244248式太极拳动作分解Word文档下载推荐.docx

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翻掌分手落手垂臂收脚还原

四十二式太极拳

2．右揽雀尾

收脚抱掌弓步朋臂收脚抱掌

弓步朋臂坐身后捋弓步朋挤

3．左单鞭

坐身圆掌丁步立掌转身迈步弓步推掌

4．提手

转体摆掌虚步合臂

5．白鹤亮翅

转体抱掌后坐合臂虚步分掌

6．搂膝拗步2

转身收脚搂膝推掌收脚划弧搂膝推掌

7．撇身捶

收脚落拳弓步撇拳

8．捋挤式2

坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤

9．进步搬拦捶

转体伸臂收脚握拳上步搬拳进步拦掌弓步打拳

10．如封似闭

弓步变掌坐身收掌跟步按掌

11．开合手

转身开掌丁步合掌

12．右单鞭

弓步分掌

13．肘底捶

丁步抱掌摆脚分掌跟步摆掌虚步握拳

14．转身推掌2

撤步举臂转身屈肘丁步推掌转身屈肘丁步推掌

15．玉女穿梭2

丁步后捋进步圆掌弓步架按弓步抹掌

收脚后捋跟步转掌弓步架按

16．右左蹬脚

转身划弧收脚搭腕蹬脚撑掌落脚抹掌

弓步划弧收脚搭腕蹬脚撑掌

17．掩手肱捶

落脚合臂马步压掌马步分掌拧腰握拳弓步撩拳

18．野马分鬃

弓步摆掌转身搭腕马步侧击提膝托掌弓步穿掌

坐身翻掌提膝托掌弓步穿掌

19．云手3

转身扣脚转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌

转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌

转体云手收脚翻掌

20．独立打虎

弓步穿掌提膝架拳

21．右分脚

提膝抱掌分脚撑掌

22．双峰贯耳

提膝合臂落步收掌弓步贯拳

23．左分脚

坐身分掌收脚抱掌分脚撑掌

24．转身拍脚

转身划弧举臂拍脚

25．进步栽捶

落脚划弧进步举拳弓步栽拳

26．斜飞式

丁步抱掌弓步分掌

27．单鞭下式

弓步勾手仆步穿掌

28．金鸡独立2

弓步挑掌提膝立掌独立挑掌

29．退步穿掌

30．虚步压掌

转身举掌虚步压掌

31．独立托掌

32．马步靠

落脚旋臂转身收脚马步靠臂

33．转身大捋

坐身旋臂上步旋臂弓步平捋横步压肘

34．歇步擒打

横步架肘转体拦掌歇步擒打

35．穿掌下式

弓步摆莲仆步穿掌

36．上步七星

弓步挑掌虚步架拳

37．退步跨虎

撤步划弧丁步压掌独立挑掌

38．转身摆莲

转身平带虚步穿掌摆腿拍脚

39．弯弓射虎

独立摆掌落脚摆掌弓步打拳

40．左揽雀尾

转身伸掌收脚抱掌弓步朋臂转身后捋

弓步前挤坐身收掌弓步按掌

41．十字手

弓步举臂收脚抱掌

42．收势

四十八式太极拳分解动作：

起势：

垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．

第一段

〈一〉白鹤亮翅（正南）：

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．

〈二〉左搂膝拗步：

右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．

〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：

後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．

〈四〉左琵琶势（正东）：

跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．

〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．

〈六〉左搬拦捶（正东）：

後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．

〈七〉左掤捋挤按（正东）：

後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

第二段

〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：

後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．

〈九〉肘底捶（正东）：

後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．

〈十〉倒卷肱（四式正东）：

右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．

〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：

撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．

〈十二〉右琵琶势（正西）：

撤步左拈，翘脚挑掌．

〈十三〉搂膝栽捶（正西）：

丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．

第三段

〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：

後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．

〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：

上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．

〈十六〉左撇身捶：

後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．

〈十七〉穿拳下势：

後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．

〈十八〉独立撑掌（二式正东）：

弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．

〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：

撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．

第四段

〈二十〉右云手（三式，正南）：

後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．

〈二一〉右左分鬃（正西）：

左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．

〈二二〉高探马（正西）：

跟步仰掌，虚步探掌．

〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：

转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．

〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：

收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．

〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：

後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．

〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：

丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．

〈二七〉海底针（正西）：

跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．

〈二八〉闪通背（正西）：

上步提手，右架左推．

第五段

〈二九}（正东偏南）：

後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．

〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：

丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．

〈三一〉上步擒打：

後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．

〈三二〉如封似闭：

跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．

〈三三〉左云手（三式，面向正南）：

後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．

〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：

撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．

〈三五〉左右穿梭：

後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．

〈三六〉退步穿掌（正东）：

後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．

第六段

〈三七〉虚步压掌（正西）：

後坐转体举掌，虚步压（左）掌．

〈三八〉独立托掌（正西）：

提膝托掌．

〈三九〉马步靠：

摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．

〈四十〉转身大捋：

後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．

〈四一〉撩掌下势：

换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．

〈四二〉上步七星（正西）：

弓步挑掌，虚步叉拳．

〈四三〉独立跨虎：

撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．

〈四四〉转身摆莲：

右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．

〈四五〉弯弓射虎（西南）：

收腿落步，右转按捋，弓步打拳．

〈四六〉右搬拦捶：

後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．

〈四七〉右掤捋挤按（正西）：

後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

〈四八〉十字手（正南）：

後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．

收势：

掌下按，立正还原．

杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序（85式）

1. 

杨式太极拳85式动作名称

第一段（共14式） 

第一式 

预备势第二式 

起势第三式 

揽雀尾第四式 

单鞭第五式 

提手上势

第六式 

白鹤亮翅第七式 

左搂膝拗步第八式 

手挥琵琶第九式 

左右搂膝拗步

第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式 

进步搬拦捶第十三式 

如封似闭

第十四式十字手 

第二段（共15式） 

第十五式 

抱虎归山第十六式 

肘底看捶第十七式 

左右倒撵猴第十八式 

斜飞式

第十九式 

提手上式第二十式 

白鹤亮翅第二十一式 

左搂膝拗步第二十二式 

海底针

第二十三式 

扇通背第二十四式 

转身撇身捶第二十五式 

进步搬拦捶

第二十六式 

上步揽雀尾第二十七式 

单鞭第二十八式 

云手第二十九式 

单鞭 

第三段（共17式） 

第三十式 

高探马第三十一式 

左右分脚第三十二式 

转身左蹬脚

第三十三式 

左右搂膝拗步第三十四式 

进步栽捶第三十五式 

翻身撇身捶

第三十六式 

进步搬拦捶第三十七式 

右蹬脚第三十八式 

左打虎势

第三十九式 

右打虎势第四十式 

回身右蹬脚第四十一式 

双峰贯耳

第四十二式 

左蹬脚第四十三式 

转身右蹬脚第四十四式 

进步搬拦捶

第四十五式 

如封似闭第四十六式 

十字手 

第四段（共10式） 

第四十七式 

抱虎归山第四十八式 

斜单边第四十九式 

野马分鬃

第五十式 

揽雀尾第五十一式 

单鞭第五十二式 

玉女穿梭第五十三式 

揽雀尾

第五十四式 

单鞭第五十五式 

云手第五十六式 

第五段（共15式） 

第五十七式 

下势第五十八式 

金鸡独立第五十九式 

左右倒撵猴

第六十式 

斜飞势第六十一式 

提手上势第六十二式 

白鹤亮翅

第六十三式 

左搂膝拗步第六十四式 

海底针第六十五式 

扇通背

第六十六式 

转身白蛇吐芯第六十七式 

进步搬拦捶第六十八式 

上步揽雀尾

第六十九式 

单鞭第七十式 

云手第七十一式 

第六段（共14式） 

第七十二式 

高探马带穿掌第七十三式 

十字腿第七十四式 

进步指裆捶

第七十五式 

上步揽雀尾第七十六式 

单鞭第七十七式 

下势

第七十八式 

上步七星第七十九式 

退步跨虎第八十式 

转身摆莲

第八十一式 

弯弓射虎第八十二式 

进步搬拦捶第八十三式 

第八十四式 

十字手第八十五式 

收势 

杨式太极拳85式的讲解

第一段 

（共14式） 

预备势

两脚脚尖正向前方（南方为正前方），左右平行开立，与肩同宽；

两臂自然放松，下垂于身体左右两侧，双手手指自然微屈成掌；

头正项直，舌抵上颌，目视前方，全身松静自然。

要领：

身体要做到虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正、气沉丹田，全身自然放松，意识之中要有上顶之意。

第二式 

起势

1.接上动，两臂在体前自然放松慢慢抬起至手与肩高，双掌掌心向下，掌指向前。

2. 

以肘领臂，坠肘下沉，坐腕下按，臂随之微屈下沉，向靠近身体方向收落，最后双手分别落于左右胯旁偏前，掌心向下，掌指向前。

要领

自然放松的双腿随双臂的起落也有伸、屈之意，但没有明显的伸、屈动作；

松腰松胯，肩带肘，肘带手运行；

提臂吸气，臂沉呼气。

第三式 

揽雀尾 

第一动左（扌朋）

1.接上动，双腿微屈，右脚脚尖外撇约45°

（以脚跟为轴），重心移至右脚；

身体随之右转约45°

；

同时，右手随腰的转动弧形经腹前向右上方移动，掌心向下，至于胸右前方，左掌心向下置于腹前。

（图3-2-4）

右腿微屈，左脚跟随之微微提起，收至右脚内侧；

在此之前，右手向右前下方再向左上方划一小圆圈，右掌心一直朝下；

左掌随之向右前下方弧形下抄，掌心逐渐外旋向上，至于右手下方，与右掌心相对。

（图3-2-5）

3. 

右腿继续微屈下蹲，右脚踏实完全支撑体重，左脚向左侧（南方）迈出一步，左脚跟先着地，脚尖斜向里约45°

滚动踏实，重心左移，成左弓步；

当左脚向左跨出时，上体略向左转；

同时，左臂弯曲，掌心向右偏后，拇指朝上，弧形向左上方扌朋出，左掌与肩同高；

右掌向右下方弧形坐腕下采至略高于胯，掌心向下，掌指斜向前；

眼目视左掌，同时关注右手。

左手下抄略慢，右手划圆略快，两手同时到位，掌心基本相对。

攻防含义

对方用左手向我胸部击来，我右腿略向右侧分开踩实，左脚随之向前迈出用“扌朋”的方法，将我左腕粘贴于其肘腕中间，运用横劲向前上方（偏右）扌朋出。

第二动右（扌朋）

接上动，重心移至左脚，右脚提起跟进（与左脚稍有距离），身体微左转；

同时，左臂自然内旋随身体的转动回收至左胸前，掌指斜向上方，掌心斜向前下方；

右臂外旋向左弧形抄至腹前，掌心向后上方，掌指向左；

目视由左臂逐渐向右臂过渡，后转向前方（西南）。

身体微向右转（向西）；

右脚向右（西）迈出一步，脚跟先着地，脚掌随重心前移滚动踏实，右腿屈膝，左脚蹬地，成右弓步；

同时，右臂屈肘随转体由下向右（西）上方扌朋出，掌指向左，掌心向后，拇指向上；

左掌附于右腕关节下方随右臂运行（左掌与右手腕距离一掌稍长）；

目视前方但需关照右前臂。

（图3-2-8）

以腰带动身体的左右转动，右扌朋时，右肘须下沉，左掌应配合右扌朋运用衬劲儿，肩部要放松，左右臂的动作路线均为弧形。

与左扌朋相同，唯左右式不同。

第三动 

捋

接上动，上体微左转，重心微向左移；

同时，右臂内旋微微前伸，掌心向左下方，掌指向前；

左臂外旋翻掌心向右上方，双肘下沉。

上体继续向左转，重心逐渐移向左脚，成右虚步；

同时，双臂沉肘随身体转动向左捋，右掌置于胸前，左掌至于左腹上方，右手较左手高且离身体远些；

目视由右臂逐渐过渡到左臂。

（图3-2-10） 

左捋过程中，须松腰坐胯，身体转动时始终保持正直的状态，双手的距离保持不变，身体左移重心与双手左捋上下协调一致，右脚尖不离地。

对手左手击打我胸腹部，我以右臂肘腕间的侧面粘黏其左上臂，左手腕背侧接粘对手左手腕，顺其力向我左胸外侧捋回，以泄其力。

第四动 

挤

接上动，上体右转，重心仍然在左脚；

同时，右臂回屈外旋，弧形横于胸前，掌心翻转朝后，掌指向左，拇指向上；

左臂内旋翻掌心向前，张纸向右上方，拇指斜向下，左掌附于右上臂里侧；

目视前方（西），关照双臂

左脚蹬地，重心逐渐移至右脚，右腿屈，成右弓步（向西）；

同时，右臂随即向前（西）挤出，左掌根随右臂挤出逐渐贴近右腕脉门内侧；

目视前方（西），关照右臂。

捋、挤两动的过渡弧线要圆滑，前挤过程中，上体不能前倾或后仰，须由腰胯催力上引，肘下沉，左掌根与右腕之间虽然有紧贴之感，但相互之间没有作用力。

接第三动“捋”，当我化解对方之力，他要抽回左臂时，我右臂顺气抽臂之势，借力挤出。

第五动 

按

1.接上动，右臂内旋翻掌心向下，左掌指随即下沉，掌心向下，两手呈交叉状态；

左掌经右手背上方向前擦过，两掌左右分开，距离比肩宽略小，双掌心向下，重心渐渐后移至左脚；

同时，屈肘下沉，带动双掌向胸部抹回，略有坐腕之意；

目视前方（西）。

左脚蹬地，重心逐渐移至右脚，右腿屈，成右弓步；

同时，双手逐渐坐腕立掌经胸前向前按出，双掌心向前偏内，力达掌根。

（图3-2-14）

重心后移须坐胯，双掌按出时力由腰胯发，双手距离保持不变，回抹以及按出的弧线较短。

对方向我挤来，我右手接其右腕，左手接其右肘，微下沉而后略有上提之劲，以泄其力，最后在对方挤力用尽而回收开始之际，顺其势向前按出。

第四式单鞭

动作一：

重心渐渐移于左腿，身体左转；

同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实，重心随即移回于右腿；

同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平；

眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左方，但眼神须要顾及右手。

（图18—19）

动作二：

身体微右转；

两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平；

眼随转体平视转移，眼神要关顾右掌。

（图20）

动作三：

重心全部移于右腿，左脚向里提起；

同时身体右转。

随重心右移时，右掌渐渐右伸，随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手；

身微左转；

左掌向左弧形上移，随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。

眼神关顾左掌左移。

（图21）

动作四：

身体继续向左微转，左脚向左迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐左移而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。

同时，右吊手继续松肩右伸；

左掌经面前（距面部一市尺左右）左移，随移随着臂内旋将掌心翻朝前，即向左微微推出。

眼平视左移，稍先于左掌到达左方，但眼神要关及左掌左推。

（图22）

要点

1．图18、19、20中，两掌前后抹转一个平面椭圆形时须随腰转动，同时两肘（肘尖须下沉）也须圆活地随两掌抹转而屈伸。

两臂转动时距离要相等，总须前手去，后手跟，“两膊相系”不散漫。

当两掌向里抹转经胸前时要含胸转腰才能圆活。

但含胸要注意不可凹胸，并要注意胸部不可乎板，所以拳论说：

“意气须换得灵，乃有圆活之趣。

”

2．上身要正直，避免前俯、后仰或向左歪斜。

3．要“沉肩坠肘”和松腰胯。

4．定式时两臂与腿（左臂与左腿、右臂与右腿）方向要一致，上下要垂直，避免右臂斜朝右前斜方；

膝部不可超出脚尖。

鼻尖、脚尖、手尖要三尖对齐。

5．右吊手的腕关节要弯曲，使五指撮拢下垂，与右足尖咸一垂直线；

第五式提手上势

动作一：

左脚尖里扣45度踏实，坐实左腿，身体渐渐左转；

右脚提起，落于左脚前一步，以脚跟着地，脚尖自然微翘，右膝微弓，成右虚步。

在转体时，右吊手仍变掌，与左掌分别自左右坠肘，并随着向前合拢，右掌在前，高与眉齐，掌心朝左；

左掌在后，高与胸齐，掌心朝右，正对右肘关节。

眼神通过右掌向前平视。

成提手式。

（图23、24）

腰微左转，左胯根（股骨头关节）微内收，右脚提起；

同时，左肘向左后撤，随撤随着臂内旋使掌心翻朝下；

右掌也同时随转体自前而下向左前弧形移于左手下侧，随移随着臂外旋使掌心翻朝上；

眼神稍顾左肘后撤，即转向前平视。

（图25、26）

右脚向前仍于原地落下，先以脚跟着地，腰渐左转，右脚尖以脚跟为轴渐渐里扣踏实，重心渐渐全部移于右腿，右腿屈膝下蹲坐实；

在上步转腰的同时，右臂向前挤出，随挤随带肩靠，左掌附于右小臂里侧随右臂前挤。

眼先随右臂前挤，即渐渐移视右掌。

（图27）

1．由单鞭过渡到图24的两手动作是合劲，脚和手的动作要协调一致。

2．做图24的姿势时，两肩和腰胯要放松，臀部不可凸出，身体应保持正直，胸部不可正对前方。

脚跟虚点地面，脚尖微微抬起，不要翘得太高，右膝要微弓，不可挺直。

要坐腕。

重心应全部坐于左腿上。

3．由图24开始向图27过渡时，由于左胯根内收，左腿要有继续微微下蹲的现象。

在挤的同时须有靠的意思，但不可耸肩；

身要正直，不可前俯。

第六式白鹤亮翅

动作：

左脚稍提起，移至右脚前（东），以脚尖点地，左膝微弓；

身体向左微转。

同时，右掌向前上提，随提随着臂内旋使掌心翻朝外；

左掌也同时弧形下落于左胯旁。

眼稍关及右掌上提，即向前平视，眼神要关及两掌。

（图28）

1．由提手上势过渡到白鹤亮翅时要有朝上的气势，但右腿仍要下坐，要拔腰，这样就有着上下对拉、身肢拔长的感觉，但要注意不可形成挺腹；

顶劲上领，精神就提得起；

沉气落胯，下体就稳重；

左脚尖要虚点地面，不可用来支撑身体。

2．成白鹤亮翅式时，两臂要呈弧形，不可挺直；

右掌虽在右额前上方，但不可抬肘、耸肩，要松肩沉肘、坐腕；

身体仍须保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。

第七式左搂膝拗步

腰微右转，右胯根微内收。

随转腰，右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落（经右胯侧），随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上；

同时左掌也随转腰自左下向前而上（高与横膈膜齐）弧形右移。

眼随转腰向前平视，眼神要关及右掌。

（图29—30）

左脚提起，上体继续向右微转；

随转体，右掌弧形向右斜角上移，左掌继续向右弧形落于腹前；

眼稍关及右掌即移顾左掌。

（图31）

左脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，身体也同时渐渐左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。

同时，左掌随转体向下经左膝前以半圆形搂至左胯旁；

右掌也随着体重前移和身体左转继续弧形向上经右耳旁向前（东）推出。

眼关及左掌搂过膝部即向前平视，眼神并要关及右掌前推。

（图32—33）

1．两手必须随腰的转动而动作；

腰部由右转变为左转时，切不可摇晃，因为一摇晃，上体势必或侧或倾