心理团体辅导方案.doc
《心理团体辅导方案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理团体辅导方案.doc（4页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
“释放压力，走进心灵”团体心理辅导活动方案
一、团体方案名称：
释放压力，走进心灵
二、团体规模：
8-10人
三、参加对象：
面对就业压力的大学生
四、团体活动时间、地点活动时间：
每周一次，每次2－3个小时，共四次。
五、活动地点：
安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标：
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
六：
团体方案
单元
单元目标
活动流程及内容
一
1、促进相互之间的了解，形成团队
2、活跃氛围，激发参与活动的积极性
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解
1、动物星球
3、交流分享
二
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因
2、交流学习生活压力，认识生活中经常遇到的压力
3、认识和学习应对压力的基本方法
1、幸福清单
2、交流分享
三
1、帮助学员舒缓压力
2、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧
3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能
1、把压力吹跑
2、分享感受
四
1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力
2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天
1、大团圆
2、分享收获，结束团体
七、团体活动具体安排
第一单元促进人生，相互了解
活动一：
动物星球
一、活动目的：
1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；
2、促进成员对压力状态
相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；
3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
二、活动时间：
大约50分钟。
三、活动道具：
将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸（拼
合后仍可复原成一张）、记号笔若干。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；
2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么,
为什么？
并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；
3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；
4、新组合成员
要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；
5、小组交流，集体分享。
组内交流，以“我希望 ，因为 ”的方式自我介绍并解释
选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。
六、交流分享：
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？
2、交流过程中看到、听到了什么？
有何体验？
3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态
七、注意事项：
1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓励推荐自己、了解他人。
3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。
剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力，积极面对
活动二：
镜中人
1、目标：
从观察别人中了解自己；了解压力源来于自己所期望的社会角色。
2、策略：
关注策略、同伴辅导策略
3、准备材料：
写好各种可供表演的词语字条5张（表演的内容）；3支笔、白纸若干。
4、活动程序：
8人一组到中心活动区。
之后，成员两人一组，一为主，二为影。
按领导者随机拿出的词语字条上的内容影模拟主；之后，角色互换。
全体活动完毕。
分享“镜中人”活动心得。
具体操作*所需材料：
情境卡纸
a、有人把你的自行车挂在树上；【愤怒、厌恶、悲哀】
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来打你一顿；【恐惧】
c、当你在宿舍玩电脑玩得正起劲时，有人通知你，开会迟到了【愤怒、羞耻、厌恶】
d、去三堂的路上捡到500元钱；【快乐、恐惧、羞耻】
e、你在7号公交车上不小心踩了别人一脚；【恐惧、羞耻】
f、同学们喊你的自己不喜欢的绰号；【厌恶、愤怒】
g、在某次竞赛或考试中你获得了第一；【快乐、惊奇】
h、在饭堂排队时有人插队，而且刚好把最后一份你想吃的菜打走了【愤怒、惊奇、厌恶】i、刚入睡就有人打电话吵醒你；【愤怒、厌恶、惊奇】
j、忙着部门的工作，突然接到电话说你进入了一个重要比赛的决赛【愤怒、快乐、惊奇、恐惧】
k、看到天气预报，家里天气很糟糕。
打电话给家里问候家人。
【爱、恐惧】
1、组员随机抽取情境卡片，然后按照顺时针进行扮演。
2、扮演过程中，由其他组员评判扮演贴切与否。
3、被评为扮演得不够贴切的组员要重新介绍自己，说出资料卡没有的信息。
4、总结情绪的四大基本分类：
快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
并发散到复杂情绪如：
厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
5、把情绪分类，确定哪些是负面情绪。
思考与讨论
1、每个情境代表的情绪，为什么组员会有不同的答案？
2、在扮演这些情境的时候，你有感觉到自己的情绪突然改变了吗？
3、负面情绪会给我们带来哪些影响？
第三单元 释放自我，舒缓压力
活动三：
音乐冥想放松训练
一、活动目的：
通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果； 2、掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间：
大约40分钟。
三、活动准备：
指导语、放松的音乐。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、操作步骤：
1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。
2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉； 3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；
4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。
指导语：
我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。
我感到很舒服。
我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。
耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。
一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒畅的感觉。
微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。
海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。
温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。
我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。
蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。
轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
我的呼吸变慢，变得越来越轻松。
心跳也越来越慢，越来越有力。
轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
我的呼吸越来越轻松，越来越深。
轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。
我整个身体变得平静，心里也平静极了。
我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。
六、交流分享：
1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？
是否体验到放松的感觉？
2、平坦你常使用的放松方法是什么？
效果怎样？
3、你是否体会过真正放松的感觉？
七、注意事项：
1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。
2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。
也可事先录好音播放。
3、放松训练时间不宜超过30分钟
第四单元同舟共济，笑迎明天
活动四：
大团圆
一、 活动目标：
1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。
2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。
二、 活动时间：
约40分钟。
三、 活动场地：
室内、室外均可。
四、活动顺序：
1、指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。
通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；
2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。
从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。
使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
升级会员 