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4.四季变化与人体病理的关系。
四季各有不同的气候，每一个季节的每一种气候又都有不同的特点，对于人体疾病来说，除了一般的疾病之外，还有随着季节变化而出现的季节性多发病。
例如，春季多温病，秋天多疟疾等。
金匮真言论》上说：
“故仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。
”此外，某些慢性病往往与季节的变化和节气的交换有关，例如，心肌梗塞、冠心病、气管炎、肺气肿等常在秋末冬初和气候突变时发作，精神分裂症等容易在春秋季节发作，青光眼常发作于冬季等。
掌握和熟悉四季变化与疾病发生的关系对适时保健、防病健身很有帮助。
顺应自然是延年益寿的关键
自然是人生存的环境，自然界中的一切因素，包括天地万物、四时变化等都会影响到人的生命活动，对人的身体和精神产生重要影响。
人若要求得身体和精神的正常状态，维持生命的平衡，首先要取得与自然界之间的平衡，这就要求人类要顺应自然，利用自然的规律和条件为我所用，达到强身健体、延年益寿的目的。
顺应自然包括两方面：
顺应自然界的正常状态和慎防自然界的异常变化。
1.顺应自然界正常变化的规律。
首先是顺应四季的变化规律。
本神》上说：
“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。
”《吕氏春秋·
尽数》也指出：
“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。
圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。
”这就是说，适应自然要有主动的意识，智者都是能够主动了解、掌握万物变化的规律并积极地为我所用的人，这样才能防御外界不利因素对自己的影响和侵害。
中医养生提出“天人相应”的观点，也体现了人与自然的共生特点。
顺应自然不是被动地接受，而是在顺应自然规律的基础上主动地了解和利用自然。
2.注意自然界的异常变化。
自然界不是永远按照一个模式运行的，自然界的规律也不是一成不变的，自然和它本身的规律都是在不停地变化之中的。
比如，工业社会以前，四季变化带来的气候变化都是非常明显的，四季的划分也是很严格的，不会出现大的变化。
但是随着社会的发展，工业的发展，人类的生存环境也发生了很大的变化，四季对人的影响已经不是那么绝对和明确了，大冬天照样可以在屋里穿裙子，只要房间里有空调或暖气。
而且因为污染的加剧，全球气候正在逐渐变暖，冬天所经历的实际时间比以前变短了，这些都会对人产生不同的影响。
自然界的异常，有的对人类健康只会有细微的影响，不会产生严重后果；
有的却能在人体引起很大的反应，造成一系列的病变，所以要慎重对待。
3.要善于发挥人对自然的主观能动性。
中国有个很古老的对于人与自然的关系的思想：
“人定胜天。
”老子说：
“道大，天大，地大，人亦大。
”都是对人的能力的肯定。
发挥主观能动性是养生的关键所在。
中国古代养生学曾有过一个口号：
“我命在我，不在天”，强调了生命与年寿不是由天决定而是由自己决定的观点。
人对于自然不是无能为力的，不仅可以顺应，而且可以掌握和利用。
现代社会人类的许多成就都是对自然改造的结果。
能否在养生中发挥人的主观能动性是决定养生效果的重要因素。
老年人十二个月养生法
孟春正月（二月）。
老年人尤宜注意保暖，“立春”之日宜服蔓青汁，以预防春季传染病。
仲春二月（三月）。
老年人不可骤然脱掉棉衣，应随气候冷暖而适当增减衣服。
此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调适，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。
可用枸杞煎水擦身洗面，使皮肤光泽不老。
季春三月（四月）。
老年人应早卧早起，练功习拳。
清明可采大蓼煎服，以预防肠道病的发生。
谷雨日采茶备用，不但可以解热止渴，还可防病延年。
孟夏四月（五月）。
老年人气血易滞。
血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，便能防止心病发生。
仲夏五月（六月）。
老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风，不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。
饮食宜清淡，心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。
季夏六月（七月）。
老年人宜避暑纳凉，居通风空敞之处，水亭林阴之中。
不宜卧霜月星下，宜净心调息。
常觉冰雪在心，自然浑身清爽。
不宜多吃冰水、冷饮，更忌肥腻食物。
宜将乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。
孟秋七月（八月）。
老年人应早起早卧，练功舞剑预防脾病。
直吃荷叶粥，芳香化湿，开胃健脾。
仲秋八月（九月）。
老年人应及时增添衣服，防治秋凉感冒。
有哮喘病的老人，常在此时发作，应练呼吸气功，增强肺气，减少发作。
季秋九月（十月）。
老年人宜饮菊花酒，使人长寿无病。
秋天气候干燥，老年人多血枯津燥，宜服蜂蜜、芝麻，以养血润燥。
孟冬十月（十一月）。
老年人宜穿棉衣以御初寒。
宜在阳光下打太极拳，练八段锦。
宜少吃咸味食物，以保护肾脏。
寒潮袭来，常诱发老人咳喘等病，应及时防治。
仲冬冬月（十二月）。
老年人怕冷，需避寒就温，宜毛衣贴身，棉软着体；
手脚易冻，尤宜保暖。
宜练按摩功以取暖，练易筋经以助热。
冬至日可吃当归炖羊肉，或饮狗肉汤等药膳，增强御寒防病能力。
季冬腊月（一月）。
老年人仍需防寒，更需防冬温。
高龄老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小怀，防风御寒，免患感冒。
勤练养生功，迎接朝气蓬勃的春天。
老年人十二时辰养生法
卯时（凌晨5～7点）：
见晨光即披衣坐床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。
先将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6～7遍；
再将两耳揉卷5～6遍；
然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。
然后，去室外打太极拳，或练其他导引术。
辰时（上午7～9点）：
起床练功后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱；
饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹。
巳时（上午9～11点）：
或读书，或理家，或种菜养花。
疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈。
午时（上午11～下午1点）：
午餐宜美食。
不要吃生冷坚硬的食物。
只吃八分饱。
食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午休。
未时（午后1～3点）：
或午服或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当现代人看报），或做家务。
申时（午后3～5点）：
或读名人诗文，或练书法，或抚古琴，或去田园小劳，或观落霞。
酉时（午后5～7点）：
练动静功一段。
晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。
用热水洗脚，有降火活血除湿之功。
晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
戌时（晚7～9点）：
练静气功，然后安眠。
睡时宜右侧卧，“睡如弓”。
先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
亥、子时（晚9～次日1点）：
安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。
“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
丑、寅时（夜1～5点）：
此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事。
老年人四季养生法
（一）春季养生要点
春季是四时之首，一年之始，万物更新的时候。
春回大地，万物经过了一个冬季的蛰伏之后重新获得了生机，自然界又有了生命的活力。
而春季老年人的养生也要顺应春天的这个特点，在各方面加以注意。
1.要注重精神上的养生。
处在一年之始的春天，生活的各方面变化都比较大，情绪波动也比较大，容易忧郁和烦躁。
为了调养情绪，老年人要努力使自己心胸开阔，乐观愉快。
对于自然万物，要有着美好的欣赏与珍惜的心态。
《四气调神大论》中主张，在春天要善待万物，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”，在保护环境的同时也培养自己对自然和生命的热爱与关爱，有利于心情舒畅。
同时，在阳光明媚，日丽风清，莺歌燕舞，春意盎然的季节里，应该携伴出游，踏青远足，既可以舒解烦闷，又可以陶冶性情，使精神得到很大程度上的愉悦和满足，让自己的精神和春天的万物相适应，同样充满生机。
精神上的生机有利于激发身体上的活力。
2.注意起居上的调养。
春暖人间，人体内的阳气开始转盛，皮肤筋骨都开始舒展，气血供应增多反而使身体容易困倦，往往大白天就会犯困。
但是过多睡眠又不利于阳气的调养，也不利于身体抵抗力的增强，所以在起居方面还是要早睡早起，多多锻炼，防止身体的疲倦导致精神的倦怠。
春季气候变化较大，有时往往会“乍暖还寒”，而且春季里人对疾病的抵御能力与冬季相比会有所减弱，所以不要过早地脱去棉衣，特别是老年人，更要注意保暖，因为老年人身体抵抗力更低而且病后不易恢复。
3.在春季要多运动。
冬季里，人体系统的各项功能都有所减弱，到了春天应该加强锻炼，恢复系统功能的正常运作。
到公园、广场、河边、树林等绿化情况比较好的地方锻炼身体，多多活动，舒展筋骨，有助于身体的健康和抵抗力的增强。
老年人如果行动不便，可以在园中散步，晒晒太阳，吹吹暖风，有利于顺气强身，颐养精神。
4.注意饮食。
饮食方面的养生也是春季养生的重要一项。
春季阳气开始生长，为了保护、增强阳气，要多食用辛甘温热之食，如麦、枣、花生、葱、姜、香菜等，少吃酸冷的食物，以免伤害脾胃。
5.春季要小心防病。
春天是万物复苏的季节，包括病菌、病毒。
很多致病的细菌、病毒也会随着春天适宜的气候而生长、繁殖。
春天也是疾病、瘟疫多发的季节，包括流感、肺炎、流脑、猩红热等等。
因此日常生活中老年人要注意采取措施，防御疾病，如讲卫生，消灭传染源，阻断传染渠道。
此外，室内要保持通风，要加强锻炼，增强体质和抵抗力。
（二）夏季养生要点
夏季气温较高，雨水充沛，充足的阳光和水分让万物生长的速度达到极限，生命力也达到最强。
夏季阳气旺盛，因此夏季老年人的养生也要符合这个特点。
1.夏季精神的调养。
夏属火，心也属火，所以夏季与心相应。
在炎热的夏季，老年人要注意心神的调养，戒烦戒躁。
四气调神大论》中指出：
“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
”就是说，夏季要神清气和，心情畅快，胸怀开阔，精神饱满，对外界事物要有极大的热情和兴趣，培养乐观外向的性格，这样才能有利于气机的畅通和发泄。
反之，如果凡事倦怠，忧郁烦躁则有碍于气机的通畅。
所谓“心静自然凉”，夏季养生重要的在养心。
2.起居上要适当晚睡早起。
夏季白天长，夜晚短，起居上不能再按照以前的规律，要适当调整以适应时令的改变。
夏季炎热，如果排汗过多会引起头昏胸闷、心跳加快、口渴甚至休克等，所以在从事活动时要避开烈日炽热的时间，并注意加强防护。
午后一般要午休，可恢复体力。
夏天要勤换衣服，每天至少洗一次澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，清洁皮肤，而且有利于身体健康。
温水冲压皮肤可以降低神经系统的兴奋，扩张血管，加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠从而增强抵抗力。
不要冷水淋浴以免引起寒湿痹症。
睡眠时不要让风扇正对着自己送风，更不宜露宿，房间空调温度不宜调得过低。
3.运动锻炼最好在凉爽时进行。
夏天的锻炼最好选择在清晨或傍晚，天气比较凉爽时进行，这样可以预防中暑。
场地最好是空气清新、流通的地方，以利于运动过程中正常的呼吸。
运动强度不要太大，否则不仅不利于健康而且可能损伤阳气。
4.老年人夏季应防血黏度增高。
心肌缺血、脑缺血、脑血管堵塞、心肌梗塞等疾病与血黏度增高有关，这一类疾病最容易在夏季发生，特别是七八月份是该病的高发季节。
血液黏稠度在临床上简称为血黏度。
当人的血黏度增高时，血液流动缓慢，肌肤组织获得的氧气和营养物质相对减少，当血黏度增高到一定程度时，血液会出现凝集块，造成血管栓塞，从而引发缺血性心脑血管疾病。
生理学家曾测试过老年人的血黏度变化，发现夏季是人血黏度最高的时期。
防止夏季血黏度增高最简单有效的方法就是早、中、晚多饮淡茶水或凉开水。
对身体健康的老年人来说，单纯饮水就能预防血黏度增高。
对于心脑血管患者来说，除了饮凉开水之外，还需在医生的指导下，选择一种适合自己病情的药物，预防缺血性脑疾病发生。
5.高血压患者谨慎度暑。
暑天，气温升高，湿度增大，患有高血压的中老年人常会因此出现情绪烦躁、头昏脑涨、血压波动等症状，若不及时纠正，容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞。
中老年高血压病人暑天保健应注意以下三点：
（1）饮食清淡新鲜。
热天人的消化功能减退，食欲下降，水分丢失很多，高血压病人饮食宜清淡，应多喝绿豆汤、多吃水果及新鲜蔬菜。
及时补充水分，防止血黏稠度升高。
（2）起居作息有序。
由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
白天不宜过多地进行室外活动，有空调的家庭室温不宜调得太低，一般以25℃左右为宜。
高血压病人不宜长时间待在空调房中，否则易出现头昏等不适症状。
（3）调整药物剂量。
大部分病人由于气温高，外周小血管扩张，血压可有所降低，但有些病人由于睡眠不好，心情烦躁而导致血压升高。
因此，病人一天中血压可出现较大的波动，故应对病人经常进行血压测量，调整药物剂量，保持血压稳定。
6.夏季防病主要是防暑。
夏季，天气酷热多雨水，暑湿之气容易导致中暑，出现全身乏力、头昏胸闷、心跳加快、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状。
所以夏季要注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，讲究卫生，尽可能预防中暑现象的发生。
老年人由于体弱，对高温的适应能力较低，因此应更加注意：
（1）多喝水（清凉饮料），宜在通风阴凉的居室里生活或休息。
（2）饮食要注意营养，应含有足够的维生素、盐和蛋白质。
（3）避免在烈日下活动。
（4）睡眠要充足，不可劳累过度，经常淋浴或适当洗净水澡。
（5）家中宜备仁丹、清凉油等防暑降温的常用药物。
三伏三防，健康无恙。
三伏，天阳下济，地热上蒸，外界气温高，气压低，湿度大，人体出汗多，消耗大，睡眠及饮食减少，免疫力下降，因而成为体弱多病者及老年人的关坎。
在此时节，务须加强自我保健，既要防暑热，又要防取凉过度，还要防湿邪。
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。
因此，要注意不要在太阳下暴晒，烈日当头时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。
及时补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。
遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。
因此，伏天即要防“防暑”，也要防“阴暑”。
古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。
伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及吹穿堂风。
淋雨后要及时更衣，注意保暖。
电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。
夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。
湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。
湿热交蒸，常使人感到头昏身重，胸中烦闷不适，四肢无力，食欲不振；
湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
除了防暑，夏季防病还要注意治疗一些冬季多发的慢性病。
夏季的阳气最为旺盛，所以对于冬季容易发作的一些慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等症是治疗的有利时机。
（三）秋季养生要点
秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，是万物成熟的季节，秋季老年人养生的原则也要适应这些变化的特点。
1.精神的调养要避免悲伤、忧郁的情绪。
秋天是气候宜人的季节，也是万物成熟的季节。
但是，万物成熟的同时也要走向凋零，加上气温降低，草枯叶落，一派凄凉的景象，因此容易在老年人的心里引起悲凉的感觉，产生忧郁、悲伤等情绪的变化。
四季调神大论》中说：
“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；
无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
”说明秋季养生首先要消除不良情绪，培养乐观心态。
2.起居上要注意顺应季节变化。
秋季阳气逐渐收敛，因此作息时间也要相应调整，要早睡，以顺应阳气的收敛，要早起，以利于肺气舒展。
不过早睡早起要有一定的限度，不能操之太过。
秋季，天气变化快，尤其初秋时，甚至会冷热无常，因此要注意衣服的增减，尤其是老年人，更加要小心谨慎。
不要穿衣太多，这样会减弱身体的抗寒能力，容易感冒。
3.要积极锻炼。
秋高气爽，气候宜人，秋季是比较适合运动的时节，要坚持每天锻炼，既可以防病又可以强身，也可以提高身体对寒冷和疾病防御能力，为即将到来的冬季做好体质上的准备。
4.要少吃辛味食品，多吃酸味果蔬。
秋季干燥易伤津液，所以要注意滋阴润肺，适当食用糯米、蜂蜜、乳品等。
5.注意细菌传播的疾病。
秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节，预防工作一定要做好。
首先要搞好卫生，消灭蚊蝇，不喝生水，不吃变质食物，按时接种疫苗。
另外，秋季干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等情况，要多补充一些维生素，也可服用一些化痰益气的中药。
（四）冬季养生要点
冬季是个肃杀的季节，也是一年中寒气和阴气最重的季节。
人体的阴阳消长也与这个季节一样，阴气极盛，阳气衰少。
因此冬季老年人养生有很多要注意的地方。
1.精神的调养在于安静。
精神上的安静才能使人体内正常的生理变化平静地进行，不受到干扰。
而老年人要求得精神的安静必须控制自己的情绪和心态，要心平气和地对待一切，为来年阳气的重新生长养精蓄锐。
2.起居上要保证睡眠，注意防寒。
四气调神大论》上说：
“冬三月，此为闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳；
早卧晚起，必待日光……祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
”意思是说，在寒冷的冬季不应该扰动阳气，破坏阴阳之间应有的比值，因此要早睡晚起，保证睡眠，以利于阳气的潜藏和阴气的积蓄。
冬季老年人要注意防寒保暖，而且要适当，不可太少太薄，也不可太多太厚。
穿得太少则消耗阳气，容易感冒；
穿得太多则阳气不能潜藏，降低对寒冷的抵抗能力。
3.运动上要更加重视锻炼。
冬天寒冷但仍要坚持运动。
运动不仅可以产生大量的热能，抵御寒冷，治疗疾病，提高身体抵抗力；
而且可以舒展筋骨，运动过后会感到全身放松，能够促进血液循环。
4.饮食不宜生冷也不宜燥热。
冬季老年人的饮食最好以滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。
为避免维生素缺乏，应该多吃蔬菜、水果；
而谷类、牛羊肉、木耳等食品可以保护阳气。
5.要注意进补强身。
进补的方法分药补和食补，最好以食补为主，而且要根据体质、性别等具体情况区别对待，有针对性地进补。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的多发季节，老年人除了注意保养精神、多加锻炼之外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根等可以预防流感、腮腺炎和麻疹等。
冬季的寒气还经常诱发支气管炎、慢性支气管炎等痼疾，还可诱发心脑血管疾病，因此要注意防寒护阳，也要注意防冻和保健。
6.老年人过冬需“三暖”。
（1）头暖。
俗话说：
“热从头上散。
”寒冬季节，若只注重穿衣，而不注重戴帽，体热就会很快从头部散发。
头受寒冷刺激后，会使血管收缩，肌肉紧张，易引起头病、伤风感冒、胃肠不适、失眠等病症。
（2）背暖。
人体背部有许多重要的穴位，寒冷的刺激可以通过穴位影响局部肌肉，或传入内脏影响内脏功能。
背部受凉，除了会导致腰酸背病外，还会通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。
特别是对那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，背部的保暖尤其重要。
（3）脚暖。
脚部受寒后可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，使身体的抵抗力显著下降。
此时，原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病素养、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖，使人感冒或引起气管炎等疾病。
7.哪九种老年人过冬要当心。
（1）有冠心病的老年人。
（2）有过心肌梗塞的老年人。
（3）有脑血栓的老年人。
（4）有过脑溢血的老年人。
（5）有哮喘病的老年人。
（6）有气管炎的老年人。
（7）有高血压的老年人。
（8）有高血脂的老年人。
（9）有高血糖的老年人。
这九种老年人过冬天，最危险的时候是每天的后半夜和清晨起床时，因天气变冷，使血管收缩，导致血压升高，容易诱发冠状动脉痉挛和冠状动脉血栓形成，诱发心肌梗塞或脑梗塞；
哮喘和气管炎的老年人，因寒冷刺激使呼吸不畅、缺氧，导致危险。
不同体质老年人的调养
1.亢进质老年人的调养
亢进质老年人常见于声高气粗，面赤心烦，形体壮实，口渴多饮，喜凉怕热，大便熏臭，小便热赤，舌红苔薄黄，脉洪数有力。
如下方式可进行调养：
（1）积极参加体育活动，使其多余阳气能给予散发。
（2）加强道德修养和意志锻炼，有意识控制自己，尽量做到遇事不怒。
（3）平时饮食宜多吃水果、蔬菜并努力戒酒。
2.迟冷质老年人的调养
迟冷质老年人常见于腰脊酸痛，畏寒怕冷，四肢不温，耳鸣耳聋，齿摇发秃；
性欲减退甚至阳痿，夜尿频频而清长；
脉沉细而无力。
如下进行调养：
（1）应坚持不懈加强体育锻炼。
（2）加强精神调养，使自己的感情不大起大落。
（3）根据病人喜暖怕冷，耐春暖不耐秋寒的特性，应注意保暖，提高抗寒能力。
（4）应多食些有壮阳功能的食品。
（5）平时可服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸等进行调补。
3.倦光质老年人的调养
倦光质老年人常见于食欲不振，心悸怔忡，精神疲乏，面色光白，气短懒言，目眩耳鸣，手脚易麻，动辄出汗，还易出虚汗，舌质淡而脉细弱，大便或稀，或努责无力。
（1）应经常参加体育锻炼，但运动量不宜过大。
（2）平时要精神愉快，尽力使自己振奋精神，开朗乐观，排忧解愁。
（3）春夏之时，宜保护体内的阳气，使之充沛；
秋冬之季则应收藏阴精，使精气内聚。
（4）可服用些十全大补汤、人参养容汤、当归补血
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