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你是哪一种
我们都知道性格对一个人的成功与否、人生顺畅与否十分重要。
性格虽说是天生的，可是后天如果扬长避短，其实还是可以在某些程度改变自己的人生轨迹，关键是很多时候我们不知道自己究竟属于哪一种类型。
下面的这个测验可以让你对自己有所了解。
当你发现你的朋友把东西遗忘在你家时，你认为采取以下哪种办法最合适？
1、立即给朋友送去。
（积极行动者）
2、通过电话，约他见面，然后把东西交给朋友。
（权威意识）
3、托人带给朋友。
（施与者）
4、暂时放在家里，以后再考虑如何办。
（等待者）
选择1、你是一个具有大胆与冷静两种特性的人，凡事能以整体的利益为重，不会被眼前的小利所诱惑。
不过，也许有时你对自己的要求过高，适当的时候记得帮自己解压。
选择2、你是一个态度很积极的人、头脑很灵光，工作能力非常强，只是有一点小小的缺点——自信过盛。
试试看先换位思考，然后再行动。
选择3、你是一个乐天派的人，喜欢帮助他人，只是一旦他人对你有所求时，即使自己做不到也难以拒绝。
选择自己可以完成的，做一点人生的减法吧。
选择4、你是一个小心谨慎型的人，绝对不会鲁莽行事，有强烈的责任感，也因为责任感太强而产生了些压力，请特别注意，有时不妨稍稍放纵自己的想法，灵感也许会更多。
（2）、性格类型与身心疾病
A型、B型、C型和D型，性格决定你易得哪类疾病
医学专家依据人对疾病类型易感性，将人们性格特点常分为四种：
A型、B型和C型D型，且每种性格行为类型均对应于相应的疾病类型。
急躁好胜的A型性格
【行为特点】
A型性格的主要特征:
思维活跃、反应灵敏、希望引起他人注意、愿意表现自己、竞争性强；
急躁、易冲动、好争辩、易发脾气、争强好胜、有较高但不切实际的抱负；
生活与工作快节奏、总是匆匆忙忙、有时间紧迫感、常想同时做几件事。
1、为取得成就而努力奋斗；
2、富有极大的竞争性；
3、很易引起不耐烦；
4、有时间紧迫感；
5、语言和举止粗鲁；
6、对工作和职务提出过多的保证；
7、有旺盛的精力和过度的敌意。
【易患病症】
美国著名心脏病专家弗里德曼等人经过长达二十年的观察研究发现，A型性格的人患冠心病（冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧（心绞痛）或心肌坏死（心肌梗塞）的心脏病,亦称缺血性心脏病）是B型性格的1.7～4.5倍，而且发病率与饮食、有无高血压等无关。
但这种性格的人长期处于紧张和应激状态，这些心理行为的反应，通过神经内分泌机制而引起—系列变化，如血液中血小板数目增加，血清胆固醇和甘油三酯浓度增高，特别是急躁发怒时，血清内胆固醇的含量在半小时内可增高一倍，而所有这些改变正是诱发冠心病的重要因素。
统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。
同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。
在心脏病患者中，A型性格达98%。
尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。
因此，也有人把A型性格称为“心脏病”性格。
现在临床研究最多的当属A型性格行为。
医学界已经公认，这种类型的人，在心血管疾病方面尤其高发。
在冠心病患者中，具有A型性格行为者占75.5%,在高血压患者中，A型性格行为者79.5%。
同时临床还发现，A型性格行为与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。
据专家上世纪80年代对上海市3361人的调查结，A型性格的人群冠心病的患病率明显高于非A型性格人群；
在原发性高血压人群中，A型性格占2/3以上。
A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。
有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。
有关专家认为，其原因是：
A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。
心理学研究认为，"
经常想到有许多事情要做，却没有时间去做"
，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。
美国科学家研究表明，Ａ型性格者冠心病发病率是Ｂ型性格的２倍。
国内资料表明，Ａ型性格占冠心病人数的70.9％。
【专家点评】
A型性格行为常常表现为一种让人喜爱的个性，工作认真执着，办事效率高。
所以A型行为者，其实在工作和学业上更容易取得好成绩，获得事业的成功。
但另一方面，它也是目前最明确的一种致病类型。
对于这种性格或者说行为类型，并不主张人们因噎废食地放弃竞争心过高的要求，因为与其说是“A型行为”带来的健康问题，不如说是这类性格者，更容易出现的敌视与愤怒情绪，让他们处于疾病的威胁之下。
这种情绪是一种毒素，身体的细胞浸泡在这种毒素中，对身体的危害性不言而喻。
所以，对于“A型性格行为”人，应学会培养耐心，适当降低竞争意识，要有意识的注意休息，在不影响工作的前提下，学会有技巧的“偷懒”和放松。
A型性格的人首先是调适期望，实事求是估量自己，尊重别人，多听别人意见，并以之修正奋斗目标；
其次，注意劳逸结合，防备疲劳过度；
再次，善与人处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好人际关系。
遇事想得开的B型性格
B型性格的主要特征:
与A型相反、表现为宁静、顺从、随遇而安、沉默、犹豫、低声细语、慢节奏等。
1、从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢；
2、稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安；
3、对人较随和，较少侵犯性。
所谓的B型性格行为其实是针对A型行为而言，采取的是排除法，非A型行为者，通常多认为是B型行为。
从健康的角度来说，B型性格行为者出现各类疾病的几率的确较低。
但是相对性格表现接近A型行为的人来说，这类人因为看得开，所以通常追求不多，成功几率较小。
B型性格的人则患失眠症、神经衰弱及抑郁症比较多。
B型性格的人应参加集体活动；
培养事业心，积极进取；
多参加有竞技内容的活动。
典型B型性格的特征———容易相处、不易激动，社交适应性较好，遇事想得开，不耿耿于怀。
忍气吞声的C型性格
C型性格的主要特征:
内心痛苦与愤怒不善表达与发泄，委曲求全，过分忍耐或回避矛盾，强制自己屈服于外界压力，是一种有眼泪往肚子里咽的人。
C型行为的主要特征为：
童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚爱；
行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾，自生闷气，过分焦虑。
1、性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；
2、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威；
3、生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。
癌症易感性行为模式，和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。
C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。
所以，医学专家以英文Cancer（癌）的第一个字母C为这种性格命名。
C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。
经常有人认为自己脾气不错，从来不与人争执，也被公认为“性格好”的人。
但这种“性格好”有两种可能，一种是B型行为者，真正的想得开，随遇而安，所以一般来说比较健康；
但还有一种却是被动的屈服于别人，即使心中有所不满也尽量避免表现出来，这种压抑出来的“好性格”，绝对不是一种健康的模式，恰恰相反，它可能诱发癌症和相关疾病。
C型性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等；
其次，关心自己的同时更关心别人，在别人感到你是有用时，你就会体味自身价值，增强信心；
再次，要学会认识自己的长处和短处，要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。
D型性格的人是孤僻型，往往沉默寡言，待人冷淡；
缺乏自信心，有不安全感；
性格孤僻，爱独处，不合群；
情感消极，忧伤，容易烦躁不安。
D型性格的主要表现:
缺乏自信，有很强的不安全感，沉默寡言、冷淡、孤僻、消极、忧伤、但好冲动。
D型性格除了早衰及心脑血管疾病外，患癌症的也较多，并有患突发精神疾病的倾向。
D型性格的人改变离群独处的习惯；
多参加社会活动；
多交朋友，培养兴趣爱好；
学会向他人倾诉。
家人的关爱，有助于打开D型人的心扉，使他们能够将内心中的恶劣情绪随时排解和释放。
孤僻寡言D型人最易患心脏病
你是A型性格还是B型性格?
说明：
本测试共25个题目，请对每一个题目做出判断。
如果该项题目反应的内容符合你的情况，请回答“是”，否则回答“否”。
----1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗?
----2.你吃饭和走路时都很急促吗?
----3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?
----4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?
----5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?
----6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗?
----7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?
----8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗?
----9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗?
----10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?
-
---11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗?
----12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?
----13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事?
----14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事?
----15.与别人有约时你是否绝对守时?
----16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?
----17.你是否有信心再提升你的工作绩效?
----18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成?
----19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?
----20.你是否觉得与人竞争时非赢不可?
----21.你是否经常打断别人的话?
----22.看见别人迟到时你是否会生气?
----23.用餐时你是否一吃完就立刻离席?
----24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉?
----25.你是否对自己近来的表现不满意?
记分说明：
如果你有一半以上的题目回答“是”，那么你就有A型倾向了，题目越多，倾向越明显。
反之则是B型倾向。
情绪和情感，人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映，具有特殊的主观体验、显著的身体、生理变化和外部表情行为。
抑郁和焦虑是两种最主要的情绪病
（1）抑郁症的症状与表现
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；
甚至发生木僵；
部分病例有明显的焦虑和运动性激越；
严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症有哪些症状
事实上,抑郁症并不仅仅涉及到我们的情绪，而是一个“全身性”的障碍。
它对我们的躯体和我们的心理都具有极大的摧残性。
抑主要包括四个方面的症状：
（1）情绪症状
情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。
抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：
抑郁心情和兴趣的消失。
抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。
如果让抑郁症患者描述她的心情，她往往会说：
“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。
即使是在一天的时间里也会有所变化。
一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。
几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：
抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。
过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。
兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。
但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。
喜欢下棋的人，棋盘上慢慢积起了灰尘；
喜欢打球的人，球场上再也见不到他的身影；
喜欢参加聚会的人，聚会上再也听不到他的声音。
最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他们的任何激情。
（2）认知症状
认知症状是抑郁症的另外一大症状。
主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。
抑郁症患者对自己的评价总是消极的。
这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。
他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。
他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱，等等。
总之干什么都不会成功，都没有希望。
抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。
一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。
某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。
（3）动机症状
抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。
我们不同的人有不同的动机水平。
大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。
但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。
严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。
即使他们有所动作，动作也明显缓慢。
（4）躯体症状
隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。
随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。
抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。
抑郁症病人常常会变得消瘦。
睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。
胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。
抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。
而各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。
所以，病人又增加了一条焦虑和抑郁的理由：
自己的健康。
多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。
隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。
其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。
此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。
与抑郁有关的症状思维迟缓：
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝。
主动言语减少，语速减慢，思考问题困难，甚至大脑一片空白。
意志活动减退：
动作缓慢、行为迟缓、生活被动、懒散、不想做事，不愿交往、常离群索居甚至闭门不出，整天卧床，疏离亲友，回避社交。
抑郁心情有以下主要表现：
无兴趣：
一点很容易为周围人觉察；
无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。
无望感：
感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，对未来丧失希望是抑郁症的一种表现，与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等；
也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。
无助感：
这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达，不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世，掉进了深山谷底，一切已无可挽回，谁也救不了。
病人感到度日如年，异样孤寂、与人有疏远感。
自我评论下降：
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。
至少病人感到知识能力已大不如前。
一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。
活力丧失：
病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。
他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么（包括自理生活）都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。
不少病人挣扎着想振奋起来，但总坚持不下去。
病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。
”
感到生活没有意义：
病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。
不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死，常有自杀意念，实施自杀措施。
上述几条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到抑郁症的可能。
必要时请精神科会诊。
抑郁症病人所体验的痛苦常常超过患普通躯体疾病时的痛苦。
抑郁症“心病”是可治的，关键在于病人应当认识到自己患了抑郁症这一“心病”的事实，对自己“心病”的治疗负起责任，并遵照“解铃还需系铃人”的原则，在心理医生的帮助下，自己起来解开“心病之结”，打开自己的“精神枷锁”。
为了提高大家对抑郁症的认识，应当警惕以下一些报警信号。
1．生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。
经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
2．对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
3．生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
4．长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
5．思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
6．总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
7．善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
8．记忆力下降，常丢三落四。
9．脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
10．经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
11．经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
12．有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。
13．经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
14．精神淡漠，对周围一切都难能发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
15．自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。
16．社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
17．对性生活失去兴趣。
18．常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。
20．常想到与死亡有关的话题。
以上20条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。
（2）、焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
1.慢性焦虑（广泛性焦虑）
焦虑行为特征：
心烦意乱、坐立不安、双手摸索、搓手顿足或踱来踱去，甚至有大祸临头、末日将至之感，伴有植物神经功能紊乱。
躯体症状：
常见有睡眠障碍，食欲减退、体重下降、性欲减退、阳萎、早泄、闭经、乏力、便秘、头晕头痛、胸闷心慌、身体任何部位的疼痛、麻木、跳动抽动。
（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）
（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。
而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。
尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。
发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。
既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
（3）、焦虑或抑郁状态引起8种认知错误
当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。
造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。
1.走极端。
这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。
这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
2.公式化。
认为事情只要发生一次，就会不断重现。
生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
3.变色镜。
有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
4.疑心病。
有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
5.失锐气。
这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
6.谬推断。
有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。
生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
7.消极化。
有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：
我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事，我觉得力不从心，那么我一定是低能儿。
尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
8.自卑心。
有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。
此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。
抑郁症在西方社会被称为精神上的流行性感冒，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从流感二字看得出来。
如近来媒介报道的戴安娜王妃之死，使众多英国人染上了抑郁症。
在东方社会，抑郁症也
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