一年级体育下教案.docx
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一年级体育下教案
一年级下学期体育教学计划
授课老师：
一、教学目的：
在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：
“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”
教学目标：
学习领域
教学目标
情感态度
具有积极参与体育活动的态度和行为：
学生将能够乐于参加各种游戏活动；认真上好体育课。
用科学的方法参与体育活动
运动技能
获得运动基础知识；学习和应用运用技能：
学生将能够：
在球类游戏中做出单个动作，如拍球、运球等；做出基本体操的动作；做出单一的体操动作，如滚、翻、爬等；安全地进行体育活动.
身体健康
形成正确的身体姿势；发展体能（发展柔韧、反应、灵敏和协调能力）；具有关注身体和健康的意识。
心理健康
学会通过体育活动等方法调空情绪学生能够体验并简单描述进步或成功时的情绪表现；观察并简单描述退步或失败时的心情。
根据课程目标的要求和学习领域的各个具体的目标，以体育课和体育活动为载体，促进学生心理和身体健康、快乐的发展。
二、教学措施：
1.全体学生要积极参加体育锻炼活动，遵守考勤制度，按时上课。
2.遵守体育课常规，认真听讲，积极学习。
3.参加期中和期终检测，督促学习。
4.采用直观教学方法，精讲多练，搞好“自主、综合、拓展、创新”研究。
5.教师处处以身作则，为人师表。
三、教学重点、难点：
1.坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。
2.激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识。
3.增进身体健康,提高心理健康水平。
4获得体育与健康知识和技能，增强社会适应能力。
四、教学方向
培养学生对体育的兴趣，发展学生速度、耐力、灵敏、协调等素质，培养学生的运动能力，发展学生的体能，从而促进学生的身心健康发展。
通过教学培养学生安全意识，强调安全的重要意义。
五、教学进度
周 次
第一内容
第二内容
第一周
1、投掷短绳
2、指鼻子
3、夹球运走
4、体育健康
1、游戏：
剪刀石头布
2、游戏：
看谁反应快
第二周
1、运球绕障碍跑
2、玩报纸
3、占地盘
4、体育健康
1、游戏：
写大字
2、游戏：
快快集合
3、游戏：
剪刀石头布
第三周
1、接龙游戏
2、迎面接力跑
3、满园春色
4、体育健康
1、游戏：
红绿灯
2、游戏：
单脚捉人
3、游戏：
红绿灯
第四周
1、手推车
2、端水平衡比赛
3、障碍赛跑
4、体育健康
1、游戏：
青蛙过河
2、游戏：
剪刀石头布
3、游戏：
换物接力
第五周
1、投掷纸标或降落伞
2、踏石过河
3、原地摆臂
4、体育健康
1、游戏：
自主游戏
2、游戏：
自主游戏
3、游戏：
单脚捉人
第六周
1、曲线跑
2、人、枪、虎
3、跳短绳
4、体育健康
1、游戏：
红、绿灯
2、游戏：
青蛙过河
3、游戏：
换物接力
第七周
1、做、跳“荷花”
2、播种和收割
3、跳短绳
4、体育健康
1、游戏：
单脚捉人
2、游戏：
抛抛接接
3、游戏：
单脚捉人
第八周
1、踩绳
2、抓尾巴
3、模仿操
4、体育健康
1、游戏：
自主游戏
2、游戏：
自主游戏
3、游戏：
网鱼
第九周
1、叫号起跑
2、听音辨人
3、拍球练习
4、体育健康
1、游戏：
投高
2、游戏：
投准
3、游戏：
小推车
第十周
1、新授广播操中的预备节
2、搂腰拔河比赛
3、复习广播操
4、体育健康
1、游戏：
小推车
2、游戏：
跳绳接力
3、游戏：
抢种抢收
第十一周
1、新授第一节广播操
2、丢手绢
3、新授第二节广播操
4、体育健康
1、游戏：
迎面接力
2、游戏：
你追我赶
3、游戏：
自主游戏
第十二周
1、向后跑比赛
2、复习广播操
3、冲过封锁线
4、体育健康
1、游戏：
火车赛跑
2、游戏：
合作夹球
3、游戏：
赶球
第十三周
1、新授第三节广播操
2、转绣球
3、复习广播操
4、体育健康
1、游戏：
合作夹球
2、游戏：
接力跑
3、游戏：
投框比赛
第十四周
1、新授第四节广播操
2、大鱼网
3、复习广播操
4、体育健康
1、游戏：
合作夹球
2、游戏：
接力跑
3、游戏：
投框比赛
第十五周
1、新授第五节广播操
2、长江黄河
3、复习广播操1-5节
4、体育健康
1、游戏：
分组游戏
2、游戏：
分组游戏
3、游戏：
分组游戏
第十六周
1、新授第六节广播操
2、踏石过河
3、复习广播操1-6课
4、体育健康
1、游戏：
分组游戏
2、游戏：
分组游戏
3、游戏：
分组游戏
第十七周
1、新授第七节广播操
2、斗鸡比赛
3、复习广播操
4、体育健康
1、游戏：
分组游戏
2、游戏：
分组游戏
3、游戏：
分组游戏
第十八周
1、“八”字接力跑
2、复习广播操1-7节
3、新授第八节广播操
4、体育健康
1、游戏：
分组游戏
2、游戏：
分组游戏
3、游戏：
分组游戏
第十九周
1、惊弓之鸟
2、复习全套广播操
3、投接过网球
4、体育健康
游戏：
分组游戏
第二十周
1、《两人三足走》
2、拍球比多
3、用两臂和两膝撑地爬行
4、体育健康
游戏：
分组游戏
第一周第1课投掷短绳
教学目标：
1、通过教学，使学生初步掌握投掷项目的基本技术。
2、发展臂力和协调性等身体素质，促进上下肢肌肉的发展，锻炼关节韧带；
3、培养勇敢顽强，团结互助，克服困难的集体主义精神。
教学重点：
学习投掷的动作要领；
教学难点：
投掷的角度和用力的把握；
（课前准备）场地：
一个排球场；器材：
纸标或者降落伞若干个；
课的部分
教学内容
教师教法
学生学法
组织与要求
运动量
收
心
热
身
导
入
情
节
7-9’
一、课堂常规
1、整队
2、师生问好，宣布本课内容
3、导入情境
二、徒手操
1、手脚腕关节运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、踢腿运动
6、跳跃运动
7、整理运动
一、课堂常规
1、师生问好
2、宣布内容
导语：
小朋友们，今天我们要来学习原地左右手拍球的基本技术和技能；
3、步入课堂
二、徒手操
（1）导入：
在我们进行下面的练习前，先让我们来做套徒手操吧。
（2）老师诱导学生进行想象
一、课堂常规
1、整队
2、了解本课学习的任务和目的
3、步入课堂
二、徒手操
（1）紧跟教师思路
（2）认真了解观察具体示范动作和讲解要
（3）集体练习，针对不足加以纠正
（4）教师小结
组织：
要求：
精神饱满，注意力集中
组织：
学生听口令排成如下的运动彩图
要求：
认真练习，精神集中。
小
中
故
事
情
节
发
展
10
---
12’
一、学习本领：
投掷短绳
方法：
1、正对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持投掷物屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前面的标志，然后把投掷物向远处投掷。
2、侧对投掷方向，两脚左右开立，右手持投掷物向后引伸，然后右脚蹬地，自然挥臂经过肩上耳侧把投掷物投向标志方向。
一、学习本领：
投掷短绳
（1）导入：
小朋友都看过飞机飞行，你们想不想自己制造一架，来比一比谁的飞得高……
（2）老师讲解具体做法和要求
（3）教师观看学生练习，并及时地进行纠正
一、学习本领：
投掷短绳
（1）学生仔细观察教师示范讲解，可进行质疑，提出问题；
（2）学生根据教师的具体要求，集体进行练习比赛
（3）对不到位的动作加以纠正
组织：
如图
小
中
第2课指鼻子
教学目标：
1、通过教学，使学生初步指鼻子的基本技术。
2、发展学生反映能力。
教学重难点：
学习指鼻子的动作要领；
升
华
部
分
12’
一、游戏：
指鼻子
方法：
游戏开始，追者追拍逃者，逃者在被追拍着前作出指鼻子动作（原地提起一脚，同侧手从膝下穿过，以食指指着鼻子）即为脱险。
逃者被追到，互换角色。
一、游戏：
指鼻子
教师讲解具体的游戏方法，并做示范，要求学生尽量放松的去游戏。
一、游戏：
指鼻子
学生观看教师示范，学习教师做游戏的方法。
学生进入练习，游戏。
组织；学生两人一组，自由散开在圈内，根据自己跑的要求做出抉择。
要求；认真练习比赛。
小
中
尾
声
恢
复
6’
一、课后小结
二、安排收回器材
三、师生告别
一、教师作小结
二、安排收回器材
三、宣布下课
一、教师作小结
二、协助教师收回器材
三、师生告别
组织：
成四路纵队集合
小
第3课夹球运走
教学目标：
1、认知目标：
通过教学使学生明白在困难面前决不低头，要勇往直前；
2、技能目标：
经过反复练习，使学生形成正确动作、技能，使动作作到协调，优美；
3、素质目标：
提高学生奔跑及跳跃的能力即提高学生下肢能力的发展；
4、情感目标：
培养克服困难，勇往直前的品质和爱国主义精神；
教学重点：
学习夹球运走和运球绕障碍跑的技术；
教学难点：
在克服困难时对学生进行及时的鼓励，促进其克服困难；
（课前准备）场地：
一个排球场；器材：
障碍物若干，球若干（排球、足球均可）
教学过程：
一：
情节导入部分4’
（1）课堂常规：
师生问好，宣布教学内容和教学目标，检查学生服装情况，步入课堂。
组织方法：
成四列横队集合（如图）。
要求：
精神饱满，快，静，齐。
（2）情景导入，导入语：
小朋友们，当你面前有重重障碍时你会勇敢的去克服吗，让老师今天来了解一下你们吧……
二：
情节发展部分13-15’
1、游戏：
夹球运走
游戏方法：
把游戏者分成人数相等的四队，排头学生在教师口令尚未发出之前，把球夹在自己的踝关节左右的地方，口令发出后朝着前面双脚起跳，把球夹住跳，跳到对面，把球交给对面的排头，自己则排在排尾，游戏继续，看看哪组先完成比赛则为第一名；
游戏规则：
球脱离时要去捡回，捡回后在原来失败的地方继续比赛
导语：
小朋友们，困难的事情来了，能不能让老师看看你们的胆识，要勇往直前，克服困难才是最棒的……
教与学的方法：
（1）导语：
小朋友们，困难的事情来了，能不能让老师看看你们的胆识，要勇往直前，克服困难才是最棒的……
（2）教师讲解示范游戏方法。
（3）组织学生进行练习比赛。
（4）观察练习情况，针对比赛的突发事故和不足做住合理的措施。
（5）教师赛后小结
组织方法（如图）
第4课健康的体魄
一、教学目标：
教育学生懂得健康的涵义，懂得预防近视、保护牙齿，预防感冒等。
二、教学内容：
1、近视眼的预防
2、保护牙齿
3、预防感冒
三、教学过程：
1、教师与学生的活动：
教师说：
小朋友知道什么是健康吗？
学生回答：
身体无病就是健康。
教师说：
小朋友看老师的眼睛健康吗？
学生回答：
不健康。
老师说：
为什么老师的眼睛不健康呢？
学生回答：
因为老师是近视眼。
老师说：
老师的眼睛是近视眼，所以，老师的眼睛不健康。
我们现在的班里也有一个小朋友的眼睛有病。
请问这个小朋友带着眼镜方便不方便？
小朋友说了许多不方便的例子后，老师说：
带眼镜的确很不方便。
如果有一天不小心把眼镜搞丢了，到处找眼镜时，更不方便了。
（老师作出瞎子找东西的样子，把学生逗得笑了起来，都说，带眼镜不好，当近视眼不好）。
2、教师说：
我们应该怎样预防近视眼呢？
教师对着学生做了几个动作。
学生很快就理解了。
教师请学生把自己的理解归纳出来后，是“坐端正，头抬起，眼睛离桌面一尺高。
。
。
”
3、教师和学生总结后说：
现在小朋友再看一看这位小朋友的牙齿。
（老师请一个牙齿长得整齐而白的小朋友起来让大家看）白不白？
齐不齐？
（学生回答：
又白又齐）
教师说：
小朋友想不想有这样又白又齐的牙齿呢？
学生回答：
想。
教师请小朋友一起总结能使牙齿又白又齐的方法：
每天早晚刷牙齿、不吃硬东西、锻炼时小心别摔跤。
4、然后，教师请学生想一想冬天容易得什么病？
学生回答：
容易得感冒。
教师请学生总结感冒的各种症状。
然后归纳预防感冒的方法：
加强锻炼、不随便脱衣服取帽子、多吃蔬菜水果、保暖等。
5、最后，教师请学生和自己一起编了一首儿歌《健康歌》：
预防近视 身心快乐保护牙齿 笑容美丽
预防感冒 锻炼身体不脱衣帽 多吃蔬菜
6、接着，教师请小朋友用笔画一幅表现锻炼或健康的图画。
二、小结（略）
第二周第1课运球绕障碍跑
教学目标：
1、通过教学使学生明白在困难面前决不低头，要勇往直前；
2、经过反复练习，使学生形成正确动作、技能，使动作作到协调，优美；
3、提高学生奔跑及跳跃的能力即提高学生下肢能力的发展；
4、培养克服困难，勇往直前的品质和爱国主义精神；
教学重点：
学习夹球运走和运球绕障碍跑的技术；
教学难点：
在克服困难时对学生进行及时的鼓励，促进其克服困难；
游戏：
运球绕障碍跑
方法：
把游戏者分成人数相等的四队，排头学生在教师口令尚未发出之前，把球抱在手上，口令发出后朝着前面运球跑，把球运到对面，绕过前面的障碍物，把球运回，把球交给第二个同学，自己则排在排尾，游戏继续，看看哪组先完成比赛则为第一名；
游戏规则：
球脱离时要去捡回，捡回后在原来失败的地方继续比赛
教与学的方法：
（1）导语：
刚才克服了前面的那个困难，现在有没有信心克服另一个小困难，这个小困难就是运球绕障碍跑，老师相信你们可以克服的，加油吧，同学们！
（2）教师先让学生开动脑经想方法，然后结合自己的想法进行指点。
（3）组织学生进行比赛，赛后小结。
组织：
四：
尾声恢复部分5-7’
舞蹈：
《娃哈哈》（音乐伴奏）
“我们的祖国是花园，花园的花朵真鲜艳……”
注：
学生自由舞蹈，陶冶情操。
第2课玩报纸
教学目标：
1、认知目标：
了解报纸的各种玩法进行尝试，并了解这些方法对身体的作用；
2、技能目标：
利用报纸的各种练习激发学生对体育课的兴趣，发展学生的跑投能力，提高学生的协调素质；
3、情感目标：
培养学生团结互助、刻苦顽强的良好品质；
重、难点：
抢得快、抛得远，跑动积极、动作协调
课前准备：
一个篮球场；若干报纸
教学过程：
激发兴趣、活跃情绪9——10
1、常规：
师生见面问好
2、玩报纸：
顶报纸拉报纸跑贴报纸跑
组织形式：
自由分散——自由组合
教师主导：
语言提示、参与练习、鼓励创新
学生主体：
思维活跃，用多种形式参与练习
练习时间：
4——5
第3课占地盘
教学目标：
1、认知目标：
了解报纸的各种玩法进行尝试，并了解这些方法对身体的作用；
2、技能目标：
利用报纸的各种练习激发学生对体育课的兴趣，发展学生的跑投能力，提高学生的协调素质；
3、情感目标：
培养学生团结互助、刻苦顽强的良好品质；
重、难点：
抢得快、抛得远
教学过程：
培养兴趣、发展能力27——28
（一）、占地盘
1、自由抛接纸团
组织形式：
自由分散——2人组合
教师主导：
巡回指导练习
学生主体：
自由发挥，用各种形式进行抛接练习
练习时间：
2
2、占地盘
方法：
学生分成两部分，分别站于场地两边，把纸团散放在地上，令下，两边学生分别把纸团跑向对方场地，以场地上纸团多少判断胜负
组织形式：
分散于场内
教师主导：
调动队伍，讲解游戏规则，统计胜负，点评得失
学生主体：
自由抛接纸团
练习时间：
3——4
课堂小结：
第4课学会姿势
使学生了解正确的姿势对身体健康的好处，从而培养学生正确的立、型、坐、卧姿势和正确的读写姿势，预防近视。
培养学生正确的姿势。
养成正确的读写姿势。
读写姿势挂图电化教学
一、板书课题：
正确的坐、行、立、卧和读写姿势。
提问：
怎样的姿势才是正确的呢？
姿势不正确有什么不好呢？
（姿势不正确会影响发育，影响视力，造成骨骼变形
和过早地出现疲劳。
）
二、交给学生正确的立、形、坐、卧姿势。
1、站立要稳、要直，向棵挺拔的松树。
2、走路时头要正，两肩要平，挺起胸，两臂要自然
前后摆动，脚的方向要正。
3、坐得要像个钟。
4、睡觉时侧身向右，腿稍弯。
三、教读课文。
四、请同学到讲台示范坐、立、形、走姿势。
五、教给学生正确的读写姿势。
六、教读课文，记熟“三个一”：
眼离书本一尺，
身离桌子一拳，
手离笔尖一寸。
七、作业：
正确的读写姿势是怎样的？
“三个一”：
站要直
坐要正眼离书本一尺，
睡觉右侧卧身离桌子一拳，
手离笔尖一寸。
第三周第1课接龙游戏
教学目标：
1、认知目标：
了解报纸的各种玩法进行尝试，并了解这些方法对身体的作用；
2、技能目标：
利用报纸的各种练习激发学生对体育课的兴趣，发展学生的跑投能力，提高学生的协调素质；
3、情感目标：
培养学生团结互助、刻苦顽强的良好品质；
重、难点：
抢得快、抛得远，跑动积极、动作协调
接龙游戏
方法：
学生成纵队站立，令下，第一人手手拿纸团跑向前，在指定点放下返回，拉第二人手跑进，返回拉第三人手，依次进行
重难点：
跑动积极、动作协调
教师主导：
讲解方法，强调动作重难点，组织竞赛，点评得失
学生主体：
相互合作学习，参加练习与竞赛，交流体会，自评优缺
练习时间：
2——3
练习次数：
3——4次
三、保持兴趣、身心放松3——4
1、师生共同放松
2、师生交流体会，进行鼓励于表扬
3、布置课外作业
4、收拾器材、解散
练习密度：
35%-45%平均心率：
120-130
第2课迎面接力跑
教学目标：
知识目标：
了解迎面接力的含义和练习方法。
技能目标：
掌握迎面接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；掌握推小车，发展协调能力手臂和腰腹力量。
情感目标：
培养学生集体主义精神。
教学重点和难点：
掌握正确的交接棒方法。
场地：
一个篮球场；器材：
篮球若干个，标志物两个
结构
教学内容和练习手段
时间
组织教学和教学要求
运动量
次数
时间
开始部分
一、体育委员整队，报告人数
二、师生问好
三、宣布课的内容和要求
1、迎面接力跑
2、满园春色
3、推小车
2
组织：
四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂
要求：
队列整齐，精神饱满
2
第3课满园春色
教学目标：
知识目标：
了解迎面接力的含义和练习方法。
技能目标：
掌握迎面接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；掌握推小车，发展协调能力手臂和腰腹力量。
情感目标：
培养学生集体主义精神。
教学重点和难点：
掌握正确的交接棒方法。
一、动物模仿操
二、猴走象走
难点：
象走的时候，要求两脚左右开立，体前屈成屈体立撑（直臂）。
猴走的时候，要求两手掌不离开双膝。
重点：
当身体重心移至右侧，左腿左臂同时向前摆，左脚落地后随即重心移至左侧右腿右臂用同样方法前进，依次类推。
2
3
组织：
如图所示
教法：
1）播放欢快的动物歌曲，引导学生回忆动物的各种形态。
2）动物模仿操—自创练习（小组）。
3）教师提示下学生学习猴走象走
4）小组讨论以上两种动物行走的特点，教师强调重点。
5）教学比赛。
（2次）
要求：
动作逼真，身体协调。
第4课如何保护我们视力
本课的教学要求：
１、使学生知道为什么要做眼保健操
２、使学生知道按摩的穴位和动作方法
３、使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯
首先这课主要讲三个方面的内容（计算机辅助教学）
１、眼睛为什么能看见东西？
２、眼保健操对预防近视有什么作用？
３、眼保健操的动作要领。
接下来讲第一个内容眼睛为什么能看见东西？
它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一块晶状体，后面是能够感受光线的视网膜。
物体反射出来的光线，通过日状体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经把这个物像传到大脑视觉神经，我们就能够看清物体了。
这个道理跟照相机差不多，视网膜相当于底片，晶状体相当于镜头，在照相机前常常要跟据人或物的远近调整焦距，也就是调整镜片与底片之间的距离，否则照出来的照片就会模糊不清。
我们看物体也是一样，也要调整距离才能看清，这主要靠晶状体周围睫状肌的收缩和放松来改变它的凸度。
当看近物时，睫状肌放松，凸度降低，这样就能看清物体。
而有的同学在政党的距离内看不清物体，这就是我们平时所说的近视。
近视又分真性近视和假性近视。
少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，而合远处的物体在视网膜上的成像模糊。
假性近视形成的原因主要是平时不注意用眼卫生。
比如晨光线暗处读书、写字，在汽车上看书或躺着看书，读写的姿势不正确，眼睛距离书本太近，读书写字时间太长等。
这些不良习惯使得睫状肌长时间的持续紧张，过于疲劳丧失了调节能力，天长日久就形成了真性近视。
第二，眼保健操对预防近视有什么作用？
眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。
但有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。
这里应该提醒注意的是：
在良好的读书写字习惯的基础上认真做操，做操时注意力要集中，按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，同时要注意手的清洁。
这样经常坚持就会有一定的效果。
第三，眼保健操的动作要领。
准备：
双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐约一分钟。
第一节：
轻揉目匡角（天应穴）。
两手拇指指尖分别按在左右上目匡角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉一下为一拍（8×8拍节）。
第二节：
挤按鼻跟（睛明穴）
用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍（8×8拍节）。
第三节：
按揉面颊（四白穴）
先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后换揉方向（8×8拍节）
第四节：
按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）。
两手拇指分别按太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍（8×8拍节）。
第四周第1课手推车
教学目标：
知识目标：
了解迎面接力的含义和练习方法。
技能目标：
掌握迎面接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；掌握推小车，发展协调能力手臂和腰腹力量。
情感目标：
培养学生集体主义精神。
教学重点和难点：
掌握正确的交接棒方法。
一、迎面接力跑
动作要领：
双脚靠拢立凳上，
两腿伸直体前屈，
手臂尽量往下伸，
看你成绩是多少。
要求：
二、冲过封锁线
要领：
跑者勇敢冲过去，
投者击其腰下部
15
13
组织：
15~m20m
教法：
1）
教师示范，讲解练习的方法及要求。
2）学生熟悉性练习。
3）教师巡回指导，观察纠正。
4）提高练习，小结练习技巧。
5）表扬优胜，提出希望
组织：
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