脾虚调理.docx

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脾虚调理

脾虚夺走你健康穴位饮食调理脾胃

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　　美貌女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。

一个人生病了，只要能吃，医生就会说：

脾胃好问题就不大，能吃才好得快。

所以，保健脾胃，相当重要。

　　《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。

后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。

　　调理脾虚要劳逸结合

　　中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。

大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

　　脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。

工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。

生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

　　穴位按摩赶走脾虚

三阴交

　　①揉三阴交穴：

　　左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胚骨后缘处），左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

天枢穴

　　②按揉天枢穴：

　　两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。

隐白穴

　　③揉隐白穴：

　　用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。

　　④揉阴陵泉穴：

　　双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内铡下缘）旋转揉20次。

足三里

　　⑤揉足三里穴：

　　两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。

公孙穴

　　⑥揉公孙穴：

　　用左手拇指按压右足的公孙穴（足内侧，第一跟骨下缘），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。

　　饮食调养强健脾胃

　　避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。

　　方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。

　　宜食食物

　　――具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

　　忌食食物

　　――性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

　　其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

　　调理脾胃虚弱的食谱

　　①山药薏苡仁粥：

　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　②莲子芡实粥：

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　③参枣粥：

　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。

能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

　　④莲子猪肚汤：

　　莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。

能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。

　　⑤山楂麦芽粥：

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。

能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　　⑥薏苡小豆粥：

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。

能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

　　⑦八宝粥：

　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。

能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　调理脾虚要注意：

　　脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。

　　要调理好脾虚，你需要请中医为你查清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其他症随之而起，得不偿失。

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