中学生健康教育知识宣传Word文档格式.doc

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2、健康的决定因素有哪些？

世界卫生组织宣布：

每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。

3、影响健康的十大恶习有哪些？

（1）紧张。

情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

（2）滥用药物。

产生药物成瘾或引起意外中毒。

（3）暴食。

是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）过度运动或缺少运动。

（5）不注意身体的警告。

身体不舒服应及时去医院检查。

（6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。

（7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。

（8）吸烟。

称为慢性自杀，也危害他人健康。

（9）酗酒。

过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

（10）进食致癌物质。

如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物

4、七大营养素对人体有哪些作用？

蛋白质：

是构成身体细胞的基本物质。

脂肪：

是供给人体热能的营养素。

糖：

是人体重要能量来源。

维生素：

是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。

无机盐：

是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水：

是人体的重要组成成分。

纤维素：

能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。

5、食物中毒如何预防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐败变质食物。

（3）不吃被农药污染的食物。

（4）不吃发芽的土豆（马铃薯）

6、心理保健是：

培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

7、预防近视主要是：

养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。

五要是：

光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。

五不要是：

不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

8、环境卫生做到：

居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

9、预防感冒十法是：

洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。

漱——早晚淡盐水漱口。

动——早晨散步、做操。

搓——两手对掌相搓30次。

开——经常打开门窗、通风换气。

饮——早晨饮白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。

按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。

熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。

穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。