精品健康管理师练习题第八章身体活动基本知识.docx
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精品健康管理师练习题第八章身体活动基本知识
第八章 身体活动基本知识
1健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括（）
∙A可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌
∙B不能随呼吸的节奏连续说话
∙C如尽力快走时的感觉非常吃力
∙D可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌
∙E心跳和呼吸加快，用力但不吃力
2关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是（）
∙A大多数日常身体活动应该是有氧活动
∙B每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动
∙C每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
∙D每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动
∙E每周至少进行3次高强度身体活动
3高血压患者参加运动时应特别注意（）
∙A运动时特别是在用力时，应避免憋气
∙B服用Β-受体阻断剂时，应采用RPE（运动量表）判断运动强度
∙C要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压
∙D运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥
∙E所有高血压患者均可照常参加运动
4下列关于一个千步当量正确描述的是（）
∙A一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量
∙B一个千步当量等于8KM/H跑步10分钟的活动量
∙C一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量
∙D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量
5制定个人活动计划的内容包括（）
∙A收集个人基本信息
∙B确定身体活动目标量
∙C确定活动形式
∙D确定活动强度和时间
∙E确定活动进度
6WHO在2010年颁布了（）
∙A《关于有益健康的身体活动全球建议》
∙B《饮食、身体活动与健康全球战略》
∙C《运动指南》
∙D《成人身体活动指南》
7关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到（）
∙A30分钟中等强度身体活动
∙B60分钟中等或低强度身体活动
∙C60分钟中等到高强度身体活动
∙D90分钟中等到高强度身体活动
8高血压患者参加运动时应特别注意（）
∙AΒ-受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测
∙BΒ-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，应及时补水
∙C利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾
∙D药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程
∙E患者血压接近或超过220/105MMHG时应停止运动
9影响成年人热能消耗的主要因素是（）
∙A年龄、性别
∙B体力活动程度
∙C体重
∙D气候
101梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为（）
∙A3ML
∙B3.5ML
∙C4ML
∙D4.5ML
11运动处方四要素包括下面哪些项（）
∙A运动形式
∙B运动强度
∙C运动频率
∙D注意事项及微调整
∙E运动时间
12骨质疏松患者可参加下列哪些运动（）
∙A打太极拳
∙B快跑
∙C举重
∙D游泳
∙E跳高
132011年我国卫生部疾病预防与控中心颁布了（）
∙A《关于有益健康的身体活动全球建议》
∙B《饮食、身体活动与健康全球战略》
∙C《中国成人运动指南》
∙D《中国成人身体活动指南》
14下列属于有氧运动项目的是（）
∙A马拉松
∙B举重
∙C短跑
∙D力量练习
15为保证运动安全，须注意（）
∙A锻炼中应注意量力而行、循序渐进
∙B在锻炼中要采取必要的保护措施
∙C应掌握发生意外时的应急处置技能
∙D要学习安全注意事项
∙E要学习自我监测运动中不适症状方法
16一个正常人安静时的正常心率是（）
∙A170～180次/分钟
∙B100～135次/分钟
∙C60～100次/分钟
∙D40～80次/分钟
17严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项（）
∙A避免运动速度过快
∙B避免在凹凸不平的场地运动
∙C避免游泳
∙D运动与日光照射结合
∙E禁忌跳绳运动
18测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是（）
∙A心率
∙B自觉运动强度
∙C最大摄氧量
∙D各种活动的代谢当量
19人体储存能量最多的营养物质是（）
∙A维生素
∙B葡萄糖
∙C脂肪
∙D蛋白质
20对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则（）
∙A动则有益
∙B中等强度
∙C贵在坚持
∙D多动更好
∙E量力适度
21下列关于千步当量描述正确的是（）
∙A一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量
∙B一个千步当量等于8KM/H跑步8分钟的活动量
∙C一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量
∙D一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量
∙E一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量
22在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括（）
∙A平常很少活动的人
∙B青少年
∙C中老年人
∙D患者
∙E有潜在疾患的个体
23下列属于无氧运动项目的是（）
∙A马拉松
∙B举重
∙C步行
∙D长跑
24高血压病人出现下列哪些情况时禁忌运动疗法（）
∙A安静血压超过180/110MMHG
∙B高血压危象
∙C高血压合并不稳定心绞痛
∙D高血压合并视网膜出血
∙E血压得到控制的高血压患者
25人体能量消耗途径主要包括（）
∙A基础代谢
∙B饮食摄入量
∙C身体活动
∙D食物生热效应
∙E活动量
26预防糖尿病患者意外伤害，应注意（）
∙A增加运动量时的进度安排应合理
∙B身体活动量应尽量增加
∙C在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化
∙D为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用
∙E运动时注意保护足部
27下列哪种运动方式最适合心血管病患者（）
∙A步行
∙B爬山
∙C跳绳
∙D跳舞
28从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是（）
∙A强调强度对心血管功能影响没有意义
∙B以活动时间，强度和频度三个指标计算
∙C控制体重应结合一周总能量消耗
∙D频度必须坚持每天
∙E强度应达到4MET
29体力活动按照生活方式分类包括（）
∙A工作有关（职业活动）的体力活动
∙B外出交通往来有关的体力活动
∙C居家生活有关（家务劳动）的体力活动
∙D运动锻炼体力活动
∙E闲暇时间的体力活动
30长时间运动血糖下降时首先受影响的是 （ ）。
∙A肺
∙B肝
∙C脑
∙D心
31身体活动（physicalactivity，PA）指由于（）收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。
∙A全身肌肉
∙B骨骼肌
∙CA和B
∙DA或B
32身体活动不足的流行趋势表现为（）。
∙A人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动
∙B连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多
∙CA和B
∙DA或B
33目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。
全世界有（）成年人和（）青少年（年龄在11～17岁）缺乏身体活动。
∙A1/4、3/4
∙B1/4、1/2
∙C3/4、1/4
∙D3/4、1/3
342013年，我国18岁以上成人经常锻炼率（每周参加中、高强度体育锻炼3次及以上，且每次至少持续10分钟的比例）仅为（），仅为新加坡的1/2，美国的1/3。
∙A10%
∙B12%
∙C15%
∙D18%
35缺乏身体活动是造成全球范围死亡的第四位危险因素，占全球死亡归因的（）。
∙A5%
∙B6%
∙C9%
∙D13%
36美国运动医学会于2007年9月提出的“运动是良医”目前已经进入美国的医疗系统，作为医疗处方手段之一。
该项目己在包括中国在内的（）多个国家先后启动。
∙A20
∙B30
∙C40
∙D50
37身体活动的（）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。
∙A健骨运动
∙B平衡性活动
∙C柔韧性活动
∙D强壮肌肉活动
38身体活动的（）是指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动
∙A健骨运动
∙B平衡性活动
∙C柔韧性活动
∙D强壮肌肉活动
39身体活动的（）是指利于保持姿势的活动。
∙A健骨运动
∙B平衡性活动
∙C柔韧性活动
∙D强壮肌肉活动
40身体活动的（）是指作用于骨髓并产生了骨骼肌性和压力性负荷的活动。
∙A健骨运动
∙B平衡性活动
∙C柔韧性活动
∙D强壮肌肉活动
41身体活动的（）是指包含大强度有氧运动并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动。
∙A柔韧性活动
∙B平衡性活动
∙C强壮肌肉活动
∙D高强度间歇训练
42身体活动强度分为绝对强度和相对强度两类指标。
同一种运动的绝对强度（），而不同生理状态个体的疲劳感等相对强度（）。
∙A是一致的、是一致的
∙B是一致的、差异性较大
∙C差异性较大、是一致的
∙D差异性较大、差异性较大
43（）是根据身体活动的绝对物理负荷量设定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。
∙A干步当量
∙B代谢当量
∙C相对强度
∙D绝对强度
44（）是根据生理反应情况测定的强度水平。
∙A干步当量
∙B代谢当量
∙C相对强度
∙D绝对强度
45（）是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平。
∙A干步当量
∙B代谢当量
∙C相对强度
∙D绝对强度
46（）是相当于普通人中等速度步行5分钟的能量代谢水平。
∙A千步当量
∙B代谢当量
∙C相对强度
∙D绝对强度
47国际通用的身体活动量是指（）的乘积。
∙A身体活动强度与单次时间
∙B身体活动强度与累计时间
∙CA和B
∙DA或B
48一次具体身体活动的活动量等于该活动强度与持续时间的（）；一定时间内的活动量可以（），不同类型身体活动的活动量也可以（）。
∙A和、累积、累加
∙B和、累加、累积
∙C乘积、累积、累加
∙D乘积、累加、累积
49 各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。
活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就（）；反之，所需要的时向就（）。
∙A短、短
∙B短、长
∙C长、短
∙D长、长
50身体活动的健康效益有赖于长期坚持，同时机体在重复一定强度的活动过程中所产生的（），也可降低发生运动意外伤害的风险。
∙A疲劳感
∙B适应性
∙CA和B
∙DA或B
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