改善孩子注意力不集中的习惯1Word文档格式.docx
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1、上课容易开小差、说悄悄话，小动作比较多；
2、逃避需要持续用脑的工作，看上去好像不喜欢动脑子；
3、写作业漫不经心，读书定不下心来，抄作业抄错题目，做题抄错答案；
4、跟他讲话爱答不理，一只耳朵进，一只耳朵出；
5、做事情刚开始兴致勃勃，不一会儿就觉得没意思了；
6、容易健忘、丢三落四、心不在焉；
7、情绪容易冲动、控制能力较差；
8、心理或行为比较幼稚，不能从经验中吸取教训；
9、低自尊，表现出对很多事情都无所谓；
10、不良的社交技能，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处……
孩子一旦注意力不集中，行为不能自控，往往会造成学习成绩下降，容易被同学嘲笑、老师歧视，或者被家长指责，从而出现低自尊、缺乏自信等问题；
随着年龄的增长，孩子在学习方面的困难也会越来越多，进入初中之后，厌学的几率也会大大高于同龄孩子。
所以抓住小学阶段的关键训练期，及时有效地进行干预和训练，可以大大改善这种状况。
想要改善孩子注意力不集中的问题，我们首先要从根源入手，弄清孩子注意力不集中的原因。
资料显示，导致孩子注意力不集中有可能是由于以下八类因素造成的：
其中有些因素是我们现在无法改变的，例如，怀孕时的营养、环境等等，生产的时候造成的影响。
但是有些因素，是我们可以改变的，有些也是我们特别容易忽视的。
一、看电视、玩电脑和手机：
孩子看电视、玩电脑和手机，辐射损伤孩子眼睛里面的锥状体细胞，使孩子看到的东西像没看到一样，跟右大脑的额叶进行信息传递的动作就没有了。
二、打骂孩子：
经常打骂孩子会使孩子紧张、憎恨，也容易引起孩子注意力不集中。
三、铅含量高造成的：
被动吸烟、吃垃圾食品等，这些都可以导致孩子体内的铅含量太高。
铅含量太高的孩子本身就营养不足，免疫力低下，而且血铅与注意力不集中关系极大。
我上面说过的那个把4+4自成9的孩子就属于这种情况。
四、孩子爱吃糖类食品：
比如白砂糖、各类糖果、饮料，这些食品容易让大脑过敏，孩子容易兴奋，导致注意力不集中。
五、缺少微量元素：
缺铁的孩子心智发育和运动发育指数均低于正常孩子，表现出反应迟钝、情绪波动、兴奋、躯体紧张度增加，语言能力和观察力落后，手指、腕、臂协调能力和灵活度较低等；
碘的缺乏会造成智力发育迟缓；
锌在中枢神经系统的主要功能有三个方面：
神经调质作用、神经发育促进作用和神经元保护作用，通过这些功能，锌的营养状况可以影响人的认知、情绪和摄食行为调节等。
六、感觉统合前庭失调：
大脑学习信息依赖于身体一感觉器官的输入，学习后的大脑则发挥指挥身体及感官的能力。
大脑、身体、感官的神经系统很复杂，所以需要统合，即感觉统合。
当孩子前庭平衡不佳时，就会造成身体动作控制不良，注意力容易分散等。
例如，孩子做题经常抄错数，我们常常以为孩子粗心，实际上是感觉统合前庭失调造成的。
七、听广度不足、视力问题：
听觉记忆广度是人在注意力集中情况下瞬间记忆时所能接受的句子或字节的范围。
注意集中性强的孩子在听觉记忆广度上也会强。
听广度严重不足的孩子会出现大人说的话让他来重复，他只能重复一半甚至更少，还有学校作业记不全的情况。
在孩子年龄较小的时候，家长往往很少注意孩子的视力问题，有的孩子患有弱视，可是却得不到及时治疗，孩子长期处在看不清的状态下，很可能养成注意力不集中的习惯。
我的孩子就属于这种情况。
八、家庭环境的影响：
外界声响过多或者父母经常争吵，孩子在独立做事情的时候常被人打断等等。
时间久了孩子容易注意力涣散，做事情不能坚持。
了解了以上造成孩子注意力不集中的各种因素，我们就要着手来改善这一问题了。
首先，在家里，我们要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。
孩子的学习桌物品摆放整齐，不要放置分散孩子注意力的东西，屋内应尽量少给孩子呈现与学习无关的刺激，家长尽量减少放电视、音响等带来的干扰。
有的家长心疼孩子，孩子写作业时，一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；
一会关照要保持距离、注意保护眼睛；
一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错……如此这般，分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？
其次，对于注意力不集中的孩子，家长更要有耐心和爱心。
试想一下，哪有孩子天生就是不求上进、故意惹老师和父母生气，他们也有上进心，也想考满分，只是难以控制自己的行为，注意力不够集中而已。
所以，对于这样的孩子，更需要教师和家长们的耐心和爱心，需要更多地去关注他们的行为，更多地监督和鼓励来指导他们完成作业。
因为他们一个人在无人看管的情况下做作业，就会分心，时间就会拖得很久，而不能按时完成作业。
我们要转变自己的态度，把孩子注意力不集中当作一种心理问题来看待，不要当作性格和意志上的缺陷，更不要把“注意力不集中”这几个字挂在嘴上，从而给孩子在学习上造成太多的压力。
对于孩子，要善于发现他的闪光点，多鼓励他、多表扬他，不要总是批评、呵斥，甚至打骂。
事实表明，鼓励是促使孩子，尤其是小学阶段的孩子认真学习、强化良好行为的最有效手段，处罚孩子只会带来许多消极情绪，大大地挫伤孩子的自尊心、自信心和上进心，阻碍他们求知欲的发展，甚至会造成孩子与教师和父母之间的对立。
第三、给孩子安排适宜的作息时间
根据心理学的研究表明，5～7岁的儿童能够集中注意力的时间为15分钟。
7～10岁的儿童为20分钟。
我们家长可以计算一下，每天的作业，孩子需要多长时间完成，我们应该帮助孩子学会合理安排时间。
1、分段给孩子一个明确的完成作业的期限，培养孩子的时间紧迫感。
因为有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。
当孩子按时完成了作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励，这样慢慢地让孩子形成良好的学习规律。
2、要求孩子学习时，时间也不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事，否则会容易造成孩子做作业时，不够专心，磨磨蹭蹭。
所以不可以让孩子过长时间的静坐，学习一段时间后，应让孩子放松或休息一下，如做完一项作业，就可以让孩子吃点水果、听会儿音乐，跳一下绳等，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动，越是这样，孩子就越不专心。
第四、适当的体育运动和家务劳动
注意力不集中的孩子在玩的时候往往精力充沛，可是只要让他们去学习，他们就特别容易疲倦。
玩与学的一个最大不同就是前者能够带来立即的快乐满足，而学习造成的满足是将来的。
游戏不需要自我控制，而学习需要自我控制。
而注意力不集中的孩子抑制反应功能的发展是落后的。
他们不能有效地抑制自己的行为反应，大脑就像一架发了疯的钢琴，胡乱演奏，所以在接受刺激后，不能适当地抑制或延迟自己的反应，而是倾向于立即做出反应，如观察一道数学题，他们没读完题就开始反应，结果自然有误差。
所以这里我再想重复一下我的观点：
我们很多人总认为孩子不听话，难以管教，不按照大人的要求去做。
家长们，现在你们一定改变看法了吧，孩子太可怜了，自己在控制自己的注意力方面出现了问题，每天还要面对老师和家长的指责、训斥，就如同我们成年人，生病时没能好好工作，领导再训斥一顿，是不是觉得很冤枉很委屈？
所以我们一定要宽容孩子，想方设法帮助孩子渡过难关。
当然这个问题太复杂了，大脑内部的反应我们无法了解。
运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，脑电图分析表明，刚参加完体育活动的孩子能更好地分配注意力资源，而不容易受噪音等因素的影响。
因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正孩子这一问题的方法。
举个例子，比如跳绳这种简单的运动，一分钟跳绳，花样跳绳，跳大绳，可以玩出几十种花样。
孩子跳绳时，眼要看，手要摇绳，脚要准备什么时候跳起来，这些的配合都要经过大脑的指挥才行。
这就是“感觉统合”。
看过一篇报道，一个有严重学习困难的小学生：
行为难以自控，考试成绩倒数，老师天天投诉。
为改变孩子的被动状况，家长想尽除药物之外的所有办法，可丝毫不见好转，为此家庭陷入了痛苦的深渊。
后来他的父亲听说了08年奥运会游泳项目8枚金牌的得主菲尔普斯——利用运动战胜注意力障碍的故事，燃起了对孩子进行非药物治疗的希望之火。
经过长期摸索，他发现跳绳训练和心理训练的结合，能有效抑制注意力障碍，对增强自控能力，重建自信心，逾越学习障碍，提高学习能力有神奇的功效。
，经过不懈努力，这个孩子终于战胜学习困难，走上了全面发展的快车道。
我们的孩子大多是独生子女，一般在家很少做家务。
其实适当的家务劳动，也可以有效改善孩子注意力不集中的问题，所以在家里，我们一定要坚持让孩子自己能做的事情自己做。
我儿子上三年级，他们班在一个孩子注意力不集中的问题非常严重。
这个孩子，这么大了，衣服都是家长给穿好。
此外，我们还应该给孩子安排适量的细致的家务事，训练孩子的细心、耐心、注意力及责任心，而且精细动作，孩子的眼睛和手都要配合起来，这也是“感觉统合”。
第五、坚持注意力的训练
如果以上方法都不能有效地帮助孩子集中自己的注意力，那么作为家长，一定要持之以恒地对孩子进行训练。
正确的方法，科学的训练，孩子的注意力和注意品质一定会得到很好的提高。
下面我就把一些简单易操作的方法给大家介绍一下。
（一）听觉的专注训练
听觉训练主要的训练内容包括：
听觉分辨能力训练、听觉记忆能力训练、听觉理解能力训练、听动协调能力训练四个部分，训练孩子的听觉宽度和记忆广度，其中更重要的是要记录孩子在听觉训练的过程出现的不良行为并纠正。
我们可以采用以下题目对孩子进行训练：
1、家长数数1到50，碰到2、4、7孩子拍手，50到100碰到3、8、9拍手，渐渐过渡到拍4个数。
2、家长读一组数字（如23568），孩子听完后复述一遍。
例如：
家长读：
68715孩子听完之后在纸上写：
68715
可以从五位数字开始，当感觉孩子容易对付了，便升到六位，再升到七位，对孩子来说，升到十位，便不用再升高了。
3、家长念一组词语，孩子认真听，当听到学习用品就马上举起右手
住宅
火星
凳子
作业本
八宝粥笔记本
铅笔
芒果杨桃课桌
鸭梨文汇报
电视
小灵通
黑板刷
圆珠笔
橡皮擦
轮船
卫星
4、家长朗读几组内容相似的句子，孩子仔细听，快速找出乙句中与甲句不同的地方。
甲:
家乡的清晨，是那么的宁静，那么的纯洁，那么的美丽。
乙:
家乡的清晨，是那么的安静，那么的舒适，那么的美丽。
5、家长读一篇孩子没听过的文章，要求孩子边听边找出指定内容。
例如，当听到一个“海”字就用笔在纸上打一个“对勾”，家长读完后统计“海”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“海”的个数相同为止。
你见过浩瀚的大海吗？
大海是你的朋友，大海是你的老师，它会带给你无穷的乐趣，它会引导你长大成人。
早晨，天刚刚破晓，一轮红日徐徐上升，我来到海滩上，举目远望，无边无际的大海和蓝天相连，波涛随着海风上下起伏。
巨大的海轮把海水撕成两半，勇往直前……一会儿，蔚蓝的大海被朝阳洒上了金沙，一闪一闪的，就像天空中闪烁着的小星星。
几只海鸥穿过早晨的红霞，自由自在的飞翔，时而展翅高飞，时而低低滑翔，发出欢快的叫声，把黎明的海洋，又换上一片新装。
海面上涌起了层层波浪，汹涌的海水冲击着岩石发出阵阵响声，喷贱着雪白的泡沫。
好似在演奏一首气势雄伟的歌曲。
我漫步在柔软的沙滩上，一朵朵浪花便追上来，挠着我的脚心拍打着我的腿，还不时往我身上、脸上撩着水花。
我闭上双眼，觉得就像躺在母亲温暧的怀抱，尽情地享受着她的爱抚。
啊！
大海真使人流连忘返！
回家路上，我还不断回首遥望。
再见了，美丽的大海，你让我悄悄地编织起金色的梦幻！
梅子涵老先生有一段话：
“童年多阅读一些属于自己的文学书，这是种植童话。
你听说过种植童话吗？
就是把非常奇异的想象力、非常美妙的心愿、非常善意的爱惜……搁入自己的脑里，搁进思维和精神。
它们不像一棵树成长是让你看见的，可是只要你成长了，它们也就附入了你的生命，是一大片的绿荫，鸟儿站在枝上是快乐和歌唱，阳光洒下，就总有灿烂和灵感。
训练一段时间后，可增加难度，如找成语，找数量词，找表示颜色的词等等。
开始训练时，家长朗读的速度可稍慢，以后速度逐渐加快。
6、打开有声故事，让孩子听上一会儿，然后放低音量，过一会儿再放低音量，把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好听清为止。
微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使自己的注意力集中性得到训练。
这个训练的时间最好不要超过15分钟，否则易导致疲劳。
（二）视觉与观察力的专注训练
1、找出下面字母行的字母”w”,并用圆圈把字母”w”圈出来
rtywtyhtuexwIygsxIuworeudhlowuexcvtrs
ywtuecsxhwdtuewmuectehtwchnxyuetcvun
twqsehcxItpbqwyetxcIjkerthwcreeugwryt
azehtwcIlpqudunvwhtuyeouecwvhmfgwsx
2、把字母行中的u和v找出来,并画上线，
udhrtudvhvHertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw
Jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbe
Hiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheg
Gheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu
3、从下面的数字行中把所有的7117圈出来
717117177117177177111177171717717171
177117717171711717177711177171711717
711771711717177117177117717111771717
717117171177171777117117177171711717
177117171177171771711717717177111177
4、在1秒钟观看一组数字,然后再重复说一遍
第一关：
五位数：
478267314788477685887751332264
第二关：
六位数：
984432973921904856703875879650
第三关：
七位数：
7363924748959377626499506070
第四关：
八位数：
47829404389875117633445689125463
第五关：
九位数：
389875198
971405128
887314255
5、舒尔特方格法
这个方法是我要重点介绍的方法。
舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。
该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×
1CM的9个方格（注意:
方格必定是要这个尺寸的），格子内任意填写上阿拉伯数字1―9的共9个数字。
训练时，请求被测者用手指按1―9的次序依次指出其地位，同时诵读出声，家长为孩子用秒表计时，并记录下来。
训练一段时间后，逐步加到16个数字，25个数字。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
例：
1
11
5
16
9
8
14
12
6
7
2
4
3
10
13
15
25
19
22
24
17
18
23
20
21
训练时一定要注意：
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；
②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；
③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；
④练习初期不考虑记忆因素。
每天看10个表。
（三）多米诺骨牌
多米诺骨牌的游戏相信大家都不陌生，我们将骨牌按一定间距的尺寸排好，推倒第一张骨牌，其余发生连锁反应依次倒下，或形成一条长龙，或形成一幅图案。
这个游戏是一项能培养人的创造能力、增强自信心的娱乐活动，而且不受时间、地点的限制，对开发参与者的智力、创造力和想象力，对训练参与者动手能力、思维能力都非常有好处，更重要的是，它能够培养参与者的意志。
大约有七成“难以集中注意力”的孩子，通过这个骨牌堆放的游戏，其耐心得到长足的进步。
多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久的一个训练。
记得有一位老师在与家长交流时，常常听家长说，孩子看动画片时注意力很集中，一两个小时都一动不动。
但是，那位家长没有想到我们的孩子所面临的所有学习科目并不有趣的，很多时候需要孩子重复大量无趣的练习，所以耐力与持久力对孩子的成长也非常重要。
骨牌训练无论对心神的专一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习。
而把几百块骨牌瞬间推倒的快感，也能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性。
只要最终有快乐和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感。
（四）抗干扰训练
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，会觉得更难以集中注意。
游戏时让孩子独立进行成一项活动，（如：
画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等），家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。
让孩子把乒乓球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
家长在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。
一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！
掉了！
”孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成游戏。
类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
我们还可以采用下面的方法对孩子学习过程中抗干扰的能力进行训练。
家长根据孩子的龄选择时间，一年级的孩子可以先从10分钟开始。
读书、写字、计算等等，让学生排除一切干扰先坚持10分钟专注。
如果养成这样的习惯，一旦要坐在书桌前10分钟，既不会觉得那么痛苦，也可逐渐养成每日读书的习惯。
例如选择孩子爱看的节目播出的时间，这个时间最有诱惑力，家长打开电视，让孩子看书，让学生控制自己的行为，抵制电视节目诱惑，提高注意力。
家长要对出孩子提出明确的要求：
要求他安静地坐在座位上，专心的看书或做作业，不准看电视或听电视。
安静学习时间至少10分钟。
（根据年龄提不同时间要求）完成上述训练后，进一步提高要求。
如果孩子确实达不到，可以减少时间，然后现把安静学习的时间提高到10分钟、15分钟。
选择学生喜欢的物品或活动作为他安静学习的奖赏。
第一周：
每天能安静地坐10分钟以上，每周最多得7分，每天得1分；
第二周：
每天能安静地坐12分钟以上，每周最多得7分，每天得1分；
第三周：
每天能安静地坐15分钟以上，每周最多得7分，每天得1分；
第四周：
每天能安静地坐20分钟以上，每周最多得7分，每天得1分；
四周共得25分以上即可满足孩子提出的一次要求，如购买某种物品、玩具，或可以去旅游、去公园等。
家长要把与行为矫正活动有关的要求和结果制作成表格，挂在显眼的地方，以便于孩子一目了然，同时激励学生按要求去做。
连续进行两周以上的训练可以初步见效，这个方法特别适合低年级的孩子。
（五）大声朗读训练法
朗读就是要把书面语言清晰、响亮、富有感情地读出来，在大声的朗读过程中，儿童的眼、口、耳、脑等多种器官同时活动，紧密协作，是一个复合的感知过程。
在朗读中要连续读一段或一篇文章，并努力做到发音准确、吐字清晰，不添字漏字，不断读、不串行，这需要聚精会神，全部精力都要指向和集中于朗读内容。
对于容易注意力分散的小学生来说，大声朗读可以训练他们的注意力，提高注意的稳定性和分配能力。
朗读也能够使孩子的大脑神经细胞处于高强度的活动状态，大脑的
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