哈佛大学幸福课第二课中英文讲义文档格式.docx
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sinterestedinthematerial-
我会邀请有兴趣投入
andIwouldaddsomeonewhoisreallyinterestedtowork,
我们上次谈到的那种努力的人上来
toputthekindofeffortthatwetalkedaboutlasttime.
你不需要投入那种
Justnotthekindofeffortthatwewouldrequireyouto
为了明白某个概念而大为头痛的努力
wreckyourheadaboutunderstandingcertainconcept,
而是努力把这些观念融入你的生活
butitiseffortintermsofapplyingtheseideastoyourlives.
也许你之所以上这门课程
Nowyoumaywanttotakethisclass,
是因为你对积极心理学的理论感兴趣
becauseyouareinterestedonacademiclevelinpositive
这也没问题
psychologythat'
sperfectlyfine.
你将会得到很多...
Andyou'
llgetmany--
我们每节课都会谈到非常多的研究
we'
lltalkaboutnumerousstudiesineverylecture,
从下节课开始
startingnexttime.
我们将接二连三地谈到那些研究
We'
lltalkaboutstudyafterstudyafterstudy,
所以你也可以得到理论方面的知识
soyou'
llgetthatelementaswell.
但是如果你修积极心理学
However,ifyouarethinkingabouttakingpositivepsychology
是为了个人利益那么你就需要努力
forpersonalbenefits,youneedtoputtheeffortin.
对此今天我会作进一步的阐述
AndI'
lltalkmoreaboutthattoday.
所以这门课程任何人都可以修
Sotheclassisforeveryone.
包括那些非常开心而且想更开心的人
Anyonewho'
sextremelyhappyandwantstobehappier,
及那些不开心但是想更开心的人
andanyonewho'
snothappyandwantstobehappier.
考试成绩这不是个问题
Pass/fail--perfectlyfine.
这门课程的宗旨以你们的利益为上
Againtheideaaboutthisclassisfirstandforemostforyou.
所以我建议如果你想及格
SoIwouldurgeyouifyoudotakepass
那么就要努力
andfailtoputinthework,
因此是否及格的决定因素之一
andthat'
swhytheoneelementofpass/failisnotnegotiableis
就是所有的回应报告必须交上来
thatalltheresponsepapershavetobesubmitted.
回应报告不会评分
Nowtheresponsepapers,asyouknow,arenotgraded.
它们基本上就是心得体会
Theyarebasicallyreflectionpapers.
也就是你会思考能够融入
Willyoureflectabouttheideasaboutthings
你的生活的想法和事情吗
thatcanbeappliedtoyourlife
它们是必需要交的
Buttheyarerequired.
你交上来你就及格
Soyouhandthemin,youpass.
不交就不及格
Ifyoudon'
thandthemin,youfail.
除此之外
Butotherthanthat,byallmeans,
如果你想参加考试那也没问题
ifyouwanttotakethisclasspass/fail,it'
第三件事
Thirdthing,
在这门课程你将会接触很多理论和观点
you'
llbeexposedtomanytheories,tomanyideasinthisclass.
不是所有理论观点都会引起你的共鸣
Noteverythingwouldresonateofyou.
2008年出版了一本很棒的书
There'
sawonderfulbookjustcameoutin2008,
就在两周前书名叫《快乐之道》
justtwoweeksago,called"
TheHowofHappiness"
它由SonjaLyubomirsky所着
bySonjaLyubomirsky.
在书中她谈到了一个概念...
Andthereshetalksabouttheconcept--
她是加州大学河滨分校的教授
she'
saprofessoratRiverside（UC）,
哈佛大学的毕业生斯坦福大学的研究生
HarvardcollegegraduateandwenttoStanfordforgraduateschool
她谈到了找到"
适合"
的重要性
shetalksabouttheimportanceoffindingfit,
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也就是某种方法
meaningthefitbetweencertaintechnique,
某种工具某种观点是否适合你
ortool,oridea,andyourself.
并不是你听到的每种观点
Noteveryidea,
每种研究
noteverystudythatyou'
veheardabout,
以及你运用的每种介入方法...
noteveryinterventionthatyouactuallypractice
你在生活中将会运用介入方法
andyouwillpracticeinterventionsinyourlife,
不管是作善举
whetherit'
sdoingactsofkindness,
还是表达感激
sexpressinggratitude,
还是体育锻炼还是写日记
sphysicalexercising,whetherit'
sjournaling.
这些事情你在整个学期里都要做
Youwilldoallthesethingsthroughoutthesemester.
然而并不是一切都适合你
Noteverythingwouldberightforyou.
你将会接触它
You'
llbeexposedtoit.
尝试它
lltryit.
然后你将作出决定
Andthenyou'
llmakeupyourmind,
对我想把它融入到生活中"
yes,thisiswhatIwanttoincorporate"
或者"
不它对我没什么意义"
or"
no,thisisjustnotrelevantforme."
所以记住这一点很重要
Soit'
simportanttokeepthatinmind.
我所说的一切都有研究论证
AnythingthatItalkaboutisbackedbyresearch,
但是研究没有说它适合所有人
buttheresearchdoesn'
tsayit'
srightforeveryone.
它说这对于大多数人或者对于很多人
Itsaysit'
sformostpeopleorformanypeople;
都有作用或者正在起作用
thishasworkedoritisworking.
所以你要积极参与到课程中
Soagainbeanactiveparticipantinthisclass
而非某种学说的被动接受者
asopposedtopassiverecipientofadoctrine.
鉴别哪些东西适合你...不是一切东西
Andidentifythethingsthatworkforyou--noteverything.
我敢说并非一切东西都适合你
Iguaranteenoteverythingwillworkforyou,
但是有很多东西会适合你
butalotofthingswill.
关于我之前提到的回应报告
YourresponsepapersthatIjustmentionedearlier:
它们在下午五点钟就要交很抱歉
theyaredueat5pm,sorry,
从下周二开始你将在每周二下午五点收到
llgetthemby5pmonTuesday,startingnextTuesday.
然后在周日下午五点前交到你的任务组
Andtheywillbedueat5pmonSundaytoyourTF.
回应报告对大多数人来说
Againtheresponsepapersareusuallyformostpeoplefun,
都是有趣而好玩的活动
interestingandengagingactivities.
它不会评分它让你去思考
Notgraded,justbasicallyforyoutoreflect,
并通过它们去成长
foryoutogrowthroughthem.
要写论文的人
Thesiswriters.
你们中有多少人要写论文
Howmanyofyouarethesiswriters
请举手让我看看
JustsoIgetashowofhandhere.
好的很抱歉我没有在开玩笑
Ok,Iamsorry.NoI'
mkidding.
要写论文的人你们不用参加期中考试
Thesiswriters:
you'
llnotneedtotakethemidterms.
我知道那段时间里非常紧张...
Iknowit'
scrunchtimearoundthattime-
我自己也经历过那段时期
beingthroughitmyselfhere.
所以你们不用参加期中考试
Soyou'
llnothavetotakethemidterm.
你的期末考占更多分数
Yourfinalwillaccountformore.
除非你想参加期中考试
Unlessyouwanttotakethemidterm,
当然我们非常欢迎你参加
ofcourseyou'
llmorethanwelcometo.
我们不会把你扔到教室外面
wewon'
tthrowyououtoftheclassroom.
写论文的人可以不用参加
Yourthesiswritersmay.
网上将会有很多公告
llbemanyannouncementsonline.
请经常查看网站
Docheckthewebsiteontheregularbasis.
我们会发布很多东西而不是向你发邮件
Wecommunicatealotofthings.Insteadofsendingyouemails,
我们会发布公告
llhavetheannouncements.
需要经常查看一下大概每天六七次
Checkthemregularly,about67timesaday.
这只是开玩笑
Justkidding.
一两天一次就已经足够了
Onceadayoronceeverytwodaysismorethanenough.
在开始课程之前...
dlikeBeforeIdojumpintothematerial
今天的课程非常令人兴奋
andwehaveaveryexcitinglecturetoday,
我们会邀请进修学院任务组组长DebLevy
toinviteDebLevywhoistheheadTFforextensionschool--
哈佛进修学院的同学们
soextensionschoolstudents,
我知道该学院的一些同学在这里
Iknowthereareacoupleofyouhere,
还有一些在家里...
thoseofyouathome--
有请DebLevy
heresheis.DebLevy.
00:
06:
13,050-->
00:
14,280
好的
DebLevy:
Alright.
我大概有二三十分钟的发言时间
Ihaveabout20,30minutestotalk
所以我会从我小时候讲起...这只是开玩笑
soI'
mgonnastartwithmychildhood.Iamjustkidding.
我是进修学院的任务组组长我们很激动
IamtheheadTFfortheextensionschoolandwearethrilled.
进修学院有296名学生在选修这门课程
Wehave296extensionstudentstakingthiscourseonline,
也就是说他们会收看视频
whichmeanstheyaregoingtowatchvideos,
进修学院的学生们
andthenextensionstudents
你们会参加电话会议
llbeinsectionsonteleconference,
人们会打电话进来
Whenpeoplearegonnacallin,
所以我们将会有电话会议
therearegonnabeteleconferences
这是个很好的机会
whichisgoingtobeagreatopportunity.
我们跟新西兰的人打声招呼
Let'
ssayhitopeopleoutthereinNewZealand.
还有法国的肯塔基州的莱克星顿的人
Hi.France.Kentucky.Lexington.
真是难以置信
It'
sreallyunbelievable.
另一件事就是我想拍一张照片
SotheotherthingisIwanttotakeapictureactually.
教室里不准拍照
（Tal:
Nopicturesintheclassroom.）
也给你拍一张Tal
lltakeapictureTal.
我不会授课
SoIamnotgoingtodoanylecturing.
但是Tal和我有着相似的系统知识
ButsinceTalandIhaveverysimilarsystematicstuff,
所以如果Tal因某种原因缺席的话
soifTalisabsentforanyreason,
我会代你授课
llbedoingthelectureforyou.
很好
Good.）
另一件事就是进修学院的学生们
Theotheris:
peoplewhoareextension,
希望你们要耐心点
Iwanttoyoubepatient.
我们会尽快把信息发出去
Wearegoingtogetinformationoutthereassoonaswecan.
大概下周你们就会分组
llallbesectionedinnextweekorso.
能来这里真是太激动了
Andfeelthrilledtobehere.
好的谢谢你Deb
Great.ThankyouDeb.
我想以一个故事开始今天的课程
SoIwanttostartwithastory,
那是两年前发生在我身上的事
somethingthathappenedtomeexactly2yearsago,
恰好两年
justabouttotheday,
那是我上次教积极心理学的最后一节课
whenwasthelasttimewhenItaughtpositivepsychology.
那学期开始的时候
Asthesemesterstarted,
同时那是压力很大的一个时期我的导师
itwasaverystressfulperiodalso,mymentor,
我要把这节课程
whoIamdedicatingthisclassaswellas
以及将来的积极心理学课程献给
allmyfuturepositivepsychologyclassisto,
在课程开始前一天去世的PhilipStone
PhilipStonepassedawayjustthedaybeforetheclassstarted.
那时候我压力非常大
Verystressfulperiod.
我生病了病得非常严重
AndIgotsick.AndIgotverysick.
然而我还是上完了课
SomehowIgotthroughtheclass.
我教授周四的课程它从两年前开始
ItaughttheThursdayclass.Thatstarted2yearsago.
课程在周二上
ItstartedonTuesday.SoItaughtonTuesday.
后来改为周四我服了很多药
SomehowThursday,completelydrugged.
ThislectureImadeitthroughsomehow.
我回家后无法入睡
AndIwenttohomeandIcouldn'
tfallasleep.
我感到非常痛所以我去看医生了
Iwasinrealpain.Iwenttothedoctors.
那是周五下午我说
ThatwasonFridayafternoon,justsaying
我必须要看医生我服的药不起作用"
youknowIhavetogo.ThemedicationItookdidn'
thelp."
我去看了医生验了血
Wenttothedoctors.Hadsomebloodtests.
几天无法入睡之后
AndfinallyafterdaysIcouldn'
tsleep
由于痛苦我终于睡着了
becauseofpain,fellasleep.
那是周五晚上
ThiswasFridaynight.
午夜的时候电话响了
Inthemidnight,therewasaphonecall.
我没有去接我很快睡着了
Idon'
thearit.Iamfastasleep.
我的妻子Tommy拿起了话筒
Mywifepicksitup.Tommypicksitup.
那是医生打来的
sthedoctor.
医生对Tommy说
Andthedoctorsay
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