形体舞蹈课程教案Word格式.docx
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(1)伸展运动
(2)头部运动
(3)肩部运动
(4)伸臂运动
(5)腹背运动
(6)腿部运动
2、热身操:
以脚步动作为主,再配合手臂动作
的简单节奏操。
小
各4×
8拍
组织:
四列横队集合。
要求:
集合迅速,整齐;
认真听讲,了解课内容与任务;
可提出询问。
四列横队成体操队形。
☆
********
教法:
在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。
教师边做动作边用口令提示动作名称。
(镜面示范)
动作舒展有节奏,表现力强,动作与音乐协调配合。
基
本
(65)
一、形体基本动作:
〔45’〕
1、姿态练习;
(1)基本站立姿态;
(2)上肢练习:
基本手型和手位;
手臂基本动作:
举、摆动、绕环、波浪。
动作过程:
(1)两脚并拢,两腿绷直,夹紧,夹臀,挺胸,收腹;
两肩放松下沉,同时,两眼平视,练习者要给人以平和、优雅之感。
(2)手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练习。
2、把杆练习;
(1)正、侧、后压腿;
(2)擦地。
(1)正压腿正对把杆,支撑腿脚尖
向前;
侧压腿,侧对把杆,支
撑腿脚尖向侧;
后压腿背对把
杆。
(2)重心在主力腿上,动力腿保持正直,绷脚向前擦地。
擦地过程中脚跟用力前顶,经半脚掌到完全绷脚,脚尖要与主力腿在一条直线上。
然后、沿原路线收回。
向侧、向后相同。
中
1-2次
各2×
8拍2-3次
2-3次
1次
8拍2次
10’
8’
教学步骤:
1、教师示范并讲解动作要领;
(镜面)
2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习;
(背面)
3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习;
(镜面),(先口令,后音乐伴奏)
4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。
5、选动作完成较好的同学出列领操;
对学生进行能力培养。
6、无示范完整动作练习。
组织方法:
学生四列横队成体操队形,每练习一遍后各排前后交换,以便学生更好的看清教师示范。
教学要求:
要求动作标准规范,认真听教师讲解,练习中强调力度,有较强的节奏感。
二、健美操〔20’〕
动作做法:
第一八拍~第四八拍:
踏步走、原地蹲;
第五八拍:
一步并,手臂胸前平屈;
第六八拍:
两步并,手臂上下摆;
第七八拍:
交叉步、后摆腿,
手臂侧举、后摆;
第八八拍:
同第七八拍。
16×
8×
2次
2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练
习;
结
束
10
一、整理(放松操):
1、在教师口令下集体练习。
2、教师站中间,学生模仿老师的动作,边
走边放松。
二、课小结:
1、集中讲评课中优缺点;
鼓励学生平时多锻练。
2、布置课外练习,宣布下次课内容。
4×
学生尽量放松身体各部分。
四列横队集合
学生认真听教师讲评本课小结。
形体舞蹈课程教案
(二)
脱把练习与专项身体素质练习
一、形体基本动作练习:
1、脱把练习
2、姿态练习
二、专项身体素质:
1、柔韧练习
2、腹背肌练习
一、初步掌握舞蹈基本动作,为练习舞蹈组合打基础。
二、了解专项身体素质练习的重要性,学会练习方法。
〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
4、简介舞蹈基本动作。
〔10’〕
3’
教师了解课外练习情况时,学生积极回答。
(70)
〔55’〕
1、脱把练习;
(1)七个手位练习;
(2)手臂练习:
摆动、波浪;
(3)移重心练习:
前、后、左、右;
(1)一位手:
两手臂稍弯放至腹前;
二位手:
两手臂稍弯至前平举,
稍低于肩部;
三位手:
两手臂稍弯至上举在额前上方;
四位手:
两手臂稍弯,左手下
至前平举;
五位手:
两手臂稍弯,左手打开至侧平举;
六位手:
两手臂稍弯,右手下至前平举;
七位手:
两手臂稍弯,右手打开至侧平举,最后还原成一位手。
(2)双手向前、向侧摆动、波浪;
(3)身体向前、向后、向左、向右移重心,同时加手臂波浪。
2、姿态练习;
走姿练习
一腿自然弯曲向正前方抬起,
落脚要正,膝关节伸直,后腿
绷直,前脚掌蹬地使重心前移,
两臂前后自然摆动。
上体动作
同立姿的标准。
除保持站立时
正确优美的姿态外,还要做到
躯干移动正直、平稳,又不僵
硬呆板,两臂自然下垂,摆动
协调,膝盖正对前方,脚尖微
外侧,行走落地时从脚跟过渡
到前脚掌,两脚后跟几乎在一
条直线上,两脚交替前移的弯
曲程度不要太大,步伐稳健均
匀。
(穿高跟鞋练习时脚的落
地面积加大)
10米
10米×
6
3-4’
5-6
1、根据专业特点,教师讲解日常生活中学生在举首投足间应注意的姿态;
2、教师示范并讲解各动作要领;
3、教师示范学生分解动作练习;
4、学生在教师带领下进行完整动作练习;
(先口令,后音乐伴奏)
5、教师在学生练习时注意纠正错误动作,并及时用口令提示。
身体移重心图解:
在练习中各排前后交换,次序及时交换,以便学生更好的看清教师示
范。
在练习各种脱把练习时,上体始终保持
挺胸、收腹、立腰的姿势。
眼睛始终跟着手臂走。
(侧面)
2、学生在教师辅导下进行分解动作练习;
3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习;
4、分组练习;
5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。
6、换高跟鞋进行练习;
(结合本专业学生毕业后着职业装)
学生以一臂的间隔距离四列横队站立,练习时依次从第一列开始到第四列。
动作标准规范,抬头挺胸,上体保持正直。
练习时音乐节奏要踩准。
〔15’〕
1、柔韧练习;
(1)分腿坐、直角坐压腿;
(2)肩、胸腰练习;
(1)分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压,同时加手臂动作;
直角坐身体前压,双手尽量碰脚尖。
(2)双腿跪地,双手前伸,胸尽量下压触地。
2、腹背肌练习;
(1)仰卧两头起;
(2)俯卧两头起。
各15×
3
1、教师向学生介绍柔韧练习应注意的问题;
2、教师示范并讲解动作要领;
3、学生在教师带领下进行练习。
学生分四列,每人一块小垫子。
(如图)
要求动作标准规范,认真听教师讲解,练习时要有一定的痛感,才能取得良好的效果。
1、教师讲解根据女孩子的生理特点,应多进行腹背肌的练习;
3、学生练习。
5
2、教师站中间,学生模仿老师的动作,边走边放松。
形体舞蹈课程教案(三)
大众健美操一级动作
(二)与把杆练习
1、把杆练习;
二、健美操:
1、复习大众健美操一级动作
(一)
2、学习大众健美操一级动作
(二)
一、初步掌握把杆练习和姿态练习方法,为塑造形体打下基础。
二、基本掌握健美操动作
(一),初步掌握健美操动作
(二)
4、简介节食注意事项。
(5)腹背运动
(6)腿部运动
以脚步动作为主,再配合手臂动作的简单节奏操。
(70
〔50’〕
(1)复习擦地;
(2)脚的位置;
(3)蹲。
(图解)
(1)同第1次课。
(2)一位:
两脚跟靠拢,脚尖向两侧,两脚呈一字形。
二位:
在一位的基础上,两脚跟分开,相距约一脚。
三位:
在二位的基础上,一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立。
四位:
两脚前后平行,脚尖向两侧,两脚间距离约一脚。
五位:
两脚前后平行相靠,脚尖向外侧。
(3)一位站立,上体保持直立,两膝逐渐下蹲,在全脚掌着地状态下下蹲到最抵限度,此时脚腕和脚背有挤压感,跟腱有极强的牵拉感,然后再慢慢立起。
二、三、四、五位的方法,同一位半蹲。
(1)复习走姿练习;
(2)身体向前波浪;
(3)身体侧波浪。
(1)同第2次课;
(2)从膝关节开始髋、腰、胸、颈
各关节依次前屈,至低头含胸
的弓身半蹲,两臂经后下绕向
前至前举。
(1)上体先右侧屈,髋部稍向左
移,然后屈膝重心逐渐右移,
同时膝、髋、腰、胸、颈依次
向右上方挺伸成右腿站立,左
腿侧点地,上体稍左侧屈。
两
臂随上体动作经下摆至右侧上
举。
头随臂移动。
各1-2次
2×
8拍2-3次
1、在教师带领下长方体复习第一次课所学的擦地练习;
6、请动作完成较好的同学出列示范,并指出优缺点。
学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧,一手扶把,另一手叉腰。
(如图:
把杆;
*学生;
☆教师)
教学求:
全蹲时,二位全蹲脚跟不能抬起。
其他
位置全蹲均同一位。
下蹲时注意髋、膝、
脚尖的开度一致。
下蹲和起立时都保持对
抗性。
1、复习走姿练习,练习中强调重心前移;
(正面)
4、身体波浪组合练习;
练习
(1):
练习
(1)
(2):
学生四列横队成体操队形。
1、复习健美操一级动作
(一);
同第一次课。
2、学习健美操一级动作
(二);
第一八拍:
一字步走;
第二八拍:
“V”字步走;
第三八拍:
小马跳;
第四八拍:
马步冲拳,并步击掌二次。
1、教师讲解每个八拍的动作名称,学生回忆动作做法;
2、学生在教师带领下复习动作;
3、学生在无示范下进行练习;
(音乐伴奏)
要求动作标准规范,争取做到独立完成,练习中强调力度,有较强的节奏感。
2、教师带领学生边踏步边进行分解动作
练习;
形体舞蹈课程教案(四)
行走练习与柔韧练习
一、形体基本动作:
1、把杆练习
2、行走练习
二、专项身体素质:
一、基本掌握把杆练习和行走练习方法,为形成正确走姿打下基础。
二、提高专项身体素质,为重塑体形服务。
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
三列横队集合。
三列横队成体操队形。
①前、侧压腿;
②复习蹲;
③复习擦地;
④学习弹腿。
动作图解:
①②同第1次课。
③五位站立,主力腿支撑,动力腿向侧擦地或离地与地面成25度。
动力腿的大腿不动,小腿快速收回用脚击打主力腿的小腿前部,然后小腿快速向前弹出控制在25度。
小弹腿还可向侧、向后弹腿,其动作要领相同,只是向后方弹腿收回时脚应拍击主力腿小腿后部。
走姿练习;
落脚要正,膝关节伸直,后腿绷
直,前脚掌蹬地使重心前移,两
臂前后自然摆动。
上体动作同立
姿的标准。
除保持站立时正确优
美的姿态外,还要做到躯干移动
正直、平稳,又不僵硬呆板,两
臂自然下垂,摆动协调,膝盖正
对前方,脚尖微外侧,行走落地
时从脚跟过渡到前脚掌,两脚后
跟几乎在一条直线上,两脚交替
前移的弯曲程度不要太大,步伐
稳健均匀。
各1次
10m
3-5
1、在教师带领下进行前侧压腿练习;
2、复习第3次课所学的蹲和擦地练习;
3、教师示范并讲解弹腿动作要领;
4、教师示范,学生分解动作练习;
5、学生在教师带领下进行完整动作练习;
6、教师在学生练习时注意纠正错误动作,并及时用口令提示
7、无示范完整动作练习。
小腿向外弹出时要快速而准确,即准确地停顿在25度的位置上。
收回时,打击的位置要准确而有力。
身体和大腿不能随着腿的弹动而晃动。
1、学习穿高跟鞋的走姿练习,练习中强
调重心前移;
3、学生集体在教师带领下进行完整走姿练习;
4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误
动作;
5、让完成动作情况较好的同学出列示范;
6、强调节奏的练习
学生成三列横队以一臂的间隔距离站立,练习时按列依次进行。
〔20’〕
前、侧、后伸踢腿练习;
身体仰卧,手臂向后屈肘撑地,单腿屈膝→向上伸腿→踢腿练习。
2、腹背肌练习
①腹肌练习;
②背肌练习。
①仰卧屈膝举腿→上体用力抬起。
②俯卧,右腿各左手同时用力向上抬起。
20×
在音乐伴奏和教师带领下练习。
学生每人一块小垫子,前、后交叉放在地上,如图:
练习时强调学生注意姿态,特别是脚面要绷直;
练习腹背肌时一定要用力。