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她的歌转折较多所因每个细节都要熟悉这就要做到对那首歌到烂熟的程度

会唱歌的人多数都会用气去唱高音练习肺活量可以练吹气球

你可以在高音时适当降调其实只要比较用心的演唱降调效果也是不错的但是前提是音不能走掉的

她的某些LIVE在高音也会降调演唱

其实投入就好当你投入一首歌就会唱的很动人

8条快速增长睫毛的方法

1.用VE涂：

VE就是药房卖的最普通的那种，3元一盒的金色胶囊，每天取一粒用牙签刺破涂在睫毛上。

但是这样容易长脂肪粒，所以建议用旧的睫毛膏瓶子洗干净盛装，涂抹时用刷子只刷在睫毛上，则不会弄到眼睛里也不会长脂肪粒。

也有人是用旧的唇彩盒装，用唇线笔刷。

2.用VAD或鱼肝油涂：

有人说VE之所以能增长睫毛是因为里面的鱼肝油（含有VAD）在起作用，而不是VE的功劳。

所以也有人用VD胶囊涂抹睫毛，对某些人而言效果很好。

3.橄榄油：

纯橄榄油有滋养毛发的作用，所以也可以助长睫毛，但是使用不当也容易长脂肪粒，用旧的睫毛膏管盛装使用较好。

4.隔夜的茶水：

睡觉前，把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼，可以增长睫毛。

有人推荐绿茶，不过应该哪种茶叶都可以。

5.擦对黑眼圈有效果的眼霜：

可以减缓黑眼圈的眼霜一般都含有VE、VB5等营养成分，所以长期使用能使睫毛更长更粗。

我现在听说过有效果的有：

嘉那宝的EX眼霜、bodyshop的VE眼霜、nyr的玫瑰面油。

6.凡士林：

有人推荐用凡士林或凡士林手霜涂抹，也能助长睫毛。

7.芦荟：

用芦荟汁或芦荟胶涂睫毛。

　　◎先介绍一下自己：

　　82年天秤座，皮肤比较白，但让我烦恼的就是毛不够浓密啊！

嘻嘻，倒是有一点好处，就是从来不用脱毛膏之类的哦！

　　◎睫毛生长起因：

　　偶BF的眼睫毛长的像两把刷子，扑闪扑闪的，羡慕死偶。

　　于是我翻开他的眼珠子观察，终于发现他的睫毛从一个眼角到另一个眼角都是同一个长度！

真让人恨，女人还给个男人给比下去了？

！

于是我决定要想尽一切办法增长睫毛！

　　◎方法一：

　　刚刮了一阵大S美容风，那个什么睫毛增长液也卖的狂好，朋友天天刷，每天像个巫婆似的念咒语：

长长长。

好像是收效甚微，而且小小的一管就要那么多银子。

　　当然如果朋友的睫毛一月内长成偶BF那样，多少银子偶也拼了！

　　Talika睫毛增长液（睫毛活力滋养露）

　　规格：

4.2ml

　　品牌产地：

法国

　　注意事项：

请放置阴凉处以免变质。

　　价格：

158元

　　用法：

每天早晚使用，使用盖头的睫毛刷沾取凝露，从眼部睫毛根部由内向外刷上下睫毛，尤其在根部加强，使用后不必卸妆。

可于涂有色睫毛膏前使用。

　　◎方法二：

　　工具：

VE、橄榄油、唇刷

　　先去买了一盒VE，确切的是：

维生素E胶丸，花了3.5元。

估计平价药店2元就买到了。

VE胶丸的成分都差不多，但是我用这个很有效，一定要到药店去买哦！

　　工具嘛，就是偶刚刚买的唇刷，最好最好不要用那种伸缩式的唇刷太软，会戳到眼睛里！

睫毛刷的话，也不太好 

因为不好沾取VE，我的经验就是那种唇刷最好喽，7元。

一定要用刷子，否则会满手满眼油，吓死人的!

　　此外，橄榄油，不要食用的那种哦。

　　具体方法：

　　1、先取出一粒胶丸，用一只牙签扎破，然后挤出一点沾在唇刷上，然后就开始涂眼睫毛，一定要仔细，眼角睫毛稀疏的地方更不能错过！

　　2、最后在画眼线的部位，也就是睫毛根部涂上，这时胶丸里的液体还剩一大半，就用来涂嘴唇啊、指甲啊、手手。

　　3、然后将橄榄油用同样的方法涂一遍在睫毛. 

要早晚涂哦。

　　报告实验结果：

　　时间是10天。

上下睫毛都长长了很多，量了一下上睫毛大概1.5cm了，吼吼！

最终要的是从一个眼角到另一个眼角的睫毛都一样长了。

后记：

哈哈哈哈哈，美一个！

终于实现了我得大刷子梦哦！

现在睫毛长的一闭眼再睁开上下睫毛就打架哦，没关系，我更乐意啊，吼吼！

　欢迎来搜狐美容社区找我取经哦。

∙身：

【美腿的标准】美腿就是有5处并拢，4处空隙的腿。

标有○的5处（大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖）左右紧贴在一起，标有×

符号的4处（大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间）是处于分开的状态。

除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

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28分钟前来自定时showone

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其实肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，还是离不开运动这个法宝，只是运动的方法有所不同，要做一些以肌肉放松为主的运动。

肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能彻底解决肌肉型肥胖。

运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼（心率不超过130，时间不低于40分钟），也就是说，肌肉型肥胖者不是不可以运动的，但一定不要选择比较剧烈的运动（如跳绳），而是要选择一些比较缓和的运动方式（如拉伸运动或瑜伽等），同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的，这种比较缓和的运动，只要时间足够，既可以消耗脂肪，又不会刺激肌肉纤维生长，是肌肉型肥胖者的最佳运动选择。

如果您还有疑问，请您-[-/a>

雅靓专家，北京雅靓整形美容专家将竭诚为您服务。

本文来自:

华夏美容整形网（）详细出处参考：

1：

长时间的有氧训练，慢慢把时间增加到1-2小时。

那时候会用到肌肉里的蛋白质供能了，大家可以看看长跑运动员的身材：

）

2：

力量训练采取多次数，小重量的训练原则。

次数要在20次以上为佳。

采取全身训练和重点部位局部训练结合。

3：

饮食结构改变：

把动物性蛋白改植物性蛋白。

4：

控制整体热量的摄入和饮食均衡。

饮食非常非常重要。

5：

局部进行拉伸可以把肌肉纤维变得修长而且可以使肢体变的细长。

6：

持之以恒

步骤一：

打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：

加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动

（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动

（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：

最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。

在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。

一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。

扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。

间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。

这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。

一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。

而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法

四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。

那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？

这个问题有待考虑。

修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。

可是，小腿臃肿怎么办？

小腿肌肉松懈怎么办？

还用说吗？

快运动起来吧！

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。

以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。

1.足跟提地的足尖走。

2.足跟不着地的跳绳。

3.在沙坑内做连续向上的弹跳。

4.肩部负重的足尖走。

5.肩部负重的原地弹跳。

6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。

双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。

以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。

等做到你要的次数时再换边。

次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

本人和小腿的战争正式拉开，除了太空仓精油和保鲜膜以外还在努力跳绳，现在的技术是突飞猛进，达到了190个/分钟，因为战争刚刚打响，成果如何暂不汇报，不过我相信胜利的曙光就在前方！

为了美丽小腿，MM们一起奋斗吧！