中医养生(下).ppt
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九型体格养生,京中医药大学王琦教授,京中医药大学王琦教授提出9種基本中医体质型,其分类及诊断为:
平和体质、痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气滞体质、血瘀体质和特秉体质。
王绮教授主要研究方向为中医体质学说。
第一次明确提出中医体质学说概念,主编中医体质学将中医体质学分化成一门独立的学科。
主编我国第一部中医男科专著中医男科学、王琦男科学,奠定了中医男科学理论体系。
研制发明了我国第一个治疗勃起功能障碍的中药新药“疏肝益阳胶囊”和治疗男性不育新药“黄精赞育胶囊”,获得两项国家发明专利。
以下九种体质,除平和质为健康体质外,其余八种体质都各有其偏颇之处。
不过体质虽然是人体相对稳定的特征,然而通过一定时间的调养,是能够对不良体质起到一定的改善作用。
1、平和质:
总体特征:
阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征:
体形匀称健壮。
常见表现:
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:
性格随和开朗。
发病倾向:
平素患病较少。
对外界环境适应能力:
对自然环境和社会环境适应能力较强。
飲食調養飲食應有節制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱和不乾淨的食物。
體育鍛煉可適當跑步、打球、散步、打太極拳等。
藥物調理一般不提倡使用藥物。
2、气虚质总体特征:
元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:
肌肉松软不实。
常见表现:
平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:
性格内向,不喜冒险。
发病倾向:
易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力:
不耐受风、寒、暑、湿邪。
飲食調養多食有健脾益氣作用的食品,如羊肉、雞肉等。
體育鍛煉通過運動來提高機體抵抗力,可適當跑步、打球、散步、打太極拳等。
藥物調理宜多服健脾益氣之藥物,如黨參、黃芪、白朮、茯苓。
3阳虚质总体特征:
阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:
肌肉松软不实。
常见表现:
平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:
性格多沉静、内向。
发病倾向:
易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力:
耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
飲食調養多食有壯陽作用的食品,如羊肉、雞肉等。
體育鍛煉應從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力,堅持到冬天。
因為“動則生陽”,通過運動來提高機體抵抗力。
藥物調理可選用理中丸、金匱腎氣丸等。
4、阴虚质总体特征:
阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:
体形偏瘦。
常见表现:
手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:
性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:
易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
飲食調養應養陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;多吃蜂蜜、魚類等清淡食物,對蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品則應少吃。
體育鍛煉可適當跑步、打球、散步、打太極拳等。
藥物調理肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補心丸;腎陰虛者,宜服六味地黃丸肝陰虛者,宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
5、痰湿质总体特征:
痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:
体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:
面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征:
性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:
易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:
对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
飲食調養多食益氣健脾、祛濕化痰食物,如黃豆、扁豆、苡米等。
少食易生痰化濕食物,如黃芽白、甜品等。
體育鍛煉避免劇烈運動時出汗受風。
不要過於勞作,以免損傷正氣,可做一些柔緩的運動。
藥物調理可服食益氣健脾、祛濕化痰之藥物,如白朮、茯苓、陳皮、橘紅等。
6、湿热质总体特征:
湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:
形体中等或偏瘦。
常见表现:
面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:
容易心烦急躁。
发病倾向:
易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:
对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
飲食調養宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品,多吃魚類、蔬果等清淡食物,對蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品則應少吃。
體育鍛煉可適當跑步、打球、散步、打太極拳等。
藥物調理選用清熱祛濕藥物:
生薏米、木棉花、扁豆、赤小豆、金銀花、白朮、茯苓等。
7、血瘀质总体特征:
血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:
胖瘦均见。
常见表现:
肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:
易烦,健忘。
发病倾向:
易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力:
不耐受寒邪。
飲食調養宜食活血化瘀之品,如黑白木耳等。
體育鍛煉可適當跑步、打球、散步、打太極拳等。
藥物調理宜食活血化瘀之品:
田七、紅花、川芎、當歸等。
8、气郁质总体特征:
气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:
形体瘦者为多。
常见表现:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:
性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:
易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
飲食調養飲食應清淡,不要常吃燥熱食物,如羊肉、煎炸之品等。
精神調養善於調節自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。
藥物調理疏肝解郁藥物如柴胡、郁金、白芍等。
9、特禀质总体特征:
先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征:
过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。
常见表现:
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征:
随禀质不同情况各异。
发病倾向:
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力:
适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
飲食調養多食富營養之品,如瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等。
體育鍛煉加強鍛煉,多做户外活動,如游泳、跑步、打球、散步、打太極拳等。
藥物調理多食調補氣血之藥物,如杞子、龍眼肉、黨參、黃芪、白朮、茯苓等。
谢谢大家!
身体健康!
事业亨达!
家庭和美!