攀岩选修课教学教案.docx
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攀岩选修课教学教案
北京航空航天大学选修课程攀岩教案
教师：
班级：
课次：
1
时间：
年月
日
1、
介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义。
任
2、
介绍攀岩装备及其使用方法。
务
3、
学习几种绳结打法，使学生初步掌握绳结的打法。
4、
进行素质教育，培养学生安全意识。
部分
时间
内容
组织教法
备注
一、集合整队
队形
两排横队
二、师生问好
xxxxxxx
三、点名
xxxxxxx
开
始
部
3分钟
四、宣布课的任务及要求
任务
•
初步了解攀岩运动项目。
分
要求
注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。
五、安排见习生
见习生随班听讲。
一、热身慢跑800米
:
队形
两路纵队
要求
沿田径场跑道进行。
二、徒手操
队形
两排横队
每节
1、关节运动
xxxxxxx
4X8拍
2、扩胸运动
xxxxxxx
准
8分钟
3、体侧运动
4、弓步压腿
备
5、腰腹压腿
•
部
6、前后踢腿
要求
分
1、动作规范、到位。
要领：
学生的思想要重视、动作到位、活
2、动作放松、舒展。
动充分。
部分
时间
内容
组织教法
备注
一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及
教法：
教师讲解
20分钟
实用意义
队形：
两排横队
1简介登山、攀岩运动的发展史及起源。
xxxxxxx
2、我国开展攀岩运动的概况。
xxxxxxx
Oid+f
3、主要赛事。
4、锻炼价值。
•
二、攀岩课纪律要求及注意事项
教法：
教师讲解
10分钟
1强调安全第一，要有强烈的责任心，
队形：
两排横队
严格遵守课堂纪律。
xxxxxxx
2、要熟练地掌握基本保护的操作万法。
xxxxxxx
3、认真仔细了解保护过程中的每-
-环
节，并加以熟练掌握。
4、每次上课必须穿运动服，带一时穿的小两号的运动鞋。
双比平
•
三、介绍攀岩装备及其使用方法
教法：
20分钟
1安全带
1让学生初步建立直观印象。
基
本
部
33分钟
2、教师示范装备的穿戴和使用。
3、学生练习使用装备。
4、教师指导。
2、主绳
队形：
两排横队
分
Q
xxxxxxx
N
xxxxxxx
V
•
3、铁锁
CV
4、保护器
组织教法备注
5、快挂
6、镁粉袋
7、
檢木姑土
攀岩鞋
基
本
部
分
35
分
钟
四、学习几种绳结打法
1单双“8”字结
组织：
1教师讲解示范绳结打法。
2、学生两人一条短绳分组练习。
3、教师巡视指导。
4、各种方法均按上述步
25分钟
2.单环结
队形:
两排横队
x
xx
xx
xx
x
xx
xx
xx
•
要求:
学生凭直觉练习，动作放松、流畅。
3.接绳结
4.环套结
五、素质教育
进行素质教育，培养学生安全意识。
部分
时间
内
容
组织教法
备注
一、放松练习
队形：
两排横队
1手指放松
xxxxxxx
xxxxxxx
2、上肢放松
•
3、下肢放松
要求：
1动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
二、课后小结
三、布置作业
作业：
1回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩
项目的最新动态。
2、写一篇作业：
攀岩的锻炼价值。
四、师生再见
收回器材
结
束
4
分
部
钟
分
180
运动负荷曲线预计
课的密度预计
170
160
150
140
130
120
110
90
80
70
60
课的分布示意图
口学生练习口教师讲解匚其它
每一格计划时间为6分钟
A---学生练习35%
B---讲解55%
C---其它10%
场地
布置
短绳20根，攀岩装备一套。
教学日志
课次
主要教材完成情况
对课的改进设想
备注
北京航空航天大学选修课程攀岩教案
教师：
班级：
课次：
；
2
时间：
年月
日
1学习保护技术，使学生初步掌握保护方法。
任
2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。
务
3、通过素质练习
，发展学生上肢力量。
4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
部分
时间
内容
组织教法
备注
一、集合整队
:
队形：
两排横队
二、师生问好
xxxxxxx
三、点名
xxxxxxx
开
始
部
3分钟
四、宣布课的任务及要求
任务：
•
初步掌握保护方法和攀爬技术。
分
要求：
注意听讲，认真练习，
爱护器材，注意安全。
五、安排见习生
见习生随班听讲。
一、热身慢跑800米
:
队形：
两路纵队
要求：
沿田径场跑道进行。
二、徒手操
队形：
两排横队
每节
1关节运动
xxxxxxx
4X8拍
准
2、扩胸运动
xxxxxxx
8分钟
3、体侧运动
备
部
4、弓步压腿
5、腰腹压腿
6、前后踢腿
要求：
•
分
要领：
1动作规范、到位。
学生的思想要重视、动作到位、活
2、动作放松、舒展。
动充分。
组织教法
教法：
1、教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、教师口令指挥学生集体练习3遍。
4、学生分组练习教师巡视指导。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
6、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。
依靠绳子摩擦起到制动作用。
控制好身体重心。
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
部分
时间
内
容
组织教法
备注
三、岩壁横移练习
教法：
1教师示范练习。
2、学生按顺序依次练习。
3、教师检查指导学生练习。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
学生练习时，动作放松、流畅。
控制
好身体重心。
基
四、专项素质练习
组织教法：
1教师示范练习。
33分钟
1俯卧撑
2、每项练习2组，每组15次。
本
3、集体进行练习。
部
2、纵跳
4、见习的学生休息。
要求：
分
必须得认真完成教师指定的数额，力
求动作的准确规范性。
队形：
xxxxxxx
xxxxxxx
•
五、素质教育
进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的
良好品质。
一、放松练习
队形：
两排横队
xxxxxxx
1手指放松
xxxxxxx
2、上肢放松
•
结
3分钟
3、下肢放松
要求：
1、动作规范、到位。
束
2、动作放松、舒展。
部
二、课后小结
分
三、布置作业
作业：
每隔一天练习引体向上30次（女生
做斜身引体）。
四、师生再见
收回器材
180
运动负荷曲线预计
课的密度预计
170
160
150
140
130
120
110
90
80
70
60
课的分布示意图
■教师讲解.学生练习.其它
每一格计划时间为6分钟
A---学生练习60%
B---讲解30%
C---其它10%
场地
布置
线路装备3套，安全带10条。
教学日志
课次
主要教材完成情况
对课的改进设想
备注
北京航空航天大学选修课程攀岩教案
教师：
班级：
课次：
3
时间：
年月
日
任务
1复习保护技术，提高保护技术的熟练程度。
2、学习斜面下降技术，使学生初步掌握下降方法。
3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。
4、通过素质练习，发展学生上肢力量。
5、进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
部分
时间
内容
组织教法
备注
一、集合整队
二、师生问好
三、点名
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
开
始
3分
四、宣布课的任务及要求
任务：
•
、亠rT.T、>/.Y-r-trt_-Wi_r—i_*■vtA-fr,t.T、
部
分
钟
复习保护技术并初步掌握下降技术。
要求：
注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。
五、安排见习生
见习生随班听讲。
一、热身慢跑800米
队形：
两路纵队要求：
沿田径场跑道进行。
准
备部分
8分钟
二、徒手操
1关节运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、弓步压腿
5、腰腹压腿
6、前后踢腿
要领：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
•
要求：
1动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
每节
4X8拍
部分
时间
内容
组织教法
备注
—、复习保护技术
教法：
1教师示范讲解动作。
2、教师口令指挥学生集体练习。
3、学生分组练习教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
二、学习斜面下降技术
教法：
1教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、学生分两组练习，教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
5、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。
依靠绳子摩擦起到制动作用。
控制好身体重心。
基
本部分
33分钟
三、攀爬练习
要领：
1身体腰部以下，要紧贴岩壁。
2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。
3、手尽量向上抓远处的支点。
教法：
1教师讲解示范练习。
2、学生分三组练习。
3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。
4、教师巡视指导，监控三组的练习。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
要求：
攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。
四、专项素质练习
――岩壁横移
教法：
1教师讲解示范练习。
2、学生按顺序依次练习。
3、教师检查指导学生练习。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
5、地下放置海面垫，确保安全。
6、在3米以内的高度，连续移动5-8分钟。
要求：
学生练习时，动作放松、流畅。
控制好身体重心。
部分
时间
内
容
组织教法
备注
五、素质教育
进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
一、放松练习
队形：
两排横队
xxxxxxx
1手指放松
xxxxxxx
2、上肢放松
•
要求：
3、下肢放松
1动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
二、课后小结
三、布置作业
作业：
每隔一天练习引体向上30次（女生
做斜身引体）。
结
四、师生再见
收回器材
束
3分
部
钟
分
每一格计划时间为6分钟
A---学生练习60%
B---讲解30%
C---其它10%
场地
布置线路装备3套，安全带10条。
教学日志
课次
主要教材完成情况
对课的改进设想
备注
北京航空航天大学选修课程攀岩教案
教师：
班级：
课次：
4时间：
年月日
任务
1考核保护技术，提高学生保护意识。
2、学习“用眼攀登方法”，初步掌握熟悉路线方法。
3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。
4、通过素质练习，发展学生协调素质。
5、进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开
始部分
3分钟
一、集合整队
二、师生问好
三、点名
四、宣布课的任务及要求
五、安排见习生
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
•
任务：
考核保护技术，学习“用眼攀登方法”，提高攀爬技能。
要求：
注意听讲，认真练习，
爱护器材，注意安全。
见习生随班听讲。
准
备部分
8分钟
一、热身慢跑800米
二、徒手操1关节运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、弓步压腿
5、腰腹压腿
6、前后踢腿
要领：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
队形：
两路纵队要求：
沿田径场跑道进行。
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
•
要求：
1动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
每节
4X8拍
组织教法
教法：
1教师示范讲解动作要领。
2、学生分组练习。
3、教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
5、每人练习2—3遍。
6、按点名册顺序对学生依次进行考核，并登记成绩。
要求：
注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。
依靠绳子摩擦起到制动作用。
控制好身体重心。
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
备注
二、学习用眼攀登技术
要点：
用眼睛观察线路上的点的位置、形状，用手比划着直到登顶。
教法：
1教师示范讲解技术1-2遍。
2、学生按教师讲解模仿2-3遍。
3、学生集体练习，教师检查指导。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
5、学生用观察的方式"爬”两三遍。
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
部分
时间
内
容
组织教法
备注
三、攀爬练习
要领：
1身体腰部以下，要紧贴岩壁。
2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。
3、手尽量向上抓远处的支点。
教法：
1教师讲解示范练习。
2、学生分三组练习。
3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。
4、教师巡视指导，监控三组的练习。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
要求：
攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。
基
本部分
33分钟
四、专项素质练习
1俯卧撑
2、纵跳
组织教法：
1教师示范练习。
2、每项练习2组，每组15次。
3、集体进行练习。
4、见习的学生休息。
要求：
必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。
队形：
xxxxxxx
xxxxxxx
•
五、素质教育
进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
一、放松练习
队形：
两排横队
1手指放松
xxxxxxx
xxxxxxx
结
束部分
3分钟
2、上肢放松
3、下肢放松
二、课后小结
•
要求：
1动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
三、布置作业
四、师生再见
作业：
每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。
收回器材
180
运动负荷曲线预计
课的密度预计
170
160
150
140
130
120
110
90
80
70
60
课的分布示意图
口教师讲解学生练习|.其它
每一格计划时间为6分钟
A---学生练习60%
B---讲解30%
C---其它10%
场地
布置
线路装备3套，安全带10条。
教学日志
课次
主要教材完成情况
对课的改进设想
备注
北京航空航天大学选修课程攀岩教案
教师：
班级：
课次：
5时间：
年月日
任务
1学习移动重心，两点固定技术，提高学生攀登技术。
2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。
3、通过专项素质练习，发展学生专项力量。
4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开
始部分
3分钟
一、集合整队
二、师生问好
三、点名
四、宣布课的任务及要求
五、安排见习生
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
•
任务：
学习移动重心，两点固定技术。
要求：
注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。
见习生随班听讲。
准
备部分
8分钟
一、热身慢跑800米
二、徒手操1关节运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、弓步压腿
5、腰腹压腿
6、前后踢腿
要领：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
队形：
两路纵队要求：
沿田径场跑道进行。
队形：
两排横队
xxxxxxx
xxxxxxx
•
要求：
1动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
每节
4X8拍
内容
、学习移动重心，两点固定技术
基
本
部
分
36
分
钟
组织教法
教法：
1教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、学生分两组练习，教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
5、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
控制好身体重心，手抓点时要稳，移
动身体时要协调、平缓。
备注
二、攀爬练习
要领：
1身体腰部以下，要紧贴岩壁。
2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。
3、手尽量向上抓远处的支点。
三、专项素质练习
――岩壁横移
要求：
学生练习时，动作放松、流畅。
控制好身体重心。
教法：
1、教师讲解示范练习。
2、学生分三组练习。
3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。
4、教师巡视指导，监控三组的练习。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
要求：
攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。
教法：
1、教师讲解示范练习。
2、学生按顺序依次练习。
3、教师检查指导学生练习。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
5、地下放置海面垫，确保安全。
6、在3米以内的高度，连续移动5-8分钟。
部分
时间
内
容
组织教法
备注
四、素质教育
进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
一、放松练习
队形：
两排横队
xxxxxxx
1手指放松
xxxxxxx
2、上肢放松
•
要求：
3、下肢放松
1动作规范、到位。
二、课后小结
2、动作放松、舒展。
结
三、布置作业
作业：
每隔一天练习引体向上30次（女生
做斜身引体）。
束
部
3分钟
四、师生再见
收回器材
分
180
运动负荷曲线预计
课的密度预计
170
160
150
140
130
120
110
90
80
70
60
课的分布示意图
口教师讲解学生练习|.其它
每一格计划时间为6分钟
A---学生练习60%
B---讲解30
升级会员 