脉  开窍于舌  对应夏天  红色夏养心

       土～脾脏·胃      脾胃是后天之本，气血升华之源黄色一年四季养脾胃

       金～肺·大肠    主皮毛  开窍于鼻  对应秋天白色  秋养肺

       氺～肾·膀胱    主骨髓  开窍于耳朵对应冬天黑色冬养肾

春养肝夏养心  秋养肺  冬养肾  一年四季养脾胃

人体十四经络运行穴位

01、肺   经（从胸到手）--中府-尺泽-列缺-少商

02、大肠经（从手到头）--商阳-合谷-曲池-臂臑-肩髃-迎香

03、胃   经（从头到脚）--  承泣-四百-头维-人迎-缺盆-乳中-乳根-天枢-梁丘-足三里-解溪-历兑

04、脾   经（从脚到胸）--  隐白--三阴交-阴陵泉-血海-大横-大包

05、心   经（从胸到手）--  极泉-神门-少冲

06、小肠经（从手到头）--少泽-肩贞-天宗-听宫

07、膀胱经（从头到脚）--睛明-攒竹-天柱-承扶-殷门-委中-承山-昆仑-至阴

08、肾   经（从脚到胸）--涌泉-太溪-阴谷-俞府

09、心包经（从胸到手）--天池-曲泽-郄门-内关-劳宫-中冲

10、三焦经（从手到头）--关冲-四渎-肩髎-翳风-耳门-丝竹空

11、胆   经（从头到脚）--  瞳子髎-率骨-风池-肩井-带脉-环跳-风市-阳陵泉-足窍阴

12、肝   经（从脚到胸）--大敦-行间-太冲-章门-期门

13、督   脉（行气）--  腰俞-腰阳关-命门-脊中-至阳-身柱-大椎-风府-百会-神庭-人中-龈交

14、任   脉（司血）--  承浆-廉泉-天突-膻中-鸠尾-中脘-神阙-气海-关元 

 十二时辰·经络·五脏六腑·养生

手三阴肺经    （1：

00 ～ 3：

00）） 肺部胀满·咳嗽气喘·缺盆及喉咙疼痛    ·宜调理肺经和熟睡

手三阳大肠经（5：

00 ～  7：

00）牙齿痛痛·颈部肿大    ·宜喝温开水排便·调理大肠经

足三阳胃经   （7：

00 ～  9：

00）腹部长鸣·消化不良        ·宜及时吃早餐调理胃经

足三阴脾经   （9：

00～11：

00）舌根强直·食则呕吐胃脘疼痛腹内发胀适量饮水  ·调理脾经

手三阴心经   （11：

00～13：

00）喉咙干燥头痛口渴难思  吃午餐休息静养阴血·调理心经

手三阳小肠经（13：

00～15：

00）喉咙颔部痛肩痛如裂臂痛如断  ·调理小肠经少吃食物

足三阳膀胱经（15：

00～17：

00）经头痛眼睛痛颈项痛      ·宜饮水运动调理膀胱经

足三阴肾经   （17：

00～19：

00）四肢冰冷腰酸背痛耳鸣      ·宜休息调理肾经

手三阴心包经（19：

00～21：

00）胸痛心律不齐手部灼热·宜吃晚餐散步快乐调理心包经

手三阳三焦经（21：

00～23：

00）耳鸣，声音模糊喉咙肿痛闭塞  ·宜心平气和调理三焦经

足三阳胆经   （23：

00～1：

00）头昏目眩口苦善太息            ·宜睡觉调理胆经

足三阴肝经   （1：

00 ～3：

00）胸闷疲倦黑眼圈特别容易烦躁

 皮肤是内脏的一面镜子

脸      色：

青·肝气郁结;  红·心火旺盛；  黄·脾胃不和；  白：

肺气不宣；  黑：

肾气不足

舌      色：

红·热症；白·气血不足；暗紫·血瘀

舌      苔：

白·寒症;  黄·热症

胃       虚：

发髻线及额头有黑色素、皱纹；

胃      热：

发髻线及额头有暗疮、口臭

黑 眼圈：

心循环受阻，眼袋：

膀胱代谢受阻

肝气不足：

有色斑；肝气过剩：

红血丝有皮疹、便秘

肺      热：

皮肤过敏  肺气不宣：

毛孔粗大、皮肤过敏

脾       虚：

唇暗或有黑色素  

子宫湿热：

暗疮、脓疮（可能有肌瘤）

子宫寒或有黑色素，色素沉积

食物-食管-胃:

1:

脾虚：

唇暗或有黑色素

                A：

胃虚：

发髻线及额头有黑色素、皱纹

                 B：

胃热：

发髻线及额头有暗疮、口臭

因脾胃功能失调引起一下七个方面的机能下降

    1：

脾胃下降-肝消化吸收胃里的蛋白质不充分——肝的储血不够——肝气不足：

抑郁，额骨有色斑，头顶头发早

白：

肝气过剩：

易怒、红血丝、眼涩眼红——胆循环受阻：

头发两侧头发早白，口苦

    2：

脾胃功能失调-肝藏血不足-心的全身循环不够-血不养心——黑眼圈、手足冰冻、夜梦多或失眠——小肠机能下

降-口舌生疮、腹泻

    3：

脾胃功能失调-肝气郁结，淤滞成块-导致子宫附件疾病——子宫寒，经量少，口边颜色暗或有黑色素，颧骨下面

两额有黑色素；子宫湿热，口边及下巴有暗疮

    4：

脾胃功能失调-肝气上亢-肺热——红血丝，毛孔粗大：

鼻塞、打喷嚏——肺和大肠相表里-大肠燥-便秘

    5：

脾胃功能失调-脾运化气给肾的能力降低-肾气不足-肾和膀胱相表里-膀胱代谢受阻——眼袋，面部浮肿，耳鸣；

尿频，下半身水肿，腰足无力

    6：

脾胃功能失调-脾运化气给肾的能力降低-肾气不足-推动不了大肠的蠕动-便秘

    7：

脾胃功能失调-脾虚-脾不同血-月经量多（血海。

经量多-脾经；经量少-肝经）

脾-造气、统血、运化

 各种虚，你属于哪一种

指人体正气不足，导致抗病能力变弱，生理机能减退的症候。

表现为面白唇淡、神被体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状。

阴虚发热，阳虚怕冷，血虚发燥，气虚无力

1、阴虚--忌辛燥，宜枸杞、梨

症状：

手足潮热汗出、心烦、口舌生疮

2、阳虚--忌生冷（虾蟹）宜牛羊肉

症状：

畏寒怕冷、腹泻、乏力、精神不振

3、气虚--山药、茯苓、薏米

症状：

四肢乏力、容易困倦、食欲不振

4、血虚--避免辛燥，宜红豆、红衣花生、红枣

面色无华、心慌、月经不调

樱桃-既养气又养血

气虚症泛指全身无力，极易疲乏，呼吸气短，说话声音低，甚至懒言少语，平日出汗多。

本症在临床上，可随疾病出现的脏腑部位不同而可以兼见：

肺气虚者：

症状为咳嗽声音低、咳痰无力，易得感冒。

心气虚者：

症状为面色苍白、健忘、心烧等。

肾气虚者：

遗精、夜尿多。

脾气虚者：

饭后胃部胀满不舒，大便稀、不成形，消化功能差，饭量少。

阴虚症往往表现为体形消瘦，口干、鼻干、咽干，午后发热或手心、足心发热。

具体又分为：

肺阴虚：

干咳、痰少而粘，或痰中带血、声音嘶哑，睡眠状态下出汗，醒后出汗自止（俗称盗汗）。

脾阴虚：

不思饮食，食后不易消化，干恶心，口干、口渴，大便干结，消瘦。

肾阴虚：

腰困腿软、足跟痛，手足心热或兼有心烦热，失眠盗汗，遗精，脱发、齿摇。

肝阴虚：

头晕、头痛，眼干，怕光，两眼昏花或夜盲，失眠多梦，指甲光泽度差。

值得一提的是，肝肾阴虚常常同时并见，肝阴虚可到肾阴虚，肾阴虚常可致肝肾虚。

阳虚症常常怕冷，四肢尤其是手足发冷、发凉，口中无味、不渴，小便色淡、量多，尤其是夜尿较多，浑身无力，易疲乏等。

阳虚症在夏季症状较轻，冬季症状则加重，且常由气虚症进一步发展为阳虚症。

脾阳虚症：

食欲减退，胃部喜欢温热，按压后胃部舒适，口淡无味，喜欢热饮，大便稀或含有不消化的食物，伴有水肿，面色虚白，女性白带清稀而量多，甚至胃痛，得温痛减，遇冷加重。

肾阳虚症：

腰部、膝部酸困、发冷，肢体怕冷，小便清长或遗尿，浮肿（以腰下多见），阳痿遗精，女性表现为不孕或黎明前脐周围作痛，肠鸣腹泻，泻后痛减消失。

心阳虚症：

心慌，胸闷，胸憋气短，心中空虚，易受惊吓，惊吓后心中惶惶不安，甚至心前区疼痛。

血虚症面色发黄或面白无色泽，口唇颜色淡，头晕，失眠，女性月经量减少，周期延长，甚至闭经，皮肤无光泽，头晕常在劳累后发作或加重，指甲苍白，头痛程度较轻，遇劳累后加重，常兼有气虚的症状，如懒言少语，疲乏无力，汗多。

心血虚：

心慌，心烦，失眠，多梦，健忘，面色淡，唇舌色淡，多发生在体质虚弱者。

肝血虚：

看东西时两眼昏花、干涩，指甲无光泽、色淡、脆而薄，甚至变形，夜盲，看东西模糊，耳鸣，手脚肢体麻木，体形消瘦，女性月经量少，色淡，甚至闭经，失眠多梦，易惊醒。

以上仅仅是一些常见虚症的表现症状。

祖国医学认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，也就是说，许多症状不仅见于一个症形，还可见于许多症形当中，需要和其它症状结合起来一起考虑，因此，患者当难以辨别时，一定要找有经验的中医诊断。