辟谷四课程必读Word文件下载.docx
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5.如果准备长期辟谷，开始的一个星期还是拿来做过度好了，不用断食太猛。
6.辟谷期间，别老是赖在床上，总躺着的人，身体中钙的流失量是平时正常状态下的许多倍。
7.辟谷可以做运动的，体力运动不会使身体变弱，还会旺盛精神。
而且多对身体做运动，有助于恢复健康。
也有助于排大便。
四、辟谷的方法：
1.什么都不管，心理平静，不怕，别自己吓自己饿死什么的。
2.喝红糖水、淡盐水、也可以喝点醋。
3.服气。
种类颇多，六阳时服气，四生时服气，子后午前服气，服五方气，服六戊之精，服五行之气。
最简单的是，胃有不适感觉或想吃东西时，直接张嘴象喝水一样的吞气24口。
不拘时间，随时可做。
4.喝水。
符水或咒水，前者不会，后者可以对水念经持咒。
也可以直接把水放在桌上，请外力加持。
5.练习。
练些功法，存脾神，持咒，观想，导引，吐纳，六字诀，胎息什么的。
种种方法，无非是自力/他力/自然力。
另，冬天了，如果不担心营养问题的话，还要注意身体的保暖，热量的补充。
需要注意的是，在辟谷的第二天到第四天中，会因为习惯而很想吃东西，不一定是饿，而是很强的心理欲望，同时导致生理上的头晕恶心无力种种不良反应。
不去管他，坚持到下一天自然就好了。
古人说，辟谷四十天后身体才会从疲弱状态下恢复到健壮。
考虑原因，脾主肉，脾气旺盛了，不需要肉类滋补，身体也能健壮。
（待验！
）
————————————————————————2004/11/1817:
35
需要说明几点：
吃点水果蔬菜的，最多只能算半辟（美名）。
充其量不过是减肥水准。
短期辟谷，目的常是作突破或者清肠胃或者自我检验；
长期辟谷，一般都是大周天之后开始往地仙水准努力。
如无必要，不需要刻意辟谷。
不经由食物从外部摄入能量仅仅是初步水准而已，在达到完全不需要食物之前，还是多多累积为好。
如果只是为了清洁肠胃和纯净气机，长期吃素是很好的选择。
一到两周辟谷后再吃一个月的素，看看自己的皮肤和大小便状况，就很清楚效果了。
————————————————————————2005-9-2516:
01
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2#
发表于2010-5-309:
09|只看该作者
课程前三帖都熟悉了，再来进行模板操作。
课程二：
辟谷的原理【必读】
一切从简，够用就行。
一、辟谷不是丹道，只能算作道家服食法门的一种。
服食有三门：
服气、服草木、服金石。
草木类，可通药物或食疗。
金石类，或归入外丹炼制。
近代所言“辟谷”，多是指服气辟谷。
二、服气辟谷一般三种原因。
一种是因为没有食物而辟谷，有食物了再恢复进食。
一种是因为修行有成而辟谷，可吃可不吃，不可以常人思量。
一种是因为调理身体而辟谷，主动控制开始和结束。
世间较常见的是第三种短期辟谷，这个也是本版免费介绍的。
三、短期辟谷的目的和时间。
短期辟谷主要有三类目的。
一类是治病。
调整气机恢复健康。
一类是刺激。
突破或强化某状态。
一类是检验。
检查自身功夫水准。
短期辟谷常见的时期天数。
一七、二七、三七、五七、七七、九七、九九、百日、十二旬。
基于安全原因，本论坛推荐：
短期辟谷目的：
刺激或检验。
短期辟谷时长：
一七、二七、三七。
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3#
课程三：
短期辟谷的注意事项【必读】
注意：
请勿以治病和减肥为目的进行辟谷。
本论坛推荐的短期辟谷基于以下目的：
1.刺激。
突破某种内外交换状态，或者稳定这种状态。
2.检验。
检查自己的实际水准，交换状态是否如预期。
抱着其他目的进行辟谷的，请勿参考本论坛的课程。
本论坛的免费课程，最佳适应人群，是经过锻炼、对身心有一定的自知自控。
短期辟谷期间应注意的内容：
一、四个“不是”：
以下四则请注意，千万不要混淆概念。
1.辟谷不是减肥。
说明：
请以减肥为目的的不要来，你是在折腾自己的身体。
请以治病为目的也不要来，辟谷虽然可以治病，但治病的细节必须有人指导完成。
最好的减肥方式是合适的锻炼，无论是动态还是静态。
治病还是听医生的吧，即使辟谷也最好在医生的检查下。
2.辟谷不是挨饿。
辟谷不是自己找罪受，而是自己有水准了才进行。
如果饿得痛苦、难受，甚至胃病，那么纯粹是自找麻烦。
3.辟谷不是减食。
本论坛的定位，前面已经说了，短期的服气辟谷。
那种吃水果、吃零食的行为，就不要算在辟谷里。
减食是减食的效果。
4.辟谷不是练功。
这个是很多人误解的一个地方，把辟谷本身当成了一种身心锻炼。
辟谷只是一种调节身心的手段，只是一种是身心洁净的方式而已。
辟谷不是练功，是洁净而非锻炼。
没听说运动员成天只洗澡不训练的。
二、四个“不应”：
以下四则请注意，请检查自己的状况，不应该发生这些。
1.不应红光满面
如果红光满面，请检查自己最近练功是否过度，或者去医院作体检。
一般来说，内部消耗很大，或者脏腑有毛病，才会红光满面。
请慎重面对。
2.不应满面黑气
辟谷期间，面色上黑色应该淡去，而不是增加。
检查自己是否熬夜、是否嘿咻，请立刻停掉。
如果没有以上现象，那么请检查是否受阴气寒气侵袭。
如果常年面有黑气，请检查运气或功法。
针对性处理。
3.不应虚弱无力
辟谷不是挨饿，不应该会身体变弱。
就算是因为不习惯而导致最大力量下降，但是耐力不该下降。
随着辟谷日子的延长，耐力应该明显增强才对。
4.不应烟酒房事
烟酒损肝肺，房事耗精气。
应该在辟谷期间停止这些。
咖啡、茶也不要喝。
碳酸饮料也应该停止饮用。
三、四个“应该”：
以下四则若出现，那么恭喜你辟谷进行得顺利。
1.应该皮肤润泽
2.应该双目有神
3.应该欲望淡薄
4.应该耐力增加
以上是辟谷必须出现的。
如果没有的话，那么辟谷不算成功。
四、四个“正常”：
以下四则若出现，为正常。
前二则不必欢喜，后二则不必恐惧。
1.身体气机感觉明显
两种可能。
一是身体变弱后，刺激相对变强。
一是身体洁净后，感觉变得敏锐。
2.身体偶然出现香气
身体洁净后，导致脏腑气机活跃。
五脏生香，这是正常。
脏腑强弱不同而气味不同。
但是不应该持续出现。
气机应均衡。
均衡后则无气味。
自称五脏一直香气者，很可能是虚假或者内炼不平衡。
3.辟谷期间没有大解
一周的短期辟谷内，没有大号是正常的，不必恐惧。
但是两周三周的辟谷期内，一定会解尽大便。
如果便密，应检查是否腹中冷痛，可以用热水袋临时热敷。
4.恢复进食导致腹痛
初次辟谷者，辟谷结束而恢复进食，应逐渐增量。
少吃或者是部分流质食物，以免导致肠胃突然受大刺激而腹痛。
短期辟谷而已，千万别高估自己。
古人才叫强悍呢。
去看看关于左慈、张三丰的记载，他们随意辟谷和进食。
看看他们的辟谷时间、以及单次进食量，免得不知道天高地厚。
4#
10|只看该作者
课程四：
短期辟谷模板（照作即可）
一、请先仔细阅读课程一二三。
本论坛提供的模板，目的是“刺激”或“检验”。
想“治病”或“减肥”的，请不要按本模板进行。
因为目的不同，所以本模板不提倡在辟谷期间练功。
强化或者检查的是你自己身体水准，所以辟谷期间少练或者不练功。
既不主动从外部摄入，也不主动从内部调出，一切只看身体的水准。
刺激和检验才是目的，辟谷不是减肥、不是减食、不是挨饿、不是练功。
二、以下几种状态比较合适辟谷：
1.身体常温暖，如泡热水之中。
2.胃中似有气逆，可随意打嗝。
3.饭量数口即止，食只是习惯。
4.非常厌恶荤腥，根本吃不下。
这几种状态，必须以身体健康为基本前提。
不可以把厌食、挑食、脾胃虚弱而无胃口，当成此类现象。
辟谷最好有至少两种以上状态。
三、辟谷前的准备工作：
第一天：
买东西。
去超市买辟谷装备。
去药房买肠虫清吃下。
第二天：
打招呼。
给家人打招呼，给朋友或同事打招呼。
不必通知所有人，只是要给常见面的人说一下，免得当你怪物或者干扰辟谷。
第三天：
调饮食。
前两天里基本正常饮食，多吃青菜，保证排便顺畅。
第三天最好绝荤腥，以减少肠胃的负担。
辟谷专用装备：
1.红糖（姜汁红糖更好）
——红糖可以温阳。
姜可以去湿气。
湿气重的人最好是姜汁红糖，或者糖水里放姜。
2.碘盐（超市常见种类）
——盐水是重要补充。
咖啡、茶、其他饮品最好都停掉。
3.冰糖（哄嘴巴可用）
——平时习惯零食的，想动嘴时可以吃几颗冰糖。
不要嚼口香糖。
4.白开水（如果当地水质不好，建议用矿泉水）
——不建议用果汁，因为有营养。
不要用碳酸饮料，对身体不好。
————————————————————————————————————————————————
模板正文：
再次重申：
先仔细看完前面三帖，再来按模板进行辟谷。
本模板的辟谷时长是：
7—21天。
根据自己身心状态和生活环境选择。
想辟谷7天的，把目标定为十天。
想辟谷12天的，把目标定为两周。
想辟谷21天的，把目标定为四周。
特点：
预计时间长一些，形成心理意象。
便于应对提前中止。
对比：
定7天在第6天中止，定10在第8天中止。
即可明白。
辟谷日常安排：
一、起床与睡眠
1.晨起
5－9点。
7点左右即可起来，可依各地日出时间略调整。
可以提前起来。
最早起床不能早于三点。
2.夜睡
20－23点。
21－22点左右即可睡眠。
最晚0点前睡。
辟谷期间，千万不要熬夜，对身体的损伤比平时大很多。
二、饮水
1.早起后可以饮一大杯温水。
热些为好。
不要加任何东西，纯白开就好。
使用矿泉水的，建议加热饮用。
2.上午11点后可以开始喝盐水。
咸淡按自己口味定。
即口渴或胃部空时，盐水和白开水交替的喝。
但是不要喝太多。
盐水和饮水的比例，是1：
3。
3.晚上19点后，不必再喝盐水。
改喝红糖水。
红糖水多喝没关系。
红糖水和白开水的比例可以是1：
1或2：
1。
三、补充：
1.虽然不吃饭菜，但还是建议早晚刷牙。
2.口里没味道或过咸时，可以吃几粒冰糖。
3.每次喝过盐水之后，最好做伸展运动和转腰运动，帮助清肠胃。
（不做也没关系。
4.胃部空得难受（水准不够）时，可面向西南吞气24口，意念胃部金黄光团。
（不辨方向也可。
5.十一天之内的辟谷期间，如果没有出现解大便的情况，也不必忧虑。
四、细节：
1.正常生活
该上班、上学还是继续。
老样子，只是不吃饭而已。
不要在心态上强调，自己在辟谷、锻炼、检测，更不要去想辟谷行为的难度如何。
不要给自己加意象来局限自己，只是不吃而已。
不需要吃，所以不吃。
再不多想。
2.度过前三天
第一天是生活上要习惯。
第一二天是身边的人可能看你不习惯，自己坚持不吃即可。
第二三天里可能会出现一个习惯逆反的情况，突然很想吃东西或者很虚弱。
这是错觉，熬过去就没事了。
3.注意保持体力
前三天保持正常的生活节奏，并避免强体力劳动或运动。
不是说身体受不了，而是心理意象上难接受。
大运动加不吃饭，会造成心理压力的。
4.适当训练耐力
三天之后，可以适当的做一些体力练习。
更多是耐力方面的。
比如俯卧撑、蹲起、仰卧起坐。
七天之后，可以根据自身状态，来做长跑。
不追求速度，只是留意过程中的轻松程度。
5.身体调整顺序
一般来说，第5天时心理已经习惯了，然后精神就好起来了。
7－14天内，身体开始调整。
此时皮肤变得比较好，体重可能适当减轻。
12－24天内，阳气开始生发。
此时排尽宿便，毒气寒气从下走或从毛孔走，身净则气机纯而阳发。
五、练习模式：
1.刺激模式
以突破或稳定内外交换状态（或进一步调养身体）为目的而辟谷。
做练习比较好。
玄意诀的口呼不超过6次，或者干脆不作。
蹲墙可以作为专项耐力练习。
其他动功静功如同以前一样。
自己感觉强度很大的运动，辟谷期间应该暂停。
2.检验模式。
以检查或衡量自身水准为目的而辟谷。
不做练习更有检测意义（练习也可）。
除吞气加意想黄光那个，其余练习最好都暂停。
（这个最好也不作。
正常情况下是不需要做的。
也就是说，辟谷期间的生理调整，完全交给身体自动反应。
不用其他方式帮助调节。
六、辟谷之后
1.进食种类
恢复进食时，最好吃很容易消化的水果或者流质食物。
不要吃人工合成的食物。
不要吃荤腥油腻的食物。
2.进食饭量
恢复进食第一天，两顿，每顿一两左右。
恢复进食第二天，两顿，每顿二两左右。
恢复进食第三天，可以恢复为正常饮食。
3.长期素食
如果条件允许，可以长期素食。
如果不太方便，也应减少荤腥。
【完】
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