高中体育与健康课理论教案.docx
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高中体育与健康课理论教案
高中体育与健康课理论教案
《体育与健康》理论课教案一
课次：
第一周第一次课
教学内容：
体育课课堂常规
教学目标：
使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：
一、课前常规：
1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。
严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋（包括见习生）。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规：
1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。
师生问好。
教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学生注意安全，防止事故发生。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规
1、分析本课情况，写好课后小结。
2、能认真完成课外体育作业。
《体育与健康》实践课教案
教师：
丁元江班级：
七（2、3、4）班课次：
第一周第二次课教学2规2、宣布本课行领操，尝试进行自己练习。
学习热情较高操2、做操时，集体喊口令。
3、教师巡回指导。
五、集体纠错：
1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。
对错误有所感悟
2、分组进行练习，并能互相指出错误。
六、分组比赛：
1、按四个小组，两组同学进行比赛，看哪一积极参与
组做得好。
《体育与健康》实践课教案
教师：
丁元江班级：
七（2、3、4）班课次：
第三周第三次课教学速2规2、宣布本课游6动3、练习6~8次。
（2（3）未测试的同学进行屈臂悬垂的练习。
体
2、屈臂悬垂测试：
（每人两次）
能组织：
（1）讲解测试方法，提出测试要求。
认真测试测
（2）按次序进行测试，小组长协助教师进行成绩
记录。
试3、展示发展体能的运动项目，提出发展体能的建
议。
积极参与讨4、请学生谈谈对体能测试的想法，并能说出自己论，并能有所发展体能的计划。
建议。
5、总结三次体能测试的结果，要求学生在以后的
课中、课后对照进行练习，提高自己的体能。
任课教师：
丁元江
任教班级：
七（2、3、4）班
课次：
第四周第一次课
教学·书中以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：
“流水不腐，户枢不蠹，动也。
”
（3）现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能个面增进人的健康，使人充满生命活力。
（4）体育运动与人的关系：
如图所示
二、体育锻炼重在参与
要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。
只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
“参加比取胜更重要”，这是奥动会创始人顾拜旦先生所倡导的一种奥运精神。
顾拜旦认为：
这种精神、“可以扩展到诸多领域。
对于人生而言，重要的绝非凯旋而是战斗。
这意味着主要不是已经获胜，而是进行战斗。
传播这些格言，是为
7造就更加健壮的人类——从而使人类更加严谨审慎而又勇敢高贵。
时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。
三、了解自己参与体育的现状
请如实回答下列问题：
（A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）
1．你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次?
A．1次B．2次C．3次D．4次
2．你平时在课外还练习体育课上学过的B．很少C．较少D．经常
3．你平时在节假日参加体育活动吗?
A．从不B．很少C较少D．经常
4．如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗?
A．决不B．不太坚持
C．比较坚持D．经常坚持
5．你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗?
A．从不B．很少C．较少D．经常
6．你经常和同学一起参加体育活动吗?
A．从不B．很少C．较多D．经常
7．你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约为多少?
A．1—2小时B．2—3小时
C．3—4小时D．4—5小时
8．与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗?
A．最少B．较少C．较多D．很多
9．你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗?
A．从不B．很少C．有日寸读D．经常
10．在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗?
A．从不B．很少C．较少D．经常
四、试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。
五、评价参考标准：
1．40—33分：
说明你具有很好的体育参与性。
2．32—25分：
说明你具有较好的体育参与性。
3．24—17分：
说明你的体育参与性尚可。
4．16—10分：
说明你的体育参与性有待提高。
《体育与健康》实践课教案
教师：
丁元江班级：
七（2、3、4）班课次：
第四周第二次课教学速规2、宣布本课游戏3、跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周时间26
障
碍
跑法。
3、教师对每一组的组织提出指导性意见。
4、总结本组开展负重跑的情况，并能说出不足之处。
二、障碍跑1、介绍障碍跑：
在生活中经常碰到的障碍有：
垂直障碍、窄小支撑面障碍、狭小空间障碍和水平障碍等。
可以用回忆生活中遇跨过、跳过，穿过、绳过、爬过、钻过、翻过、到的此类情况浪过等方法克服各种各样的障碍物。
2、教师设计一组障碍跑，让学生自主进行尝试性练习：
3、提示学生用上面提供的三种器材，在30—40米的距离积极练习遵守纪律8障碍跑团结合作争取胜利10
准备
活动接
力
跑
趣味
接力放松
身心评价1、教师请学生出列，说出在平时最感兴趣的游戏是什么？
能积极回答问62、教师继续引导学生回想在平时所做过的游戏，题并让学生分组进行各种游戏活动。
一、引起动机：
1、教师引导学生思考：
在田径运动中唯一的团认真思考、学习4体合作项目是什么？
2、用黑板展示有关接力知识的小常识二、教师示范、说明动作：
1、教师示范、讲解动作，让学生了解基本动作。
愿意积极尝试42、请几位学生为大家做进行尝试性练习示范。
三、指导练习：
1、按小组将学生分别指定到一定的区域进行练习自主练习。
2、各组在一定的区域进行三种接力姿势的练习。
互帮互学10四、小组比赛：
1、按四个小组，用所学过的迎面接力方法进行比赛。
2、总结本组在比赛中的获胜或失利的原因，并找团结协作8出解决的办法。
五、趣味接力1、每组用教师提供的跳绳、篮球、接力棒，各组自己设计趣味接力的方法，并进行尝试的练习。
积极创新112、集体商定全班趣味接力的方法六、放松练习：
打保龄球。
放松身心5如实评价当球滚过来的时候，第一名同学喊一声“砰”，大家一起慢慢地座在地上。
七、集体评价、个人评价
八、归还器材，下课。
《体育与健康》理论课教案三
任课教师：
丁元江
任教班级：
七（2、3、4）班
课次：
第五周第三次课
教学内容：
学习领域：
运动参与
教学目标：
1．了解脉搏和运动的关系
2．掌握简单判断运动负荷的知识
3．学会简单检测运动负荷的方法
教学步骤：
一、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。
心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。
在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。
一般情况卜，女性比男性快，儿童比成人快。
成人安静时的正常心率为70—80次／分。
学龄儿童为80—90次／分。
运动和情绪激动时可使脉搏加快，而休息，睡眠时则减慢。
参加运动时，脉搏跳动得越快，说明运动越剧烈；但经常参加体育锻炼的人，山寸：
心肌机能提高，在承受相同运动负荷
时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常锻炼的人短。
因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二，适宜运动脉率的判断及其测定
（一）适宜运动脉率的判断
人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能再增加了。
最高脉率和年龄、体能水平有关。
20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次／分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次／分。
最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80％—50％的范围之内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。
我
们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率二（最高脉率—安静时脉率）65％+安静时的脉率
（二）脉率的测定方法
1。
准备一块带秒针的表。
2．找到能摸到脉搏的部位。
3．运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数。
4．测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。
（三）注意的问题：
由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降得特别快。
因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法。
否则会延迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。
在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率。
在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。
在这一分钟内，你的心脏恢复得越快，说明你的心脏功能越好。
因此，我们可以通过测定运动后一分钟内的心率，来衡量自己的体能水平。
运动后心脏恢复率测定的方法及要点：
先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。
心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）／10
根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复得越快、越健康。
四、怎样判断运动负荷大小
（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐渐减少。
但是如果相反，脉率反倒增多了，就表示运动负荷大。
若第二天早晨的安静脉率超过
前一天的早晨的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷。
因此，我们
可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
（二）自我感觉判断法
对运动负荷安排的是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。
如果锻炼后，
经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
五、课外作业：
自己测量一下安静下的脉博和运动后的脉博，并进行判断。
《体育与健康》实践课教案
教师：
丁元江班级：
七（2、3、4）班课次：
第六周第一次课教学速规2、宣布本课态动
复1、教师进行提问：
小学时你们学过哪些技巧动
习作？
认真复习前2、学生积极回答，并能说出动作要点。
互相帮助后3、前滚翻练习：
时间268
滚
翻组织：
两人一组，进行练习，互帮互学。
45、后滚翻练习：
组织：
两人一组，进行练习，互帮互学。
6、讲评，积极进行示范
认真复习互相帮助8
1、教师提问小学时学过的武术基本动作：
（1）手型
（2）步型（3）步法学生积极回答，并能做出动作。
2、黑板展示几种武术图形，学生仔细观察，并能说出动作名称和手型和步型：
积极回答问题，认真做好练习。
3、学生分组，两人一队，进行武术基本动作的
练习，要求精、气、神俱到。
教师巡回指导。
4、集体进行评价，并让一些同学进行示范，其12
规
热
身
运
动2、宣布本课由教师带领学生集体做一套徒手操。
2、慢跑800米。
组织：
积极热身7
1、教师示范讲解鱼跃前滚翻的动作做法。
鱼跃前滚翻
（1）动作做法：
由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同时两臂前摆，两手前下撑地，顺势屈臂、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱单肩后腿、跟肩成蹲立。
滚翻跪
（2）动作要点：
撑平衡①跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。
②撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。
③背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。
（3）教学方法：
①练习远撑地的前滚翻（男）
②设置软障碍物做鱼跃滚翻（男）
③屈体向后滚动，歪头撑手。
④立肩推手成半劈腿或平衡。
明白要点认真思考8同上积极参与勤学苦练20
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课要点：
挺胸、收腹、两腿夹紧。
（1）起势：
两手在胸前相合成“抱拳礼”（图2）。
紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方（图3）。
预备式
与起势
学习
图1图2图32、学习戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前
方戳出，目视右掌（图-4）。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左
拳变掌摆至右肩前；目视左掌（图5）。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂图5图63、学习抽拳弹踢
抽拳弹左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至踢腰间，
目视前方（图-7）。
容教学目标教学流程课堂常规
1、掌握健身拳的1~4节。
2、培养学生学习武术的兴趣。
组织教学方式
段学习领域
运动技能学习要求迅速精神饱满
时间24
习武先习德2
边看示范边练习，掌握基本动作路线。
8
同上
同上8
3
进步蝶
掌
放松
课外作
业
场地器
材
要点：
抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
图74、进步蝶掌①右脚向前落步，脚尖外展；同时左掌立于右肩前，右拳变掌；目视前方（图8）。
②接上动左脚向前上一步成半马步（图9）。
然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方（图10）。
能将所学动作连连起来做。
并能互帮互学。
图8图9图105、将所学动作进行完整示范、并指导学生进行分组练习，分组时学生可自愿结合，互相帮助。
6、教师巡回指导，纠正错误。
1、进行放松练习。
2、总结本次课的内容。
放松身心3、归还器材，下课。
复习所学动作课后小结
135
《体育与健康》实践课教案
教师：
丁元江班级：
七（2、3、4）班课次：
第七周第一次课教学巧水平四容段
教学目1、学会头手倒立、肩肘倒立。
学习领运动技能标2、培养互相帮助的团结友爱精神。
域
教学流组织教学方式学习要求程
课堂常1、集合整队、点名，常规检查。
迅速规2、宣布本课2、复习巩固鱼跃前滚翻。
动作。
组织同上。
3、女生学习肩肘倒立，男生学头手倒立。
教法：
（1）教师示范讲解动作做法。
倒立前滚时，1）头手倒立动作做法：
低头、含胸、由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同肩推手，身体伸头手倒宽，手与头部撑地成正三角形。
重心前移，屈臂直前倒，经头立动作用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，后部、肩、做法同时髋配合后移，练习者重心落于头、手支撑面腰、臀依次滚内，身体伸直成头手倒立。
动，团身抱膝2）学练方法：
成蹲立。
①屈臂屈体静力练习
②做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立。
③保护者站于练习者前方或侧方，两手扶髋时间26218
或扶腿帮助成头手倒立
④靠墙或器械做头手倒立。
⑤滚翻时，保护者站侧前方，两手扶脚，帮助慢动作体会低头、含胸、向前滚动3）易犯错误与纠正方法：
①倒立起不来，撑手无力，髋前移不够。
采用教学建议①、②、③练习。
②倒立停不住，重心不在支撑面内，失去支撑倒下。
采用教学建议②、③、④练习。
（2）肩肘倒立——前滚成蹲立1）动作做法：
由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘；成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着地时，迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。
2）学练方法：
①由仰卧屈体姿势开始，向上伸腿、展髋成肩肘倒立。
②保护者站其背面，握其小腿上提，并用膝盖顶其背部。
③保护者站其侧面，帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立。
④团身滚动成蹲立，重复练习。
3）易犯错误与纠正方法：
①倒立不直，伸髋不充分。
采用教学建议②、③练习。
②倒立起不来，立不住，手撑腰不正确。
采用学练方法①、③。
③前滚起不来。
采用学练方法④。
1、专项素质练习：
练习次数：
每个动作练习3-5组，每组10~12次，可相互帮助进行。
1、总结本次的内容。
肩肘倒立——前滚成蹲立
上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。
素质练习要求每个动作到位
12
放松练意念放松5
提膝架推
分拳前撞
托撞双肘
①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌。
②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌。
（2）学练方法：
1）相互之间自我反复练习，教师进行指导，并进行不同方向的示范。
2）集体练习。
3）集体纠正错误。
（6）提膝架推
身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变爪架于头上，目视前方
学练方法同上（7）分拳前撞
①右脚向前落步成弓步，同时两臂在体前交叉上架（右拳在上）；目视两拳
②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方。
要点：
双拳后摆要有力，前撞要收下颌。
学练方法同上（8）托撞双肘
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方
要点：
双拳握紧，两臂夹紧。
按要用腰。
按摔是一个攻防动作，右腿跪向对方身体。
右掌下按对方头部。
要求动作快速、正确。
要点：
架推双爪，两肘均要微屈。
4
提示：
头部撞击对方胸部，撞击的着力点是前额。
使用者要判断果敢，有一种咄咄逼人的气势。
6
提示：
头撞和肘撞是两个：
进攻动作，要注意力度，节奏。
4
完整动作
1、将所学动作连贯起来练习进行练习，注意动作的连贯性。
完整练习2、集体纠正错误动作。
7
教学流程课堂常规热身运动
组织教学方式
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课速积极热身
时间26
复习
能较好地掌握所学过的动作
5
第一套动作要求：
滚翻圆滑，团身紧、转体正，肩肘倒立稳定、身体直。
21
第二套动作
要求：
成套动
与女
作完成轻松、
生同
协调、连贯、
时进
有节奏，姿态
行
美，幅度大，动作稳。
教学目标教学流程课堂常规热身运动
1、学会健身拳9-12节。
2、培养不怕累，不怕苦的精神。
组织教学方式
学习领域
运动技能学习要求迅速积极热身
时间26
学习健身拳9—12节
学习健身拳9—12节
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
1、将各小组分配到指定的地点进行活动。
2、各小组在组长的带领下，进行热身活动，内容、形式自定，但不得进行剧烈性活动。
1、复习健身拳1—8节。
组织：
学练方法：
（1）由教师带领学生复习1—8节。
（2）学生两三人一组自学自练。
（9）跳步顶膝动作说明：
①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目视前方。
②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶；同时双掌拍膝；目视前方
要点：
跳起要轻，下拍前顶要有力。
组织方法：
同复习队伍。
学练方法：
教师先示范，然后带领边学边练，纠错。
（10）转身横打动作说明：
①右脚向前落步的同时，两手变拳，左拳屈臂收至右肩前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰间。
②上动不停，以两脚掌为轴，身体向左转体270度成马步横打。
组织、学练方法同上。
（11）转身插掌
动作说明：
身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌。
组织、学练方法同上。
（12）收势
动作说明：
能将学过的动作熟练地做出来
6
跳步顶膝是一个下拉对方头颈，同时用膝上顶的进攻动作，要求快速，连贯；乘势攻击，进身逼靠，猛然上顶。
5
转身与横打拳要同时完成。
5
转身、插掌要同时完成。
要点：
分掌要舒展，收拳、
4
12
《体育与健康》实践课教案
教师：
丁元江班级：
七（2、3、4）班课次：
第八周第二次课教学巧水平四容段
教学目1、掌握第一、二套动作。
学习领运动技能标2、用各种练习方法提高体能。
域
教学流组织教学方式学习要求时间程
课堂常1、集合整队、点名，常规检查。
迅速2规2、宣布本课熟练掌握动8习作
学练方法：
互相帮助，掌握动作。
创2、编组织：
学生自主结合。
自学练方法：
己
（1）教师先让学生演练已编好动作，然后启发
的学生进行自由创编。
积极创新10技
（2）选取创编比较好小组进行表演，并鼓励其
巧他小组积极创编。
组
合
3、进行素质练习：
组织：
两人一组一垫。
素质练1、屈体腹肌练习，练习次数：
12次3组。
刻苦练习16习2、抱腿腹肌练习，练习次数：
12次3组。
容教学目标教学流程课堂常规热身运动
段
1、了解跳的基础知识，学习领2、培养勇敢和克服困难的意志品质。
域
组织教学方式
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课速积极热身能想出更多与跳有关的事例
时间26
2
各种练习
按教师要求认真练习
25
各种练习按教师要求
同上
认真练习。
动
跨越式跳高
跨越式跳高
组织：
成四列横队练习次数：
四八拍。
跨越式跳高
跨越式跳高的完整技术包括：
助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。
（1）动作方法
直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；屈膝缓冲。
（2）学练方法：
①学生自愿结合5～6人为一小组，选择发展跳跃能力的练习2—3项，自定组数和次数，如：
立定三级跳远练习，3组X4～6次。
锻炼3至5比较弹跳能力的发展变化。
组织如下：
②教师示范讲解动作要领。
③由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最
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