篮球基本技术分类分析Word下载.docx
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1、保持正确的准备姿势：
运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势，以便于及时移动，更好地完成各种攻防技术。
基本站立姿势，即两脚前后左右开立，距离与肩同宽、两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘自然下垂置于体侧，目视场上情况。
2、控制好身体重心：
各种脚步动作的运用，都是通过前脚掌用力蹬、辗地面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。
因此，腿部必须保持一定弯屈；
在转移重心和改变移动方向时，要注意脚尖和膝关节的指向，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。
3、身体各部位要协调配合：
脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种作用力，以克服人体的重力和惯性力，保证身体平衡和转移。
其中腰部的用力极为重要。
（三）移动技术的教学与训练要点
1、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行，一般开始阶段进行集中教学，再结合课的准备部分进行，以后逐渐发展到与专项身体训练和学习其他攻守技术结合进行，移动与运球在安排上互相结合会收到事半功倍的效果；
2、在移动教学与训练中，要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重心和应变能力作为重点，同时注意培养观察判断能力，提高移动的目的性；
3、在移动教学与训练中，应严格注意动作符合规则要求，以形成正确的移动技术定型；
4、在进行移动教学与训练时，可选用各种移动动作组成游戏作为手段，提高学习的兴趣。
二、传接球
（一）传球的概念、作用及分类
1、传球的概念：
传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。
2、传球的作用：
传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守部署，从而创造更多更好的投篮机会。
3、传球的分类：
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传球技术
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（二）传球技术分析
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1、持球方法
双手持球方法：
两手手指自然分开，拇指相对成“八字”，有指根以上部位握球的两侧后方，掌心空出，两臂自然屈肘，置球于胸腹之间，抬头注视场上情况。
单手持球方法：
手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下方，掌心空出。
2、传球用力
传球的出手动作：
是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的方法。
它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。
在球即将出手时，指、腕翻转屈扣、弹拨越急促，作用于球的力量越大，球飞行的速度越快。
传球用力：
通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合，最后通过手腕、手指力量将球传出。
持球手法是传球的基础，合理用力是关键。
3、球的飞行路线
手指、手腕作用于球的部位不同，所产生的飞行路线有3种：
直线、弧线、折线。
应根据具体情况合理地选择球的飞行路线，如需要从体侧或空中越过对手应采用弧线球；
行进间跑动并出现空档应采用直线球；
防止抢断多采用折线球。
4、球的落点
球的落点：
是指传出的球与接球同伴的相遇点。
控制传球的落点应注意以下几点：
1）传给原地或已摆脱对手的同伴时，要传向接球人远离防守者的一侧；
2）传给向前移动接球者时，要根据他移动的速度，传到他前面一步左右的地方，球的高度一般在他的胸部；
3）传给从内线插上接球的同伴时，要隐蔽、突然、快速；
4）传给近距离迎面跑上来接球者，传球力量应柔和；
5）由后场传球给领先跑向前场球篮附近的接球者，传出的球既要快速有力，又要有适当的弧线，球的落点在接球者前面两步左右的地方，要以球领人，以便于他发挥速度；
6）传反弹球时，球的击地点一般应在传球人距接球人三分之二的地方，球弹起的高度在接球人的腹部为宜。
（三）传接球教学与训练要点
1、传接球教学内容安排要突出重点，以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上传球和双手接胸部高度球为重点；
2、特别重视接球技术的教学与训练，养成正确的接球与持球手法；
3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养，加强熟练球性的练习，提高控制球能力；
4、教学步骤：
从原地传接球开始，重点掌握手法；
然后进行移动传接球练习，以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点，可安排先传球后移动换位练习，再进行人动、球动的行进间传接球练习；
最后与运球、投篮、突破等技术结合起来并在防守情况下练习。
三、投篮
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（一）投篮的概念、作用及分类
1、投篮的概念：
持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法称为投篮。
2、投篮的作用：
投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；
而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。
3、投篮的分类：
投篮技术分类
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（二）投篮技术分析
1、握球方法：
（1）单手握球方法：
投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。
（2）双手握球方法：
两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与颚之间。
2、瞄准点：
（1）直接命中的瞄准点：
为篮圈距投篮队员最近的一点。
适用于投空心球。
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（2）碰板投篮的瞄准点：
将球投向篮板上能够碰板入篮的点。
投篮队员与篮板成15度~45度的位置时采用效果较好。
规律：
碰板角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要用力的力量相对较大；
碰板角度大、距离近，则碰板点离篮圈就较低而近，投篮所需要用的力量相对较小。
3、力量的运用：
投篮用力是一种全身综合协调的聚合力。
由下肢蹬地，伸展身体，抬肘伸臂，最后以手腕的抖屈及手指的弹拨将球投出。
4、出手角度：
是指投篮时球离手的一瞬间的运动方向与出手点水平面所构成的夹角。
它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。
出手角度小，球的弧度低，反之则高。
5、出手速度：
投篮时球出手的一瞬间球离手进入空间获得运动的初速度。
合理的投篮速度取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。
手腕的前屈和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键作用（F=MV）。
6、球的旋转：
是决定投篮准确性的一个因素。
一般中、远距离投篮时，球围绕横轴向后旋转。
7、抛物线及入篮角：
球在空间飞行受重力的影响面形成的弧形运行轨迹。
一般有三种抛物线：
低弧线、中弧线和高弧线。
中等抛物线是比较理想的拗物线，容易投篮命中。
（三）投篮教学与训练要点
1、在初学投篮时，重点掌握正确的投篮手法和全身协调用力，以建立正确的投篮技术概念，形成正确的动力定型；
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2、突出重点技术，以原地单手肩上投篮（双手胸前投篮）、行进间单手投篮、跳起单手肩上投篮为重点，掌握正确的投篮手法。
3、教学顺序：
原地单手肩上投篮~行进间投篮~原地跳起投篮~接球急停和运球急停跳投。
4、要与传球、运球突破等技术结合起来，提高技术运用能力；
并加强在对抗条件下的投篮练习及配合投篮练习，提高有防守情况下运用技术的能力和配合意识。
四、运球
（一）运球的概念、作用及分类
1、运球的概念：
持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。
2、运球的作用：
运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分的桥梁，而且是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要手段。
3、运球的分类：
运球技术分类
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（二）运球技术分析
1、身体姿势：
两脚前后开立，侧身上体稍前倾，两膝微屈，抬头目平视，非运球手臂屈肘平抬，侧肩转体保护球。
2、手臂动作：
（1）球接触手的部位：
五指分开，用手指和指根部位控制球，手心空出。
（2）运球动作：
低运球时，以腕关节为轴，用手腕手指的力量运球；
高运球时，主要以肘关节为轴，腕关节和肩关节联合运动，用前臂和手指手腕力量运球。
运球手法：
按拍与迎引。
（3）按拍球的部位：
由运球的方向和速度决定。
原地运球按拍球的上方；
向前运球接拍球的后上方。
3、球的落点：
运球的速度、方向和防守情况不同，球的落点也不同。
直线高运球的落点在运球手同侧侧前方，速度越快，落点越靠前，离自己越远。
积极防守下运球的落点在体侧或侧后方。
4、手脚协调配合：
运球时既要要求人的移动速度和球的运行速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
（三）运球教学与训练要点
1、首先应加强熟悉球性的练习，培养球感，提高控制球的能力，并注意加强弱手的训练；
2、运球的教学步骤：
原地运球~行进间直线运球（高低、急停急起）~行进间变向运球（体前变向、背后运球、后转身运球、胯下运球）。
3、注意加强培养学生屈膝、抬头、观察情况的良好习惯；
4、加强学生运球时的战术意识培养，掌握运球时机，根据需要合理地进行运球。
五、持球突破
（一）持球突破的概念、作用及分类
1、持球突破的概念：
突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。
2、持球突破的作用：
突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力；
而且能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手段。
3、持球突破的分类：
分为交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破。
（二）持球突破的技术分析
1、假动作吸引：
（1）做向一侧突破的假动作：
诱使对手身体重心侧移，择机突破。
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（2）做投篮假动作：
诱使对手跳起或前扑，择机突破。
2、脚步动作：
是持球突破的主要环节。
主要依靠两脚快速有力的蹬地和及时跨步，屈膝，上体前倾，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地获得超越对手的加速度。
3、转体探肩：
突破队员转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，以保护好球突破对手。
4、推放球加速：
蹬跨、转体探肩的同时，应将球在跨步脚外侧前下推放球，球离手后，迅速蹬地发力加速超越对手。
（三）突破教学与训练要点
1、教学顺序：
交叉步持球突破~同侧步持球突破；
2、讲解、示范突破技术时，应重点强调动作结构特点、各环节间的联系及竞赛规则对持球移动的限制；
3、掌握两脚都能做中枢脚并能及时向任何方向突破，加强与其它技术结合练习，培养应变能力和突破意识。
六、防守对手
（一）防守对手的概念、作用及分类
1、防守对手的概念：
防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称。
2、防守对手的作用：
防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。
防守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。
进攻的目的在于突破防守，投篮得分。
攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方法和手段。
进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。
进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也必然影响进攻质量的提高。
3、防守对手的分类：
分为防守无球队员和防守有球队员。
（二）防守对手的技术分析
1、防守的位置与距离：
（1）防守有球队员：
防守人应站在对手与球篮之间，使对手、自己和球篮要保持在一条直线上。
防守者与对手的距离，离篮近则应靠近对手，离篮远则靠对手远。
（2）防守无球队员：
根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整防守位置。
防守无球队员时，始终要保持“球~我~他”的选位原则，即防守者的位置始终站在对手与球之间，与球和所防的对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。
防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾。
强侧防守时，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，全力封锁对手接球，同时又控制对手向篮下切入；
弱侧防守时，采用面向球侧向对手的站立姿势，采用松动防守，向球和球篮方向靠拢。
2、防守姿势：
分为平步防守和斜步防守两种。
平步防守防守面积大，攻击性强，便于左右移动，适合于防守运球、突破；
斜步防守便于前后移动，对防投篮比较有利。
3、移动步法：
防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用脚步动作来及时占据有利的防守位置，争取主动。
常用的移动步法：
碎步或跳步急停逼近对手；
平步站立~横滑步；
斜前站立~撤步、滑步。
（三）防守对手教学与训练要点
1、在防守教学中，首先要树立“积极防御”的指导思想，培养积极主动的防守意识和勇猛顽强的防守作风；
2、教学顺序：
先教单个技术~再教组合技术~在消极对抗情况下练习~在积极对抗情况下练习~结合防守战术配合进行；
3、重视加强从防无球到防有球，从防有球到防无球，从防强侧到防弱侧，从防弱侧到防强侧的转化训练。
七、抢篮板球
（一）抢篮板球的概念、作用及分类
1、抢篮板球的概念：
比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。
2、抢篮板球的作用：
抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。
进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。
防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。
3、抢篮板球的分类：
分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。
（二）抢篮板球的技术分析
1、抢位：
是抢篮板球技术的关键环节，对能否抢获篮板球起着决定性作用。
防守队员抢篮板球时要先挡后抢；
进攻队员抢篮板球时要快速起动摆脱冲抢。
2、起跳：
抢防守篮板一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法；
抢进攻篮板多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
3、空中抢球动作：
（1）双手抢篮板球：
优点是占据空间面积较大。
（2）单手抢篮板球：
优点是触球点高，在空间抢球的范围较大。
（3）点拨球：
优点是触球点高，可缩短传球的时间。
4、获球后的动作：
抢到篮板球落地时，都应两膝弯曲，两肘稍外展，护球于胸腹间，以便保护球并迅速衔接其它进攻动作。
（三）抢篮板球教学与训练要点
1、明确抢篮板球在比赛中的重要作用，重视培养积极的拼抢意识和勇猛顽强的拼抢作风；
2、初学阶段应先采取分解教学的方法，再进行完整的技术教学，使学生逐步掌握正确的技术规格；
3、把抢篮板球与其他攻守技术结合进行练习，如进攻篮板球与补篮、连续进攻相结合；
防守篮板球与快攻第一传相结合；
4、要在接近比赛的情况下提高技术运用和应变能力，并把篮板球技术纳入攻守战术中结合进行训练。
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