版华彩中国舞蹈考级教材第二级doc.docx

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版华彩中国舞蹈考级教材第二级doc

2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级（5-7岁）

1、小秘密（压胯练习）

2、我是好小孩（勾绷脚练习）

3、姐妹（压腿练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）选学组合

8、生日快乐（胯的练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、小秘密（柔韧练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：

盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线

b、旁开腿压胯：

在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、小秘密：

左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头

d、许愿：

双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿

e、不能说：

左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头

f、勇气：

头向2或8点方向，手叉腰

g、寻找：

掌形手位额前

h、拥抱：

双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾

3、节奏：

准备位置：

体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

1—4保持准备位动作

第一段：

（1）1—4对脚盘坐许愿

5—8前压垮小秘密

（2）1—4重复

（1）1—4动作

5—8不能说动作

（3）1—42点方向寻找动作

5—88点方向寻找动作（4）1—4拥抱动作5—8胸前交叉折臂间奏段：

（5）1—2对脚盘坐压胯

3—4还原

5—6重复对脚压垮

7—8勾脚旁开腿（6）1—2旁开腿前压胯

3—4还原

5—6重复旁开腿前压胯

7—8收回对脚盘坐第二段：

（7）1—4许愿动作

5—8小秘密前压胯

（8）1—4许愿动作

5—8不能说动作（9）1—8勇敢动作2.8点各一次（10）1—8拥抱动作接胸前交叉折臂

4、提示：

a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲

b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念

5、歌词:

我有一个小秘密，不敢说给别人听。

Dad，Dad在哪里，Baby在想你。

Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。

我有一个小秘密，我要说给Dad听。

今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。

二、我是好小孩（勾绷脚练习）

1、训练目的：

训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（双脚）：

勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝

b、双开脚：

勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧

c、双关脚：

由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚

d、平脚双吸腿坐：

右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。

双手指尖正旁点地，后背保持直立e、坐压前腿：

双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直

f、好小孩舞姿：

平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上

g、好乖乖舞姿：

伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸

3、节奏（3／4节奏每小节3拍）

准备动作：

体对1点，伸坐

准备音乐：

（1）－

（4）保持准备位动作

第一段

：

（1）

右腿平脚吸腿至左腿小腿旁

（2）

左腿平脚吸至右脚旁

（3）

好小孩舞姿

（4）

平脚双吸腿坐

（5）

右腿平脚向前伸出到地面绷脚

（6）

左脚平脚向前伸出到地面绷脚

（7）

好乖乖舞姿

（8）

准备位动作

第二段

：

（9）坐前压腿

（10）准备动作

（11）—（12）双脚勾绷

（13）—（16）双脚开关

（17）—（24）重复（9）—（16）动作结束段：

（25）—（30）吸腿抱团身

4、提示：

动作1拍到位

5、歌词：

iamcute.iamfine我有多可爱，iamkind.iammind我是好乖乖。

iamnotlazy我是个勤劳的小孩，iamnotlie我是个诚实的小孩。

iamnotlazy我是个勤劳的小孩。

iamnotlie我是个诚实的小孩。

iamcute.iamfine.iamkind.iammind.iamhigh.iamhigh

三、姐妹（压腿练习）

1、训练目的：

坐压前腿，拉伸韧带

2、主要动作及要求：

a、压前腿：

正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上

b、击掌前压腿：

以右为例，正步位伸坐，胸前击掌3次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视1点，保持后背平直

c、单侧抱吸腿：

以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头

3、节奏：

（3／4节奏每小节3拍）准备位置：

双手旁点地，正步位伸坐准备音乐：

（1）—（5）保持准备位动作第一段：

（1）双手击掌于胸前

（2）双手掌型旁斜上位目视1点斜上方

（3）前压腿双手与旁斜上位落至脚背上

（4）正步位伸坐双手旁点地

（5）右腿单侧抱吸腿

（6）还原正步位伸坐，双手旁点地

（7）左腿单侧抱吸腿

（8）还原正步位伸坐，双手旁点地

（9）—（16）重复第一段

（1）—（8）动作第二段：

（17）—（18）击掌前压腿

（1）—（19）反面击掌前压腿

（21）亲吻

（22）双手前平位立掌手心向1点，身体最大限度前倾

（23）亲吻

（24）还原正步位伸坐，双手旁点地

（25）—（32）重复第二段（17）—（24）动作

结束段：

（33）前压腿

（34）还原正步位伸坐，双手旁点地

（35）—（40）重复结束段（33）—（34）动作3遍

4、提示：

压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸

5、歌词：

一年有四个季，白天黑夜分明，不管多苦多累，永远都在一起。

总笑得傻兮兮，比比谁更淘气，当最难过时候，想得人就是你。

我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝，开心的大笑，不开心胡闹，没烦恼包围困扰。

我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪，一起去加油，一起去奋斗，未来一定很美。

四、咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：

身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方

b、仰头：

身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方

c、点头：

“低头”连续做，动作幅度缩小

d、摇头：

“转头”连续做，动作幅度缩小

e、倾头：

身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方

3、节奏：

准备位置：

体对1点，正步位，旁按手

准备音乐：

（1）1—8保持准备位动作

（2）1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头

7—8回至准备位

第一段：

（1）1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位

3—4回至准备位

5—8右左倾头四次

（2）1—8重复第一段

（1）1—8动作

（3）1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头

7—8抬头

（4）1—2双手回至旁按手位，同时仰头

3—4头回正

5—6低头

7—8还原

（5）1—4转头视2点，点头四次

5—8转头视8点，点头四次

（6）1—2双手点在胸前

3—4双手打开至旁按手位

5—6右倾头

7—8左倾头

第二段：

（7）1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头

5—6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头

7—8双膝跪下，同时抬头

（8）1—8重复第一段（4）1—8动作

（9）1—8重复第一段（5）1—8动作

（10）1—8重复第一段（6）1—8动作

4、提示：

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力

2、主要动作与要求:

a、松腰：

身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡

b、提腰：

脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰：

腰主动转至3、7点方向，身体保持直立

d、双手斜下位：

双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，

做肥胖状e、打哈欠：

右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状

e、伸懒腰：

双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状

3节奏：

准备位置：

体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

准备音乐：

（1）1—8保持准备位动作

第一段：

（1）

1—2

松腰

3—4

还原

5—8

重复（

1）

1—4动作

（2）

1—2

提腰

3—4

还原

5—8

重复（

2）

1—4动作

间奏段：

（3）

1—4

提腰

打哈欠

5—8松腰打哈欠

（4）1—6伸懒腰

7—8回至准备位

第二段：

（5）1—2双手斜下位

3—4向3点方向转腰，保持斜下手位

5—6转回1点方向，保持斜下手位

7—8双手扩指手型拍肚子

（6）1—2重复第二段（5）1—2动作

3—4向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6转回1点方向

7—8重复第二段（5）7—8动作，保持斜下手位

（7）—（8）重复第二段（3）—（4）动作结束段：

（9）—（10）重复第一段

（1）—

（2）动作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领

b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力

六、月儿（手臂练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

2、主要动作及要求：

斜上位按手：

掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形体旁双撩手：

双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位胸前交叉手：

掌型，手腕交叉于胸前，右手在内

3、节奏：

（3/4节奏每小节3拍）准备位置：

体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁准备音乐：

（1）—（6）保持准备位动作第一段：

（1）2点斜上位按手，右脚上步至大八字位

（2）8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚（3）胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚（4）旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚（5）—（8）重复

（1）—（4）动作间奏段：

（9）—（12）体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进第二段：

（13）—（24）重复

（1）—（12）动作结束段：

（25）重复（3）动作

4、提示：

a、斜上位旁按手动作经体前划立圆

b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度

5、歌词：

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的：

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力

2、主要动作及要求：

a、小蚂蚁伸腿：

双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：

仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌：

俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开后抬小腿：

正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起

b、小树叶

背肌：

俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开

蚌壳腰：

双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近

3、节奏：

准备位置：

头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度

准备音乐：

（1）—

（2）保持准备位动作

第一段：

（1）1—2右伸腿

3—4还原

5—6左伸腿

7—8还原

（2）1—2绷脚右腿贴地面伸直

3—4重复

（2）1—2反面动作

5—6双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿

（3）1—2双手落至正上位

3—4右脚绷脚放于左腿上

5—8翻身

（4）1—2小蚂蚁背肌

3—4还原

5—8双手双脚放松拍打地面

9—12双臂贴于地面收至小臂体前撑地，双手掌型手

间奏段：

（5）1—2后双抬小腿，同时右倾头

3—4还原

5—8重复（5）1—4反面动作

（6）1—4重复（5）1—4动作

5—8双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头

第二段：

（7）1—2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地

3—4还原

5—8（7）1—4反面动作

（8）1—2小树叶背肌

3—4还原

5—8重复（8）1—4动作

（9）1—2右手扩指收回肩前

3—4（9）1—2反面动作

5—8绷脚双腿打开至4、6点

（10）1—2蚌壳腰

3—4双腿落到4、6点，上身直立，目视1点

5—6保持与肩同宽后双抬小腿

7—8重复（10）3—4动作

9—12重复（10）5—8动作

（11）1—6慢落回俯卧低头

7—8蚌壳腰

4、提示：

a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，

使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼

b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记

c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度

八、生日快乐（胯的练习）

1、训练目的：

通过胯的练习，增强孩子対胯的灵活性和协调性的练习

2、主要动作及要求

a、捧蛋糕：

双手掌型并拢，手心向上捧蛋糕，于前斜上位，屈小臂

b、许愿手型：

双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿

c、生日快乐手型：

双臂于体侧折小臂，扩指手心向上，同时由小指带动在耳旁转腕

d、收礼物：

双臂小臂交叉，右手在上，掌型搭于双肩，两肘架起

e、送祝福：

双手掌型，直臂于前平位，手心向上

f、心型舞姿：

双手指尖点于头顶，两肘3，7点打开，摆出心型舞姿

g、亲吻：

双手掌型于最前做亲吻状

h、右左交替顶胯：

以右为例，顶右胯同时左膝放松弯曲，又做交替进行

3、节奏：

准备位置：

双手叉腰，双脚正步位

准备音乐：

（1）－

（2）右左交替顶胯，同时双臂自由向右左屈臂摆动，双手握拳

（3）1—4双手并拢手心向里，挡于脸前，小臂屈臂垂直于地面

第一段：

（1）1—4双手旁按手位，同时交替顶胯，交替倾头

5-8捧蛋糕，同时交替顶胯，交替倾头

（2）1—4许愿手型，同时交替顶胯，交替倾头

5—8生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头

（3）1—8右左交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头

（4）1—4收礼物，同时交替顶胯，交替倾头

5—8送祝福，同时交替顶胯，交替倾头

第二段：

（5）1—2交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头

3—4心型舞姿，同时交替顶胯，交替倾头

5—6重复第二段（5）1—2动作

7—8生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头

（6）1—2重复第二段（5）1—2动作

3—4收礼物，同时交替顶胯，交替倾头

5—6重复第二段（5）1—2动作

7亲吻，同时交替顶胯，交替倾头

8送吻于前平位掌型手心向前，指尖向上

（7）重复第二段（5）—（6）动作

（8）重复第二段（5）1—8动作

结束段：

生日快乐

4、提示：

a、建议每个孩子过生日的时候，由老师带小朋友们一起为其唱生日歌同时舞蹈，

做到如同生日歌一样，只要有人过生日我们就为其跳生日的舞蹈

b、顶胯动作右起，贯穿始终

c、建议老师先教孩子们唱生日歌，再教主题动作，做到边唱边舞

d、第二段动作孩子不用按照顺序做，只要抒发快乐情绪

5、歌词：

等了一整年，终于到今天，生日蛋糕摆在眼前；许个小心愿，大家笑开颜，快乐留在了今天；大家排排坐，大家笑呵呵，大家一起唱生日歌；不分你和我，生日最快乐，一起祝你生日快乐；祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐。

九、大家来照相（节奏与造型的练习）

1.训练目的：

训练孩子的表现力，提高情绪

2、主要动作及要求:

a、跪蹲：

左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。

右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，目视1点

b、单腿跪立：

右腿后撤跪立，左腿90度屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，目视1点c、立1：

正步位直立，旁按手或手拉手，目视1点

d、双吸坐：

身向2点，双脚平放于地面吸腿。

小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，目视1点e、侧单腿跪立：

在单腿跪立的基础上，身体转向2点,右倾头，目视1点

f、立2:

身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。

右倾头，目视1

点

g、双跪坐：

双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，目视1点

h、双跪立：

双膝跪地，大腿与膝盖成90度，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，目视1点

i、立3:

身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，目视1

点

j、快速反应造型：

为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同

3、节奏：

准备位置：

场外两边准备，体对3、7点方向准备音乐：

卷片声和照相声

第一段：

（3／4节奏每小节3拍）

（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。

形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。

等待卷片声和照相声

（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声

（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声

（17）—（34）快速反应造型

（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态

第二段：

（2／4拍）集体起立，稍集中，随音乐拍手

（1）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进

（2）1—4在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态

5—8摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态

（3）1—4摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态

5—8保持姿态

（5）1—8向3点或7点下场。

同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态

（6）—结束前每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场

结束音乐：

直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态

4、提示：

a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏

b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握

c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力

d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间

十、小天鹅（再见曲）

1、训练目的：

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情

2、主要动作及要求：

a、平脚碎步：

双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎而小

b、踏步行礼：

（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位

c、提裙手型：

大拇指与食指相捏，其他三指自然弯曲

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）准备位置：

体对3点，场外准备准备音乐：

（1）—（16）保持准备位动作

第一段：

（1）—（8）右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

（9）—（12）原地转身向1点，双手落至旁斜下位

（13）—（16）踏步行礼两次，右左各一次

第二段：

（17）—（20）平脚碎步向1点行进

（21）—（24）踏步行礼两次，右左各一次

（25）—（28）平脚碎步向1点行进

（29）—（32）踏步行礼两次，右左各一次

结束音乐：

（33）—（46）教师走近每个学生分别再见

（47）—（48）学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”

4、提示：

教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离

5、歌词：

小天鹅，在湖中，

天天梳洗,忙不停。

对着碧波,对着碧波,照呀照，洁洁白白,真干净。