十六式太极拳课程教案讲稿.docx
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十六式太极拳课程教案讲稿
十六式太极拳课程教案/讲稿
教师姓名：
王书雯
学院（部、中心）：
体育教研部
教研室∕实验室：
民传教研室
2010年10月
长春工业大学课程教案/讲稿
与课程有关的信息
长春工业大学
课程教学内容分配与进度计划表
2010/2011学年第一学期十六式太极拳课程
课程编号：
41502011适用班级2010级
使用教材：
《大学体育教育教程—选项课教程》
周
次
日期
课
次
教学内容（章节）
学时数
备注
讲课
实验
习题
多媒体
1
1
1.十六式太极拳简介2.十六式太极拳健身价值
3.学习十六式太极拳第一部分技术动作（起势---左右野马分鬃---白鹤亮翅---左右搂膝拗步）
2
2
2
1.复习十六式太极拳第一部分技术动作
2.学习十六式太极拳第二部分技术动作（进步搬拦捶---如封似闭---单鞭---手挥琵琶）
2
3
3
1.复习十六式太极拳前两部分的技术动作
2.学习十六式太极拳第三部分技术动作（倒卷肱---左右穿梭---海底针---闪通臂）
2
4
4
1.复习十六式太极拳前三部分的技术动作
2.学习十六式太极拳第四部分技术动作（云手---左右揽雀尾---十字手---收势）
2
5
5
复习十六式太极拳成套技术动作
2
6
6
复习十六式太极拳成套技术动作
2
7
7
考核十六式太极拳成套技术动作
2
8
8
考核十六式太极拳成套技术动作
2
9
9
理论课
2
教研室主任：
奚明秋任课教师：
王书雯任课教师编号：
000240
第1次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1.学习十六式太极拳第一部分技术动作（起势---左右野马分鬃---白鹤亮翅---左右搂膝拗步）
课的任务
1通过学习十六式太极拳起势、白鹤亮翅、左右野马分鬃动作、左右搂膝拗步，使学生初步掌握技术动作。
2发展学生的下肢力量。
3培养学生互相帮助的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
3分钟
4分钟
75/分钟
110/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
全体向右转，二列横队变二列纵队，绕场地慢跑一圈。
要求：
步伐整齐一致，保持队伍整齐。
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作舒展大方，听口令。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一学习十六式太极拳第一部分技术动作
1.起势：
⑴左脚开立⑵两臂前举
⑶屈腿按掌
2.左右野马分鬃
⑴抱手收脚⑵转体上步
⑶弓步分手
3.白鹤亮翅
⑴退步抱手⑵后坐转体
⑶虚步分手
4.左右搂膝拗步
⑴转身摆臂⑵摆臂收脚
⑶上步屈肘⑷弓步搂膝
70
分钟
120/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
1学生集中精力，认真听教师讲解动作要领。
2仔细观察教师示范
教法：
1讲解示范法
2介绍动作要领
3分组练习
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1抖抖手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课，师生再见
5分钟
5分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
尽量放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
34%
第2次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1.复习十六式太极拳第一部分技术动作
2.学习十六式太极拳第二部分技术动作（进步搬拦捶---如封似闭---单鞭---手挥琵琶）
课的任务
1通过学习十六式太极拳第二部分使学生初步掌握技术动作。
2发展学生的上下肢协调性。
3培养学生吃苦耐劳的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
3分钟
4分钟
75/分钟
110/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
全体向右转，二列横队变二列纵队，绕场地慢跑一圈。
要求：
步伐整齐一致，保持队伍整齐。
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作舒展大方，听口令。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式太极拳第一部分技术动作
1.起势2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步
二学习十六式太极拳第二部分技术动作
1.进步搬拦捶
（1）翘脚握拳
（2）迈步搬拳
（3）旋臂转体（4）迈步拦掌
（5）弓步打拳
2.如封似闭
（1）弓步穿掌
（2）弓步分手
（3）坐步收手（4）坐步下按
（5）弓步推掌
3.单鞭
（1）转体落手
（2）勾手收脚
（3）弓步推掌（4）转体迈步
4.手挥琵琶
（1）展掌跟步
（2）挑掌坐步
（3）虚步合臂
20分钟
50
分钟
120/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真练习。
教法：
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
二组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真听教师讲解。
2仔细观察教师示范。
教法：
1讲解示范法
2介绍动作要领
3分组练习法
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1抖抖手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课，师生再见
5分钟
5分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
尽量放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
34%
第3次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1.复习十六式太极拳前两部分技术动作
2.学习十六式太极拳第三部分技术动作（倒卷肱---左右穿梭---海底针---闪通臂）
课的任务
1通过学习十六式式太极拳第三部分的动作，使学生初步掌握技术动作。
2发展学生的下肢力量。
3培养学生互相帮助的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二游戏（喊数组合）
方法：
将学生围城一个圆圈慢跑，听老师喊几号就几个人组合在一起，没有组合上的做兔子跳3次。
规则：
听口令快速组合。
三徒手操
1扩胸运动
2体侧运动
3体转运动
4腹背运动
5踝、碗关节
6
分钟
5分钟
4分钟
75/分钟
110/分钟
100/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
要求：
尽量跑起来，按规则完成。
教法：
1讲解示范法
2口令法
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作舒展大方，听口令。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式太极拳前两部分技术动作
1.起势2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶6.如封似闭
7.单鞭8手挥琵琶
二学习十六式太极拳第三部分技术动作
1.倒卷肱
（1）转体落手
（2）展臂提膝
（3）屈臂后退（4）推掌坐步
（5）落手转体（6）展臂提膝
（7）屈臂退步（8）推掌坐步
2.左右穿梭
（1）右捧转体
（2）穿掌扣脚
（3）抱球迈步（4）抱球转体
（5）分手迈步（6）架推弓步
（7）架推转体（8）架推坐步
（9）抱球收脚（10）分手迈步
（11）架推弓步
3.海底针
（1）架推跟步
（2）落手转体
（3）插掌虚步（4）提手提膝
4.闪通臂
（1）提手收脚
（2）分手迈步
（3）推掌弓步
20分钟
45分钟
140/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真练习。
教法：
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
二组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真听教师讲解。
2仔细观察教师示范。
教法：
1讲解示范法
2介绍动作要领
3分组练习法
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
3两人一组互相敲背
二小结
三宣布下课，师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
110/分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
认真放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
35%
第4次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1.复习十六式太极拳前三部分技术动作
2.学习十六式太极拳第四部分技术动作（云手---左右揽雀尾---十字手---收势）
课的任务
1通过学习十六式式太极拳第四部分的动作，使学生初步掌握技术动作。
2发展学生的上下肢协调性。
3培养学生集体主义的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二游戏（猎人、熊、枪）
方法：
将学生分成人数相等的两队，面对面站好，由队长告诉自己的队员做什么动作，当听到信号后迅速做好动作。
规则：
动作做完不能更换动作。
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
5分钟
4分钟
75/分钟
95/分钟
100/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
× × × × × ×
△
○ ○ ○ ○ ○ ○
要求：
认真听讲方法，必须按规则完成。
教法：
1讲解示范法
2介绍方法
3口令法
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作舒展大方，听口令。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式太极拳前三部分的技术动作
1.起势2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶6.如封似闭
7.单鞭8手挥琵琶
9.倒卷肱10左右穿梭
11.海底针12.闪通臂
二学习十六式太极拳第四部分动作
1.云手
（1）落手转体
（2）右云转体腹前。
（3）左云转体（4）右云收脚
（5）左云出步（6）右云转体
（7）右云收脚
2.左右揽雀尾
（1）抱球收脚
（2）分手迈步
（3）展臂转体（4）右捧弓步
（5）展臂转体
（6）捋手后步（7）搭手坐步
（8）前挤弓步（9）弓步分手
（10）收手后坐（11）双按弓步
3.十字手
（1）撑臂展脚
（2）分手转体
（3）合手扣脚（4）荷包收脚
（5）举臂起身
4.收势
（1）平举开步
（2）双手下落
（3）收脚还原（4）落手开步
15分钟
53分钟
140/分钟
100/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真练习。
教法：
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
二组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真听教师讲解。
2仔细观察教师示范。
教法：
1讲解示范法
2介绍动作要领
3分组练习法
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课，师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
认真放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预计密度
%
35%
第5次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1复习十六式太极拳成套技术动作
课的任务
1通过复习十六式太极拳成套技术动作，使学生能够更好的掌握技术动作
2发展学生平衡能力。
3培养学生集体主义精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
1体委整队
2宣布上课，师生问好！
3体委报告出席人数
4宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1扩胸运动
2体侧运动
3体转运动
4腹背运动
5活动踝、膝、腕关节
3分钟
3分钟
4分钟
75/分钟
110/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
全体向右转，二列很队变二列纵队，绕场地馒跑一圈。
要求：
步伐一致，保持队伍整齐。
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作用力到位，认真做练习动作。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式式太极拳成套技术动作
1起势2左右野马分鬃
3白鹤亮翅4左右搂膝拗步
5进步搬拦捶6如封似闭
7单鞭8手挥琵琶
9倒卷肱10左右穿梭
11海底针12闪通臂
13云手14左右揽雀尾
15十字手16收势
70
分钟
140/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
按正确的动作要领练习。
教法：
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课，师生再见。
5
分钟
5分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
认真放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
35%
第6课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1复习十六式太极拳成套技术动作
课的任务
1通过复习十六式太极拳成套技术动作，使学生能够更好的掌握技术动作
2发展学生平衡能力。
3培养学生集体主义精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1扩胸运动
2体侧运动
3体转运动
4腹背运动
5活动踝、膝、腕关节
3分钟
3分钟
4分钟
75/分钟
120/分钟
100/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
全体向右转，二列很队变二列纵队，绕场地馒跑一圈。
要求：
步伐一致，保持队伍整齐。
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作大方，听口令。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式式太极拳成套技术动作
1起势2左右野马分鬃
3白鹤亮翅4左右搂膝拗步
5进步搬拦捶6如封似闭
7单鞭8手挥琵琶
9倒卷肱10左右穿梭
11海底针12闪通臂
13云手14左右揽雀尾
15十字手16收势
70分钟
140/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
按正确的动作要领练习。
教法：
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课，师生再见。
5分钟
5分钟
85/分钟
一组织
×××××
×××××
△
要求：
认真放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
35%
第7次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
1考核十六式太极拳成套技术动作
课的任务
1通过考核十六式太极拳，使学生更好的掌握技术动作。
2发展学生的平衡性。
3培养学生集体主义精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1扩胸运动
2体侧运动
3体转运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
3分钟
4分钟
75/分钟
110/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
全体向右转，二列横队变二列纵队，绕场地慢跑一圈
要求：
步伐整齐一致，保持队伍整齐。
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作舒展大方，听口令。
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式太极拳成套技术动作
1起势2左右野马分鬃
3白鹤亮翅4左右搂膝拗步
5进步搬拦捶6如封似闭
7单鞭8手挥琵琶
9倒卷肱10左右穿梭
11海底针12闪通臂
13云手14左右揽雀尾
15十字手16收势
二考核十六式太极拳成套技术动作
25分钟
45分钟
140/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
1学生集中精力，认真听教师讲解。
2仔细观察教师示范
教法：
1讲解示范法
2分组练习
3纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
3两人一组互相敲背
二小结
三宣布下课，师生再见
5分钟
5分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
认真放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
32%
第8次课讲授内容
教学设计∕备注
主要教材
考核十六式太极拳成套技术动作
课的任务
1通过考核十六式太极拳成套技术动作，使学生更好的掌握技术动作。
2发展学生的协调性。
3培养学生吃苦耐劳的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
5分钟
3分钟
6分钟
75/分钟
110/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求：
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：
语言法
二组织
全体向右转，二列横队变二列纵队，绕场地慢跑一圈
要求：
步伐整齐一致，保持队伍整齐。
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：
动作舒展大方，听口令
教法：
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习十六式太极拳成套技术动作
1起势2左右野马分鬃
3白鹤亮翅4左右搂膝拗步
5进步搬拦捶6如封似闭
7单鞭8手挥琵琶
9倒卷肱10左右穿梭
11海底针12闪通臂
13云手14左右揽雀尾
15十字手16收势
二考核十六式太极拳成套技术动作
20分钟
50分钟
130/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
按正确动作要领练习。
教法：
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课，师生再见。
3分钟
3分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求：
认真放松
教法：
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
32%
升级会员 