开阴跷方法Word文档格式.docx

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）

（四

双手按住肾根，隐隐牵引脚底踵侧一点，顶腰转肾松紧连。

左吸右转，右吸左转，上吸下降张口呼，左右上下各三遍。

开阴跷指导记录

不同部位用不同的手法

昨天已经发布了开阴跷的方法图片

你们都看见了[插图1脚内侧]

首先是脚内侧

这里用激发的原理

此处为众阴之聚

请看

如何激发呢?

五指并拢

用除大拇指之外的其余四个指头[插图2按摩手型]

揉旋这个部位

左脚用右手

右脚用左手

从脚后跟内侧向大脚趾内侧方向揉旋

然后再揉旋回到脚后跟内侧

这样为一遍

两遍为止

如何揉旋?

以揉动的手为参照物[插图3按摩方向]

从大拇指往小指头方向旋转

目的是刺激这里,把三阴经络与身躯联系起来

顺时针方向

为什么呢?

从大拇指往小指头方向旋转

你只记住这个就行

因为平常人

往往肾气不足

还有肝因情绪原因

很难畅通经络

只有脾经络为太阴

为众阴根本

也是饮食运化的根本

激发这里

有从本原开始的意思

其次

为什么这里用指头?

因为指头为经络根

手指是经络气最旺盛的部位

作用这里效果最明显

最容易激发

同时

提醒大家

如果你对经络敏感

刺激这里的时候

膝,小腿,脚掌外沿

都可以有痒大反应

动阴了

阳自然变化

这个就是调节身体阴阳的简单例证

你们可以尝试一下

什么时候做最好

早晚做最好

旋揉力度？

不要用力

轻轻的旋揉

主要是揉

如对经络不敏感，可不可以多做2遍。

不可以

如果你多做,虽然你当时感觉不到

但是后续的肝脾反应会出来

总结起来,这个是激发来调补滋阴的方法

按摩下一个部位[插图4三阴交]

这个穴位是三阴交

只有太阴可以入三阴

我们有的人

比如肝肾有疾病

可能经络别行

因此这里按摩的范围是比较大的

是一条线

多大的线?

手指头旋揉过去那么宽

还是用指头

从腿后向腿前按摩在按摩回来

也是不用力的

揉的力度而已

按摩这里后

三阴得到调和

心里会觉得平稳

从后面按摩到前面为一遍

共两遍

三阴交横向按摩

为甚莫要轻轻呢？

----这个是系统按摩

不是局部的按摩

因此不像治疗那样按摩

总结一下，先按摩脚后跟内侧，再按摩三阴交，每条腿各两遍

脚上按摩是一个面,三阴交按摩是一条线

速度呢？

在心静的情况下按摩

可以缓慢一些

享受

缓慢,心情放松,以宁静的心按摩,效果最好

[插图5血海穴]

然后

看见了吗

无论左右

都是从大指头往小指头方向旋揉

也是用指头

目的是调阴和血

是在大腿内侧

对于膝关节有比较好的保健作用

也是活血去风的

你们可以发现

从脚内侧激发三阴到按摩三阴交

的和阴 

到现在的和血

是逐步深入的调节[插图6日月穴]

下面讲讲----日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。

看见蓝颜色的圈了吗

这个就是按摩区域

用的是前手掌

不再用指头

要求按摩肋上和肋下

作用是调气入肝脾

日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。

（或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。

这个部位按摩

缓慢的

渐渐的,可以体验到里面有水流一样的鸣动

都是从大指头往小指头方向旋揉--顺

这个是调气入肝脾

可以促进胆汁分泌

下面讲锁骨部位按摩

我说说这个部位

按摩时候

要兼顾三个区域

锁骨中段本身

锁骨上和锁骨下

为什么

这里是一个关口

是上下内外出入的关口

图上标志了按摩的范围和方向

对照进行

用前手掌按摩,左手按右面[插图7锁骨]

从脚内侧----三阴交----血海----日月穴---锁骨

按摩了锁骨

后面怎么按摩呢[插图8风池肩井一线]

锁骨到耳上方.JPG（11.83KB）

2008-9-510:

13PM

按摩肩井部位和风池穴部位

肩井可以理解为一个部位,在肩膀的中间部位

也是顺旋16次

按摩这里后，请用左手按摩右侧，依然是刚才这一些部位，只是右侧而已，还有旋转的方向和左边相反，属于逆时针。

双脚直立

下面要双手按摩了

风池穴部位是双手的食指、中指、无名指三个指头的指肚按摩[插图9风池]

顺旋16次

各位看

这个图很明显的标明了从日月穴到锁骨到肩井到风池

和从风池沿着耳后的部位一直按摩到耳朵正上方的部位

要说明的是

双手从风池到耳朵正上方是一路挨着按摩过去

同时，从锁骨到肩井也可以这样一直挨着按摩过去

从肩井到风池也是一样可以挨着按摩过去

先按摩左侧，一直按摩到肩井再按摩右侧

然后风池以上才是双手同时按摩的

双手按摩风池到耳朵正上方的部位。

隔着衣服效果差吧？

最好是手接触着皮肤吧？

一般是隔着衣服的。

刚才按日月的位置，感觉穴位特别敏感，按到就感觉痛了。

---只能说你肝胆有问题

我再重复一遍

按摩的顺序

先按摩左边----脚内侧---三阴交---血海---日月穴---锁骨---肩井

再按摩右边----脚内侧---三阴交---血海---日月穴---锁骨---肩井

然后双手同时按摩两侧风池到耳朵上方

这个图很明显的标明了从日月穴到锁骨到肩井到风池,和从风池沿着耳后的部位一直按摩到耳朵正上方的部位,要说明的是,双手到耳朵正上方是一路挨着按摩过去,同时，从锁骨到肩井也可以这样一直挨着按摩过去,从肩井到风池也是一样可以挨着按摩过去。

以下是从大椎到膏肓沿着肩胛骨上方过肩膀，顺着肩肘腕外侧一直到外劳宫部位的按摩。

这个是顺序,下面说说这一小节两种按摩手法。

[插图10大椎膏肓一线按摩

]

第一种:

食指\中指\无名指头按摩,这个适用于大椎侧面到肩端的位置。

第二中手法:

用食指\中指\无名指的第一节指肚按摩肩的后端到上臂和下臂的外侧。

那么,到了手腕和外劳宫就用前手掌顺旋就可以了。

总结起来,这一段按摩是开三焦,透风热，调理水道。

对于湿热积聚难化的人，按摩后透热化湿的效果比较明显。

这一段的按摩不很强调每个部位的次数,主要是几个关键的部位必须按摩16次：

大椎侧面，膏肓部位肩端、肘、四渎穴、腕、外劳宫几个部位，其余一路带过。

强调的是一路按摩不中断。

其中，外劳宫穴在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸。

主治落枕,五谷不消,腹痛泄泻,掌指麻痹,五指不能屈伸,小儿脐风,手背红肿发痛等。

[插图11三焦经络一线

这一段的按摩是从大椎这个六阳之会开始的,也是引膏肓之病热外发的路径，因为是沟通天气和人的一个重要经络通道。

能接引天气入体，有滋补阳气的,调理三焦的作用。

有意念配合的需要吗？

应该平心静气,不要什么意念。

关于“右手按左肩，左手如扶墙，伸手向外探，”---因为膏肓穴 

平常间被肩胛骨挡住了,只有这个动作可以显现出膏肓穴来。

总结起来：

双手同时按揉风池到两耳上，再用右手搭左肩（大椎-外劳宫），再换左手搭右肩（大椎-外劳宫）。

先用右手按摩左边，再用左手按摩右边。

两脚平肩宽，两臂平伸，后曲肘，两掌齐肾高，指尖朝前，掌心向下。

[插图12痞根部位]

作一点说明：

这个是动作呼吸导引

双臂向前平行伸出，两肘自然弯曲，两掌相对，高度齐肾高

手 

向上的幅度要大

向后的幅度也要大

向前向上的幅度也要大

总之尽量伸直

是不是要平伸的,还是齐肾高的？

从前面提起手的时候

开始吸气 

深吸

因此动作应该是缓慢的

到了后面齐肾高的时候

要略微停止

因为要转换呼吸

换为呼气

呼气也是细长的

第二次作的时候，平行于肩,然后吸气,手慢慢下降到齐肾高.在挥手向上向后。

手在身后的时候

曲肘是一个单独的动作

曲肘的时候不呼不吸

曲到位后

再随呼气做动作

以下是具体操作

（1）就是左臂向上扬起

向后侧落下---落下在身体后侧

齐肾高，掌心仍然向下，眼睛随臂向后看。

呼吸怎么配合？

是吸气

这个动作都是吸气

敞开心胸

（2）呼气小指张开，掌心变为向上，五指朝前，平推不动肩，推到手臂伸直。

掌心变为向上

小指张开

五指朝前

呼气

从身体的腋下平推到身体的前面

齐肾高

前推的过程,掌心向下还是向前？

向上

（老师：

呼气前推，从腋下过身体。

一直齐肾高度。

直到胳膊伸直。

掌心向上。

这样应该不叫推了,应该叫平移了吧

是这样）

（3）三次激发，肩井后背一线下，肾根后腰现。

怎么从腋下呢?

老师---意思是距离腰不远

三次激发---这样连续做三次呼吸动作

肩井后背一线下，肾根后腰现

左肾有一个点出现紧

胀

涩

请注意体会

只有这个呼吸动作才出现

动作的时候，手向上的幅度要大

向后的幅度也要大 

向前幅度也要大，要尽量向手掌想上撩。

要配合呼吸，因此动作应该是缓慢的

换为呼气 

（4）左手空握拳，用大拇指顶按住这个位置

右侧也是这样动作呼吸

重复三次

（四）

（1）还是站着的

隐隐牵引脚底踵侧一点

这个是说这一点

联系到了脚踵外侧的脚底

就在足外踝下的足底

这个不管它

要做的是以下的动作

（2）左吸右转

就是两个大指按住肾根

身体左转

两脚保持不动

转到左侧的时候才吸气

吸气的时候，大指头微微松开

呼气的时候，大指头微微下压，同时身体向右转

（2）右吸左转，

在右侧吸气向左转呼气这样为一次作三次练习

（3）手还是按在肾根上

身体朝前方站立

上吸下降张口呼

微微松开大指，吸气，身体微微上升

呼气的时候，两大指头微微下按，身体随呼吸微微下蹲

这样三次

恢复自然站立

这样开阴跷的练习就结束了

我说说刚才这段的原理。

挥手是升发阴气，因为前面激发了，让气不郁滞。

常人阴气郁则血滞。

这样向上挥，配合吸气，六阴得清升，因此三焦得到调理。

但是一般人的气机多不畅通，于是借助了之前按摩三焦经络的功用。

气机有一个特点，就是升到了极点，手高举过头，则下降。

因为所有的阴都必须归根于肾，上肢之气，通过肩井而联系肾---这个可以体验的。

肾根在这里是肾气上行出入的关口，按摩刺激这里，有四个作用。

一、联系众阴归根，让肾归摄调节六阴。

二、强化肾气出入的关口，更畅通。

三、引气调节痞根，推动肝脾内淤滞，避免长期累积引起水湿血气积聚，形成肿瘤的根。

四、强化腰肾本身。