游泳课教学心得体会文档格式.docx

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接着老师教了下潜，漂浮，同样一开始也由于没有掌握要领，所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了，但随着老师的讲解和自己的思考，也慢慢掌握了。

接下来的几周老师只交了浮板练习，之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于体会腿部动作，而腿部动作是蛙泳的主要动力来源，一个人有的快不快主要便是靠腿部动作了。

每个人领一块浮板下水，双手握住浮板前端，双臂置于浮板上，头部保持露在水面上再配合以腿部动作，腿部动作具体来说就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收紧以后翻开脚腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夹”（蹬完以后两腿再夹紧）的顺序使自己前进，当然进行腿部动作时要注意在分开腿时幅度要小一点，最好是只分开小腿，大腿与肩部保持平行，这样有助于我们更有效率的游泳，同时蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。

自然我开始练习时感觉不太自然，游得也不快，有时候甚至会呛水，但通过听老师的分析示范以及观察掌握得比较好的同学再加上自己的思考和课外的练习才逐渐学会了这个动作。

再接着便是手腿的配合加换气了，具体的步骤就是便是“划水时腿不动，收手时收腿，伸手后蹬腿”，同时还要注意“浅划水，窄蹬腿”，也就是说收手时尽量离身体远一点，蹬腿时幅度小一点，换气也要由原来的水下吐气水上吸气改为现在的水上快速呼气吸气，而抬头换气时尽量收着下巴，头放入水中时将头埋入双臂下以减少水的阻力。

说真的当把动作和在一起时我还真不习惯，开始时总是手忙脚乱的，毫无节奏可言，经常游到中途时由于呛水和动作的不规范而使得自己停下来了，当时还真是有点气馁，还好老师一直在鼓励我们，告诉我们已经游得相当的好了，让我们不要急，慢慢来，于是我平复下心情更加努力的练习，练习的同时也会时不时观察其它的人，将它们的动作和我的相比较，好的方面自然继续发扬，而自己不足的方面通过询问他人和自己思考也慢慢地改正了，几周以后我总算有点感觉了，能够较自如的在水池中“遨游”，速度也还算可以，在老师的一次提前测试的80中又出了1分25秒的成绩，虽然不知道这个成绩能得多少分，但总应该不算太差吧，应该勉强能够为这学期的游泳课交一份满意的答卷吧。

四是要找到游泳的感觉，最好的游泳运动员在水中游行是必定会感觉非常舒服，我想所谓的水性好便是能够与水融为一体，相遇而一般在水中畅游吧。

游泳课虽然要结束了，但是我以后还会继续练习游泳，毕竟我现在只会蛙泳而且仅仅算是基本掌握要领，与真正的高手还有好大的差距，同时如果有机会也一定要学会自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，争取做一个全能型的“选手”。

而且游泳也是一项对人身体非常有益的运动，以前曾在一本读物上了解到游泳和牛奶是目前为止对人身体最无害的两种东西，游泳额诸多好处包括：

1．增强心肌功能2．增强抵抗力3．减肥4．健美形体5．加强肺部功能6．护肤。

既然游泳有如此多的好处，我想它一定会伴随我一生的。

游泳课心得

大一的下学期，学校为我们安排了游泳这门课程。

在老师的淳淳教导下，我们班的同学都成功地学会了游泳并且很多同学还拿到了深水证，想想我们从旱鸭子变成了游泳“健将”，我们都有很多感悟。

游泳是一项能够锻炼我们全身各个器官的运动。

下面我就列举一下游泳的好处：

1.有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2.游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

3.因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪，所以游泳对保持身材很有效果。

4.游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。

水的导热能力比空气大25倍左右。

据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。

经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。

加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

5.游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。

游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。

游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。

6.坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。

游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

以上是我了解的游泳的好处。

我相信游泳是一项深受人们喜爱的体育运动，特别是广大重视锻炼的青年一代。

随着人民生活水平的不断提高，游泳所特有的保健、医疗、健身、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。

我还很清楚的自己第一堂课老师教我们做基本动作，老师是在岸上教的动作，他说得很轻松很简单的样子，下水的时候我却很紧张，我很想放松了练习老师教的基本动作，可是由于不熟水性，害怕被呛水，于是紧紧抓着水池边不敢放开，我就在这种矛盾中挣扎着。

开始的几节课我特别害怕老师走到我的旁边，然后让我示范动作，我很缺乏这方面的信心。

后来学习换气的时候我也花了很多的时间去体会老师说的动作要领，开始我怎么也学不会换气，老是会呛水，这是我很挫败很气馁，一度想放弃学习，可是看着其他同学仍在坚持练习，而且有的同学经过不懈努力已经游得很顺利了，我想她们能做到的我也能做到，后来经过一次一次的尝试我终于学会了，这又是一个大进步啊。

就这样，在老师一点一点的鼓励和我坚持不懈的练习中，我慢慢把自己放轻松了，从站立到漂浮，从脚部动作到手部动作，从换气到前行，我渐渐看到了自己的进步，也发现自己对于游泳是越来越喜爱。

万事万物皆有不足之处，在学习游泳课程的时候，我也发现了其中的一些不足之处。

第一，一堂课中一起上课的人数太多了，由于很多初学者，浅水区域经常人多为患，游泳过程中也经常发生撞船事件或者是不小心遭到别人的脚的“暗算”；

第二，一个班的人数太多水平差异太大，既有已经会游泳的也有对游泳一窍不通的，这样对于已经会的同学来说课程会很慢，对于不会的同学来说接受起来可能会感觉有点吃力，而且人太多老师也不能一一给予指导，这就不能很好的及时纠正一些错误。

经过一个学期的学习，我对游泳有了新的认识也对自己有了新的认识。

游泳是一项很有意义的活动，在清澈的水中，我们从一个怕水的旱鸭子变成一条欢快的小鱼是一件很快乐的事情。

体育的狭义是指一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；

是对人体进行培育和塑造的过程；

是教育的重要组成部分；

是培养全面发展的人的一个重要方面。

而我认为体育不仅仅是要达到身体素质的锻炼，而是要以身体练习为基本手段来增强人的体质，促进入的全面发展，丰富我们的社会文化生活，我相信游泳已经达到这一点了。

学习游泳课程带给我的，不会只是半年的学习，而是一种学习历程与体会，而这种历程与体会会深深扎根于我的心中，伴随我一生对于世界的探索。

游泳课上课心得体会2013200001陈李

一个学期的游泳课就这么快就过去了。

日子过得很快乐，也很充实。

从没下过水到熟练掌握蛙泳的技巧，为自己取得的成绩高兴，也谢谢老师的耐心教导。

之所以选择了游泳，一是因为游泳是一个人的基本素质之一，不能不会，二是因为自己喜欢水，希望能够感受在水中自由游动的感觉。

也没有考虑过自己能不能学会。

因为和大家的进度差了一些，我开始在课外来游泳馆自己练。

第一次自己来的时候，看着水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下决心，自己一定要像他们一样游好。

并在休息的时候观察他们的动作。

看到一个5岁的小孩，特别勇敢，特别认真。

虽然看得出，他很累，但是他一直咬牙坚持着。

在自己去练习的时候，室友一直鼓励我，并教我怎样动手臂，并将它们和腿上的动作结合起来。

虽然没有太大的进步，但是慢慢的在水里有了感觉。

并且第一次看到了泳池下面蔚蓝的水，美丽，纯净，梦幻，让人心醉，忘记思考，所有萦绕在心头的情愫，快乐抑或悲伤，都瞬间消散。

突然间意识到，之前自己一直是闭着眼睛的。

这次之后，每次下水，都深深为水下世界的美妙折服。

接着老师开始教划水和换气。

平衡感不好的我，一开始总是不得要领。

不过，随着练习的增加，终于可以在水下蹬几次腿，换一次气。

连续去了两次游泳馆自习练习后，又在室友的指点下，学会了蹬一次腿换一次气。

总之是，经过了千辛万苦，终于算是学会换气了。

但是，奇怪的是，如果会换气了的话，应该是可以一直从一头游到另一头。

但实际情况是，我只能游10米左右，就觉得自己不能游了，必须站起来。

问老师原因，老师说是因为体力不够，让我在体力快用完的时候再坚持前进一点。

这样做了之后，有进步，但是收效不大。

后来一次老师盯着我游的时候，说怎么没看到你在水下吐泡泡。

我开始想到，可能是因为这个问题。

但是试了几次，依然不会。

换气的过程中，总觉得呼吸特别不顺畅，游不多久，呼吸就不够用。

终于确定了游不远的症结，原来是因为呼吸没有调节好。

但是，对如何调整，

1却找不到答案。

脑袋进水里就不会吐气。

老师就对我说，游到那块板子那里才能停。

我一看，那么远，比我平时游的两倍远还多。

老师还说，一定要坚持那里，没问题的。

看着老师信任的眼神，我答应了。

可是和以前一样，不多远，就开始觉得游不动了，但是想到老师说的要坚持，就咬着牙拼命向前，呼吸越来越不够用，觉得自己气短的厉害。

就在快没力气的一瞬间，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把头露出水面，吸了一大口气，立马缓过来了。

找到感觉之后，就按照这个方法，继续向前，结果就大大游过了老师给我指定的位置。

这件事情，给我了巨大的启迪，做任何事情，都要坚持，在快要想放弃的时候，告诉自己，坚持一下，再坚持一下，就会见到新的曙光。

这样之后，在连续几节课和几次课外的联系后，我就游得越来越好了。

从一开始的只能游50米，到后来的连续游很多的个来回都不累。

对自己越来越有信心。

虽然还是存在不够平衡，腿上的劲儿使的不够等问题，但是我相信，只要自己多加练习，一定能够克服这些问题。

一转眼，一个学期的游泳课就上完了，到了要考试的时候。

我已经可以进入深水区游泳。

以前每次在这边，看着一个个矫健的身影在深水区穿梭，就无比羡慕。

现在自己也能拿到深水证了。

还希望有机会能够学习自由泳、仰泳等多种泳姿，在水里自由的穿梭。

总之，谢谢老师的耐心指引和专业的教导，让我学会了游泳，体会到生活中的另一种乐趣。

生活是一张空白的画纸，我们活着的使命就是给它涂上美丽的色彩，让它丰富斑斓起来。

而游泳就给我的生活添上了新的色彩。

2

游泳课上课心得体会

从来没有下过水的我，之所以选择了游泳，一是因为游泳是一个人的基本素质之一，不能不会，二是因为自己喜欢水，希望能够感受在水中自由游动的感觉。

一开始，的确遇到很多问题。

毕竟从来没有下过水，还是有些害怕的。

当大部分同学都离开岸边，开始自己在水里扑腾时，我还是一个人在水边慢慢练习如何让自己漂起来和在水里吐气。

一开始没有掌握技巧，总是漂不起来，当好不容易能够漂起来时，却因为平衡感不好，身体总是左摇右晃。

总之，我学得很慢。

但是，在这个痛苦的过程中，老师没有丢下我，而是给我很多鼓励，及时纠正我做得不对的地方。

在之后的一节课上，我终于找到了感觉，让自己稳稳地浮起来了。

而这个时候，大家已经开始学习在水中蹬腿。

于是，新的挑战来了。

我的动作总是不得要领，而且不敢离开岸到水中去。

看着大家一个个都能够在水中前进了。

我着急得不行。

这个时候，老师说，你就先练好蹬腿，不着急，慢慢学，肯定能学会。

于是，我又练习了半节课的蹬腿。

在快下课的时候，也像大家一样，来到水中央，试着憋气，在水中连续蹬腿。

感觉到自己在前行的那一刻，是无比激动的。

可是在水中依然不够平衡。

第一次自己来的时候，看着水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下决心，自己一定要像她们一样游好。

并在休息的时候观察她们的动作。

并且第一次看到了泳池下面蔚蓝的水，美丽，纯净，梦幻，让人心醉，忘记思考，所有

1萦绕在心头的情愫，快乐抑或悲伤，都瞬间消散。

这次之后，每次下水，都深深为水下世界的美妙迷醉。

但是，对如何调整，却找不到答案。

虽然还是存在不够平衡，腿上的劲儿使的不够等问题，但是我相信，只要自

2己多加练习，一定能够克服这些问题。

我还有一个小愿望没实现，那就是进入深水区游泳。

每次在这边，看着一个个矫健的身影在深水区穿梭，就无比羡慕。

不过希望自己在以后的日子，能够游得更好，拿到深水证。

3

游泳教学反思

本文是关于心得体会的游泳教学反思，感谢您的阅读！

游泳教学反思

（一）

游泳课是一项集水浴、空气浴、日光浴于一体的运动项目，是学生非常喜欢的一种体育课。

经常游泳对提高身体各器官、各系统的功能能起到良好的锻炼作用。

小学生的游泳课的教学有其自身的特殊性。

经过这些年的教学摸索总结，在教学上我采用了以下做法，收到了不错的效果。

1、因为小学生一提马上要下水就兴奋得不行，在你要教他们做准备活动和进行一些陆上练习时，他们已经急不可待了，他们很难集中注意来听你的讲解和完成你安排的练习，所以在一开始下水时，我都会先让他们按要求玩玩水。

一来满足一下他们急切的玩水欲望，缓解一下他们的心情：

二来也可以趁机试试水性。

这样做利于学生能很快静下心来和教师一起学习游泳技术。

2、分组教学，我校学生游泳的技术水平到了中年级就出现了比较大的差距。

一是因为学生对技术的领悟，受学生自身的身体协调性制约，这是客观存在的。

另一方面是则是中途转学来的学生，他们在原来的学校就根本没有开设游泳课，当然也就谈不上游泳学得怎么样了。

在这种情况下，分组教学是必须也是最好的选择。

在教学中，我则是先让会游的同学，给他们下达一定的游泳量，让他们在规定的时间内完成，中间要怎么休息？

如何调整节奏让他们自行安排。

这也体现了调动学生学习的主动性一环。

我则把重点放在指导部分不会游的学生身上。

多给指导，多给关心，这样也好让他们早日跟上同班同学的水平。

此外，动作学习的秩序安排也非常关键，安排得当可以事半功倍。

在教学秩序安排上，我采用了以下做法：

1、初学者先熟悉水性再学泳式动作。

游泳与在陆上活动有很多不同：

首先是活动环境不同。

由于水有浮力，有压力，阻力也比空气阻力大很多。

初学者乍一下水会站立不稳，呼吸困难，移动困难，因而心里紧张害怕。

其次呼吸方法的不同。

再次就是身体运动的动力不同。

在陆上动作是利用固定的支撑反作用力使身体运动，而游泳是在一种不能作为固定支撑的液体中运动。

由于上述原因，决定了初学者开始学游泳不是先学哪一种泳势，而是要先到水的环境中去，感受水

本文来自于互联网，仅供参考和阅读的浮力、压力、阻力。

掌握水中行走、浸入水中、呼吸、浮体、站立等，从而为学习各种姿势的游泳技术打下良好的基础。

2、先学腿部动作，掌握水中平浮。

自由泳时，身体俯卧于水面，由于身体的上半身浮力大于下半身，腿会下沉，为保持身体平浮，须先学会腿的打水动作，使双脚取得水的支撑反作用力，既可推动身体前进，又可使腿部不下沉。

3、先陆后水，以水为主。

先在陆地上进行模仿练习。

在陆上进行模仿练习可以利用视觉，看清动作路线、方向、结构，自己做得是否正确，随时可以改正。

在陆上初步体会了动作要领之后，就要及时转到水中练习，经过水中反复练习，达到巩固的效果。

当然，这仅是一些经验总结，至于游泳课堂教学还有很多需要去反思的。

游泳教学反思

（二）

说点我对游泳的感受吧，业余爱好者游泳我把它分为三个阶段。

第一阶段：

学会姿势，初步掌握“蝶、仰、蛙、爬”四种泳姿，专业运动员有教练指导1年即可，业余爱好者通过模仿或看视频资料3-5年可学会。

有关该阶段的学习资料很多，包括呼吸、打腿、划臂、压胸、转髋等等。

第二阶段：

找到水感，当你觉得初步掌握了四种泳姿的动作基础，但仍然感觉游不快，或者很费力时，你就该到第二阶段了。

此时再一味的模仿专业运动员的姿势是不会有提高的，反而把自己带入了动作误区。

一个人的感觉是天生的，但是水感绝对是后天培养或者说是后天激发出来的。

该阶段的学习资料很少，因为感觉是不好描述不好量化的。

业余爱好者找到水感可以从自己最擅长的泳姿入手，先让自己的游速慢下来，充分体会每个动作完成后在水中的漂浮前进过程，感受水流过面颊、流过胸前、流过腰腹、流过髋、流过大腿、小腿甚至脚趾的过程，在此过程中不单要体会身体正面水流，还要体会身体背面水流摩擦身体的感觉，我是用爬泳和仰泳交替练习来体会水感的，如果你身体的某部分感觉不到水，大多是应为你这部分肌肉太紧张不放松造成的。

体会水感的过程每个人不同，我的建议是先体会胸、背水感，然后体会髋、臀部位水感，再然后是腰腹水感，再然后是大腿、小腿和肩部、面颊水感，最后是脚掌与手心。

总之是从躯干到四肢的顺序。

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那么，我们在水中怎么做才能体会水感呢？

比方说体会胸、背水感，以爬泳为例：

首先将游速慢下来，将精神集中于胸部，在一次划水中（从开始划水到前冲漂浮结束，下一次划水前），轻微下压胸脯，感受水流过胸部时对身体的摩擦，并且感受下压时水对胸部的浮力，这种浮力越大表明下压的幅度越好，此时胸部也处于最佳的流线形状态。

在这里要说明，要经常改变你游进的速度，按水流过胸前的速度不同来改变胸部下压幅度进而体会水对胸的最大浮力，此过程就是体会胸部水感的过程。

当胸部经常感觉到水的冲击、上浮力后，就会按照你游进的速度、水流的变化做自适应的下压和上抬调节，总体感觉就是胸下的水一波一波、连续不断的流过胸部。

其它身体部位的水感获得也同胸部水感获得一样，不详述。

体会水感的要点：

1、体会水感时身体尽量放松、拉长，上面提到的下压确切地说应该是前拉下压。

2、体会水感时所说的放慢泳速确切地说应该为降低划频，但每次划水的力量与速度可以经常变化，以体会在不同游进速度下水对身体的摩擦与浮力的不同，其目的是找到流速不同的水流对身体摩擦与浮力的不同，从而提高身体对水的自适应性。

第三阶段：

水感动作，可以说人在游泳过程中的第二阶段是个无止境的阶段。

但是当你身体某一部位获得水感后，身体根据水流的速度自适应来调节身体前进的动作，此时的动作才是最适合你自己的动作，并且你的动作也会随速度的变化而有微小改变的。

我体会到的学习游泳过程中存在的误区：

1.动作命名：

游泳学习资料是按人在陆地上的行为动作来命名游泳的技术用语，会给学游泳带来很大的动作误区。

比方说“打腿、胸部下压、转髋、划水”所有这些用语都给人们潜意识中灌输了一个发力点的概念，其实水中运动似乎不应该有这个点。

“打腿”应该为“波腿”，爬泳、仰泳的双腿动作像两条摆动的海带，蛙泳

本文来自于互联网，仅供参考和阅读的双腿像游进的水母边缘（这个动作人