经典项目.docx
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经典项目
项目1：
高压电网
一.拓展训练项目准备：
1、检查电网是否安装完毕。
网洞的挂件是否够数。
2、数网洞，2个大洞必须留出，在做项目前要根据学员的胖瘦，调整被封死的网洞，留出N+1/2个网洞。
二.拓展训练项目名称：
电网
三.拓展训练项目类型：
团队合作项目
四.拓展训练项目目标：
你们面前是一张（带有2万伏高压电的）电网，要求所有队员在规定的时间内从电网的一侧穿越至另一侧，如还有人留在原地，算做整个项目失败。
时间：
40分钟（根据需要可调）。
五.规则及注意事项：
规则：
1、网的有效范围：
四条腊旗绳围成的四边形（上下左右演示）。
2、每个网洞只能使用1人/次。
3、只能从没有系绳节的网洞中穿越。
在穿越电网的过程中，任何人（包括保护学员）身体的任何部位及其附属物（衣服、鞋子、头发等）都不能触网。
否则，正在穿越电网的人必须退回原处，同时，这个网洞也将被封死并不再使用。
4、任何人不得绕过电网到另一侧帮忙。
5、不允许做空翻、鱼跃等危险动作。
注意事项：
1、服从培训师口令原则：
当培训师发现学员的动作有危险，或者自己难以把握的问题时，应果断叫停。
对于这一原则，要严格要求学员必须服从。
2、抬女学员过时面向上（在操作过程中时提醒）。
3、在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员还没有安全站立在地上之前，任何人不得松手。
4、强调只有真正投入才能把项目做好。
第一次触网时要严格把关，根据学员的投入态度：
认真则松，散漫则紧。
25分钟是关键点，如果学员认真，培训师可（偷偷的挡住别人的视线）解开1个网洞，让学员通过。
六．拓展训练操作流程：
1．把大家带到电网前，一字排开，培训师站位在学员与电网之间，布置项目。
2．重复强调规则。
3．布置注意事项。
4．项目开始，计时。
七．培训师拓展训练监控要点：
1、哪一侧学员少，培训师应在哪一侧参与保护。
调整自己的站位，让学员感受到教练的认真和不古板，挂件时要轻松但不得触网。
2、在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员没有被安全放立在地上之前，任何人不得松手，不得离开自己的位置。
项目2：
信任背摔
一、拓展训练项目准备：
1、绑手带（每队1个），
2、背摔台（临时场地需要搭建，保证高度在1.5m）
二、拓展训练项目名称：
信任背摔
三、拓展训练项目类型：
个人心理挑战与团队合作项目
四、拓展训练项目目标：
要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。
五、项目规则和要点：
强调：
背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。
A、背摔队员的动作要求：
1、双臂向前伸直，掌心向下；双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转；双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。
2、站在背摔台上时，脚后跟出台2厘米左右
3、膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。
严禁竖直跳下。
（防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力）
4、遵循呼应原则：
准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗？
”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。
保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。
B、台下保护队员要求：
1、组合要求：
要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排
2、动作要求：
弓：
各组合都伸出右脚（或同侧脚伸出），弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵。
直：
腰背挺直，后腿绷直。
弯：
两臂平举，肘部微曲。
掌心向上，五指并拢。
叉：
面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。
膝关节交叉，脚交叉。
靠：
组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。
每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。
头部：
上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。
六、拓展训练操作流程：
：
1、器械准备，场地确认
2、在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。
布置项目（名称，目标，动作要领）
3、动作演示（背摔队员手法；保护队员动作要领及压力测试）
4、队员准备，项目开始，队员间相互鼓励
5、培训师安全监控
6、回顾总结
七、拓展训练监控要点：
1、器械、场地检查（临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫）
2、队员的准备工作监督：
由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：
眼镜（有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求）、首饰（钻戒、手镯）、发卡、笔、钥匙（圈）、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。
如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。
身体不适合的队员核实确认。
3、队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第2、3、4组来，第3、4组不能都是女士组合和两边都应安排男士。
如有多出6组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第3、4组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。
4、第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。
1、培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。
同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。
2、培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。
对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。
如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。
队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。
3、人学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过100公斤，培训师可要求2队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。
8、外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。
项目3：
空中断桥
一、拓展训练项目准备：
1、高空保护点：
断桥上方保护装置2套（1套短的学员用——上方的点用两把钢锁，下方有两把铁锁；1套长的培训师用——上方的点用两把钢锁，下方的用2把铁锁）
2、队员装备：
坐式安全带4（注意型号）,上升器1，头盔2
3、培训师挂保护点装备：
坐式安全带1，上升器1，头盔1，长扁带2，铁锁2。
4、培训师项目中装备:
自用——坐式安全带1，上升器1，头盔1；备用——铁锁2、长扁带2
二、拓展训练项目名称：
空中断桥
三、拓展训练项目类型：
个人挑战项目
四、拓展训练项目目标：
每位队员都要在安全保护情况下，爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧,然后再跳回来，最后安全下来。
五、项目规则及要点：
1、每个人在做以前全体队员喊他的名字及队训。
2、断桥上的跳跃不允许助跑，单脚起跳，单脚落地；跳时脚前部略探出板沿；在跳时，可扶保护绳,但不要紧揪不放，也可以不扶保护绳。
3、三重检查原则：
安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查，较胖的学员培训师应用长扁带协绕过学员的身体。
六、拓展训练操作流程：
1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装
2、准备工作：
活动膝、踝关节，以免扭伤。
身上饰物、钥匙、手表等硬物去除。
3、介绍项目名称、目标及规则要点；
2、带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习；
3、讲解项目中的安全保护装备极其使用；
4、设立安全员，单独讲解，培训一次；
5、强调注意事项，特别是上升器的使用（注意高度不可低于腰部）；
6、项目开始，培训师先上断桥；
7、整场监控。
8、总结回顾
七、拓展训练监控要点：
1、培训师要整场监控，既要重点关注上方队员（耐心，细致，微笑，多鼓励学员，如有力的握手、拍肩、投去信任的目光等。
如有必要，教练可（蹲下来）接学员,体现亲切,待学员四肢落稳后松手），又要监控下方队员的积极参与（集中为断桥队员在下方加油，及时鼓励，安全员认真履行责任，队长职能发挥）
2、注意两股断桥上的保护绳不要绞在一起。
3、在桥上换保护的方法，先挂桥上保护，再拆上升器保护；下来时先挂上升器保护，再拆桥上保护。
4、教练可作示范跳跃（要像是无意识做的！
）
5、队员上桥后，培训师应复查学员的安全带和头盔。
发现问题及时处理，并提示安全员。
6、有人收板要快，有人收板要慢。
板的距离不要太远，培训师不要过于坚持，尽量让学员体验成功的感觉。
但也不要太近，否则学员体会不到挑战自我，战胜自我，超越自我的成功感觉，项目的意义更加无从谈起。
7、学员冲坠掉下断桥后的救助：
推近木板，借助扁带将该队员拉上来，情节严重的要借助于专门器械
8、队员的准备工作要认真督促，例如，硬物的去除
项目4：
二人天梯
一、拓展训练项目准备：
1、高空保护点：
天梯上方保护装置3套（每套保护装置含1张虎皮，2根短扁带，2把铁锁，静力绳１根），扁带/小绳套２（用于至高点和次高点横木辅助）；
2、攀爬队员装备：
坐式安全带10（至少6，注意型号）、铁锁6、头盔3；
3、保护队员装备：
坐式安全带3、铁锁3、GUIGUI3或８字环３、手套３副、头盔3。
4、培训师备用：
坐式安全带1，手套1，上升器1，铁锁2，长扁带2，头盔1。
5、培训师挂保护点装备：
坐式安全带1，上升器1，头盔1，长扁带2，8字环1，铁锁3。
2、拓展训练项目名称：
二人天梯
3、拓展训练项目类型：
团队合作项目
4、拓展训练项目目标：
队员都要在穿好安全装备的情况下，以组为单位，沿着天梯尽力向上爬，所有队员都脚踩第五根，手扶第六根时，项目成功。
5、项目规则及要点：
1、每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训；
2、不允许抓胸前的保护绳及两边的钢索；
3、三重检查原则：
安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查；
6、拓展训练操作流程：
1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；
2、准备工作：
活动膝、踝关节，以免扭伤。
身上饰物、钥匙、手表等硬物去除；
3、介绍项目名称、目标及规则要点；
4、分组：
巧妙安排强强，强弱，弱弱组合，让每队都有困难的一组；
5、讲解项目中的安全保护装备极其使用；
半身安全带、安全帽的穿法；
主、副保护的站位，人员分配；
主保护的保护动作的讲解。
6、强调监控要点，特别是大关节原则、手腕相扣原则、收绳法式4步法、保护绳紧张原则；
7、项目开始，培训师整场监控；
7、拓展训练监控要点：
1、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查；
保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣；
绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣；
培训师保护的站位，应站在３组保护队员的中间，培训师不参加保护；
半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓，只可以抓腰环。
2、学员身上硬物的检查；
3、项目规则的监控；
4、另一/二位保护学员的保护状态及其他学员的保护站位；
5、第一层的保护，绳子一定要收紧；抱石保护（当攀登学员刚刚往上爬时，容易在低处落下，所以后面应安排其他学员做“抱石保护”）和接人的学员；
6、如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分必要时，培训师可作适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬；
7、学员的下降方法：
面向天梯，双手抓住胸前的保护绳，慢慢坐在安全带上，不允许蹬天梯，下面保护的人在培训师的指导下，一个一个放下学员，不允许同时放，下面要有人反向推天梯。
项目5：
孤岛求助
一、拓展训练拓展训练项目准备
1、器材准备：
３个岛屿的任务书各１张，2个鸡蛋，两双筷子，一段缠绕在筷子上的胶带，两张A4纸裁成的废纸，网球或羽毛球１个，字纸篓或小桶１个。
2、岛屿与器材摆放：
依次为珍珠岛、哑人岛和盲人岛，注意岛与岛之间的距离；
木板与松软土地之间的距离放在珍珠岛上。
两块木板,横向放在哑人岛。
桶距盲人岛2－3米,球放在盲人岛上。
二、拓展训练项目名称：
孤岛求助
三、拓展训练项目类型：
团队合作项目
四、拓展训练项目目标：
我们是一个整体，是一个团队，但出现了一些问题，我们要在规定的时间内完成所有的任务。
（重复一遍）
五、拓展训练项目规则：
项目过程中，培训师可以不回答任何问题；如果有不安全的动作，培训师会及时制止，请服从培训师的指令。
六、拓展训练操作流程：
：
1、提前检查和准备项目所需器材及其摆放；
2、将学员分成相对平均的3组，不要在孤岛旁边进行分组，保持神秘感；
3、带１组队员上哑人岛，告知该组所扮演角色和岛屿周边环境。
提醒不要讲话。
4、带１组队员上盲人岛，让队员戴上眼罩，并告知该组所扮演角色和岛屿周边环境，提醒项目过程中不要偷看；
5、带１组队员上珍珠岛，告知该组所扮演角色，发鸡蛋、筷子、Ａ４纸、胶带；
6、发放盲人岛、哑人岛、珍珠岛的任务书；
7、培训师项目布置和规则，整场监控；
8、总结回顾。
七、监控要点
1、在进行项目布置前，先询问有没有队员曾经做过这个项目。
2、培训师站位在在盲人岛附近，安全监控主要在盲人。
3、控制项目进程；如有违规，可根据实际情况，制止或者不予计较。
4、松软土地受力坍塌：
等到学员搭好木板，第一个学员走上木板时再制止：
木板冲回盲人岛。
5、分发任务书原则：
先发给盲人，再哑人，最后珍珠岛。
６、分岛原则：
一般把企业领导、自以为聪明的学员放在正常人位置；让HR、 话多的学员作哑人；投入老实的学员放在盲人岛。
项目6：
集体求生
一、拓展训练项目准备：
1、一只大垫子（放置求生墙下方，紧贴求生墙不得有空隙）
2、两只小垫子（放置求生墙上方）
3、一根扁带或小绳套（紧急救助）
二、拓展训练项目名称：
集体求生
三、拓展训练项目类型：
团队合作项目
四、项目任务：
所有队员必须在40分钟之内，不借助任何可以延长自己的物品,全部爬上这堵高4米的墙逃生，任何一名学员没有爬上去，项目都视作失败。
五、项目规则及要点
规则：
1、只能从墙的正面攀爬，不允许从两侧或其它方向攀爬
2、不可借助任何可以延长自己肢体长度的物品
3、当上方的队员不得从侧面下来帮忙，如一定要下来必须从墙正面下来，且最后还要攀爬到墙的上面
动作要点:
1、两个保护手法：
腕腕相扣：
手腕和手腕相扣，这是两人肢体连接唯一正确的方法
“大圆石”保护（抱石保护）:
下面的队员以弓步站立，双手举过头，肘略屈，掌心对着攀爬者，抬头密切关注攀爬者，灵活控制自己的身体姿势及重心，当攀爬者出现不稳时，应随时准备扶持：
想象手中托着一块大圆石，将它按在墙上，慢慢放下；或者推卸墙力，顺势将它放在垫子上。
2、三个原则：
◆大关节原则：
人的各个关节注意保护，膝关节、肩关节、颈、脊柱和头严禁踩踏，大腿可以踩大腿的上侧，肩可踩肩关节和颈之间部分
◆大声示警原则：
无论攀爬的队员还是下方做人梯的队员，当你觉得有何不适或者感觉自己有危险时，一定要大声示意。
保护队员及时更换，但攀爬队员不能马上松手，应在培训师的指挥下，安全降落。
◆服从培训师口令原则：
当培训师发现队员的动作有危险时会果断叫停，队员要服从培训师口令。
3、几个禁止：
下面禁止助跑，攀爬时重心靠墙严禁蹬墙，两种情况都容易损伤膝盖
禁止两组和两组以上人梯同时攀爬。
禁止上方队员生拉硬拽，不可拉衣物和鞋子，要拉肢体；并且要将拉上的队员轻放
4、队员准备
身上硬物去除：
眼镜、首饰（钻戒、手镯）、发卡、笔、钥匙（圈）、腰带配件和口袋中物品等全部去除。
（严格执行）
鞋子可脱可不脱，脱鞋必脱袜。
如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。
女士请将衣服束进裤子，穿裙子的不能做该项目。
近期动手术的、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的及时声明，不要参加。
六、拓展训练操作流程：
1、准备好垫子；
2、项目任务布置；
3、详细讲解规则及动作要点，要求队员演示两个手法
4、队员做准备工作，特别强调是否有不适合该项目的队员
5、项目开始，项目监控
6、总结与回顾
七、培训师监控要点
1、所有规则及动作要点
2、询问队员是否患有自认为不适合参加剧烈运动伤病。
3、学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准，或学员中有人体重超过100公斤，培训师可要求2队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。
4、此项目运动量大，动作激烈，项目开始前，要做好准备活动。
5、保护站位：
⏹队员：
保护的方向是在人梯的正面和侧面。
⏹培训师：
培训师的站位要能控制住人梯正后方和一个侧面两个方向，另一个侧面安全专人保护。
6、注意下方托腰保护人梯队员，上方抱腰保护拉攀爬队员的队员
7、如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分重要时，可在不影响培训效果的情况下适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬。
8、至少有两位培训师进行监控，上面一定有培训师监控
9、上方小垫的正确使用：
垫第一个上去后拉下面队员的学员的胸部和倒挂队员的小腿。
10、学员头朝下倒挂时，上面至少有4名学员按住他的脚，保护的手一定是在学员腿的上方。
一定注意顺关节原则。
11、培训师看到危险地问题或自己难以把握的问题时，应果断叫停
项目7：
急速60秒
项目目标：
团队在40分钟内，每队有3次机会，每次机会60秒钟，确认出30张卡片的从小到大的顺序找出并遂一交到培训师的手中。
项目规则：
①项目场地分为挑战区和讨论区，挑战区内有1个固定绳圈，绳圈内有30张卡片，分别代表1-30的唯一数字，并且卡片的内容正面朝上
②每次挑战只允许1名队员进入固定绳圈内，且只有固定绳圈内的队员才能触碰绳圈内的卡片
③将确认好的卡片按照1-30的顺序依次交到培训师手中，并有培训师作最终的确认
④所有违反上述规则的行为都视为犯规，一旦犯规本队立即丧失本轮挑战机会，本次成绩无效
注意事项：
①每次只允许1个队伍进行挑战
②第一名队员冲过起点线培训师开始计时，最后5秒钟培训师开始倒计时，倒计时结束后还有队员站在原地观察卡片信息，则视为超时，超时1秒，下一轮减时1秒
③无论上一轮到几，下一轮都要从1重新开始，且卡片将重新布置
项目7：
挑战五分钟
一、团队目标：
每个团队在5分钟内依次完成六个小项目，用时最短的团队获得优胜。
二、项目流程：
1、“人体金字塔”必须作为最后一个项目，连同其余五个项目依次完成。
2、六个项目必须依次完成，任何一个项目没有完成之前，不得进行下一个项目。
3、挑战前要进行队呼展示，鼓舞团队士气。
4、每次挑战结束后，组长负责带领本队员把项目所器材放回原处。
5、每队挑战前会有练习时间。
三、项目说明：
1、数字城堡：
实施方法：
队员分别手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时间超短越好。
规则：
每人至少踩3个号码；
每次只能有一个人在规定区域内踩号码；
踩号码的人必须手持网球；
必须按数字大小依次从1踩到50。
2、不倒森林：
实施方法：
在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动5次。
规则：
10名队员参加；
人与人间距一竿远；
分脚与肩齐，左手背后右手拿竿立于两脚间；
逆时针换位5次，不可提前移动或转身；
竿落地为失败，从头（第一次）再来；
所有的人同时喊出接力的次数。
3、移动GOLF
实施方法：
把10个管子连接起来，使GOLF球在上面移动到达15米前的杯子里。
规则：
10人参加；
进行时球不能停、不能向后移动；
手不可以触球；
移入15米远的杯子里，且球不可弹出来；
中途球掉出，回到起点重头开始。
4、动感颠球
实施方法：
用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
10人参加，每人手中至少一根绳子；
手握绳距鼓1米以外的部分；
球离开鼓面至少20公分以上才算一个。
5、巧接彩珠
实施方法：
2人一组把球抛在林板上，使它弹起来，另一人一次性用PIPE把球接住。
规则：
2人参加，不得踩线；
接球的人必须两手握管；
球在击板反弹后才可接；
目标为接住一个。
6、人体金字塔
实施方法：
全体队员筑好3层的金字塔喊本队口号一次。
规则：
全体队员参加；
最上层人数至少为3人；
以金字塔之形喊口号一次后方为成功。
器材准备：
1、数字城堡
按图打出一张正方开地毯，直径约为2米，中间为一个圆，圆内不规则分布1—50数字。
网球一个。
2、不倒森林（不做解释，你懂的。
）
3、移动高尔夫
高尔夫球一个；10公分高球桶一个；直径5--7公分左右的PVC管，30、40、50、60、70公分长各两块，制作方式，用直径为5—7公分左右的PVC管从中间切开为两片，刚好为十片。
4、动感颠球（即为鼓动人心）
5、巧接彩珠
弹力球一个；木板一块30乘30正方形；直径5公分PVC管，长50公分。
6、人体金字塔（无）
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