西北师大体育学院专业技术课教案课时计划西北师范大学Word文件下载.docx
《西北师大体育学院专业技术课教案课时计划西北师范大学Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《西北师大体育学院专业技术课教案课时计划西北师范大学Word文件下载.docx（129页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
次
数
强
度
准
备
基
本
结
束
30
65
5
一．课堂常规：
值日生集合整队，向教师报告人数，师
生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习
生.
二.慢跑:
400ｍ×
2
三.小场地足球赛:
四.定位操:
一.简介掷手榴弹的一般知识.
1.重量:
女子：
300g或500g.
男子：
500g或700g.
2.结构：
手榴弹的握、持法：
助跑；
最后用
力；
维持身体平衡.
3.技术难点：
最后用力.
4.技术关键：
助跑与最后用力的衔接.
5.落地区为10ｍ的区域内.
二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
1.手榴弹的握、持法.
（1）.A：
普通式：
以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫在木柄下方，拇指和木柄接近平行.
B：
拳式：
像握拳一样，用手指握住木柄，小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接.
（2）.持法:
A：
肩上持弹法：
将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲，大臂几乎与地面平行，小臂约与大臂垂直.
身前持弹法：
将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平.
原地模仿：
2．学习原地侧向掷手榴弹技术：
侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角.上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投掷臂持
弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.
（1）.原地模仿侧向掷手榴弹技术：
（2）.原地侧向掷手榴弹技术：
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织：
×
×
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
→×
三.组织:
分成两队.
教法:
讲解、示范.
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
4.有竞争性.
四.组织:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.组织:
同上.
教法:
讲解.
1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.遵守纪律.
二.1.组织:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.正确掌握手榴弹的握、持法.
4.互相学习.
2.
（1）.组织:
1.同上.
2.互相学习
要求：
1.互相学习.
2.积极蹬地、转髋、送
髋、抬体、挺胸.
3.有跪膝送髋姿势.
4.用力顺序正确.
5.上体转为正对投掷方向.
（2）.组织:
↓
同上.
1.同上.
2.注意安全.
3.体会最后用力时机.
4.最后用力动作正确.
5.技术较连贯.
一、二.组织:
要求：
1.放松.
2.认真听讲.
3
15
7
20
25
小
中
大
小
第一周2次课上课时间年月日
一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
二.学习完整的掷手榴弹技术.
一.使学生基本掌握掷手榴弹的握、持
法和原地侧向掷手榴弹技术.
二.使学生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷
三.游戏：
篮球赛.
四.双人操:
1.复习掷手榴弹的握、持法:
2.复习原地侧向掷手榴弹技术：
（1）.徒手模仿：
（2）.原地侧向掷手榴弹技术：
二.学习完整的掷手榴弹技术.
1.学习投掷步技术：
正对投掷方向，前两步上步的同时，投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时，
形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿,左腿收回,小腿置于右腿后面.滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿,右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势,然后不停地作最后用力动作将球推出.
（1）.徒手模仿:
（2）.持弹模仿:
（3）.掷弹：
2．学习完整的掷手榴弹技术.
助跑6-8步接投掷步掷弹技术：
一.1.组织:
同上
集体、个别指导.
1.认真.
2.互相学习.
2.
（1）组织:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
髋、挺胸.
（2）.组织:
2.上体转为正对投掷方向.
3.最后用力动作正确.
4.动作协调.
5.技术较连贯.
二.组织:
1.
（1）、
（2）.
1.讲解、示范.
3.互相学习.
1.动作协调.
2.节奏明显、清楚.
3.完成后有良好的身体姿势.
4.右腿低滑快落.
5.互相学习.
（3）.组织:
1.同上.
2.动作协调.
3.技术连贯.
2.组织：
同上
4.概念清楚.
一.二..组织:
2.认真听讲
10
第二周1次课上课时间：
一.简介掷标枪的一般知识.
二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.
一.使学生初步了解掷标枪的技术.
二.使学生初步掌握掷标枪的握、持法
和插枪技术.
一.简介掷标枪的一般知识.
600g.
800g.
握、持法；
最后用力；
维持
身体平衡.
二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.
1.握法.
（1）.现代式：
枪斜放在掌心上，用大拇指和中指握在缠绳把手末端第一圈上沿。
食指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小指自然握在缠绳上.
（2）.普通式：
枪斜放在掌心上，用大拇指和食指握在缠绳把手末端第一圈上沿。
其余手指自然握在缠绳上.
2.持法:
肩上持枪法：
将枪举于肩的上.大小臂的夹角90，肘关节稍向外，标枪稍高于头，枪尖稍低于枪尾.
（1）.原地模仿：
（2）.持枪慢跑：
50ｍ×
（3）.持枪加速跑：
30ｍ×
（4）.持枪后蹬跑：
3.学习插枪技术：
正对投掷方向，两脚前后分开立，持枪翻肘于肩上，以肩带臂，腕鞭打出枪.
（1）.徒手模仿：
（2）.插枪：
一.组织:
二.1.组织:
3.正确掌握标枪的握法.
5.基本能较好地控制好枪.
2.正确掌握标枪的持法.
（2）-（4）.组织:
3.组织:
1.以肩带臂前打.
2.肘关节尽量向前.
3.出手后手指向前.
4.互相学习.
第二周2次课上课时间：
一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.
二.学习原地侧向掷标枪技术.
一.使学生基本掌握掷标枪的握、持法
二.使学生初步掌握原地侧向掷标枪技术.掷标枪
三.游戏:
贴人.
一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.
1.持枪加速跑：
2.持枪后蹬跑：
3.插枪：
侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角.右手持枪后引，枪尖在鼻、眼之间，体重落在弯曲的右腿上，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，身体转为正对投掷方向，投掷臂翻肘于肩的后上方，枪尖高于枪头，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将枪掷出后,维持身体平衡.
1.徒手模仿：
（不挥臂）
2.掷石子：
3.掷标枪：
一.组织：
三.组织:
△×
一.1、2组织:
1.正确掌握标枪的握法.
2.互相学习.
3.动作协调自然.
1.用力正确.
2.概念清楚.
3.形成“满弓”姿势.
4.身体转为正对投掷方向.
5.互相学习.
6.动作协调自然.
7.投掷臂翻肘于肩.
8.以肩带臂前打.
2、3.组织:
2.用力顺序正确.
3.遵守纪律.
第三周1次课上课时间：
一.复习原地侧向掷标枪技术.
二.学习上半步掷标枪技术.
一.使学生基本掌握原地侧向掷标枪技术.掷标枪
二.使学生初步掌握上半步掷标枪技术.
一.复习原地侧向掷标枪技术.
1.持枪模仿：
2.掷石子：
预备动作为原地侧向掷标枪技术，左脚向后撤半步.然后，左脚上步接近落地时，开始最后用力.
1.徒手模仿：
2.掷标枪：
分成两队.
↓
△
2.组织:
3.组织:
3.控制好枪.
4.力作用在枪的纵轴上
1.动作协调自然.
2.身体转为正对投掷方向.
3.互相学习.
4.动作协调自然.
2.用力顺序正确
第三周2次课上课时间：
一.复习上半步掷标枪技术.
二.学习上后两步掷标枪技术.
一.使学生基本掌握上半步掷标枪技术.
二.使学生初步掌握上后两步掷标枪技术.
足球赛.
一.复习上半步掷标枪技术.
1.持枪侧身后蹬跑：
2.上后两步掷标枪技术：
侧对投掷方向，引好枪.右腿蹬离地面向投掷方向45度摆动，当摆至支撑腿附近时，支撑腿快速蹬地，两腿形成交叉，右腿落地后，左腿接着落地，形成原地侧向掷标枪技术的预备姿势.
（2）.掷标枪：
5.用力顺序正确.
2.互相学习.
2.低摆.
3.节奏快.
4.摆动方向正确.
5有良好的身体姿势.
升级会员 