秦英小学足球训练周计划.docx
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秦英小学足球训练周计划
户县秦英小学
足球队
周
训
练
计
划
2017年
户县秦英小学足球队
周训练计划
周次：
1周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
80x4
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
70x3
小
5
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
80x4
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
2周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
5
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
3周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
5
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
4周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
5
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
5周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
中
3
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
4
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
5
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
6周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
中
3
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
4
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
5
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
7周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
中
3
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
4
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
5
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
8周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
中
3
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
4
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
5
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
9周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
中
3
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
5、放松练习
中
4
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
小
5
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
10周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
中
4
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
小
5
熟悉球性
传球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
11周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、左右脚弓绕杆练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、左右脚弓绕杆练习：
15分钟
小
4
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
5
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、左右脚弓绕杆练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
中
周训练计划
周次：
12周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、左右脚弓绕杆练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、左右脚弓绕杆练习：
15分钟
小
4
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
5
熟悉球性
绕杆练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、左右脚弓绕杆练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
中
周训练计划
周次：
13周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、绕杆射门练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、绕杆射门组合练习：
15分钟
小
4
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
5
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、绕杆射门组合练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
中
周训练计划
周次：
14周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
中
4
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
小
5
熟悉球性
绕杆射门
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、脚弓传接球练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
周训练计划
周次：
15周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
斜线直传组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、斜线直传组合练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
斜线直传组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
斜线直传组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、斜线直传组合练习：
15分钟
中
4
熟悉球性
斜线直传组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
小
5
熟悉球性
斜线直传组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、斜线直传组合练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
中
周训练计划
周次：
16周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
转身跑射门组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、转身跑射门练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
转身跑射门组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
3
熟悉球性
转身跑射门组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、转身跑射门练习：
15分钟
小
4
熟悉球性
转身跑射门组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、身体素质练习
5、放松练习
中
5
熟悉球性
转身跑射门组合
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、转身跑射门练习：
15分钟
中
6
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
大
7
熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习
中
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