对高校学生练习健身气功的思考.docx

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对高校学生练习健身气功的思考

陕西西安阎良西飞四小 李娜

陕西咸阳三原西周中学吕小卫张泉

摘要

健身气功是一项历史悠久的养生、健身运动，是中国传统文化的一个组成部分，是以人的自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为运动形式的民族传统体育项目。

目前全国都在开展全民健身运动，尤其在多所高校学生中也在普遍开展健身气功的练习。

但是由于种种原因，高校学生在练习健身气功的过程中仍然存在一些问题和不足，直接影响了健身气功的技术水平和健身效果。

本文通过查阅文献资料、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，综合分析了目前高校学生练习健身气功的现状，指出由于不少高校领导对练习健身气功重视不够和宣传不力，不少高校学生对健身气功的认识不足，从而对健身气功缺乏兴趣，不能长期坚持，难以理解功理、功法和功效，健身气功的师资不充足，缺乏理论联系实际等方面的问题，从而导致了高校学生健身气功技术水平无法提高，提出了五条针对性地改进建议：

第一，加强宣传。

第二，坚持不懈。

第三，改善学习思路。

第四，加强师资队伍建设。

第五，注重理论与实践的有机结合。

关键词：

高校，大学生，健身气功，建议

引言

健身气功是中国传统文化的一个重要组成部分，是一项以身心为对象，以强身健体、养生康复为目的，以形体活动、呼吸吐纳、心理调节为手段的自我锻炼、自我保健的健身方法，是中国古代传统功法的继承和发展，是一项独具特色的民族传统体育项目。

随着“全民健身运动”的蓬勃开展，我国练习健身气功的人越来越多。

为了满足广大人民群众对气功健身的需要，国家体育总局健身气功管理中心按照“讲科学、倡主流、抓管理”的工作总体思路，在广泛调研的基础上，决定从挖掘整理优秀传统养生健身功法入手，编创健身气功新功法。

为了高质量地完成编创任务，国家体育总局健身气功管理中心向全国20所具有气功教学和科研实力的体育、中医院校和科研单位公开招标，最后，武汉体育学院、上海体育学院、中国中医研究院西苑医院、北京体育大学等单位申请的易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀4种研究课题中标。

这四个功法历史悠久、群众基础广泛、健身价值高。

这项工作极大地推动了健身气功运动在全国的广泛普及和提高。

在全国各地轰轰烈烈开展的全民健身运动中，高等学校学生中普遍开展健身气功的练习是个很大的亮点。

笔者本科所在的院校就是开展健身气功练习最活跃的高校之一。

由于自己又是体育专业的学生，对练习健身气功很有兴趣，因而平时很注意其他院系的非体育专业的学生练习健身气功的情况，并发现这些学生在练习健身气功中存在着一些问题。

接着，我通过在研究生阶段对平台课的学习和对多种有关健身气功的文献资料的查阅，并加以综合研究分析，对高校学生练习健身气功有了更深入的认识和思考。

因此，决定通过这篇论文对当前高校非体育专业学生练习健身气功提出几点建议，供开展健身气功练习的学校、老师和学生作参考。

健身气功概述

健身气功的定义

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是气功的一个分支，是中华悠久文化的重要组成部分。

健身气功的特点

1. 大众性:

指健身气功从气功中分化出来,不是所有的气功都能叫健身气功，它必须是一种能为大多数群众所接受的简单易学的气功形式。

健身气功是为了服务于最广大的人民群众而形成的。

其动作结构简单，易于学习，套路完整，便于教学传授，深得普通群众的好评。

2. 传承性：

作为我国的民族传统体育项目，健身气功由来已久，只不过到了现代才被规范化，既继承了传统气功的精髓，又根据时代社会的需要进行适时的演变，可谓是对传统气功的更好地传承发扬。

健身气功一直保留着中国传统气功的健身、娱乐、修身养性的主要特点，同时这也是健身气功的活力所在。

3. 适宜性：

健身气功作为一项体育运动，其对人体产生影响主要依靠运动强度，其最大的特点也是其适宜人体的运动强度。

四大健身气功的主要技术特点就是松、紧、动、静，十分注重对慢的理解与运用，运动过程主要为有氧供能，是典型的有氧运动，不同的人群都可以进行，男女老幼都可以参加，安全性非常高。

4. 全面性：

健身气功内在调心，外在调身，对人体的锻炼全面而且效果显著。

其原理主要是通过气功文化的熏陶、气息调理、心理暗示以及交流来对人体的心理状态进行疏导改善。

通过身体的形体动作及呼吸疏通人体经络、组织，调节生理状态。

四大健身气功之中尤以易筋经和五禽戏对人体的锻炼程度最为全面，幅度也较大，对人体的脊柱、肢端等部位有着强烈的锻炼。

四大健身气功对于人体的锻炼非常全面、身心兼具。

健身气功的功能

1. 健身养生

中国传统的气功产生和发展的根本原因，就是人们对健康长寿的追求和治病康复的探索。

因此，可以说健身养生是气功最根本的作用。

健身气功四套新功法在继承传统功法精华的基础上，以科学的精神加以提炼、完善和发展。

在全国全民推广以后，许多专家、学者做了一系列的实验。

实验结果充分证明，健身气功具有明显的强身健体的功效。

2. 完善心理

健身气功的基本要求是松静自然、心息相依、意气合一，强调“身，心，息”兼调。

健身气功通过“调心”（人静、意念、松静），调整人对各种事物产生的心理状态，使之能持平常心看待一切，心胸开阔，淡自名利，完善心理。

3. 开发智能

健身气功在练习过程中强调“调身、调息、调心”三调，通过“三调”使人们进入松、静、定的状态，一切杂念被排除，显在意识被控制，这时，脑部毛细血管充盈、血流加快，提高了脑的血氧供应量，使大脑神经脉络畅通，抽象思维和形象思维容易进行协调和互补，人体内部的潜在意识被调动出来发挥作用，这就在事实上使人们的意识领域拓宽了，意识的作用被强化了，使脑的有序化活动得到增强。

4. 促进地方经济发展

自从健身气功在全国各地广泛推广以来，以其简单易学、动作舒缓、对场地和器材要求不高、健身效果良好等特点，深受广大群众的喜爱。

又由于健身气功具有娱乐性、表演性、观赏性等特点，把健身气功与当地的旅游产业结合起来，增加了旅游地的吸引力，吸引大量的外地游客到本地区观光旅游。

因而定必将产生很好的经济效应，必将促进地方经济发展。

5. 弘扬中国传统文化

气功产生于中国传统古典哲学、宗教及自然科学的土壤，沉淀着中国古代特有的思想观念和行为方式。

其思想观念、理论体系、基本方法的科学性对现代生命科学具有无法估量的影响和促进作用，是一项宝贵的民族文化遗产。

因而，广泛开展健身气功运动，必将对弘扬中国传统文化起到积极地推动作用。

高校学生练习健身气功的现状及存在问题

笔者在本科期间曾对健身气功进行过一段时间的观察与了解，并在研究生阶段对健身气功的部分相关文献资料进行了阅读，了解到高校学生练习健身气功的现状并发现当前高校学生练习健身气功存在着以下几个方面的问题。

1.高校对健身气功的重视和宣传力度不够

多数高校领导对健身气功的重视程度不够，对于健身气功的宣传不够，因而很多学生不能真正了解和练习健身气功。

例如据文献资料表明，厦门大学97级四个班104名学生中对篮球、排球、足球、网球、武术、气功、健美操七项体育项目兴趣爱好做了调查，结果见表1。

表1部分体育项目兴趣调查结果表

项目

篮球

足球

网球

武术

排球

气功

健美操

兴趣人数

40

25

18

11

4

3

3

占调查总数（%）

38.5

24

17

10.5

3.8

2.9

2.9

从表中可看出：

仅有3人对气功的兴趣爱好，占被调查人数的2.9%,。

我国古老的健身气功在高校青年学生中正面临着兴趣“危机”现象。

其原因一方面是学校未正式开设这一课程，学生对这一民族文化精髓存在认识和实践上的不足；另一方面，社会上某些气功师鼓吹迷信等不良现象，对学生造成不良影响，从而产生了抵触情绪。

其实更重要的原因是，多数学校领导对健身气功的重视程度不够，宣传不够，因而很多学生不能真正了解健身气功。

2.大学生对健身气功的认识程度不足

多数高校练习健身气功的学生爱面子，怕羞，不能长期坚持，造成教学无法展开，无法取得较好的健身效果。

健身气功是一门实践性很强的课程。

但一般情况下，其具体功法练习时间往往比较短，强度比较小，内容比较单调，所以不是特别受青年人欢迎，自觉练习的时间也比较少。

如果遇到疑难问题，往往陷于求教无门的境地。

因而许多人中途而废。

例如笔者所在的黄河科技学院的非体育专业学生，坚持练习健身气功的大部分人都是女生，男生极少。

而且大部分人练的时候有些动作也不想做，抱着玩的心态去练习。

还有的非体育专业的学生每星期只有一节健身气功课，因而以使得学生练习健身气功不能有较好的健身效果。

3. 大学生在健身气功学习时对理论重视不够

多数高校学生练习健身气功不重视理论与实践的联系。

虽然开设了健身气功课程，但是课程的内容贫乏，形式单一，单纯学几个健身气功动作，也不懂其中的道理，因而不能持之以恒。

健身气功是一门多学科融合的课程，需要学习中医学、历史学、医学、生理学、解剖学、武术、哲学等多方面的知识。

而多数高校学生没有认识到这个问题。

知其然，不知其所以然。

练着练着就没有兴趣了。

健身气功是一门重视理论的课程，只有透彻地明晓功理，才能更好地实践。

但是健身气功的功理比较复杂，体系庞大，仅仅依靠课堂上有限的时间难以消化，需要在课后有一个不断完善的过程。

因而多数高校达不到这个要求。

例如笔者本科所在的黄河科技学院的非体育专业学生，一周只有一节健身气功课，而且每节课的时间比较短，教师讲的理论知识比较少，以练为主。

因为健身气功不是学生自己的专业课，所以学生们上课学习时不够认真，下课后不认真复习和练习，造成每节课都要复习上一节教过的内容，最后造成部分学生到考试时仍不能熟练掌握。

4. 高校专业健身气功指导老师数量不足

多数高校教学生练习健身气功的指导教师比较匮乏，不能满足全部学生或大多数学生练习健身气功的要求。

不少高校练习健身气功的学生与指导老师沟通太少，缺乏交流。

这也影响健身气功的广泛持久推广和展开。

随着传统体育养生这个研究方向的发展，和健身气功各项工作的大规模展开，健身气功教师的专职化和数量的扩增是必然的趋势。

对高校学生练习健身气功的建议

针对以上对高校学生练习健身气功的现状及存在问题的分析，笔者对高校学生练习健身气功提出以下建议。

1.加强重视与宣传力度

加强重视和宣传就是提高领导的重视程度和要在高等院校中进行练习健身气功的宣传，让更多的人了解并参与到健身气功的练习当中。

在形成一定浓厚的氛围后，学校领导将健身气功当作一门课程正式开设。

高校开设健身气功课符合时代的需要。

只有把练健身气功当作日常生活中一件不可缺少的事情，才能达到百病不侵、精神旺盛、身体健壮的锻炼目的。

随人们终身健身意识的逐步加强，这就为健身气功这一运动项目增加了外在的力。

在高校开设健身气功课程，使学生养成终身锻炼的良好习惯，使学生走向社会后终生受益，都将起到积极作用。

2.加大大学生学习健身气功的学习兴趣

练习健身气功贵在坚持，只有对它产生浓厚的学习兴趣才能长期坚持练功，从而取得比较好的健身效果。

利用学生的心理进行教学。

由于大多数学生具有爱面子、怕羞的心理，因此在教学中应多给予表扬和启发，少进行批评和指责，对于学得较慢或动作协调性较差的学生更应耐心地进行个别辅导，使学生增强学习的信心，从而在轻松愉快的气氛中学完动作。

我们不可忽视高校体育传统文化传递的作用。

高校公共体育课应把健身气功列入教学大纲内容，根据青年学生的特点，精选气功教学内容，通过传授健身气功和养生方法，培养他们对我国民族传统体育的热爱，从而主动，自觉地传承健身气功这一民族传统文化的瑰宝。

3. 改善大学生健身气功的学习思路

在练好健身气功的基本功法的基础上，不要急于追求什么中级功、高级功，要讲究科学，不要迷信。

健身气功课程虽然对大学生生理、心理健康有积极的作用，但开设这门课程前，要明确课程的指导思想、制定教学大纲，课程的内容要丰富多彩，注意运动量的分配，避免内容单一。

4. 加强师资队伍建设

国家体育总局健身气功管理中心要每年定期举办健身气功教师培训班，在高校培养一批高水平的气功教师，有计划地对有兴趣并有一定气功基础的体育教师进行气功培训和进修。

有了一支数量较多，素质较高的师资队伍，就能将各学校学生正常地练习健身气功。

再者，健身气功教学中部分内容主要表现为意念活动，健身气功习练者学习和掌握得怎样、达到什么程度、存在哪些问题，健身气功教师无法直接观察，很难了解和掌握。

因此，必须依靠师生双方交流去解决。

通过讨论的方法来进行。

通过讨论，有利于发挥健身气功习练者在健身气功学习中的主体作用，调动其主动学习的积极性，使他们在健身气功活动中处于主动、积极的状态；能在一些疑难问题上帮助健身气功习练者理解与应用气功知识进行深人探究，从而找出行之有效的方法进行锻炼；能使健身气功习练者的自学能力、思维能力、表达能力受到实际锻炼；讨论中相互交流感受和体会，能相互促进、共同提高，有助于提高整体教学质量。

5. 注重理论与实践的有机结合

学习健身气功时要重视理论与实践的有机结合。

在练习功法之前，教师要向学生传授有关的中医健身理论和养生理论，使学生对健身气功有正确的认识。

教师要运用“先方后圆”的教学方法。

“先方后圆”教学法较容易掌握，就是将完整的动作分解成像广播体操样的一个个具体易学的直来直去的动作。

动作一旦学会则马上向圆活连贯方向发展。

总之，无论采用哪种教学方法，学生只有通过正确的方法、程序，持之以恒、循序渐进地进行练习，就能最大的发挥健身气功保健养生的功效，达到强身健体、修身养性之目的，也才能真正体现健身气功“冬练三九，夏练三伏”的不可间断性。

结论

健身气功是中国传统文化的一个重要组成部分，是中国古代传统功法的继承和发展，是一项独具特色的民族传统体育项目。

随着“全民健身运动”在全国各地轰轰烈烈的蓬勃开展，我国练习健身气功的人越来越多。

许多高等学校的学生也积极参加健身气功的练习。

笔者通过以往对黄河科技学院的非体育专业的学生练习健身气功的情况作过的观察和分析，以及对有关文献资料中全国多所高等学校学生练习健身气功的情况的调查和分析，发现这些高校学生在练习健身气功中存在不少问题。

笔者又针对以上高校学生练习健身气功的现状及存在问题，提出了五点改革建议。

笔者相信，凡是开展健身气功练习的高等学校，只要能根据上述五点建议作出适当改革，就一定会促进健身气功的发展，使健身气功在全国高校的开展再上一个新的台阶，呈现一种新的气象。

参考文献

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吕小卫15929247456