自我管理的重要性文档格式.docx

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（三）认识自己

我是谁?

我是否有价值?

我为什么要活着?

生命的意义是什么?

人的一生应该怎样度过?

认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人。

尤其要分清楚：

这跟别人认为你是谁，他们想要你成为什么样的人，丝毫没有关系。

经测试：

我是属于了解自己的人，并且对自己相当自信。

（四）提高自我

要实现自我，就必须不断地学习，提高自己的知识和技能。

有人问李嘉诚，您成功靠的是什么?

李嘉诚毫不犹豫地回答：

靠学习，不断地学习。

当今社会是一个科学技术日新月异的社会，科学技术的快速发展更新导致了“知识大爆炸”。

有人研究过，18世纪以前，知识更新速度为90年左右翻一番;

20世纪90年代以来，知识更新加速到3-5年翻一番。

近50年来，人类社会创造的知识比过去3000年的总和还要多。

在如今的知识经济时代，一个人必须终身学习，才能跟得上时代前进的步伐。

常保饥渴求知，常存虚怀若愚。

联合国教科文组织前终身教育局局长保罗朗格朗说：

未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。

现代社会经济发展需要的是复合型人才，需要有广博的知识面，具有一定的知识深度。

现代管理学之父德鲁克的一个习惯是每过三四年选学一门新的学科，先是集合工作内容学，后来逐步扩展。

如果我们也能这样做，人生成功的可行性会越大。

（五）实现自我

据科学家推测，右脑的信息存储量是左脑的100万倍。

然而在现实生活中，95%的人，仅使用了自己的左脑。

科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%-4%，其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识中。

每个人都要认识自己的潜能。

语言潜能、逻辑数学潜能、空间潜能、肢体运作潜能、音乐潜能、人际潜能、内省潜能、自然探索潜能。

（经测试，我目前已发挥人际潜能和内省潜能）。

人要突破自我设限，遇到难事要用于解决，告诉自己：

我能做到。

这样逐渐才会挖掘你的潜能。

就像无臂钢琴师刘伟的话：

要么赶紧死，要么精彩的活着。

人要用自己的灵魂去演绎自己的人生。

自我实现者的人格特征：

1、了解并认识现实，持有较为实际的人生观。

2、宽容和悦纳自己、他人和周围世界;

3、在情绪与思想表达上较自然;

4、有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益;

5、具有超然于世的品质和独处的需要;

6、有较强的自主性和独处性，超越环境和文化束缚;

7、具有永不衰退的欣赏力;

8、经常能够产生神秘体验或高峰体验;

9、对人类的认同、同情与关爱;

10、有至深的知交，有亲密的家人;

11、具有强烈的民主精神;

12、具有强烈的道德感;

13、具有哲理的和完善的幽默感;

14、富于创造性;

15、具有抵制和批判现存社会文化的精神。

（六）健康管理

心理健康的10条标准：

1、是否有充分的安全感;

2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力;

3、自己的生活和理想是否切合实际;

4、能否与周围环境保持良好的接触;

5、能否保持自身人格的完整与和谐;

6、是否具备从经验中学习的能力;

7、能否保持适当和良好的人际关系;

8、能否适度地表达与控制自己的情绪;

9、能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性;

10、能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡是健康基石、一个身体健美，活力四射的人，自然给人正面的感受。

强身健体是运动锻炼的首要功能。

人在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对身体健康大有好处。

运动能有效释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡，更加愉快，使工作、生活更加轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。

经研究，黄昏时体育锻炼的理想时间。

因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;

黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰。

结束运动后，最好依据个人身体状况，花5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。

一般人应该从35-40岁开始做呼吸训练。

腹式呼吸的具体方法：

吸气时用鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部门会上抬，胸腔会扩大。

再徐徐呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小的活动幅度。

这样反复练习，会成为一种正确的呼吸方法，其要点是：

1、呼吸必以鼻出入，不可用口;

2、吸气时，自鼻中吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸;

3、呼气时，脐下腹部收缩。

横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气，悉数挤出;

4、呼吸之息，宜缓而细，静而长，徐徐注入下腹，腹力紧而充实;

5、先呼吸短息，渐次加长。

除了进行专门的呼吸锻炼，一些运动也能达到锻炼呼吸的作用。

例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升，远远大于普通人的3000-4000毫升;

长跑对最大吸氧量的提高最明显;

经常做俯卧撑可以提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

此外，练书法、玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、摄影、小制作等都是增进健康的理想项目。

李嘉诚的健康之道：

不吸烟不饮酒，每天运动一个半小时。

越是繁忙之时，越注意闭目养神。

粗茶淡饭、乐善好施，则养气养心。

在身体健康的四大基石中，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。

现代医学发现，人类65%-90%的疾病与心理压抑有关。

紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

本人身体很健康。

即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性测试指标均在正常范围内。

（七）管理职业生涯

“追随你的心，用你的心去主动引领你的生命”。

---原谷歌中国总裁、创新工场CEO李开复。

在进行职业规划时，一定要听从我们内心的选择。

---追寻我心。

要重点考虑三个问题：

第一，我想往哪个方面发展?

这取决于自己的兴趣、价值、理想和动机等。

第二，我适合往哪个方面发展?

这取决于自己的性格、特长、技能、经历等。

第三，我可以往哪个方面发展，这取决于社会环境、经济环境和组织环境。

职业锚的类型有以下八种：

技术或潜能型、管理型、自主或独立型、安全或稳定型、创业型、服务型、挑战型、生活型。

经测试一测得，我属于管理型和自主独立型。

测试二测得：

我最喜欢从事艺术型、管理型、现实型的工作，其次喜欢社会型、研究型的工作。

不喜欢从事常规型的工作。

测试三测得：

我的职业锚是创造/创业型职业锚。

（八）时间管理

美国管理学大师彼得德鲁克：

“时间是最珍贵的资源，不能管理时间，便什么也无法管理。

”

三条价值两万五千美元的建议：

1、把每天要做的事列一份清单

2、确定优先顺序、从最重要的事情做起，并持续做下去，直到完成这项工作为止

3、每天都这么做

普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。

时间管理实际上是你把有效的时间投资于你要成为的人或你想要成的事。

你对什么进行投资，你会收获什么。

日常工作中，应以以下次序管理时间，做好工作：

首先做重要又紧急的事;

其次做重要不紧急的事;

再次做紧急不重要的事;

最后做日常事务。

“自我管理”主要包括以下三个方面：

一.自我认识

认识自己，需要培养“旁观”能力，建立看待自己的全新视角。

我们都有感觉，自己有时会“莫名其妙”做一些事情。

许多人把这类行为归结为“感性”，但这并不正确。

许多“莫名其妙”的行为，其实是自己的理性未能充分发挥的结果。

我自己就有很多经历：

明明可以准备周全再动手的事情，却“稀里糊涂”就开工了，结果多费许多时间精力;

再比如，犯困了就认为自己休息太少，而没有认真想过提高休息质量，增加体育锻炼，其实也可以保证精力。

这类事情发生在人家身上，我们可能很容易看出是“不够理性”，但发生在自己身上，就往往找出各种理由。

可是，自己的情况到底是怎样，自己其实是最有可能认识清楚的，所以，学会旁观自己，加深对自己的认识，生活就可以少走许多弯路。

而且，即便是“感性”的行为，也可能是有章可循，可以认识的。

仍然拿我自己做例子：

生活中，情绪会起伏，有时开心，有时失落。

以前我总觉得，这些是无可避免的，“坦然面对”就好。

但后来我尝试去思考，遇到什么样的事情，我会开心;

遇到什么样的事情，我会失落。

这些事情，到底值不值得我开心或失落?

为什么有时候听了其他人几句话，自己的情绪就会大不一样，我能不能自己想到这些话，这样就不用再借人家的口说出来?

必须承认，思考这样的问题确实有些困难，可是一旦你认识了自己情绪的规律，许多问题就迎刃而解了，想放松的时候可以更尽兴（不用背着包袱去开心），生活的负担也减少了很多（大可以“清醒”地装糊涂，忽略许多事情）。

二.自我克制

认识自己到一定程度之后，我们就摸清了自己生活的特点和边界。

与自己期望的生活对比，就容易看出有多少重复，哪些地方要扩展，哪些地方要收敛。

一般来说，扩展的难度并不大——是你真正想做的事情，总会有动力去做的;

收敛的难度却大得多，许多东西，我们已经“习惯成自然”了，改变习惯，不是容易的事情;

更重要的是，社会上，诱惑总在不断地冒出来;

生活中，惰性总在不断地渗透出来。

这时候，自我克制的重要性就体现出来了：

诱惑也好，惰性也好，往往并不是我们真正期望的，必须把它们拒之门外。

而且，自我认识更深刻，自我克制的力量也就更强。

比如说，长假的前几天，往往是工作和学习最松懈的时候，大家都“无心”，更多地在消磨时间。

但是我仔细想想，自己正处在怎样的阶段，还有哪些事情要做（即便近期手头的事情做完了，也可以提早开工长期的、以后的计划），如果发现“无心”地消磨这些时间，自己其实并没有太多收获，反而可能需要将来多花更多时间来弥补，就更能克制自己——不仅仅是意志的力量，还有理智的力量。

三.自我提醒/监督

必须承认，我们都是固执的，习惯的养成，生活的改变，都不是一蹴而就的。

有些问题，即便我们能认识清楚，也足够克制，仍然不能迅速解决，这时候就需要对自己的提醒和监督了。

它们可以提供持续不断的反馈，在反复的刺激下，习惯才能养成，生活才可能改变。

自我提醒/监督的有效办法是要不断地反思、总结。

我刚开始开车的时候，“自然不自然”地喜欢急加速、路口抢红灯，虽然能想明白这样并不好，也有足够的克制力，但还是有时候“无意识”地做这类事情。

为了戒除这不好的习惯，我每次熄火下车，都要想想自己这一路有没有急加速，有没有抢红灯，如果有的话，一定要再三提醒自己，以后不能这么干。

这样过了一段时间，我确实能够“自然”地、心平气和地开车了。

再比如，我时常会给自己制定一些专业书的阅读计划，预计是每天都要看，但往往因为各种原因中间有空隙、间隔。

为了避免这种情况，如果昨天坚持阅读了，我会在当天的日记里给自己一些积极的反馈，否则就要说明理由，提醒自己今天绝不能空缺。

这样持续地提醒/监督下来，即便计划中有错漏，有变故，也不会影响整个局面（要补充的是，写日记确实是非常好的提醒/监督手段，这是我的亲身体会;

管理好一个博客也是）。

看到这里，有人可能会说，即使做到上面这三方面，能够自我管理，生活不是同样枯燥乏味吗?

答案却是否定的。

前面说过，没有规矩，不成方圆。

大多数人都希望自己的生活能变成理想的样子（即便做不到，也要接近），这样内心才更舒服，更满足。

身为成年人，你基本不能指望依赖他人来约束和管控自己——即便有人愿意这么做，你也未必会舒服。

这时候，自我管理的重要性才体现出来。

而且，自我管理也不等于苦行僧式的生活。

有个笑话说：

程序员为什么要在床边放两个杯子，一个有水，一个没有水?

因为他不知道自己夜里是要喝水，还是不要喝水。

从另一个侧面来看，它也说明一个道理：

不管要不要喝水，至少要有个杯子。

同样，生活可以很随意很闲适，也可以很充实很匆忙，无论它是什么样子，你至少要能如愿管理自己的生活——该放松的时候要能放得开，该收拢的时候要能收得拢。

而这，正是自我管理的意义所在。

分析、目标、信心、毅力、心态、学习、思考、时间、检验、（反思）就是自我管理的“十要素”。