常见水果含糖量一览表.doc

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常见水果含糖量一览表单位：

克／100克低胆固醇食品的胆固醇含量单位：

毫克／100克

名　称

含糖量

名　称

含糖量

名　称

含糖量

食品名称

含　量

食品名称

含　量

食品名称

含　量

食品名称

含　量

西　　瓜

4.0

杨　　桃

5.3

葡　　萄

8.2

海　　参

0

羊　　乳

34

大黄鱼

79

牛　　油

89

新疆西瓜

6.1

枇　　杷

6.6

李　　子

8.8

鸡蛋白

0

小白虾

54

鸭　　肉

80

青　　鱼

93

甜　　瓜

3.5

樱　　桃

7.9

鸭　　梨

9.0

海蜇头

5

瘦牛肉

65

草　　鱼

81

桂　　鱼

96

椰　　子

4.7

柠　　檬

7.9

菠　　萝

9.3

酸牛奶

12

火腿肠

70

黄　　鳝

78

带　　鱼

97

草　　莓

5.7

番石榴

7.9

蜜　　桔

9.4

牛　　乳

13

甲　　鱼

77

兔　　肉

83

鲫　　鱼

96

白兰瓜

5.2

猕猴桃

8.1

橙　　子

9.8

海蜇皮

16

瘦猪肉

77

鲤　　鱼

83

胖头鱼

97

脱脂奶粉

28

瘦羊肉

65

鲑　　鱼

86

猪　　油

85

尽　量　少　吃高胆固醇食品的胆固醇含量单位：

毫克／100克

名　称

含糖量

名　称

含糖量

名　称

含糖量

食品名称

含　量

食品名称

含　量

食品名称

含　量

食品名称

含　量

桃　子

10.7

香　果

11.9

苹　果

13

猪　　肺

314

猪　　肝

368

鸭　　肝

515

虾　　皮

738

盖柿子

10.8

柚　子

12.2

无花果

12.6

凤尾鱼

330

猪　　肾

405

鸭　　蛋

634

鸡蛋黄

1075

杏　子

11.1

柑　橘

12.8

羊　　肝

323

鸡　　肝

429

鸭蛋黄

634

松花蛋黄

1132

牛　　肾

340

蟹　　黄

466

鸡　　蛋

634

鹌鹑蛋黄

1674

羊　　肾

354

咸鸭蛋

724

鹅　　蛋　

704

鹅蛋黄

1813

最　好　不　吃

名　称

含糖量

名　称

含糖量

名　称

含糖量

提　　　　　　示

每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例：

６：

４。

提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果。

而且要放在两餐的中间吃，不可饭后即食水果。

鲜荔枝

16

柿　饼

70.3

栗　子

44.8

沙　果

15.1

红　果

22.1

干　枣

72.8

鲜桂圆

16.1

甘　蔗

20.7

葡萄干

36.2

扁柿子

18.6

鲜　枣

23.2

干桂圆

62.8

香　蕉

19.5

荔枝干

56.4